中醫的推拿按摩

推拿、按摩、刮痧
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捏小拇指關節可通尿

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捏小拇指關節可通尿


  我患有老年前列腺肥大症,發作時小便不暢,甚至閉尿。
我從實踐中摸索出一個辦法:每逢小便困難時,我就用左手捏右手小拇指關節,
用右手捏左手小拇指關節,不但小便通暢了,而且醫院檢查尿流量時發現,
殘留尿也大大減少。
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鼻部按摩防肺病

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鼻部按摩防肺病


  鼻為肺之竅,肺部有病,會反映到鼻部,如鼻塞、流涕等。反過來,鼻部的按摩,也可以疏通脈絡,通宣肺氣,增加肺及呼吸道功能,同時對鼻炎、鼻息肉、副鼻竇炎及多種肺病有預防和治療 的功效。

  鼻部按摩的具體方法落實在“點、揉、擦”三字上。所謂點即點按迎香穴:全身放松、舌尖抵上齶,凝神調息,氣歸丹田。雙手慢慢托氣上行,將雙手中指指尖點於迎香穴(鼻孔兩旁),待有酸脹感後,再順逆各按6—12次,以迎香穴發酸、發脹、發熱為度;然後用同樣方法按揉鼻樑兩翼旁。所謂揉即揉捏鼻樑:用拇指、食指和中指指腹自上睛明穴(目內眥角上方一分處)循鼻樑向下揉捏至迎香穴處,雙手交替各做6—18次。所謂擦即上下擦鼻:中指指腹貼於鼻粱,其它手指貼於面部,中指著力,上下揉擦雙 側鼻樑部,上至印堂穴(兩眉頭中心),下至地倉穴(嘴角旁開四 分處),揉擦次數多少以局部發熱為度。
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咽喉炎的自我按摩療法

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咽喉炎的自我按摩療法



  1.分別用左手掌捂住神庭穴、上星穴,右手掌捂住百會穴、通天穴,先順時針按摩72次,再兩手換位逆時針按摩72次。轉速應稍快有力。

  2.兩拇指分別置於枕骨兩大筋外側凹陷處(風池穴),食指、中指置於兩大筋中溝裏,兩拇指與食中指分別捏住兩條大筋,從枕骨跟部推下去拉上來,一上一下為一次,共做72次;再用兩拇指從外側往裏擠,食、中指往外掰,一擠一掰為一次共做36次。推拉要柔和,擠、掰要重。

  3.用右手中指指腹按摩天突穴72次,同時用左手拇指頂舌根部的廉泉穴按摩72次,再兩手換位做反向動作。

  4.兩手輕握拳,拇指微曲,用拇指背側沿鼻翼溝向上推,經鼻通穴、晴明穴直抵眉骨,推上拉下為一次共做36次。動作不要過重。

  5.用兩手拇指指腹按摩印堂穴、太陽穴,每穴正反各按摩36次。印堂穴宜重,太陽穴宜輕。

  6.用兩手中指指腹按摩中府穴、雲門穴,每穴正反各按摩 72次。大人宜重,小孩宜輕。

  上法對急性嚥炎和慢性嚥炎,不論老者還是兒童均有較好療效,患者不妨一試。
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頭皮按摩可保持健康

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頭皮按摩可保持健康



  長時間緊張的腦力勞動,會使人精神疲憊,頭昏腦脹,記憶力下降,注意力分散而工作效率大大降低。這時進行一下頭皮按摩,常常可以收到精神振奮,思路敏捷的效果。按摩頭皮能刺激頭皮的毛細血管使之擴張,從而頭部的血液循環旺盛,能夠供給大腦組織更多的養分,保證大腦的正常工作。若經常按摩頭皮,可使大腦皮層的工作效率得到加強,興奮和抑制程序互相平衡,精力就會更加充沛。大腦是身體的主宰,大腦功能正常和健康,身體各器官的功能才能得到增強,才會使全身更好地適應外界環境,人體才會更健康。

  頭部有很多穴位,像百會、腦戶、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治許多疾病,按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強烈,但是按摩面積較大,動作較輕柔,同樣能夠通經活絡,起到防治神經衰 弱、頭痛、失眠、健忘的作用。頭皮血液循環改善了,還有利於頭發的生長發育,防止頭發脫落和變白。

