十巧手

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文章: #77304 素問
2008-05-05 , 18:28


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Re: 十式手健養生法(十巧手)

文章: #77305 素問
2008-05-05 , 18:32

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Re: 十式手健養生法(十巧手)

文章: #77462 懸壺子
2008-05-09 , 16:58

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Re: 十式手健養生法(十巧手)

文章: #77463 懸壺子
2008-05-09 , 17:02

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Re: 十式手健養生法(十巧手)

文章: #77464 懸壺子
2008-05-09 , 17:05

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Re: 十式手健養生法(十巧手)

文章: #77466 懸壺子
2008-05-09 , 17:07

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Re: 十巧手

文章: #97862 懸壺子
2009-09-28 , 11:06

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pan0158
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Re: 十巧手

文章: #99874 pan0158
2009-12-10 , 11:49

創意十足,十巧手,拍手功,功德無量。

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十巧手通血路 中風患者低頭族都適用

文章: #132966 懸壺子
2016-05-31 , 19:13

十巧手通血路 中風患者低頭族都適用
中央社中央社 – 2016年5月31日 上午11:42
(中央社記者趙麗妍台中31日電)衛福部豐原醫院舉辦中風病友會,中醫師林煥欽示範中醫保健「十巧手」,10種招式做按摩復健,幫助血液循環順暢,中風患者、低頭族都適用。
神經內科主任洪良一表示,中風病友因行動限制,比較缺乏戶外活動,之前舉辦病友會,透過各地的風景圖像做腦力思考練習,反應熱絡,有人反映要是能出遊就好,此次走出戶外安排「大樹下我歡唱,讓我們看雲去」的活動。
中風病友會安排在戶外大樹下唱歌烤鬆餅,病友享受戶外野餐的樂趣,另外,林煥欽設計進階版的「十巧手」,把按摩從穴位延伸到經絡,強化功能。
林煥欽指出,中風病友常因單側無力行動不便,十巧手坐著也能做,病友可用有力量的一手去帶動無力的另一手,自己「練功」做復健,一套只需3到5分鐘,即能達到按摩效果。
第一巧,虎口相互拍擊,沿著手臂內側從下臂往上臂輕敲,左右手互換。碰撞「合谷穴」,這是「大腸經」的筋絡,用來預防顏面部位的疾病。
第二巧,掌心向上,兩手平行互擊,再沿著手臂外側從下臂到上臂,主要穴位是「後溪穴」和「手太陽小腸經」,可放鬆頸項肌肉預防骨刺頷骨頭退化。
第三巧,手腕相對互擊,打擊的穴位是「大陵穴」,以及「心包經」,主要針對心臟疾病以及紓解胸悶和緊張情緒。
第四巧,左右手虎口交叉互碰,第五巧手掌打開手指交叉互碰,這兩招都是針對「八邪穴」,有助於改善末梢循環預防手麻腳麻等問題。
第六巧,左手握拳擊右掌,第七巧,左右互換,這是刺激「勞宮穴」,有消除疲勞提神作用。第八巧,手背互拍,拍打「陽池穴」,順著手臂從下臂往上臂拍打「三焦經」,可調整內臟機能,增強免疫力。
第九巧,拇指食指拉耳垂,有助於顏面腦部循環。第十巧掌心摩擦到微熱,蓋在眼睛上輕揉,反覆數次。
一到八巧做下來掌心已經發熱,血液循環通暢。九和十兩巧揉捏耳朵按摩眼睛,都有熱敷的效果,不但中風患者適用,更可以推廣到低頭族,在看電視廣告空檔都能夠保健養生。
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