護眼4茶飲 緩乾澀 降眼壓

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護眼4茶飲 緩乾澀 降眼壓
蘋果日報
報導╱張佩玉


天氣冷易讓血管收縮及末梢循環不佳，眼睛會變乾澀，眼壓也易升高，中醫師吳明珠表示，平時可飲用添加丹參、千里光、決明子、車前子的中藥茶飲，助活血明目，另外搭配穴位按摩，促進眼部循環，改善疲勞、乾澀及眼壓高的脹痠感、偏頭痛等不適。

除了乾燥、低溫等季節因素，中醫師吳明珠指出，肝開竅於目、腎主水，熬夜、過度疲勞會讓肝火旺、腎氣不足，易導致眼部乾澀、眼壓高，而代謝不佳、體內濕氣無法排出，也會讓眼壓升高，除了以中藥茶飲幫助清熱祛濕、補肝腎氣，平時要均衡攝取含維生素A、葉黃素等有益眼睛健康的蔬果如胡蘿蔔、花椰菜等。以下茶飲作法皆為將中藥材放入鍋中，加700c.c.水，以大火煮開後轉小火煮15分鐘即可，每天喝300~500c.c.，2天內喝完。

緩眼乾

活血潤澀茶
材料：丹參2錢、石斛2錢、密蒙花2錢。
功用：丹參可活血，石斛助益氣、清熱養陰，密蒙花能祛風涼血、潤肝明目。
適用對象：因血液循環不佳、肝腎氣不足，導致眼睛乾澀者。

清熱明眼茶
材料：千里光2錢、枸杞3錢、白菊花2錢。
功用：千里光具清肝明目功效，枸杞可滋腎補肝，白菊花清熱、舒緩乾癢。
適用對象：用眼過度的電腦族及熬夜使肝火上升，引發眼乾問題者。


降眼壓

明目降壓飲
材料：茺蔚子2錢、澤瀉2錢、決明子2錢、甘草1錢。
功用：茺蔚子明目除水氣，澤瀉能利水泄熱，決明子助清肝降壓，甘草疏肝健脾。
適用對象：舒緩輕微的眼壓高症狀，眼睛有脹感及易痠澀者飲用。

清火降壓飲
材料：白茅根2錢、車前子2錢、青葙子2錢、甘草1錢。
功用：白茅根涼血、車前子利水明目，青葙子能祛風熱、清肝火，甘草疏肝健脾。
適用對象：高血壓或肝火旺盛引發，併發眼痛、偏頭痛等症狀較嚴重者。


按穴位
各按法皆為用拇指或食指指腹，以順時鐘方向按揉10下，每次5~10分鐘，揉按時帶痠脹感為宜，每天次數不限。

承泣穴
作用：疏風清熱，促進眼部血液循環、消除疲勞。
位置：眼睛直視、黑眼球正下方約1公分的眼眶凹陷處。

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魚腰穴
作用：可以通絡明目，紓緩眼部痠痛、乾澀等不適症狀。
位置：眼睛直視、黑眼球正上方眉毛中段部位。

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攢竹穴
作用：可以祛風瀉熱，改善眼部疲勞、眼壓高等症狀。
位置：在眉毛前頭內側的凹陷處。

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絲竹空穴
作用：清熱明目，緩解眼紅腫痛、頭痛目眩及降眼壓。
位置：位在眉毛尾端的凹陷處。

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醫師說

熱敷按摩助放鬆
(中醫師 吳明珠)
用眼時間勿過長，看電腦每隔30分休息10分，可按摩眼周或用熱毛巾敷於眼部5~10分，幫助肌肉放鬆，熱敷溫度以35~41℃、帶溫熱感即可。