夜半腿抽筋 服芍藥甘草湯改善
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
氣溫偏低，血管大幅收縮，常有民眾抱怨半夜小腿容易抽筋，中醫師黃建榮表示，除了換穿更保暖的褲子外，睡前溫飲中藥芍藥甘草湯亦有助益。
中醫師黃建榮指出，在注意保暖之外，傳統方劑芍藥甘草湯可輔助改善，該方有鬆弛、舒緩作用，只要有痠痛緊繃的症狀兼有情緒緊張、脈弦等狀況，也就是中醫所謂肝氣鬱滯的表現時，便可以考慮該方；但民眾若有不適仍需就醫，由醫師判斷病情後給藥。
小腿抽筋較常見的症狀是腓腸肌抽搐，一旦血管因溫度低而大幅收縮，或肌肉疲勞，便容易抽筋。盡量把抽筋的腳掌向上翹，多能改善不適。
預防腓腸肌抽搐，可多以雙手拍擊，或以手捏拿該處肌肉，同時多按壓附近穴位。多按壓委中、足三里與陽陵泉，還有助減少腿部的退化，對容易小腿抽筋者也有幫助。
此外，如果過度運動，體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也可能引起抽筋。
比較複雜的小腿抽筋，背後有較嚴重的病因。例如當坐骨神經受到壓迫，在患側腰部及下肢會麻痛、抽痛，部分患者也會有半夜小腿易抽筋的現象。
【冬日養生特輯】
Re: 【冬日養生特輯】
癢！癢！癢！冬季好發乾癬症蕁麻疹
中時
黃曼瑩／台北報導
一名四十歲的女性上班族，冬天寒風一吹，導致皮膚乾燥水分不足，四肢竟然開始出現像發霉一樣的皮屑和紅斑，奇癢無比，即使擦類固醇也沒效，原來是乾癬症發作；還有一名三十多歲的家庭婦女，冬天一到蕁麻疹突然發作，每天固定時間發作，服用數月的抗組織胺，但是一旦不吃還是會有過敏現象，感到非常困擾，原來這一些案例都是冬天好發的皮膚病症狀之一。
除了乾癬症、蕁麻疹，冬天常見的皮膚病還包括異位性皮膚炎，尤其好發於嬰幼兒，常可見家中孩子症狀發作時，就拼命地抓癢，抓到體無完膚，晚上睡不好，白天亂發脾氣，連家長也一個頭兩個大。中醫師鄭愛蓮表示，冬天典型的皮膚病症狀就是癢！癢！癢！西藥吃不好反覆發作的人，往往只好向中醫求助，以期調整體質，增加免疫力，拒絕再發作。
乾癬症俗稱「牛皮癬」，屬於慢性、免疫性、發炎性的皮膚病，目前醫學界認為乾癬與免疫功能失調及遺傳有關，以及包括季節交替、壓力、病毒、細菌、代謝失調、藥源性、外傷及飲食等也都可能誘發乾癬。鄭愛蓮表示，中醫對於乾癬症的辨證治療，主要以清熱解毒、涼血活血，養血潤燥、袪邪通絡等方法，建議採取多管齊下，包括先使用成份為活膚素的肥皂適度清洗身體，搓成泡沫狀後沖掉，再使用中草藥藥膏塗抹在患部，同時注意飲食控制忌食腥發飲食(酒、蔥、蒜、辣椒、羊肉等清淡飲食，主食則盡量食以糙米為主，以及生活起居維持正常，以防止病情復發或惡化。
