中廣
李明朝報導
基層警察勤務多壓力大，生活作息有時日夜顛倒，不但有員警曾經因過勞猝死，如今部分員警又因為面對壓力無法調適，已經出現輕度憂鬱症傾向，相關單位應該要正視，為員警及時紓解治療，以免症狀越來越嚴重，影響到工作及個人健康．
桃園縣蘆竹鄉衛生所針對桃園蘆竹分局員警是否患有憂鬱症，為四十位員警進行簡易健康量表，分別評估睡眠是否困難，感覺是否緊張不安，容易苦惱或動怒，感覺是否心情低落，覺得比不上別人等選項，結果有四分之一的員警出現輕度情緒困擾．
對於蘆竹分局部分員警有輕度困擾，蘆竹衛生所主任蔡秉芸表示，員警需要尋找這些壓力源的來源，同時及時紓解，培養紓解壓力管道；蘆竹衛生所主任蔡秉云說「要培養一個紓解壓力管道，最好的方法是去運動，運動的項目可以去從事游泳，慢跑，快走，或著騎腳踏車這些漸進式運動」．
另外，員警長期工作壓力大，容易累積緊張的壓力，蔡秉云主任也提供居家或辦公室紓壓法來紓解壓力，這些平日可以重覆做，蔡秉芸主任表示，只要有時間，就可以在家或著辦公室多多使用腹式呼吸法，靜坐冥想法，讓壓力宣洩．
基層員警平日的勤務多，想要找紓解管道，不見得就有時間，不過員警游家凱就有一套自我紓解壓力的方法，游家凱表示，如果分局有辦活動的話，就多參加，而最簡單的方法則是自己騎腳踏車，或者找朋友聊聊天，把心中的苦水吐來來，讓心情變好，游家凱說，「分局有辦員警訓練，爬山紓解壓力，個人就多找朋友聊天，多運動就是紓解壓力」．
如果覺得自己有憂鬱的狀況，除了可以尋求精神科專業醫生協助，另外也有一種心理科門診提供選擇，根據署立桃園療養院臨床心理科主任林淑梨表示，有些人對精神科門診排斥，初步可以先透過心理科門診，來瞭解自己的狀況，加上不需要吃藥，方便掌握自己的狀況；心理科主任林淑梨說「這個門診主要特徵，不需要透過精神科醫師的門診，當民眾有需要臨床心理服務，可以直接透過門診跟心理師約時間，接受相關服務項目」．
有憂鬱的傾向，那麼就要注意平日飲食，不但要少喝含咖啡因飲料，以免影響睡眠及情緒，每天均衡飲食及適度的運動，都是可以改善憂鬱，署立桃園醫院營養科主任施桂梅說「平日飲食盡量避免喝含有咖啡因食物，飲食方面盡量採取均衡飲食，還有每日加上適當運動，這樣可以保持身體健康狀況會更好，情緒更穩定」．
均衡飲食再搭配運動，並且遠離香菸，酒，檳榔，加上正向樂觀的思考，找到一個適合自己的宣洩紓壓管道，這樣憂鬱就不會找上門．
