立冬(11月7/8日)：冬季開始，一年的田間操作結束，作物收割之後要收藏起來。
小雪(11月22/23日)：氣溫下降，黃河流域開始降雪；北方已進入封凍季節。
冬至(12月21/22日)：這一天，陽光幾乎直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長。
小寒(1月5/6日)：開始進入寒冷季節。冷氣積久而寒，大部分地區進入嚴寒時期。
大寒(1月20/21日)：大寒就是天氣寒冷到了極點的意思。
冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發，自覺地做到“七要”，就可以有效地預防疾病的發生。
要盡量早睡晚起
冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受幹擾，這是冬季保健必須首先要注意的。
要十分注意背部的保暖
背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。
要避寒就暖
冬天氣候較冷，人們要注意盡量呆在溫度適中的房間?堙A減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖衣服和鞋襪。
要謹慎對待洗澡
冬天洗澡，稍有不慎，就會發生傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數，老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。
要堅持洗腳
腳是人體之本，它與大腦、心髒都有密切的關系。冬季臨睡前如果堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液循環，還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
要嚴防病變
科學研究發現，冬至之前是陰寒最嚴重的階段，重病患者往往會病情加重。對此，要採取預防措施，譬如可以給重病患者有針對性地服一些滋補藥品，如人參、大棗、桂圓等，以增強機體的抗病能力。
要調節飲食
根據冬季天氣寒冷的特點，膳食應以補為主，早晨可飲用牛奶、豆漿、各類豆粥等，中午和晚上應選用熱量高、蛋白多的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品，同時還應多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚幹粗、皸裂。要進行適宜的身體鍛煉，冬季鍛煉一定要注意掌握一個“度”，不能透支身體的能量。各人可根據自己的身體現狀，有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛煉的項目。
(中國針推網
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秋天養生角度卻很關鍵。因爲由漫長酷熱轉冷冬的短暫交替，正考驗身體機能，要能儲存能量安度寒冬，就得從涼意甚濃的秋天保養起。