至於蕁麻疹俗稱「風疹塊」，蕁麻疹的病因十分複雜，多數患者找不到發病原因，一般分為急性與慢性兩類，中醫辨證治療可分為五型，包括風寒型症狀主要是皮疹色淡紅，遇冷或吹風皮疹加重，代表方劑為桂枝麻黃各半湯加減。風熱型症狀為發病急，風團色紅，灼熱劇癢，遇熱則加劇，得冷則減輕，代表方劑為消風散加減。而氣血兩虛型症狀，反覆發作，遷延數月至數年，代表方劑為當歸飲子加減。脾胃不和型症狀皮疹色淡紅，狀如雲片，出疹時常伴有腸胃症狀，如納呆、噁心、嘔吐、腹痛、泄瀉。代表方劑為健脾利濕袪風湯加減。以及衝任不調型症狀風團色澤淡紅，主要分佈在下腹、腰骶和大腿等區域，代表方劑為四物湯合二仙湯加減。
針對異位性皮膚炎患者，在中醫治療方面，也要多管齊下，在日常生活的照顧上，要預防感冒引發皮膚更嚴重，病久不癒造成皮膚乾燥粗厚時，中醫則會採取養血、潤燥、袪風的治療方式，常用的藥物包括了生地、黃連、赤芍、白蘚皮、僵蠶、薏仁等。除了內服藥外，也可以用苦參、地膚子、蛇床子、黃芩等藥，煎湯外洗或藥浴來減輕皮膚的傷口發炎及止癢。也就是配合中藥膏或中藥外洗，以免長期抓癢造成不必要的感染。飲食方面則要避免燒烤、油炸、辛辣、醃漬、冰品冷飲，以及其它容易引起過敏或是燥熱性質的食物，如海鮮、牛奶、蛋、乳酪、酒等。
以上冬季好發的皮膚病，只要配合中醫師治療，內服中藥調整體質，加上外洗及外擦中藥膏，以及飲食與生活照顧得宜，多數病情都會逐漸改善，進而痊癒。
中時
黃曼瑩／台北報導
一名四十歲的女性上班族，冬天寒風一吹，導致皮膚乾燥水分不足，四肢竟然開始出現像發霉一樣的皮屑和紅斑，奇癢無比，即使擦類固醇也沒效，原來是乾癬症發作；還有一名三十多歲的家庭婦女，冬天一到蕁麻疹突然發作，每天固定時間發作，服用數月的抗組織胺，但是一旦不吃還是會有過敏現象，感到非常困擾，原來這一些案例都是冬天好發的皮膚病症狀之一。
除了乾癬症、蕁麻疹，冬天常見的皮膚病還包括異位性皮膚炎，尤其好發於嬰幼兒，常可見家中孩子症狀發作時，就拼命地抓癢，抓到體無完膚，晚上睡不好，白天亂發脾氣，連家長也一個頭兩個大。中醫師鄭愛蓮表示，冬天典型的皮膚病症狀就是癢！癢！癢！西藥吃不好反覆發作的人，往往只好向中醫求助，以期調整體質，增加免疫力，拒絕再發作。
乾癬症俗稱「牛皮癬」，屬於慢性、免疫性、發炎性的皮膚病，目前醫學界認為乾癬與免疫功能失調及遺傳有關，以及包括季節交替、壓力、病毒、細菌、代謝失調、藥源性、外傷及飲食等也都可能誘發乾癬。鄭愛蓮表示，中醫對於乾癬症的辨證治療，主要以清熱解毒、涼血活血，養血潤燥、袪邪通絡等方法，建議採取多管齊下，包括先使用成份為活膚素的肥皂適度清洗身體，搓成泡沫狀後沖掉，再使用中草藥藥膏塗抹在患部，同時注意飲食控制忌食腥發飲食(酒、蔥、蒜、辣椒、羊肉等清淡飲食，主食則盡量食以糙米為主，以及生活起居維持正常，以防止病情復發或惡化。
至於蕁麻疹俗稱「風疹塊」，蕁麻疹的病因十分複雜，多數患者找不到發病原因，一般分為急性與慢性兩類，中醫辨證治療可分為五型，包括風寒型症狀主要是皮疹色淡紅，遇冷或吹風皮疹加重，代表方劑為桂枝麻黃各半湯加減。風熱型症狀為發病急，風團色紅，灼熱劇癢，遇熱則加劇，得冷則減輕，代表方劑為消風散加減。而氣血兩虛型症狀，反覆發作，遷延數月至數年，代表方劑為當歸飲子加減。脾胃不和型症狀皮疹色淡紅，狀如雲片，出疹時常伴有腸胃症狀，如納呆、噁心、嘔吐、腹痛、泄瀉。代表方劑為健脾利濕袪風湯加減。以及衝任不調型症狀風團色澤淡紅，主要分佈在下腹、腰骶和大腿等區域，代表方劑為四物湯合二仙湯加減。
