台灣新生報
【記者蘇湘雲／台北報導】
彰化基督教醫院雲林分院內科主任高美燈之前為母親治療骨鬆，高媽媽今年80歲，1997年檢查時發現骨質密度為-3.62，屬於嚴重骨鬆患者，持續3年用藥，骨質密度提高至-1.82。中間曾因出國而中斷服藥三年，造成骨質快速流失，幾年下來身高從160公分縮水至154公分。高主任呼籲，治療骨質疏鬆症一定要持續進行，不可中斷，才不會前功盡棄。
高美燈主任也建議，骨鬆患者每日應補充足夠的鈣質及維他命D，維生素D最好在800國際單位以上，並且在上午十點前曬太陽15-20分鐘，同時搭配每日運動30-40分鐘，達到刺激骨質增生的效果。
在運動方面，醫師尤其推薦可運動到全身肌肉的水中運動，搭配每周一次的負重運動，如登山、慢跑、健行等，因為水中運動能有效地訓練到平日不常動到的核心肌群，對於銀髮族來說是最佳伸展運動，同時搭配頻率較低的負重運動，則可刺激骨質生長，有效提升骨質密度。
