窕窈美膚6茶飲 炒決明子解便秘 杭菊助排毒

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窕窈美膚6茶飲
炒決明子解便秘 杭菊助排毒
蘋果日報
報導╱游茗茱 攝影╱陳逸宏、吳朝奎



夏天是女性展現迷人身材及肌膚健康光澤的好時機，中醫師莊雅惠表示，OL長時間在空調環境工作，不補水肌膚易乾燥、衰老，久坐不動易發胖，可喝用何首烏、炒決明子等茶飲潤腸通便，杭菊、荊芥等茶飲則可清熱排毒，調理出水嫩好氣色，此外配合運動、飲食及正常作息效果更好，以下茶飲作法皆將藥材均分為2份，每份加250c.c.沸水沖泡，於杯中燜約5分鐘即可飲用。


殲滅肥胖

退火消脂茶 清熱降火
材料：玉竹5錢，炒決明子3錢，何首烏、丹參各2錢，甘草1錢。
功效：玉竹可退火、止渴，炒決明子可潤腸通便，何首烏補血養肝、消脂，丹參可活血，甘草清熱。
提醒：炒決明子有通便功效，易腹瀉者不宜飲用。

補氣瘦身茶 促進代謝
材料：葛根2錢，黃耆1錢，紅豆1匙，荷葉1.5錢，洛神1朵。
功效：葛根、洛神可解渴、消脂、黃耆補氣助代謝，紅豆可補血消水腫，荷葉利水。
提醒：紅豆先煮爛或磨粉加入茶飲沖泡；便秘、肌膚乾者不宜喝。

全方位消脂茶 通便去油
材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。
功效：桑葉、茯苓利水，何首烏、枸杞消脂，玫瑰解鬱，麥冬助消化。
提醒：早午飯後喝，一般體質皆宜。


排毒美膚

菊花黃精茶 美顏抗老
材料：杭菊3錢，蜜黃精5錢，荊芥1錢，黨參2錢。
功效：杭菊排毒化斑，蜜黃精可補血潤膚，荊芥清熱排毒，黨參健脾補氣。
提醒：藥性較寒涼，易手腳冰冷、怕冷等寒性體質不宜飲用。

補血美人茶 調理氣色
材料：刺五加、茯苓、桑椹各3錢、桂圓5錢、桂花半湯匙、馬鞭草1錢。
功效：刺五加補氣，桂圓、桑椹能補血，使肌膚有光澤，桂花暖胃，茯苓利水，馬鞭草消水腫。
提醒：易口乾舌燥、冒痘、排便不暢等躁熱體質者不宜飲用。

解鬱逍遙茶 滋潤肌膚
材料：黃耆1.5錢、枸杞5錢、百合3錢、玫瑰花6朵、馬鞭草1錢。
功效：黃耆補氣，枸杞、百合潤膚，玫瑰花滋陰美顏，馬鞭草能消水腫。
提醒：早、午飯後飲用，一般體質皆宜。


要注意

勿減重過快
一般人應維持每月減輕2至4公斤的減重速度，但部份慢性病者，如糖尿病、高尿酸血症、痛風及肝腎功能異常者，減重速度每星期不應超過1至2公斤，否則會因減重太快而發病或加重病情。


醫師說

用餐以八分飽為宜
自行開業中醫師 莊雅惠
少吃油膩和甜食等高脂及高糖飲食，用餐時先喝一碗湯或一杯果汁，並以瘦肉、蔬菜、水果及適量米飯為主食，吃八分飽即可產生飽腹感，避免吃過量。