下午茶聰明選 健康3招報你知

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懸壺子
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下午茶聰明選 健康3招報你知

文章: #134369 懸壺子
2017-02-14 , 17:18

下午茶聰明選 健康3招報你知
優活健康網優活健康網 – 2017年2月14日 下午1:00

(優活健康網記者徐平/綜合報導)西洋情人節就在今天,除了浪漫晚餐之外,許多情侶也選擇共度午茶時光,常見的精緻蛋糕、甜點多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物,國民健康署提醒,挑選有搭配新鮮蔬果的下午茶餐點,選擇標示熱量、脂肪及糖含量相對較低的下午茶,與情人或朋友共享並酌量享用,才能浪漫健康。
健康3招 過節不發胖
才剛過完春節及元宵,每次放假都大吃大喝,假期過後又煩惱身材走樣,女性不想一過節就胖,又該如何度過浪漫又健康的情人節,國民健康署提供民眾享用下午茶的健康3招:
1) 選天然,少精緻 /
以新鮮水果取代甜食,每天攝取2-4份水果(1份水果約1個拳頭大小,2份水果約2個拳頭大小),或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜,每天應攝取3份蔬菜(1份蔬菜煮熟後約半碗,3份蔬菜煮熟後約1碗半)。
蔬果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等,且水果所含維生素C可促進膠原蛋白的形成,幫助養顏美容,讓情人的肌膚水噹噹。
2) 聰明挑,看標示/
建議民眾仔細看食品包裝上的營養標示,聰明換算並詳細比較後,選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。以體重60公斤的民眾而言,建議脂肪不超過60公克,其中飽和脂肪不超過20公克,建議糖不超過22.5公克(約4-5顆方糖,每顆方糖含5公克糖)。
3) 共分享,更健康/
與情人享用下午茶時,應酌量食用,並共同分享,以免攝取多餘熱量而影響體態及健康;建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量,才能在享受浪漫情人節之際,也享有幸福健康
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