針對異位性皮膚炎患者，在中醫治療方面，也要多管齊下，在日常生活的照顧上，要預防感冒引發皮膚更嚴重，病久不癒造成皮膚乾燥粗厚時，中醫則會採取養血、潤燥、袪風的治療方式，常用的藥物包括了生地、黃連、赤芍、白蘚皮、僵蠶、薏仁等。除了內服藥外，也可以用苦參、地膚子、蛇床子、黃芩等藥，煎湯外洗或藥浴來減輕皮膚的傷口發炎及止癢。也就是配合中藥膏或中藥外洗，以免長期抓癢造成不必要的感染。飲食方面則要避免燒烤、油炸、辛辣、醃漬、冰品冷飲，以及其它容易引起過敏或是燥熱性質的食物，如海鮮、牛奶、蛋、乳酪、酒等。
以上冬季好發的皮膚病，只要配合中醫師治療，內服中藥調整體質，加上外洗及外擦中藥膏，以及飲食與生活照顧得宜，多數病情都會逐漸改善，進而痊癒。
Re: 【冬日養生特輯】
泡澡逾20分鐘 皮膚更乾燥
水溫勿太高 浴後速擦乳液保濕
2011年 01月08日 蘋果日報
報導╱許芷維、張佩玉
冬天洗熱水澡可暖身並補充皮膚水分，皮膚科醫師黃靜雯表示，很多人喜歡長時間泡澡，以為泡越久就能讓皮膚補充更多水分，其實泡太久反而會讓皮膚內保濕因子流失而越泡越乾，建議泡澡勿超過20分鐘，浴後也要趕快擦上乳液鎖住水分，才能達到保濕效果。
天氣冷，身體血液循環會變慢，容易四肢冰冷，家醫科主任林宏政醫師說，洗熱水澡時體表的血管會擴張，促進血液循環，但血管擴張後，血壓也會降低，如果洗過熱的水，除了可能會燙傷、使皮膚敏感，在泡完澡、淋浴後一出浴室門時，如果溫差過大，還容易因血壓突然升高而頭暈目眩。入浴前如果長時間坐著、躺著沒有活動，可以先起身繞著室內走動、甩手約5分鐘，恢復身體血液循環後再洗澡，可以提升身體對溫度的敏感度，避免洗澡水溫過燙，洗完澡也要注意保暖，以免在血管擴張時一吹冷風，而受寒感冒，甚至引起心肌梗塞、中風等發作。
冬季癢可只泡腳
洗澡太久易洗掉皮脂層引搔癢，平常應用淋浴，泡澡每周別超過2次，此外，想暖身也可泡腳就好，泡膝蓋以下部位10至15分，跟洗澡一樣要注意水溫及擦乳液。
這樣做
飯後1小時 再洗
飯後別立即洗澡，因吃完東西要消化時，血液會集中到腸胃道，洗熱水澡會使血液集中於皮膚，造成腸胃供血不足，長期會消化不良，最好飯後1小時再洗澡。
浴前活動 放蒸氣
冬天長時間沒活動，血液循環降低、感覺會變遲鈍，入浴前可先繞室內走動、原地踏步或甩手、拉筋約5分鐘，也可用蓮蓬頭放水1分鐘，溫暖浴室後再脫衣。
要清潔 重點部位
冬天其實不用天天洗澡，如過度清潔，皮膚較乾的人易有冬季癢，用清水淋浴即可，易有分泌物的腋下、胯下、臀部及趾縫等處才用沐浴乳、肥皂等清潔。
要泡澡
泡澡前 吹乾頭皮
泡澡前應照平常淋浴程序，先洗髮沖身，避免帶髒污入水，洗髮要擦乾水分再泡澡，也可用吹風機吹乾頭皮，長髮可用毛巾包起來，別讓頭髮浸在水中。
泡10分鐘 要休息
進澡缸前可先浸膝蓋以下部位，並用缸中熱水沖身體1至2分鐘，讓身體適應水溫後再泡。泡澡時間不用太長，每泡10分鐘應起身休息5分鐘，最多泡1至2回。
