養成樂觀積極的思路

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養成樂觀積極的思路

文章: # 135793未閱讀文章 懸壺子
2018-06-04 , 15:43

養成樂觀積極的思路

擷取真如老師開示內容

來源:【養成樂觀積極的思路(一)】—— 如證法師 2018年2月25 於韓國連線開示

:wan: 真如老師講授

苦、樂是建立在感受上的。會不會有一種苦樂,它會超越感受?
感受是由什麼衍生的?~是我們對這個事情的「知見」。
所謂的知見,就是我們對某個事情的「認知」。
發生了一件事之後,會產生很多認知。
但是,某一種認知會產生「苦」的感受,某一種認知會產生「歡喜的」、「自信的」、「陽光的」、「樂觀的」這樣的一些感受。
對同一件事情發生,有的人看到了悲哀的一面,有的人看到了振奮的一面。這兩者的人生,實際上差異是非常大的。
現在得到抑鬱症、躁鬱症的人越來越多了,各種心理疾病越來越多了。大家也想了各種方式去治療,各種由於情緒帶來的這些困擾。
與其得了再去治療,不如預防!
怎麼樣去預防呢?
要知道,這個悲觀的思想、悲觀的情緒,實際上是「源於自己的認知」。
「源於自己的認知」是什麼意思呢?就是你自己導致的!
但一般人是不會接受的,因為:都是因為某、某、某做了事情然後讓我變成….。或者是某一件事、或者是某一個人,影響了我的人生,然後我變成這樣….。
我能改變這種事情嗎?
改變這種事情,必須得爭取主動的、內心能用上力的地方~如果把所有的成敗、所有的問題的主宰,都交給這個事、這個人這樣的話,那我們到底如何能夠改變自己?
所以,在這件事情上,就是:要調動內心的力量!
在調動內心力量的時候,要對自己進行分析、對自己進行觀察。
什麼是觀察?
發脾氣的時候什麼樣啊?持續多久啊?強度如何啊?會說一些什麼啊?身體的苦受是怎麼樣?
乃至,我們的表情是怎麼樣、眼神是什麼,自己知道嗎?呼吸狀態知道嗎?然後還有在悲哀的時候、我們很沮喪的時候,我們是什麼相狀?它波動的期限,你知道嗎?
但是,正在發脾氣的時候,會想要有一個餘力觀察嗎?
練習了很久修行的人會有的,但是通常是沒辦法觀察的,多半都是事情過後,我們才觀察!建議大家可以寫下來:當你發了一次脾氣之後,甚至某一類事情、某一件事,你只要提到他,就開始發脾氣,然後這件事嚴重地影響了你的平靜、你和家人的親情、親密的感覺。
甚至影響你工作,然後甚至會影響你對你自己的看法,因為這件事你無法正確地看待自己,我們的人生好像就毀在那件事上。
所以這件事就一定要拿來做觀察、做分析,但不是胡亂地觀察,是有法可依、有章可循的觀察。
所以要去觀察:當我對這件事憤怒時,我對這件事的認知是什麼?我下的定義是什麼?令我憤怒的那個定義,是誰安立的?~是我對這件事的看法令我自己憤怒的!
但是,我對這件事的看法,和這件事本身的樣子,是一樣的嗎?還是我只看到了一個面?甚至我看的這一面也可能很扭曲的?
不要一發生之後就陷入情緒的失控,然後全部的情緒就攪在裡面,每次都不知道自己是怎麼攪進去的!這會讓我們處於焦灼的狀態!除了會毀壞自我形象,也會影響跟家人的關係,影響很多、很多美好的事情。

「治怒」是非常重要的!「治怒」,你一定要發現是什麼東西令你憤怒?然後當你找到你的安立之後,你要發現它的扭曲、不正確、片面性。在情緒起來的時候,以及在平靜的時候,你對同一件事情的看法一不一樣?
是我們的「心」對這件事情的看法,決定了自己的感受。
這概念雖然可以這樣輕輕鬆鬆地講出來,但是要你從心裡這樣認知是需要時間的,是需要下苦工夫的,不是說一下子就改了。
所以說,當你發現了你對這件事情的扭曲的認知之後,因為你會發現你把這件事情~傷害自己的這件事情,完全地嫁禍於某個事情、某個人,當你開始研究自己的時候,可能也會帶來一些情緒。但是,那個時候,靜下來看一看:到底是因為什麼,我一直為這件事苦惱?一旦找出了背後的因之後,一旦知見改了之後,感受就改了。
一定要在內心剛剛開始朝向痛苦的時候,就把它截止掉,那個時候會最輕鬆的。所以呢,我們一定要小心「不良情緒」!

