早上起床關鍵10分鐘,每天這樣做更長壽!

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早上起床關鍵10分鐘,每天這樣做更長壽!
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想要長壽,養成良好的生活習慣很重要,早上起床之後,第一件事情是把握好關鍵10分鐘,每天將這10分鐘做好了,人會活得更長壽!(pixabay.com)

史上有統計超過110歲的老人超過400人,其中有四五十人現在依然在世。想要長壽,養成良好的生活習慣很重要,早上起床之後,第一件事情是把握好關鍵10分鐘,每天將這10分鐘做好了,人會活得更長壽!

輕揉耳輪一分鐘
可防治耳鳴目眩。雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。
轉動眼睛一分鐘
可提神醒目。眼球順時針和逆時針各轉動30次,有防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
拇指揉鼻一分鐘
防治心臟病。雙手拇指上下揉鼻50次,還可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎、動脈硬化症都有防治功效。
兩手對搓一分鐘
對治療肩痛有效。手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。
手指摩頭一分鐘
讓頭髮烏黑。手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,可促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養。
叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
收腹提肛一分鐘
反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。
蹬摩腳心一分鐘
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有效。
以上這關鍵十分鐘一定要掌握好!做好了就長壽!
但是早上起床,如果發現以下這幾種信號,就要小心。
如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失,提示可能有腎病或心臟病。
晨起小便,如果尿液棕色,提示肝臟可能出現問題。
清晨醒來如果頭暈、頭昏,可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病。
晨起噁心嘔吐,除去懷孕的原因,如每天早上都這樣,很可能是慢性胃炎或肝膽有病。
(編輯:張信燕/責任編輯:李明心)
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