視力疲勞嗎？ 按摩穴位放輕鬆

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視力疲勞嗎？ 按摩穴位放輕鬆
自由 更新日期:"2011/05/26 04:11"
文／阮膺旭 （作者為大林慈濟醫院中醫科醫師）



6歲的張小弟平時除了愛打電腦，看書時，眼睛總是近距離對著書本，在告訴媽媽看東西變得不清楚後，至眼科診所檢查。醫師表示患有200度的假性近視（近視度數「假攀升」）及散光，於是開始接受散瞳劑治療。

半年的治療，張小弟假性近視問題仍未獲得改善，母親安排他接受針灸治療半年，假性近視有改善，但還是有散光的問題。

真正的近視為眼球變形，眼軸不正常地增長，無法再矯正，但假性近視常因近距離閱讀及過度看電視，引起眼球睫狀肌痙攣而無法放鬆，同時眼眶周圍肌肉也會較為緊繃，導致看近清楚，但看遠卻模糊，並非真正的近視。

中醫針灸治療是將眼睛及眼眶周圍肌肉放鬆，達到舒緩眼睛酸澀，消除疲勞的效果。平時也可藉由穴位按摩，包括攢竹、四白、絲竹空、合谷等，每次按摩10至20秒，每天可按2至3次，也有緩解視力疲勞的作用。

◎穴位按摩保養：

●攢竹：眉毛內側邊緣凹陷處（如圖1）；可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

●四白：在眼眶下方的凹陷處（如圖2）；可以達到祛風明目的作用。

●絲竹空：位眉梢凹陷處（如圖3）；可改善眼睛疲勞、暖胃行血。

●合谷：手背部位，第二掌骨中（如圖4）；可改善顏面、口、鼻、咽部位的疾病、視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。

飲食方面養成均衡不偏食，多攝取深綠色蔬菜；可另外補充維生素B群，其中維生素B2、B6、菸鹼酸、B12一起攝取，效果最佳，這些可從蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米等攝取。

維生素C可抗氧化，有保護眼球健康，平常可從日常飲食中攝取，深綠色及黃紅色蔬果，如番茄、奇異果、草莓、葡萄柚等。平時也可用枸杞、菊花、決明子，泡成茶飲每天喝，可明目。

現代人的工作幾乎脫離不了電腦的運作，長時間待在電腦螢幕前，眼睛的負擔極大。一天工作下來，眼睛常感覺疲累、乾澀，避免長時間近距離工作是預防近視最重要的原則，注重視力保健更是重要。

不論看書、看電視、打電腦最好每30分鐘讓眼睛休息10分鐘，同時多做戶外運動，經常眺望遠處或青山綠野，以放鬆眼睛的睫狀肌。