洗入浴劑 應沖淨
如用入浴劑、浴鹽或溫泉粉等含硫酸鈉、碳酸氫鈉或氯、香料的泡澡劑，泡澡後要再沖一次清水，避免過敏，也可先拿來泡腳試用，沒有不適反應再泡全身。
洗澡後
喝1杯水 補水分
洗熱水澡後，雖然身體變溫暖，但血液循環及新陳代謝會加快，容易出汗、流失水分，泡澡後可喝1杯約250c.c.的溫水，避免脫水。
浴後5分 擦乳液
浴後5分鐘內要馬上擦上保濕的乳液或乳霜，可以在還有蒸氣的浴室內擦，保水效果較好。如覺得乳液、乳霜不夠保濕，也可再加上一層凡士林助鎖水。
加強保暖 勿受寒
浴後體表血管擴張血壓低，如浴室內外溫差太大或吹到冷風受寒，血管急劇收縮，易感冒外還可能引心肌梗塞、中風等心血管疾病，浴後要趕快披件衣服保暖。
醫師說
老人骨鬆要防跌
熱水會降低血壓，從浴池中起身或洗熱水後出浴室吹到冷風，就易頭暈目眩而跌倒，老人、骨鬆患者等，易一跌就骨折，要特別小心。
補油脂也要補水
冬季癢的患者皮膚不僅缺油脂也缺水，所以只擦綿羊油這種純油常是沒效的，必須採用可以同時補充皮膚水分及油分的乳液為佳。
水溫勿太高 浴後速擦乳液保濕
2011年 01月08日 蘋果日報
報導╱許芷維、張佩玉
冬天洗熱水澡可暖身並補充皮膚水分，皮膚科醫師黃靜雯表示，很多人喜歡長時間泡澡，以為泡越久就能讓皮膚補充更多水分，其實泡太久反而會讓皮膚內保濕因子流失而越泡越乾，建議泡澡勿超過20分鐘，浴後也要趕快擦上乳液鎖住水分，才能達到保濕效果。
天氣冷，身體血液循環會變慢，容易四肢冰冷，家醫科主任林宏政醫師說，洗熱水澡時體表的血管會擴張，促進血液循環，但血管擴張後，血壓也會降低，如果洗過熱的水，除了可能會燙傷、使皮膚敏感，在泡完澡、淋浴後一出浴室門時，如果溫差過大，還容易因血壓突然升高而頭暈目眩。入浴前如果長時間坐著、躺著沒有活動，可以先起身繞著室內走動、甩手約5分鐘，恢復身體血液循環後再洗澡，可以提升身體對溫度的敏感度，避免洗澡水溫過燙，洗完澡也要注意保暖，以免在血管擴張時一吹冷風，而受寒感冒，甚至引起心肌梗塞、中風等發作。
冬季癢可只泡腳
洗澡太久易洗掉皮脂層引搔癢，平常應用淋浴，泡澡每周別超過2次，此外，想暖身也可泡腳就好，泡膝蓋以下部位10至15分，跟洗澡一樣要注意水溫及擦乳液。
這樣做
飯後1小時 再洗
飯後別立即洗澡，因吃完東西要消化時，血液會集中到腸胃道，洗熱水澡會使血液集中於皮膚，造成腸胃供血不足，長期會消化不良，最好飯後1小時再洗澡。
浴前活動 放蒸氣
冬天長時間沒活動，血液循環降低、感覺會變遲鈍，入浴前可先繞室內走動、原地踏步或甩手、拉筋約5分鐘，也可用蓮蓬頭放水1分鐘，溫暖浴室後再脫衣。
要清潔 重點部位
冬天其實不用天天洗澡，如過度清潔，皮膚較乾的人易有冬季癢，用清水淋浴即可，易有分泌物的腋下、胯下、臀部及趾縫等處才用沐浴乳、肥皂等清潔。
要泡澡
泡澡前 吹乾頭皮
泡澡前應照平常淋浴程序，先洗髮沖身，避免帶髒污入水，洗髮要擦乾水分再泡澡，也可用吹風機吹乾頭皮，長髮可用毛巾包起來，別讓頭髮浸在水中。
泡10分鐘 要休息
