【春日養生特輯】

介紹養生藥膳、養生茶
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4茶飲緩燥熱生津
蘋果日報 2012年05月04日
報導╱張佩玉



氣溫漸升,中醫師張家蓓表示,環境及人體濕熱氣增加易阻礙陽氣運行,讓濕熱氣堆積在體內難以散出,使心、胃、肝等臟腑火氣上升,出現煩躁、失眠、嘴破、口乾口苦、食欲差及便祕、脹氣等燥熱症狀,應少吃冰品、冷飲及瓜果類如西瓜、哈密瓜等寒涼性食物,避免增加身體寒氣、影響濕熱氣排除,並依症狀飲用添加五味子、淡竹葉、石斛等茶飲來清熱、生津。


喝茶飲
做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘後飲用,當天喝完,可天天喝。

五味黨參茶
適用對象:易心煩、盜汗、失眠及口渴的心虛火旺者。
材料:五味子以及黨參各3克。
功效:五味子生津斂汗、寧心安神,黨參益氣生津、除煩渴。

竹葉木通飲
適用對象:常煩躁、易怒及口臭、嘴破的心實火旺者。
材料:淡竹葉以及木通各3克。
功效:淡竹葉清心降火、瀉熱除煩,木通解熱利水、瀉心火。

石斛麥冬茶
適用對象:食欲不振、易脹氣及常便祕的胃虛火旺者。
材料:石斛以及麥冬各3克。
功效:石斛養陰清熱、益胃生津,麥冬解熱潤燥、開胃消食。

茵陳菊花飲
適用對象:易頭暈耳鳴、口苦及眼睛痠澀的肝火旺者。
材料:茵陳蒿以及菊花各3克。
功效:茵陳蒿疏利肝膽、清熱袪濕,菊花平肝火、益陰明目。


醫師說

按穴道解熱
中醫師 張家蓓
晚上9~11點按腮骨往後約1指半寬的天牖穴,及無名指與小指指縫關節凹陷處的液門穴,有助解濕熱、生津,舒緩頭暈、口乾舌燥等症狀,每次10~15下。
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春天溫差大易頭痛
蘋果日報 2012年05月04日
報導╱林明佳、張佩玉



入春後許多人有頭痛問題,中醫師陳玫妃表示,春天溫差變化大,易染上風寒、風熱而引起外感型頭痛,另春天肝氣旺盛,本身情緒容易緊張、煩躁者,肝氣無法順利上升、鬱結,也會引起頭痛。此外,血管較黏稠、臉部常感烘熱的肝陽上亢者,這時頭痛也更容易發作。可依體質飲用含當歸、薄荷、天麻、荊芥等藥材的茶飲,當感覺頭痛時,則可按壓合谷、肩井穴位,促進氣血循環、緩解頭痛。


喝茶飲
以下4道茶飲,可按體質飲用,做法皆是將中藥材加入800c.c.水以大火煮沸,轉小火續煮10分鐘,放溫飲用,一天喝1杯,可天天喝。

當歸活血補氣
適用對象:常熬夜、易疲倦,女生月經來前頭痛易發作的血虛型。
材料:當歸和川芎各2錢,黃耆6錢。
功效:當歸補血活血;川芎活血行氣、促進頭部循環;黃耆補氣提氣。
提醒:感冒、喉嚨痛、發燒者不宜。

薄荷舒肝解鬱
適用對象:容易緊張、煩躁,且肩頸背緊繃的肝氣鬱結型。
材料:柴胡和薄荷各1.5錢,鬱金2錢。
功效:柴胡退肝熱、解鬱;薄荷舒暢心情、清咽利頭目;鬱金活血止痛。
提醒:手腳冰冷、怕冷者不宜。

天麻擴張血管
適用對象:臉部常感烘熱、頭暈、脖子緊繃、血壓高的肝陽上亢型。
材料:天麻和葛根各2錢,鉤藤3錢。
功效:天麻擴張血管、促進頭部循環;葛根緩肌肉疼痛;鉤藤軟化血管、清血。
提醒:血壓低、氣虛,易疲倦、心悸者不宜。

荊芥袪風化濕
適用對象:易因環境溫濕度改變而染風寒、風熱,如打噴嚏、咳嗽等外感型。
材料:荊芥、防風和白芷各2錢。
功效:荊芥袪風、化體內濕氣;防風散氣、袪除侵入表皮的風邪;白芷袪風。
提醒:身體虛、易倦,卻常口乾舌燥者不宜。


