愈睡愈累!疲勞也是病

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愈睡愈累!疲勞也是病

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2006-09-16 , 19:41

愈睡愈累!疲勞也是病
【康峻宏~北醫睡眠生理實驗室主任】


「累」是每個人都有的經驗,工作太忙、壓力太大或過多活動都會讓我們感覺到累,需要充分的休息來恢復。然而,有些「累」卻可能是種病態,在醫學上,病理性的「疲勞」是常見卻易被忽略的病患主訴,由於成因複雜,且可能造成嚴重失能,目前已愈來愈受到重視。

疲勞是種客觀的感覺。它是一種失去精力及意願,無法進行活動及全身倦怠的感覺。值得注意的是,「疲勞」並不等於「嗜睡」,其實有一部分疲勞患者的症狀無法藉睡眠回復,有些人甚至會感到愈睡愈累!

疲勞可能涉及幾個層次的生理功能問題,包含神經系統、心肺循環與肌肉系統等。慢性的疲勞患者也常會合併認知功能的異常、心肺耐力的下降、自主神經系統的異常等問題。

已知有許多疾病會導致疲勞,例如:

1.慢性疾病:如貧血、關節炎、心臟衰竭、慢性肝腎衰竭或慢性呼吸阻塞的患者。

2.內分泌疾患:如甲狀腺功能低下、腎上腺功能不足等。

3.睡眠疾患:如失眠、睡眠呼吸疾患等。

4.中樞神經疾患:如中風、多發性硬化症等。

5.癌症疾患。

6.其他:如慢性疲勞症候群、纖維肌痛症患者等。精神性疾病,如憂鬱症等。

疲勞症狀常為非特異性,詳細的了解病患的相關病史及完整的理學檢查是很重要的。疲勞並不等於懶惰,找出可以治療的疾病常是治療成功的關鍵。

如果您常有疲勞的困擾,以下是減少疲勞的原則:

1.合理的生活作息及足夠的睡眠時數,避免熬夜及日夜顛倒。慢性的睡眠質和量的下降,可能會產生代償性的過度警醒,使得嗜睡轉變為疲勞感。

2.逐次開始增加日常生活的活動量,規則性地運動及培養足夠的心肺耐力。心肺耐力不足將使從事活動的耐力下降,容易產生疲勞。

3.避免刺激性食物,如含咖啡因食品,某些提神飲料雖可暫時改善疲勞,卻可能產生更明顯的反彈。

4.良好的情緒抒發管道及方式。長期精神的壓力及情緒的低落,會使疲勞感更明顯。

5.均衡飲食可能會比喝提神飲料更重要。長期缺乏某些維生素或礦物質,也可能會造成疲勞的症狀。

6.維持合理的體重,太胖或太瘦都不好。

7.合理的工作及時間規劃,勿短時間進行大量的工作,疲勞會使得工作效率下降,往往反而需花更多的時間工作。

8.應保留假日時間進行休閒活動或陪伴家人,不要連續工作。

休息是為了走更長遠的路,疲勞可能會造成潛在的健康隱憂及日常生活障礙,也可能是某些嚴重疾病的徵兆。在吞下保養品之前,應先思考日常生活作息是否需要調整。如果疲勞的情形不斷持續,應該尋求醫療專業的協助,早日回復健康生活。

需要就醫的疲勞警訊

●疲勞超過兩周無法改善。

●疲勞已對生活、工作或情緒造成明顯影響。

●疲勞合併其他症狀,如發燒、體重減輕、疼痛等。

●不明原因的疲勞。

資料提供~康峻宏醫師

【2006/09/16 聯合報】



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