  頭皮按摩方法簡便易行,立位、坐位均可,將左右手五指分開,用指肚在頭皮上輕輕按摩,先從前發際到後發際,輕推30 次。再從雙耳尖到巔頂輕推30次,最後用十指肚輕叩頭皮各部位5分鐘,每日早晚各一次,持之以恆,收效甚佳。
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按摩手掌防咳喘

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按摩手掌防咳喘


  咳喘是一種常見病,往往遷延難愈,如能輔以手掌穴位按摩,常能起到意想不到的效果。1.按摩咳喘點。位於手掌內面的食指與中指的交叉處,按摩此穴有防止咳喘作用。2.按摩三間穴。位於手背部,食指根端,作用同上。3.按摩大淵穴。此穴位於腕關節大拇指側,對抑制噴嚏、咳嗽有作用。4.按摩魚際穴。位於手掌內拇指根部肌肉豐實處。它涉及胸腔及呼吸區,常按摩能改善易感體質,對嚥痛、喉癢及感冒初期症有效,並對哮喘能起到預防作用。5.旋轉大拇指。拇指伸直,餘四指並在一起不動,拇指按順時針方向旋轉,旋轉幅度盡可能大些,能提高呼吸系統和消化系統功能。

  手掌穴位按摩簡單易行,患者可針對病狀擇一項或數項同時按摩,勤按之必有效果。
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揉腹治溏便有奇效

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揉腹治溏便有奇效


  我患溏便已有七八年歷史,每天大便三五次,正當我十分苦惱,一籌莫展之時,得到了一個揉腹治腹部多種疾病的辦法。從此我便依此法揉腹,每天早晚兩次。經過3個月的努力,果然見效了。

  具體方法是:1.手平展按在肚臍或小腹部,推動腹內大小腸運動,左轉100次,右轉100次,也可左右手交替用;2.手輕松握拳,將拳按在肚臍或小腹處,左右旋轉各100次,100次後交替輪換。每次按摩應持續20分鐘左右。
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按摩胸腹有助消化

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按摩胸腹有助消化


  1.用雙手拇指貼於胸前,其餘四指貼於兩腋下,相對用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同時由內向外移動,重復3 遍。

  2.用雙手拇指從羶中穴向兩側乳中穴分推,並沿肋間繼續向外平推至胸側,然後向下移一個肋間隙,再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側,循序而下。

  3.從腹中線向兩側分推,由上腹部向下腹部依次分推,反復3遍。

  4.用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行,上下腹各拿捏1遍。拿捏時,用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉),輕輕提起稍停片刻,松開前移,再拿捏起一塊肌肉,放松再做,重復3遍。

  5.用手掌按摩腹部,先從腹中央開始,順時針環轉摩腹,並由內逐漸向外環轉,做30—50次。再以逆時針方向由外向內環轉30—50次。

  實踐證明,以上按摩方法對腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患具有良好的治療作用
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揉腹按摩療百疾

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揉腹按摩療百疾



  揉腹按摩養生之法,是一種簡便易行的自我保健方法,既適宜於兒童被動治療,又適合於中老年人自我保健。揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進行一次,如有午睡習慣的也可在午睡起床前再進行一次。揉腹的方法簡便易行:兩手指合并自胸肋下上下來回按摩20次,然後交替用左右兩手掌交合,即左手掌疊於右手掌上和右手掌疊於左手掌上,分別以,順時針和逆時針方向繞臍周揉腹按摩各50次,按摩時輕度用力,以不引起腹部疼痛或不適即可。

  如是臨睡上床前和起床後,還可先壓腿,內外旋以作用中踝、髖關節,再用兩手半握拳,用兩虎口分別以順、逆時針揉、按摩兩腎腧穴,再作用中腰部。然後再行腹部按、揉、摩。

  中醫認為,腹為五臟六腑之宮城,腹為陰,背為陽。胃居上為陰中之陽,脾居下為陽中之陰,肝氣升,肺氣降,腸為腹中之空腔,為輔助吸收和排洩之功用。揉腹按摩,可通和上下、協理陰陽之氣機,又能驅外感之諸邪,清內生之諸積。

  現代醫學研究認為,揉腹按摩可使腸胃及腹壁肌肉強健,促進血液循環、增加腸蠕動功能,以利於食物的消化吸收。

  實踐表明,揉腹按摩對消化、內分泌、心腦神經、呼吸諸系統 疾病,特別是對膽囊炎、胃腸功能紊亂、神經衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有顯著的療效。值得注意的是揉腹按 摩前,必須排空小便,並且不宜在過饑和過飽的時候進行。如有 胃腸穿孔和腹部急性炎症或是惡性腫瘤時,不宜作此揉腹按摩。
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家庭按摩治醉酒

