多做體操 注意姿勢
傳統認為，坐骨神經痛是上了年紀的人才有的毛病，其實不然，年輕人也成為高危險群，特別是不良坐姿與運動方式，都會讓脊椎提早退化。要避免或緩和坐骨神經痛病狀，唯有從日常生活習慣開始注意，方為良策。
疼痛特徵
坐骨神經痛的最大特點為從下背部、腰部、臀部到大腿、小腿、腳背，一連串都會感到酸痛麻木，不論站立過久、翻身起床，甚至打噴嚏，都會讓患者坐立難安，最嚴重時，甚至會導致大小便失禁、癱瘓不能行走。
引發病因
坐骨神經從脊椎下端到骨盆腔，沿著臀部、大腿內側、小腿後側和腳背外側分布，它位於人體活動量最大，負載壓力最高的部位，負責支撐身體以及保持靈活。
椎間盤突出症：椎間盤是聯繫脊椎之間穩固性的軟骨組織、當從事行進活動時，吸收從腳部傳來的衝力，萬一脊椎遭受不當外力擠壓，如負荷重力、運動姿勢不當，椎間盤會向外突出，壓迫到脊椎旁的神經。
腰椎關節炎：也就是俗稱的「長骨刺」，脊椎有骨質增生的現象，壓迫神經。
腰椎滑脫：腰椎的椎體往前或往後移位。
腰椎狹窄：脊椎管腔內，脊髓神經根的壓力隨負荷變大。