按穴位

合谷袪風解熱
穴位:拇指與食指之間虎口凹陷處。
按法:用大拇指指腹分別按壓兩手的合谷穴,各按5分鐘。
功效:袪風解熱、緩解頭痛。
MN08_306.jpg
肩井舒緩頭痛
穴位:頸根部與兩側肩峰、即肩膀外側最突出骨頭,兩者連線中點。
按法:先用熱毛巾敷肩膀10分鐘,再用食指和中指的指腹各按5分鐘。
功效:舒緩緊繃的肩頸、緩解頭痛。
MN08_307.jpg

醫師說

合併嘔吐就醫
中醫師 陳玫妃
若頭痛還合併其他症狀,如視力模糊、噁心想吐、記憶力變差、肢體麻木無力,影響口語能力,很可能是疾病引起,最好至神經內科檢查,並加以治療。
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春天養生 多吃微酸食物
蘋果日報 2013年03月01日



時序已進入春天,依中醫理論,春天屬木,也是萬物生長的季節,而人體的肝臟也屬木,所以因應季節的到來,春天是養肝最佳的季節。莊雅惠中醫師表示,綠色、微酸食物皆能入肝,趁著春天多吃一些可調理身體,未來一年才能減少病痛。除此之外,也要記得多補充水分,避免體內過於燥熱,建議一天約攝取2000~3000c.c.左右的水分,且不要喝冰水,以免傷害體內陽氣。

盡量早睡早起
綠色食物如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇,具有促進生長、生津止渴等功效,除了綠色蔬菜,也可喝綠豆湯清熱解毒。另外,依中醫理論,酸能入肝,但太酸的食物容易傷害人體正氣,因此莊雅惠中醫師建議可吃微酸食物,例如草莓、檸檬、金桔等,也可將這些微酸食材製作成飲料,還可同時補充水分。此外,春天日照時間較冬天長,陽氣也較為旺盛,建議可盡量早睡早起,最好晚上11點前入睡,最晚也別超過晚上12點,避免耗損體內陽氣,起床時間則建議早上6~7點,可透過日照吸收陽氣。
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花粉熱 高峰期 小心鼻過敏
可戴眼鏡口罩保護

蘋果日報
報導╱王璐華



春天適合出遊賞花,但有些人卻無福消受。聯合醫院和平院區風濕免疫科醫師蕭凱鴻表示,花粉熱屬季節性過敏,每年3~5月是發作高峰期,過敏體質者吸入花粉易出現過敏性鼻炎症狀,近日門診因鼻過敏來求診患者增約1~2成,提醒有相關病史患者,外出最好戴口罩、眼鏡,減少刺激。

蕭凱鴻醫師解釋,花粉熱患者吸入花粉等過敏原後,身體會刺激免疫系統出現免疫球蛋白IgE,並刺激肥大細胞釋出組織胺,通常會立即反應流鼻水、打噴嚏、咳嗽、眼睛紅癢等過敏性鼻炎的症狀,部分甚至連皮膚也出現蕁麻疹。花粉熱多是遺傳所致,部份則是因懷孕等因素,後天改變體質而出現;另外,不只要小心盛開的花朵,樟樹、柏樹等也都可能隨風飄散花粉。


【這樣做】

★外出戴眼鏡口罩

每年3-5月百花盛開,是花粉熱發作的高峰期,且花粉隨風飄散,過敏體質的患者無論是否到郊區,建議只要外出就配戴眼鏡與口罩,避免眼、鼻接觸花粉而引發症狀。

★刺激食物宜避免
依個人體質,症狀自行緩解時間,短則數周長至1年,出現症狀宜就醫,醫師通常會開立抗組織胺或鼻噴劑改善,期間也要避免吃油炸、辛辣食物,宜清淡飲食,避免加重症狀。

★以毒攻毒恐過敏
民間流傳花粉熱患者可吃花粉,以毒攻毒改善過敏,這種方法類似免疫療法,但劑量拿捏不當更可能引起過敏反應,嚴重抑制呼吸,有喪命風險,不建議患者以此保健。


【提醒你】

可做過敏原測試
許多過敏性鼻炎患者反覆就醫,卻無法對症預防,建議民眾如果常有類似症狀,可考慮到醫院抽血做過敏原測試,找出致病的原因,未來避開過敏原就可預防過敏發作。


【醫師說】

聯合醫院和平院區風濕免疫科醫師 蕭凱鴻
除了花粉之外,過敏性鼻炎也可能是由塵蟎所引起的,提醒民眾應注意居家清潔,避免塵蟎滋生。
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帶狀皰疹早治療 較不易終生痛
蘋果日報 2013年03月18日