要小心「不良情緒」對自己健康的摧殘,就是小心「壞心情」!不要覺得壞心情是你沒辦法的,實際上是你可以把它翻過來的,關鍵是你有沒有找到正確的方法~《菩提道次第廣論》可以開示我們很多正確的方法!廣論班,在廣論班裡。
你們在廣論班裡是不是解決了很多家庭問題?會不會有時候帶著非常、非常痛苦的心情想說:「啊!我不要去了,我今天完全心情不好,我沒有心思研討。」。但是也許某一個同學說:「來吧!你快過來。」你就不好意思,去了。去的時候,把書本開始打開、開始學《廣論》的時候,你就發現說:欸,你的心慢慢的變,你在慢慢的好起來。等到你再回家,面對到同樣的人(那個你覺得永遠不會改變的那個人)、同樣的事,你突然發現說:心裡有一點空間了,可能可以做一點善行了,就是~當別人釋放善意的時候,我是不是接受一下?我是不是不要一直把別人安立為:他是永遠不會改變的;學《廣論》之後,我的心好像變得很善意,因為我的心比較有空間,好像可以談論一些矛盾的、衝突的問題,我有能力駕馭,不會讓矛盾變成更激烈的矛盾,而是讓矛盾慢慢地化解,然後大家達成諒解、達成感恩!

我們之所以那麼生氣,生氣的原因~「都是他的錯」吧?
如果是認識到自己錯的人,會特別生氣嗎?應該是會愧疚,對不對?會愧疚!所以還是建議大家要在《廣論》班,不要退學。
我看到,在《廣論》班改變了很多、很多人的生命,因為在廣論班裡天天要「觀功念恩」,對不對?「觀功念恩」會給我們生命提供很多不一樣的角度。比如說,這罐子裡裝著好吃的,但是如果我一直只朝著鐵蓋子去看的話,就是一個鐵蓋子嘛,很冰冷,也沒什麼。但是,你一旦朝著另一個方向去看的時候,你就發現說:「啊,隔著玻璃,這裡面是好吃的東西」,然後想著想著你就很有胃口想去吃了。它就不僅僅是一個鐵塊、鐵片而已了。「觀功念恩」最重要的是讓我們養成一個習慣。

所以觀功念恩最重要的是讓我們養成一個習慣:朝著樂觀的、積極的、美好的方向去看待他人生命和我們自己的生命。它是朝著一個希望的、有信心的、自己非常有自信的這樣一個方向去看待生命本身的世界。
當我們眼睛沿著美好、希望、善良、感恩心、無私,這樣的一直看、一直看。當你朝著這樣的方向去看的時候,你會不會看到?你一定會看到世間上是有這樣的,不是沒有的,是有的!你就會突然注意到說,喔!有這樣多積極的、美好的東西,原來好像是被我忽略了,甚至是別人的心、別人的語言、別人的習慣、別人在我的生命裡默默默默做的那些事情,我以前都沒有覺得有多好,但是一旦我想要「觀功念恩」的時候,我發現說,哇!他真的已經默默的為我做了很多了。


來源:【養成積極樂觀的思路(二)】—— 如證法師 2018年3月11日 於醒覺團隊培訓開示

:wan: 真如老師講授

所以觀功念恩會賦予我們在苦難面前,在大大小小的挫折打擊面前,有一種什麼?你說「淡定」也可以,你說「勇氣」也可以,還有什麼?強大的內心。當你看到你內心強大的力量的時候,這個力量界越來越大、越來越大,到最後你不僅僅是改變了你自己的生命,靠近你的朋友啊、小孩啊、老人啊,然後甚至是小動物,小動物,都會因為你……,比如說你帶一隻狗,如果你整天說:「唉!真的好沒意思喔。」那隻狗在你旁邊啥感覺?牠就看著你啊,那隻狗就看著你,然後以後就會聽到狗也會這樣「唉!」狗是會嘆氣的,會長吐氣,會壓的吐不過氣來。如果你每天心裡很快樂的話,你說:「狗狗,怎麼?今天心情好不好啊?」然後你用非常快樂的心情看著牠說:「今天吃得好不好啊?要不要出去跟我跑一圈啊?」那個夠就會很高興啊、很高興。連狗狗都會被我們情緒影響,何況什麼?何況人呀!小貓、小狗都會被影響的,如果你整天不高興說著:「貓咪,你不要睜著……!」整天對那個貓那樣,那個貓就這樣,那個貓就不會一種很放鬆的感覺,對不對?久了之後,牠就會覺得「這世界很可怕,好像我不停地犯錯誤。」因為你傳遞牠一種非常恐懼的、很有壓力的一種貓的生活。

「學習觀察自己。」

「在你沒有養成積極樂觀的習慣之前,都不要停!」


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