進澡缸前可先浸膝蓋以下部位，並用缸中熱水沖身體1至2分鐘，讓身體適應水溫後再泡。泡澡時間不用太長，每泡10分鐘應起身休息5分鐘，最多泡1至2回。
洗入浴劑 應沖淨
如用入浴劑、浴鹽或溫泉粉等含硫酸鈉、碳酸氫鈉或氯、香料的泡澡劑，泡澡後要再沖一次清水，避免過敏，也可先拿來泡腳試用，沒有不適反應再泡全身。
洗澡後
喝1杯水 補水分
洗熱水澡後，雖然身體變溫暖，但血液循環及新陳代謝會加快，容易出汗、流失水分，泡澡後可喝1杯約250c.c.的溫水，避免脫水。
浴後5分 擦乳液
浴後5分鐘內要馬上擦上保濕的乳液或乳霜，可以在還有蒸氣的浴室內擦，保水效果較好。如覺得乳液、乳霜不夠保濕，也可再加上一層凡士林助鎖水。
加強保暖 勿受寒
浴後體表血管擴張血壓低，如浴室內外溫差太大或吹到冷風受寒，血管急劇收縮，易感冒外還可能引心肌梗塞、中風等心血管疾病，浴後要趕快披件衣服保暖。
醫師說
老人骨鬆要防跌
熱水會降低血壓，從浴池中起身或洗熱水後出浴室吹到冷風，就易頭暈目眩而跌倒，老人、骨鬆患者等，易一跌就骨折，要特別小心。
補油脂也要補水
冬季癢的患者皮膚不僅缺油脂也缺水，所以只擦綿羊油這種純油常是沒效的，必須採用可以同時補充皮膚水分及油分的乳液為佳。
Re: 【冬日養生特輯】
食補 壓穴位 緩減冬天掉髮
蘋果日報
冬天氣候較為乾燥，而且血液循環較差，因此容易導致各種皮膚狀況，也會造成掉髮情形更嚴重。鄒瑋倫中醫師表示，其實相較於其他季節，若在冬天食補調養身體，可更有效減緩掉髮，因為包括芝麻糊、何首烏等促進血液循環的食物，由於較為滋補，若在春夏可能過於燥熱不易入口，而冬天氣溫較低，吃後身體較為溫暖，因此較容易接受。
中醫觀點認為掉髮原因有兩種，一是血液循環不好造成血虛；二是血燥，因生活作息不正常或常吃油膩食物，使頭皮分泌過多油脂而掉髮。鄒瑋倫中醫師表示，腎氣不足會造成手腳冰冷、血液循環差，可吃芝麻糊、何首烏等食物食補，芝麻可讓髮色變黑，還可溫腎暖身，冬天吃比較不會怕冷，氣血循環較好，可減少掉髮。而何首烏除了補腎氣之外，還含有卵磷脂，可助黑髮及滋養髮根。
可促進血液循環
若因生活習慣不佳而導致掉髮，應先調整生活作息，盡量避免熬夜、少吃高油脂食物，因為不良的生活習慣會造成體內荷爾蒙改變，而導致頭皮分泌過多油脂堵塞毛囊，造成掉髮。改變生活習慣之外，也可用指腹按壓頭頂的三星穴，每次按壓5分鐘為限，每天可按壓3~5次，除了可安神，也能加強頭皮血液循環防止掉髮；或是簡單用手指或梳子輕梳頭皮，也同樣具促進循環效果。
蘋果日報
冬天氣候較為乾燥，而且血液循環較差，因此容易導致各種皮膚狀況，也會造成掉髮情形更嚴重。鄒瑋倫中醫師表示，其實相較於其他季節，若在冬天食補調養身體，可更有效減緩掉髮，因為包括芝麻糊、何首烏等促進血液循環的食物，由於較為滋補，若在春夏可能過於燥熱不易入口，而冬天氣溫較低，吃後身體較為溫暖，因此較容易接受。
中醫觀點認為掉髮原因有兩種，一是血液循環不好造成血虛；二是血燥，因生活作息不正常或常吃油膩食物，使頭皮分泌過多油脂而掉髮。鄒瑋倫中醫師表示，腎氣不足會造成手腳冰冷、血液循環差，可吃芝麻糊、何首烏等食物食補，芝麻可讓髮色變黑，還可溫腎暖身，冬天吃比較不會怕冷，氣血循環較好，可減少掉髮。而何首烏除了補腎氣之外，還含有卵磷脂，可助黑髮及滋養髮根。
