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《保健錦囊》夏傷陽氣 易使某些病在冬天發作加重
台灣新生報 更新日期:"2011/07/06 00:07" 【記者王柏楊／台北報導】

中醫師蔡嘉一指出，怕冷、哮喘、慢性腹瀉及虛寒性胃痛等容易在冬天發作、加重的疾病，大多與夏季傷到陽氣有關。要避免此種情形發生，夏天時應就應該避免讓身體過度暴露於電風扇或是冷氣的侵襲，亦不可過度攝取溫度冰冷或是性味寒涼的食物，如瓜類水果等。

夏季的溫度雖高，但是也不可以因為貪涼而有不當降溫之習慣，如裸體露天而眠，或是直接對著電風扇或冷氣下長時間吹。而應該讓電風扇對著牆壁吹，且冷氣也要使用定時開關；另亦不可以直接用冷水洗頭，並及時將頭髮吹乾才好。

蔡嘉一醫師說明，《素問·四氣調神大論篇》中提醒了夏天養生的總原則：「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」其意在呼籲應該早起，而且要適當的接受陽光照射，但要避開日光直射並注意防暑，以順應陽氣的充盛，並利於氣血的運行而振奮精神。

覺得身體悶熱，可以多洗澡，這樣能使皮膚疏鬆，溼熱容易發泄。此為順應夏天時節天地規律的養生之道，若不加注意就會傷及臟腑，並於秋天會容易咳嗽，冬天更有虛弱性的疾病發作。

夏天天氣熱，故身體的排尿量也會隨著汗水的排除增加而減少，由於從皮膚或上呼吸道、口腔未知覺的蒸發增加，以及有知覺的流汗也增加，所以流失的水分會比冬天多好幾倍。中醫師蔡嘉一指出，此時若沒有多喝水，就會促使體內血液濃度升高，不利於身體代謝。

蔡嘉一醫師強調，選擇新鮮、自然、原味、養生的食物與飲料永遠是一種趨勢，以下推薦兩味具有清熱利濕、消食理氣作用的中藥茶飲，能夠消脹解膩或清暑解熱──

薄荷茶：薄荷味辛性涼，是常用辛涼解表、疏散風熱藥；含薄荷精等揮發油及單寧酸等，能發汗、退熱和殺菌，可治傷風頭痛、支氣管炎、防止痙攣、宿食不消、健胃等。適合容易緊張、口乾壯熱、喉痛鼻塞、食慾不振、沒有痰或痰黃稠的熱性體質的人飲用，可用乾燥或新鮮薄荷葉適量沖熱開水，在每天早晚飯前後喝一杯即可；但陰虛發熱或是脾胃虛寒者則不宜。

紫蘇茶：紫蘇味辛而性溫，為常用的理氣寬中、祛濕解毒藥，所含紫蘇醛等揮發油常用於發汗袪寒、降氣化痰、肺氣喘急、心腹脹滿、安胎及魚蟹中毒。適合容易腹脹、身體感覺無力、感冒前期、呼吸不順、鬱悶、消化不良的溼性體質的人飲用。但陰虛發熱而引起頭昏目赤者則不宜。平時至中藥店或青草店買紫蘇葉，每次用量約3錢，加入1到1.5公升的水以煮滾，在每天早晚飯後喝一杯即可。