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家庭按摩治醉酒



  如果丈夫偶然醉酒,妻子可採用以下按摩手法以疏肝理氣、調理脾胃。

  1.按摩環境。室內氣溫不宜太冷,雙手必須搓熱後才可進行按摩。

  2.正反揉臍。用手掌放在肚臍部,先順時針揉36次,再逆時針揉36次。因肚臍及周圍有神闕、腎俞等穴位,刺激這些穴 位,醉酒的不適症會相應緩解。

  3.上下擦腹。用手指上起劍突(即胸骨下端突起處),下至恥骨聯合(即陰毛附著處)反復揉擦以有溫暖感為止,可以來回20次。此處有丹田、神闕等諸多要穴,按摩此處主要是調節胃功能,調暢升降出入,以達到健胃、疏肝解鬱之功效。

  4.伴發症狀的處理。如果伴有頭痛、頭昏,可按摩百會穴 (頭頂)及其周圍;若伴有肝部不適,可按摩期門穴(位於乳頭的正下方,肋骨與腹部的界線處)。
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Re: 中醫的推拿按摩

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自我按摩治瘙癢


  瘙癢症是常見病,病因較復雜,痛苦難忍。現介紹一種按摩方法,患者朋友不妨一試。

  治療方法:1.兩手拇指同時按揉同側三陰交穴,順、逆時針方向各20次。2.兩拇指同時按揉同側足三裏穴,順、逆時針方向各20次。3.兩拇指同時按揉對側血海穴,順、逆時針方向各20次。4.拇指按揉對側曲池穴,順、逆時針方向各20次。5.兩食指尖同時掐揉同側耳朵肺穴,順、逆時針方向各20次。每天睡前和晨起時各做一次。
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自我按摩八法

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自我按摩八法


  按法。用手指或指掌按壓身體的一定部位,逐漸增加壓力,以感到酸、麻、脹為度。按法配合揉法稱“按揉”,單純用手指按壓稱“點按”。

  摩法。用手掌在身體一定部位做環形回旋撫摩。

  推法。用手指或手掌進行單方向的直線推動。

  拿法。用拇指和其餘四指作對應鉗形,用力進行一緊一松的拿捏。

  揉法。用手大魚際或掌根在身體一定部位作輕柔的回旋揉動。

  捏法。用手指把一定部位捏緊,又輕輕放松,連續交替進行。

  拍法。用手掌平面朝身體某部位做有節奏的拍打。拍打後以有輕松感為宜。
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按摩緩解精神緊張

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按摩緩解精神緊張



  精神緊張是本世紀末的一種十分流行的“文明病”,常會導致體內一些激素的分泌失去平衡、心跳加速、血壓升高、新陳代謝紊亂等而引發多種病症。為了消除精神緊張造成的諸多不良影響,近年中外保健專家探索了不少防治辦法,其中自我按摩就是不可小視的妙方之一。

  1.坐在墊子上,先用你的大拇指在雙腳板上做圓周運動,按摩整個腳底板,然後輕輕拍打小腿和大腿肌肉,要不了10分鐘,你一定會重新變得精神十足。

  2.如果你有時間在浴缸中泡洗個澡,對放松神經非常有益。 沒有浴缸,淋浴也可收到同樣效果,只是在淋浴時應輕輕按摩胸部和背部。

  3.對於那些每天在電子電腦前度過許多時間或長時間用眼的人,下面這個辦法十分靈驗:將兩個手掌做成勺狀,扣壓在睜開的雙眼上,每次5分鐘,通過半明半暗的光線環境和手掌溫度,能夠使眼球真正放松。

  4.按摩面部並用手指按壓眼角和太陽穴,每次堅持做3分鐘,可消除精神緊張性頭暈、頭痛、眼部酸困不適。
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按摩——治慢性肝炎的新途徑

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按摩——治慢性肝炎的新途徑



 人患肝炎後,會產生一系列的臨床症狀,如全身乏力、不思飲食、腹脹、失眠、肌肉關節疼痛等,長久不能消除。用藥治療,又會增加肝臟額外負擔。肝炎病人由於缺少鍛煉,又吃高糖、高蛋白飲食,很容易使脂肪堆積,體重增加,甚至可能發展成脂肪肝。這也將加重肝炎症狀的發展。怎樣才能既消除慢性肝炎病人的臨床症狀、提高藥物治療效果,又不增加肝臟額外負擔,不消耗病人體力呢?選用推拿按摩手法,不失為治療慢性肝炎的一條新途徑。

