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太極養生功三法車 摩擦灌氣與化氣
台灣新生報 更新日期:"2011/04/08 00:07" 【記者鄭綿綿／台北報導】

太極功法養生中，摩擦命門有助於改善腰部痠痛。慈濟大林醫院中醫科醫師葉明憲在一場研討會中表示，各項太極氣功功法，可應用摩擦命門、兩腎部位發熱，可幫助腎氣充旺，讓腰部肌肉鬆軟不痠痛。

中醫師葉明憲表示，太極功法的摩擦命門方式，主要是把意念鬆到雙手，然後慢慢轉過來，用中指貼住命門，以雙掌勞宮內貼往命門摩擦36次。然後身體微微向前，引氣到中指按住命門，雙掌貼住腎部，一邊摩擦命門，一邊肩膀放鬆。摩擦到命門以及兩腎部位非常熱為止。

中醫認為，命門為元氣之始，守邪之神。當腎氣充旺，則可以幫助腰腑的肌肉常鬆軟，不會痠痛，而且可保持發熱作用。

命門灌氣法可應用於補充命門之氣。葉明憲表示，命門屬於先天之氣，唯有以自然界的先天能量來補充命門之氣，才能幫助適當的補充。促進命門機能的健全。

葉明憲指出，命門灌氣法做法為：1、先蹲下，把意念鬆到地下。2、然後開地門，引入地氣到腳底湧泉穴，用逆丹田吐納法先吸滿氣。3、然後灣腰站起，將意念集中於命門。開地門，氣動，吸地氣來沖命門，同時讓命門發熱。持續40秒左右，再緩緩下蹲。這些過程要連續三次；每次練習時要聚精會神於命門部位，全神貫注於命門。

葉醫師表示，當命門灌氣實行三次以後，第四次就要鬆開發熱的命門氣，透進體內的五臟六腑，幫助放鬆，發熱；全部通透一遍。還有，之後脊椎、背部通氣、全身鬆透；也就是將氣鬆入每一個脊椎、背部、腹部、胸部，全身每處，進行放鬆、抖動、發熱。最後，到全身熱氣騰騰後，下蹲哈氣，將體內的濁氣一口氣哈出，也代表吐故納新。慢慢深呼吸，盡量地吐故納新，讓身體充滿朝氣。時間維持50秒左右。

太極功法應用還有練精化氣法，葉明憲表示，所謂練精化氣法是將生理的精氣轉化為身體上的氣，填充在骨髓之間。練習時以站姿或坐姿都可以，先接通天地之氣，把身心安頓在天地氣柱間。

葉醫師說明，做法為先鬆淨腹內之氣，然後節節貫串，將氣上透到天門百會穴區，再引天氣由百會流入，循中脈下到丹田，再到腳底湧泉穴。之後進行丹田吞氣鼓盪；用吞氣法，吸氣時用意念將天上、身邊、地下之氣透入身上，進入丹田，丹田同時脹起。吐氣時，意念由丹田擴散到全身，讓身體發熱。呼吸次數不限，到丹田發熱，有竄感為止。

葉醫師表示，之後將丹田熱氣下引道會陰部區域。微微出汗時，將熱氣回流到會陰，往命門沖上，讓此區域逐漸發熱，如絕緣的熱水壺般。之後將熱氣循督脈上行，由命門經過陽關。如熱氣充足，上行氣量足夠，還可沿著百會穴下到人中，到咽部，再循任脈到丹田，可連續循環九次。

醫師指出，太極功法、氣功養生，之所以內氣強勁，必須靠長時間練出來。長時間培養後，也能幫助神定心安，精神更好。對於更年期後的骨骼密度增加、養生，也有幫助。