GABA是什麼?帶您了解功效與副作用,想睡好?

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GABA是什麼?帶您了解功效與副作用,想睡好?

GABA又稱γ-氨基丁酸,廣泛分布於動植物體內。植物如豆類食物、根莖類的組織液中都含有GABA。在動物體內,GABA幾乎只存在於神經組織中。它參與多種代謝活動,具有很高的生理活性。如果我們缺乏GABA時補充,則能幫助入睡

是天然存在於大腦中的物質,它是一種抗焦慮神經物質,隨著腦中GABA指數的多寡而影響著人們的心情。經研究認為GABA能刺激情緒或對神經系統產生作用。

富含GABA的食物
直接食用方式,較無法從食物中獲得GABA。但以下食物都含有黃酮類物質,這些食物能有助於提高人體大腦內GABA的產生。這些食物包括:紅薯、菠菜、芽菜、羽衣甘藍、青花菜、番茄、小魚乾、醃漬品、白飯、糙米、發芽米、小米、黍米、大麥、豆子、豌豆、稗粟等穀類。

GABA的功效
GABA在神經系統中,主要有以下3種功效:

1.抑制憂鬱
2.舒緩壓力
3.幫助睡眠

穩定大腦中的GABA水平,有助於抗憂鬱、幫助睡眠。也有研究發現,當進入深沉睡眠狀態時,腦部的GABA含量會提升。

相反的,患有某些疾病的患者,如:癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮、恐慌症憂鬱症,體內的GABA含量低於正常人。


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這些都是好食物
但...很多到我肚子就脹氣@@


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mia liao 寫: 2021-10-12 , 10:05 這些都是好食物
但...很多到我肚子就脹氣@@
思慮勞傷心脾思考、焦慮都影響了胃消化,所以會脹氣!
有時候並一定是食物本身不好消化!


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mia liao
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Re: GABA是什麼?帶您了解功效與副作用,想睡好?

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的確是!
心情好吃什麼都沒問題
星期日吃了拜拜的竹塹餅.炒麵.豆腐.洋芋片
胃都沒事
這兩天深沉睡眠竟然增加到2小時
感謝諸佛菩薩加持,還有懸大幫忙
現在要強迫自己恢復做早課
第一天障礙有夠多,唸完太睏,馬上睡著@@


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Re: GABA是什麼?帶您了解功效與副作用,想睡好?

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