  按摩可以使患者肌肉、皮膚毛細血管擴張,促進新陳代謝,提高肌肉耐力,促進消化道蠕動以增加食欲,提高免疫能力。事實上,一次全身的按摩,等於為病人做一次不消耗體力的被動運動。變靜為動,以動代靜,有利於肝炎病人康復。

  按摩方法:失眠患者選用太陽、頭維、上星、百會等穴位,施以點、按、揉等手法,按摩15—30分鐘;腹脹患者取羶中、中脘、天樞穴,按順時針方向,以中等程度的手法,按摩20分鐘,再取腎俞、大腸俞、足三裏等穴位,用點、按、重揉手法,按摩10—15 分鐘;肝區不適及疼痛者,取肝俞、膽俞、章門及中脘等穴位,用輕揉慢按手法按摩。全身症狀較多的患者,可用綜合手法進行40—60分鐘的全身推拿按摩。一般每日或隔日按摩一次,經過一個療程(15次)的治療,患者的症狀就會明顯改善;3—4個療程之後,症狀大多消失,肝功能可恢復或接近正常。
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自我按摩防腰痛

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自我按摩防腰痛




  方法之一是按摩,取坐位或仰臥位,先將兩手搓熱,然後分別放在兩側腰部,交替上下搓腰100—200次,早、中、晚各作一 次。另一種方法是揉腰眼,取坐位或站位,使腰部肌肉放松,兩 手叉腰,用兩手拇指按壓兩側腰眼(即腎腧穴),按揉3—5分鐘, 由輕到重,再由重到輕,到感覺腰部酸脹發熱為好,每天作3—4 次。
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自我按摩能健身

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自我按摩能健身


  在我們日常生活中常有不舒服的時候,這時往往自覺不自覺地在疼痛處按揉,或是讓人捶打。說也奇怪,有時在按揉捶打之後疼痛就會減輕或消失,這是什麼道理呢?

  原來,這裏面包含著中醫學最基本的病理學說。中醫針灸學認為,人身上有12條經脈、8條奇經,這些經脈之間有許多支絡、別絡、孫絡互相連結,把人體各臟腑、器官聯系起來。人體中的氣血猶如水,循著經脈執行,周流不息。如果經脈發生了故障,堵塞了道路,氣血執行不暢,人體就會生病,這就是“不通則痛”。排列在經絡上的一個個經氣聚集的地方叫腧穴。它們是反映經脈氣血執行情況的視窗。如人體發生疾病,在相應的經絡、腧穴上就會出現結節、索條、色斑、紅腫、異常的壓痛等變化。 這時在相應的腧穴上給予一定的刺激,就能達到調整經脈氣血執行的目的,即所謂“通則不痛”。這就是為什麼自我按摩能健身的道理。根據以上理論,再掌握些經絡、腧穴的知識,就可以有效地按摩保健,防病強身了。例如,當感冒初起鼻塞時,如用大拇指按揉迎香穴3~5分鐘,就可使鼻竅通利。如有慢性鼻炎,還可將唇溝上端盡處的鼻通穴和兩眉頭內側端連線的中點即印堂穴,點按幾分鐘,每天堅持做幾次,就可以預防感冒的發生。如還伴有發燒,在服藥的同時,還可在大椎穴,就是低頭時, 頸部最高的骨頭下面,反復揉搓,直到皮膚潮紅、發熱為止,即有降溫的作用。

  外出旅遊暈車的人,可在他的內關穴,就是在前臂掌側面腕橫紋上方一二寸處,用力按壓,以有酸脹感上傳為宜,即有鎮靜止吐的功效。

  還有小兒腹瀉,這是令家長們撓頭的事情,遇到這種情況時,可先將手掌搓熱,蓋在小兒腹部,掌心對準肚臍,做順時針方向的摩腹運動200—300下,然後在長強穴,也就是尾骨尖,揉按300下,最後在足三裏穴點按2分鐘,每日做一次,堅持做幾天, 就能健脾止瀉。如果再加上捏脊療法,對小兒厭食症也有一定的療效。
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