春天氣候乍暖還寒,免疫力容易下降,台大醫院疼痛科醫師孫維仁表示,季節轉變期間易引發帶狀皰疹,但帶狀皰疹初期症狀是劇烈疼痛,多數人不會聯想到帶狀皰疹,往往拖到皮膚表面出現紅疹,才發現自己得了俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹,此時侵襲的病毒已變多,就算帶狀皰疹已痊癒,仍有較大機率造成神經病變,變成慢性疼痛,最嚴重甚至會一輩子都感到疼痛。

誤以為 心肌梗塞

孫維仁醫師表示,帶狀皰疹發病大約分為3階段,首先是皮膚表面突然劇烈疼痛,刺痛帶灼熱感,若發作部位在左胸口,甚至有患者以為自己心臟不適或心肌梗塞,接下來會感到疲勞,然後很快就出現紅疹,從一開始疼痛到紅疹約2~3天,若能在疼痛時就發現治療,即時服用抗病毒藥物,可減少之後神經病變的機率。此外,帶狀皰疹主要是免疫力差所致,免疫力愈差,疼痛感也會愈劇烈,且之後易再復發,建議平時應生活規律、飲食均衡,避免過於疲倦、勞累,才能預防帶狀皰疹。
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春天溫差大 高血壓宜養肝
蘋果日報 2013年04月12日



春天腳步已到,由於溫差大、季節轉替,許多人會出現暈眩、疲勞等症狀,莊雅惠中醫師表示,春天宜溫補陽氣、養血滋潤,是養肝的好時機,但相對來說,若是原本肝臟功能不佳的人,此時就要特別注意,而高血壓是肝火上升所致,也要睡眠充足、避免疲累,飲食方面則要盡量清淡,以免讓肝火一直上升,影響健康。

應睡足8小時
莊雅惠中醫師表示,依中醫理論,春天與人體肝臟對應,想養肝一定要充足休息,高血壓患者要避免過度疲倦,每天睡足8個小時,並於晚上11點前就寢。另外,飲食也少吃過油、過鹹的食物,也要避免菸酒,以免血壓上升。此外,高血壓患者一定要每天測量血壓,也要在醫師指示下服用藥物,切忌自行停藥。

多喝水多放鬆
和冬天相較,春天氣溫逐漸上升,建議要多補充水分,避免體內過於燥熱,尤其是容易汗流浹背的人更要多喝水,一天約2000~3000c.c.左右。另外,高血壓患者也要保持愉快心情與適度運動,讓身心盡量放鬆,才能控制好血壓。
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換季溫差大 濕疹患者增3成
蘋果日報 2013年04月15日
報導╱林明佳 攝影╱施偉平



春天後母臉,天氣忽冷忽熱,也是濕疹的好發時期,台北長庚醫院皮膚科醫師呂佩璇表示,從3月開始門診因濕疹來求診的患者,相較之前約增加3成左右,提醒作息應規律、做好保濕,並少接觸會引起刺激的物質;若濕疹發作也應求診,可口服抗組織胺藥物、塗抹藥膏等治療,避免搔抓,以免引發續發性的感染。
濕疹其實是一種廣義的皮膚過敏、發炎性疾病統稱,包括異位性皮膚炎、汗皰疹等都屬於濕疹的一種,依表現出來的症狀可分急性、亞急性和慢性。若是急性因會很癢、起紅疹,宜就醫治療,日常可用毛巾冷敷幫助止癢;亞急性會有脫皮反應,應加強保濕;至於慢性階段,因癢、紅腫已較緩和,此時應維持作息正常、少接觸刺激物質,另可在醫囑下擦含水楊酸的類固醇藥膏,減緩皮膚角質化現象。


【先了解】

濕疹分3階段
濕疹依表現出來的症狀,可分急性、亞急性和慢性3個階段,急性濕疹會有劇癢、紅疹、起水泡、流分泌物,亞急性期會開始脫皮,慢性則會皮膚變厚、色素沉澱且摸起來粗糙。
MN04_022.jpg

【這樣做】

★日常做好保濕
濕疹患者日常應做好皮膚保濕工作,可保護表皮皮脂膜,建議擦不含香料、防腐劑、色素,且成分單純的乳液如甘油、尿素等,幫助保濕,每天洗完澡將身體擦乾後,再薄薄擦上一層乳液,若要擦藥,則等5分鐘待皮膚吸收乳液後再擦藥膏。