可促進血液循環
若因生活習慣不佳而導致掉髮，應先調整生活作息，盡量避免熬夜、少吃高油脂食物，因為不良的生活習慣會造成體內荷爾蒙改變，而導致頭皮分泌過多油脂堵塞毛囊，造成掉髮。改變生活習慣之外，也可用指腹按壓頭頂的三星穴，每次按壓5分鐘為限，每天可按壓3~5次，除了可安神，也能加強頭皮血液循環防止掉髮；或是簡單用手指或梳子輕梳頭皮，也同樣具促進循環效果。
Re: 【冬日養生特輯】
冬天易病 保肺氣、健脾胃
台灣新生報
【記者簡麗春／基隆報導】
冬天冷颼颼，小兒科門診越來越多小病號。署立基隆醫院中醫科廖哲誼醫師說，小朋友生長發育尚未完成，各方面的機能不如成人健全，抵抗力差，對溫度調節的能力也較差，加上飲食不知節制，更容易在寒冷的冬天生病，小朋友冬天的保暖，最重要的就是要保肺氣和健脾胃。（見圖）
廖哲誼指出，以中醫的觀點來說，脾屬土而肺屬金，所謂的「培土生金」是說，若是脾胃運化正常，營養消化吸收好，肺氣充盛的話，身體才能有充足的免疫力對抗外界病菌。
廖哲誼醫師提供一套簡易的按摩手法，可以調整小兒的腸胃機能，改善營養吸收，幫助排便順暢，並提升抵抗力減少感冒等呼吸道疾病，同時，也可以增加家長與孩子的互動，陪家中寶貝健康成長。
簡易的按摩手法如下：輕叩背俞穴：背俞穴位於脊椎兩側，旁開一‧五寸（從肩胛骨內側到脊椎中央為三寸）。背俞穴屬足太陽膀胱經，膀胱經是保衛人體的第一道關卡，五臟六腑之氣均藉由背俞穴轉輸到體表，輕叩背俞穴以調理臟腑氣機，氣機調順可減少疾病的發生。
台灣新生報
【記者簡麗春／基隆報導】
冬天冷颼颼，小兒科門診越來越多小病號。署立基隆醫院中醫科廖哲誼醫師說，小朋友生長發育尚未完成，各方面的機能不如成人健全，抵抗力差，對溫度調節的能力也較差，加上飲食不知節制，更容易在寒冷的冬天生病，小朋友冬天的保暖，最重要的就是要保肺氣和健脾胃。（見圖）
廖哲誼指出，以中醫的觀點來說，脾屬土而肺屬金，所謂的「培土生金」是說，若是脾胃運化正常，營養消化吸收好，肺氣充盛的話，身體才能有充足的免疫力對抗外界病菌。
廖哲誼醫師提供一套簡易的按摩手法，可以調整小兒的腸胃機能，改善營養吸收，幫助排便順暢，並提升抵抗力減少感冒等呼吸道疾病，同時，也可以增加家長與孩子的互動，陪家中寶貝健康成長。
簡易的按摩手法如下：輕叩背俞穴：背俞穴位於脊椎兩側，旁開一‧五寸（從肩胛骨內側到脊椎中央為三寸）。背俞穴屬足太陽膀胱經，膀胱經是保衛人體的第一道關卡，五臟六腑之氣均藉由背俞穴轉輸到體表，輕叩背俞穴以調理臟腑氣機，氣機調順可減少疾病的發生。
Re: 【冬日養生特輯】
《吃出健康》藥膳主角換魚做做看 養生不發胖
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
冬季藥膳常令民眾不知如何選擇。中醫師郭奕德指出，可選用醫些平補不刺激的藥膳，例如草決明黨參鰻魚等，有助溫和調理體質。
