散步放鬆大腦 促進冥想思考

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散步放鬆大腦 促進冥想思考

文章: #134378 懸壺子
2017-02-18 , 22:03

散步放鬆大腦 促進冥想思考

(優活健康網編輯部/綜合整理)為什麼散步對達爾文來說這麼重要?他確實和其他維多利亞時期的人一樣,深信「走路有益健康」,但原因不只如此。也不是因為他是個失敗的父親,無法忍受待在家裡-正好相反,他是個溫和爽朗好相處的爸爸。熱愛親近自然也並非主要原因,雖然他確實一直偏愛大自然,看看他多麼鄙視倫敦就知道了:「又髒又煙霧瀰瀰漫,人住在那裡根本會損失生命中大部分的樂趣。」當然,散步也不是光為了躲起來吸他每天都要吸的鼻煙。(他曾經對朋友植物學家約瑟夫.道頓.胡克﹝J.D. Hooker﹞抱怨過,沒有鼻煙他就變得「昏昏欲睡,又笨拙又憂鬱」。)
散步是一種反思運動 可說是移動式的冥想

達爾文的散步是一種反思運動-可說是移動式的冥想。散步幫助他完成科學工作,滿足他旺盛的好奇心。他說話直白的兒子形容,散步對達爾文來說,就是「重度思考」時間。法蘭西斯用這個詞,很容易使人產生蹣跚沉重的印象,但達爾文自己說他散步時帶著「悠哉的心情」,聽起來比較能激發創造力。神經科學家已經證實,運動可以促進創新及解決問題的能力,這不是因為運動能讓人讀更多書,而是因為運動能使心智稍微放鬆,沉澱下來思索已知事實和理據。

散步時腦的運動區和感覺區活躍起來

研究者形容這種狀態是「暫時性額葉功能低下」(transient hypofrontality):大腦的前額葉皮質負責理解概念和規則,這個區域會暫時減少運轉,同時大腦的運動區和感覺區則活躍起來-這就是所謂「散步者的遐想」狀態。此時人忙著擺動手臂、踏出步伐,心智中原本壁壘分明的界線暫時消失,原本被區隔開來的概念和印象就可以自由融合-身兼神經心理學家和小說家的凱莉.萊德(Kylie Ladd)形容這是「新穎而未經篩選的思想和念頭自由流動」。這正是開創新理論的科學家最需要的,有這樣的靈感,他才能從生物物種持續不斷、看似漫無目的的型態轉變中,歸納發展出一套全新的理論。(本文摘自/艾倫.狄波頓的人生學校:運動鍛鍊你的思考力/時報文化)
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