★發作趕緊求診
濕疹發作時應趕快求診,通常醫師會開立口服抗組織胺搭配外用類固醇,若合併有細菌感染,會再加上口服或外用抗生素治療;若患部正流膿、水泡等,乳液宜先暫停,只擦藥膏就好,若很癢,可用毛巾沾冷水冷敷患部,嚴禁搔抓。

★避免過度勞累
濕疹主要跟體質、遺傳有關,但一些外在因素也會誘發,像是氣候改變、接觸刺激性物質如不適合的保養品、清潔劑等,或是精神緊張、過度勞累等也會,提醒日常維持規律作息、避免熬夜,且持續做好保濕,並避免會引發刺激的物質。


【醫師說】

台北長庚醫院皮膚科醫師 呂佩璇
之前門診有一小朋友因異位性皮膚炎發作,爸媽擅自幫他敷草藥,未料症狀更嚴重,提醒應尋求正規治療,勿亂用偏方,以免惡化甚至演變成蜂窩性組織炎。
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多陪伴 少譏諷 春天不躁鬱
蘋果日報 2013年04月24日
報導╱林明佳



前陣子發生躁鬱症患者跟親人爭執,盛怒下攻擊親人導致死亡的意外,新光醫院精神科主任周勵志表示,躁鬱症盛行率約1~2%,由於躁鬱症患者情緒控制不佳,身邊親友最好多忍耐、靜靜陪伴其度過情緒風暴期,並協助他們就醫和服用藥物,避免用刺激言語火上添油。

春季氣候詭變,也是躁鬱症患者易發病時期,周勵志黳師表示,天氣變化可能影響大腦功能,造成腦部化學平衡失調,因此春天、冬天時躁鬱症較易發作,當又遭逢失業、考試失利或失戀等衝擊時,就可能發病。不過,患者和親朋也不用過於害怕,經過適當治療,其實躁鬱症是能夠控制良好的精神疾病。


【先了解】

季節轉換好發
季節轉換躁鬱症易發病,會有一段時間躁症,一段時間鬱症,躁期時會話多、易生氣等,持續1~2周,接著進入鬱期,易悲觀甚至想自殺,約持續2周以上。


【這樣做】

★協助患者就醫
如好幾天都不睡但精神亢奮、情緒暴躁等,持續3~4天以上,宜就醫,患者在躁期時,不覺有異,等到鬱期時,才懷疑生病,建議旁人可幫忙觀察、記錄行為。

★按時服藥控制
許多患者在症狀消除,就停藥或減藥,可能導致病情復發,建議家人應監督患者按時服用藥物;若按時服藥,病情仍沒好轉,可跟醫師討論是否換藥。

★選擇聆聽包容
面對患者,不要過度打氣,例如「加油!你一定可以的」,不如仔細聆聽、包容他們情緒,也避免用言語刺激,以免失控,發生傷害自己或他人意外。


【醫師說】

新光醫院精神科主任 周勵志
躁鬱症的好發年齡一是青少年階段,另一個高峰是40至50歲的中壯年,提醒若出現躁鬱症狀,宜盡早就醫,以免病情嚴重程度加重。
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春夏肌膚悶濕 易生汗斑
蘋果日報 2013年05月02日



春天氣候潮濕悶熱,如果流汗後未確實擦乾,易導致肌膚發炎並出現白色汗斑,皮膚科醫師施懿玲表示,汗斑主要盛行於夏季,但最近門診已出現不少案例,提醒民眾注意清潔,特別是有汗斑病史、又常流汗者,可以抗屑洗髮精洗澡預防復發。
皮膚科醫師施懿玲解釋,多數人的皮膚表層都有皮屑芽孢菌,屬於黴菌的一種,正常情況下不會有影響,但若是皮膚抵抗力不佳如糖尿病患,或是常常流汗未擦乾,使黴菌伺機性感染,會出現紅腫、輕微搔癢感,後期會破壞黑色素,呈現不均勻泛白斑塊,即便治療後也需要3個月以上的時間才能慢慢恢復。

抗屑成分 可預防
汗斑常見於容易流汗卻又忽略清潔的青少年,提醒民眾盡量穿著通風、吸汗的衣物,流汗、游泳後要盡速擦乾,避免讓皮膚潮濕而促使黴菌生長;若過去有汗斑病史者,可於進入夏天時,以市售含有Ketoconazole成分的抗屑洗髮精洗澡,洗澡時讓泡泡在身上停留5~10分鐘,每周1~2次可減少表皮的皮屑芽孢菌數量,有預防汗斑復發的效果。
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