舒緩更年期熱潮紅!吃豆類維他命E

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舒緩更年期熱潮紅!吃豆類維他命E

未閱讀文章 懸壺子 » 2014-11-26 , 13:14

舒緩更年期熱潮紅!吃豆類維他命E

華人健康網作者圖文提供/和平國際 | 華人健康網 – 2014年11月26日 上午9:02
推薦3大家都應該聽說過,當女性情緒不穩猶如火山爆發時,週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」,若對象是年齡更長的熟女,則會被當成「一定是更年期快到了」。

何時步入更年期?女性45歲後為多數
台灣婦女平均停經年紀約為50歲,女性大約45至55歲開始步入更年期,更年期是由於卵巢功能衰退,女性荷爾蒙逐漸停止製造,經期週期的間隔也漸漸延長,次數減少至最後停止的現象,同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期,並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。
更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來
更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少,在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」,諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀,其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來,又因為個別體質,每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。
熱潮紅易盜汗?少酒經咖啡緩不適
熱潮紅是最典型的症狀,突然身體一股燥熱感覺,由胸口開始往臉部覺得燥熱,延伸到頭部及頸部,即使冬天也會泛紅發熱,幾秒鐘至幾分鍾就消退,隨著有心悸、盜汗情形,也可能在睡覺時出現,影響生活品質。
盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素,包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些,包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧,隨身攜帶摺扇或小風扇,維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用,都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。
舒緩熱潮紅怎吃?維他命E、黃豆來滋補
【黃豆的製品好處多多】
飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等,其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素,流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀,甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失,還能增加骨質密度的趨勢,這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微,這是因為東方婦女餐桌上的豆類(尤其是黃豆及其製品)攝取量比西方人多的緣故。
【適量的維他命E】
維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油(胚芽油、玉米油)、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時,也應以天然萃取為優先選擇,較不易引起副作用。
本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》


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linjle4p
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Re: 舒緩更年期熱潮紅!吃豆類維他命E

未閱讀文章 linjle4p » 2016-12-28 , 11:33

我也是我也是,更年期要多吃豆類,因為我看日本長壽族婦女都多吃豆類
所以我上網尋找,好不容易找到一個特別有效的食品,
他還有學術期刊在背後撐腰,
他還有五大醫學終新聯合人體實驗,
這個厲害的傢伙叫做芙婷寶
我現在都靠這一味在遠離熱潮紅喔!!!



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