吞口水、常梳頭...最長壽皇帝的養生秘訣大公開!

介紹養生藥膳、養生茶
頭像
懸壺子
系統管理員
系統管理員
主題中的帖子: 1
文章: 33357
註冊時間: 2001-10-05 , 10:10
個人狀態: 道骨學習佛心..^^..
貼心留言: 氣候不穩
性別: 公仔
來自: 黃金故鄉
聯繫:

吞口水、常梳頭...最長壽皇帝的養生秘訣大公開!

未閱讀文章 懸壺子 »

吞口水、常梳頭...最長壽皇帝的養生秘訣大公開!

早安健康
7c.jpg
張京春(醫學博士)
2018年2月23日 下午 02:00

【早安健康/張京春(醫學博士)】十常四勿——古稀天子日常按摩術及生活中的節制

十常:齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常轉、面常搓、髮常梳、足常摩、腹常旋、肛常提
四勿:食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷


■十常

齒常叩、耳常彈:

中醫認為「齒為骨之餘」,腎「主骨生髓」,而只有腎精充足,骨髓才能生化有源,骨骼只有得到骨髓的滋養才能堅固有力,這樣牙齒才能更加堅固;腎還「開竅於耳……腎和則耳能聞五音矣」,腎氣充足,則耳的聽覺功能靈敏。

所以腎氣、腎精的充足是它們發揮正常功能的保障,同樣,促進牙齒的堅固、耳朵的靈敏也可強腎固精。現代科學認為
叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞,促進牙體和牙周組織的血液循環,使牙齒得到更好的滋養而更加堅固。


彈耳也同樣可以疏通耳上的經絡,促進耳朵血液循環,使耳朵的功能得到更好的發揮。

小妙方

叩齒方法:口唇輕閉,有節奏地叩擊上下齒,先叩兩側大牙50~60次,再叩門牙50~60次,每日2~4遍。力度要適當,略聞聲響即可。

彈耳方法:取坐位,將兩手掌相互搓熱後,以雙手掌心掩緊兩耳,手指併攏順勢貼於枕部,食指疊在中指上,然後讓食指用力彈擊枕部,使耳能聽到鼓鳴的聲響。

還有一種彈耳方法,雙手掌搓熱後,雙掌心分別緊貼兩側雙耳,再突然鬆開,聽到「叭」的一聲,起到震耳的作用。還可以用拇指和食指循耳輪由上向下拉,拇指在後,食指彎曲在前,根據自己的耐受力掌握適當的速度和壓力,以做完後局部有發熱感為佳。

每次彈耳20~40下,可用不同的方法交替進行,每天早晚各進行1次。

吞口水也能養生!下一頁介紹乾隆皇帝的咽津養生法

津常咽:

乾隆皇帝主張常咽津,用舌在口中攪動多次,使之發津,並徐徐下嚥,以此養生保健。

咽津是中醫學中一個傳統的養生方法,中醫認為,「脾在液為涎」,「涎出於脾而溢於胃」,涎是唾液中較為清稀的部分,由脾精、脾氣化生並傳輸布散於全身,有幫助消化、潤澤口腔的作用。

而「腎在液為唾」,唾是唾液中較為稠厚的部分,由腎精化生,有潤滑口腔、滋潤食物的作用。因兩者分別為脾精、腎精所化生,若咽而不吐,則能回滋脾腎精氣,若多唾久唾則耗氣傷精。

現代醫學也證明人的唾液中有一些特殊的化學物質,它對説明消化、中和胃酸、抗禦病毒等均有很好的效果。

小妙方

咽津方法:取坐位,自然放鬆肢體,排除雜念,寧心靜氣,閉目、合口、用舌尖抵住上齶,將口中生出的唾液緩緩嚥下,重複9次。每日早、中、晚各做咽津功1次。

鼻常揉、睛常轉、面常搓、髮常梳、足常揉、腹常旋、肛常提:
這些都是一種按摩健身的方法,按摩是中醫學的寶貴遺產之一,既可養生保健又可防病祛病。現代醫學也認為,按摩療法可以舒筋活絡,調節神經,促進血液循環,加快新陳代謝,從而增強人體的防病抗病能力。

