岐黃醫林中醫

醫界建議：伸展運動 使用彈力球
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台中慈濟醫院復健師林啟文建議，民眾如若依靠輔具進行伸展運動，可以買個彈力治療球（俗稱大型瑜伽球），人體躺在較柔軟的彈力球上，同時腳部可幫助分攤腰椎承受的力量，且伸展彎度不像躺在硬硬的輪胎一般，使脊椎一下子過度彎曲，而造成頸椎鬆脫等運動傷害。

運動前 至少熱身10分鐘

進行伸展運動前，則應熱身至少十分鐘以上，且需把握運動循序漸進的基本原則，慢慢增加強度，這樣才能獲得健康，又避免頸椎及腰椎受到傷害。（記者謝鳳秋整理）

仰躺公園輪胎運動 阿伯險癱瘓
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〔記者謝鳳秋／中縣報導〕


許多公園、校園裡均設置的伸展輪胎，若使用不慎，恐會造成頸椎重大傷害！台中慈濟醫院近日診治一名因半側身體麻痺而求診的男性病患，發現原來他躺在公園的伸展輪胎做仰臥起坐與肢體伸展、造成頸椎骨折脫位，差點癱瘓。

頸椎鬆脫半身麻

這名病患年約六十多歲，日前到台中市大坑登山時，以公園設置的伸展輪胎做肢體伸展運動後，立刻發生頭部不能轉動及右手麻痺症狀，靠著意志力，花了一個多小時自行走下山，到台中慈濟醫院求醫，神經外科主治醫師黃伯仁診斷為頸椎骨折合併脫位。

黃伯仁表示，頸椎鬆脫嚴重時，傷及脊椎神經可能導致下半身終生癱瘓，在臨床統計中，大約三分之一的頸椎鬆脫患者會嚴重癱瘓；三分之一有嚴重肢體無力現象；另三分之一的人則僅出現部分肢體麻痺，還好該名病患是症狀最輕微的一種，經手術及復健後，恢復情形多半良好。

太硬太彎 不安全

復健師林啟文指出，公園、校園中設置的伸展輪胎，並非安全輔具，嚴格來說，人體並不適合躺在上面進行伸展運動，因為固定在地面的輪胎硬度高，加上彎曲度很大，人體躺在上面伸展肢體，脊椎承受的壓力非常大，光是仰臥起坐，起身的瞬間椎間盤承受的壓力是站立時的兩倍以上，對脊椎原本就有問題的人來說，更是危險的運動。

骨鬆、年長者 不宜

黃伯仁強調，肢體過度伸展，稍有不慎，脊椎的任何部位都可能出現鬆脫，尤其骨質原即疏鬆的患者或年長者，更不能隨意仰躺在輪胎上，萬一出現頭部不能轉動及右手麻痺症狀，即可能是脊椎鬆脫，必須儘速送醫。

輪胎上仰臥起坐 健身男傷椎險癱
蘋果日報
【洪紹欽╱台中報導】


一名六十多歲男子，日前在台中市大坑步道旁設置的伸展輪胎做了二十多下仰臥起坐，竟造成頸椎骨折脫位、差點癱瘓，緊急接受開刀治療。醫生提醒民眾，人體躺在伸展輪胎上做伸展，脊椎承受的壓力大，做仰臥起坐起來的瞬間，椎間盤承受的壓力是站立的兩倍，對脊椎有問題的人來說，是非常危險的運動，不建議大家從事這類運動。


彈力治療球當輔具
慈濟醫院神經外科主治醫師黃伯仁指出，這名陳姓男子當時出現頭部不能轉動、右手麻痺的症狀，還好他靠著意志力，花了一個多小時自行下山求醫，經開刀及逐步復健，目前情況良好。黃伯仁說，頸椎正常可忍受往前四十度、往後二十度的傾斜，若超過容許角度，可能造成頸椎鬆脫，嚴重的話，傷到脊椎神經，易導致下半身終生癱瘓。
該院復健師林啟文也表示，伸展輪胎固定在地上、且硬度高、曲度大，人體躺在伸展輪胎上做伸展，脊椎承受的壓力非常大，建議民眾若想靠輔具做伸展，可以買個彈力治療球 (大型瑜珈球）躺在上面，讓腳部幫助分攤腰椎的力量，而且伸展彎度不會像躺在輪胎上，一下子脊椎過度彎曲造成傷害。
台中縣交旅處觀光工程科長連昭榮說，縣府轄管的公園沒有設置伸展輪胎，日後新設公園也不設置，避免民眾運動傷害。