過勞失眠 可按摩神門穴

一針二灸三用藥,『針』為極大功能效用!有關穴道,皆可在此貼!
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過勞失眠 可按摩神門穴

文章: #117322 MissC
2011-05-26 , 21:14

過勞失眠 可按摩神門穴
自由 更新日期:"2011/05/26 04:11"
文/張恆偉


最近又發生了幾例令人遺憾的疑似過勞死事件,這提醒每位勞心勞力的工作者,要好好檢視自己的健康狀態,不可忽視身體發出的警訊。

過勞死的定義是,「因工作過度勞累而致死」,源自於日文karoshi。日本是在1969年報導了第一個過勞死案例。

根據這些年來的統計,過勞死的病因多為心血管及腦血管疾病,如果平日有三高(高血糖、高血脂、高血壓)、心律不整等問題,又有超時工作、壓力過大、長期失眠等問題,就屬此類疾病的高危險群,所以,不超時工作、適當紓解壓力、擁有良好睡眠品質,是保持健康的重要關鍵。

無奈的是,許多人知道自己需要休息,明明很累卻睡不著。中醫認為,思慮勞倦過度會傷及心脾,心脾受損會導致失眠。另外,勞心勞力者往往飲食不正常,故常伴隨消化不良的症狀,把脈往往發現左寸脈及右關脈比較弱,這種患者可用「歸脾湯」調理心脾,改善失眠;若有其他體質的偏差,也可選用天王補心丹、溫膽湯、酸棗仁湯等來治療。

另外,也可按摩「神門穴」來改善失眠現象,「神門穴」是中醫經絡「心經」的穴道,有寧心安神的效果,國人發表在國外期刊「International Journal of Nursing Studies」的研究顯示,按壓神門穴可改善失眠現象。

「神門穴」在哪裡?首先,目光朝向手掌掌紋,此時會看到手腕有一條橫向的紋路,沿紋路往小指側移動,紋路盡頭前,會發現有一條筋跟橫紋垂直相交,此處就是神門穴,睡不著時可用拇指輕輕按揉,或是按住穴道,然後轉動穴道所在的手腕,不要過度刺激,有輕度痠麻感即可。

按的時候在心中默數10秒,然後休息5秒,這樣算一個週期,一次可按壓12至20週期,大約3至5分鐘,兩手各有一個神門穴,可交替按摩。

最後再次提醒勞心勞力的民眾們,工作勿過勞,睡眠需充足,若有心血管疾病或是長期失眠無法改善,一定要定期尋求醫師幫忙,依照體質情況採取適合的治療,並要保持良好的生活習慣,這樣才能同時擁有工作成就與健康人生。(作者為中國醫藥大學附設醫院針灸科醫師)

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按“5穴位”告別失眠焦慮,隔天上班精神好

文章: #134472 懸壺子
2017-03-17 , 16:13

按“5穴位”告別失眠焦慮,隔天上班精神好

想要讓白天工作時,擁有好精神,試試睡前穴位按摩,放鬆神經助眠效果佳。

現代人生活壓力大,生活的環境吵雜,所以很多人,儘管年紀輕輕,卻承受着失眠的痛苦。失眠讓心情大受影響,連白天的工作效率也會大打折扣。如果您也這樣,或者您身邊有這樣的朋友,不妨試試按壓這5個穴位,在上床入睡前按揉一下,對入眠有幫助!



輕鬆入眠、睡個好覺才能養足精神。

這幾個穴位很容易找到,但要效果好,需要堅持,並且每天早晚各一次,進行按揉。

按壓5穴位,隔天上班精神好

1、百會穴

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百會是重要穴位之一,可治百病。

位置:在頭頂正中央,位於左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處,按壓會有鈍痛感。

按法:握拳,大拇指彎曲,以第二指關節按摩百會穴前後位置,早晚各按10次。

功效:緩解頭痛不適、放鬆神經。治驚悸、健忘,目眩。

2、耳神門穴(耳朵)

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位置:在耳輪上下腳分岔處稍上方,位於三角窩內。

按法:以大拇指分別按壓耳神門穴,左右搓揉3分鐘,可在睡前,坐卧在床上、或躺在床上,按壓穴位讓全身放鬆。

功效:主治失眠、多夢、戒斷綜合症等,提醒按摩穴道時,大腦禁止思考,只需專註自己的呼吸,就能不知不覺進入夢鄉。

3、神門穴(手腕)

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神門穴有鎮靜、安神、寧心、通絡的作用。

位置:手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處。

按法:用大拇指按壓,每次5秒鐘,亦或是按壓至有睡意為止。早晚,左右手各按5分鐘。

功效:鎮靜、安神、寧心、通絡的作用,按壓此處可幫助入睡。

3、合谷穴


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位置:合谷穴位於大拇指與食指虎口處,在第一掌骨與第二掌骨之間,左右手一。

按法:以大拇指往手腕的方向用力按壓或按揉合谷穴,並作圈狀按摩,每次5秒鐘,早晚,左右手各按5分鐘。

功效:鎮痛安神。治神經衰弱,本穴為全身反應最大刺激點,為回陽九針之一,臨床上常作為暈針時解穴用。

4、內關穴
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本穴又為心包經之絡穴,強心作用強。

位置:手腕橫紋中點,往下3指幅處。

按法:以大拇指按壓內關穴,每次5秒鐘,早晚,左右手各按5分鐘。

功效:治心痛、心驚、胸脹本穴為八法交會穴之一,通陰維脈。

安神助眠食療古方推薦:百合棗仁茶

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百合入心經,性微寒能清心除煩,寧心安神。(以上皆為網絡圖片)

中醫藥膳飲食,可調整體質輔助改善失眠困擾,且沒有藥物成癮問題。建議平日可多用“百合棗仁茶”改善失眠,以及憂慮焦躁情緒,此方出自醫學古籍《金匱要略》。

1、材料:百合20g、酸棗仁20g、茯苓和桂圓各15g、枸杞子和小麥各10g。

2、做法:將茯苓用冷水浸泡1小時,將酸棗仁炒熟,將所有的材料一起放入砂鍋中,大火燒開,再改用文火慢熬1小時即可。

3、功效:長期失眠、容易驚醒、心緒不寧、經常頭痛的人,都不妨喝點百合棗仁茶來調理。
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