此外,中醫認為,肝「主藏血,開竅於目」,「髮為血之餘」,肺「開竅於鼻」,心「其華在面」,腎「開竅於耳及二陰」,同時腹部又藏著脾胃肝膽等很多臟器,所以說這些部位與人體的五臟六腑有著十分密切的聯繫,通過對它們的適度刺激,可以使整個機體更加和諧健康。

更多乾隆皇帝的養生方法,下一頁繼續與您分享!

另外,足和耳與經絡臟腑有著密切的關係,人體的內臟或軀體發病時,往往在耳郭或者足部的相應部位會出現壓痛、變色等敏感反應,甚至可以參考這些現象來診斷疾病,如今流行的「生物全息法」「反射區療法」等都是利用這一原理。

所以「耳常彈、足常揉」不但可以養生保健,還可祛病延年。

小妙方

揉鼻方法:先將雙手快速搓熱,以右手掌心捂鼻子並順時針旋轉揉摩27下,反復3遍。接著是擦鼻,雙手大魚際互相摩擦至發熱後按於鼻兩側,沿鼻跟至迎香,往返摩擦108下。

轉睛方法:口眼輕閉,運轉眼球,按先上後下、先左後右、先順時針方向後按逆時針方向輪轉15~27下,然後緊閉片刻,隨即大睜,每天可做3~5遍。

搓面方法:將雙手搓熱後,用雙手掌從鼻翼兩側開始,向上至額頭沿兩頰收回,如此為一周。每次27周,每天早晚各1次。

梳髮方法:將雙手掌置於前額,雙手十指順勢向後,然後由前額開始用手指向後梳頭髮,經後腦到頸部。早晚各做數次。

旋腹方法:先排空小便,取仰臥或坐位姿勢,全身放鬆,排除雜念,雙手搓熱,左手置於上腹部,右手置於下腹部,左手從左側腹部下行摩擦至下腹部,同時右手從右側腹部上行至上腹部,然後雙手按原路返回,如此循環往復,每次做108~270下,每天早晚可各1次。

提肛方法:全身放鬆,將雙腿併攏,做深呼吸。吸氣時,持續提收肛門5秒;呼氣時,肛門放鬆5秒。一提一鬆為一下,如此重複15下,每天2~3次。需要注意的是,肛門局部感染、痔瘡急性發炎、肛周膿腫等患者暫不宜。

乾隆皇的養生「四勿」又是哪四件事呢?下一頁告訴您!

摩足方法:摩足前先將雙足洗淨,取坐位,自然放鬆。然後將小腿抬起放在右側大腿上,腳心朝外,左手扶著左腳腕,用右手手掌,搓左腳腳心108下。搓完後放下左腳。再用此法搓右腳腳心108下,以兩腳心自覺有微微發熱為好。

■四勿

乾隆皇帝的「四勿」其實是一種節制。
  • 食勿言:進食時不要講話,因為說話的時候聲門會開放,食物容易通過聲門進入氣管,造成嗆咳或其他意外事故。且進食不語、專注於食物還有助於食物的消化。
  • 臥勿語:睡覺時不要說話,因為睡前說太多話會使大腦處於興奮狀態而不利於入睡。
  • 飲勿醉:飲酒不能喝醉,萬事皆有度,雖說酒可以舒筋活血、祛濕禦寒,但過度飲酒會導致神經麻痹,並損傷肝、胃、心等多個臟腑,害己害人。
  • 色勿迷:不要貪色,貪迷於色、房勞過度會耗精傷腎,影響整個機體的健康。
您沒有權限檢視這篇文章所附加的檔案。
圖檔
發表主題 回覆文章

回到「6.養生」