鰻魚是藥膳中常用的魚類食材，含優良蛋白質、鈣質、油脂與維生素D，中醫師郭奕德表示，與黨參、草決明搭配，益腦降壓。
黨參與人參是完全不同科的藥材，但亦具提升精神，改善體力的作用。黨參為桔梗科植物，跟五加科的人參不同。醫師指出，黨參性平味甘，除了補中益氣，生津潤肺；還能和胃健脾，。黨參有補氣效果，但挑選時，建議別選顏色過白的品項，以免買到二氧化硫含量過高的藥材。
中醫認為黨參補養脾胃的效果不錯，黨參常與黃耆、白朮，升麻同用。改善肺氣虛，蜜黨參多與五味子、紫菀同用。
黨參也常用於一般因敏感造成的咳嗽。中醫治療常用藥物首先是滋陰潤燥的藥材，如沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹；其次是潤肺化痰，止咳平喘之品，如甜杏仁、川貝母、白果；再者可以用補氣的藥材如西洋參、黃耆、黨參、白朮、人參等。
草決明又稱決明子，味甘苦微寒，主要含有植物固醇，決明子加水煎煮取汁適量，後用其汁和梗米同煮，可清肝、明目、通便。
但醫師提醒，單獨使用生決明子泡茶飲用過量時。很多人喝了引起腹瀉，長期飲用對身體不利。
酸棗仁、枸杞等溫和藥材，不僅能煮成養生茶飲，中醫師郭奕德指出，酸棗仁、枸杞入菜，與魚類或其他食材，有助改善虛勞。
常有民眾勞心較多，無法靜下心好好休息或熟睡，中醫師郭奕德在養生講座中指出，對於這類的民眾，酸棗仁、枸杞就是不錯的養生藥材搭配，較虛者可另加入人參，可以入菜或煮成茶飲補充。
思慮過度的民眾，來杯安神養心茶，有助安神鎮靜。醫師指出，例如酸棗仁、枸杞、麥門冬、五味子、川芎、甘草、茯苓、紅棗等等均可搭配成茶飲，燉水服用，對常覺用腦過度的患者最有效。
安神養心類的中藥茶飲對因思考過度而煩躁失眠、稍有心悸的民眾有輔助作用，如果排便偏軟，就要去除麥門冬，感冒者也不適合服用。
人參、麥門冬、五味子，該方可強心，一掃疲憊感，如此便不會無精打采；尤其方中麥門冬含多醣體，又能滋陰潤肺，，汗多的民眾可多放一些。
麥門冬滋潤，可用於改善肌膚狀況。可選用西洋參、枸杞子、去核紅大棗、生甘草做為底方，針對問題肌膚的狀況加減用藥。若是皮膚乾燥，可選用玉竹、麥門冬，能改善皮膚乾燥粗糙，增加肌膚保溼，淡化細紋，保持皮膚彈性。
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
冬季藥膳常令民眾不知如何選擇。中醫師郭奕德指出，可選用醫些平補不刺激的藥膳，例如草決明黨參鰻魚等，有助溫和調理體質。
鰻魚是藥膳中常用的魚類食材，含優良蛋白質、鈣質、油脂與維生素D，中醫師郭奕德表示，與黨參、草決明搭配，益腦降壓。
黨參與人參是完全不同科的藥材，但亦具提升精神，改善體力的作用。黨參為桔梗科植物，跟五加科的人參不同。醫師指出，黨參性平味甘，除了補中益氣，生津潤肺；還能和胃健脾，。黨參有補氣效果，但挑選時，建議別選顏色過白的品項，以免買到二氧化硫含量過高的藥材。
中醫認為黨參補養脾胃的效果不錯，黨參常與黃耆、白朮，升麻同用。改善肺氣虛，蜜黨參多與五味子、紫菀同用。
黨參也常用於一般因敏感造成的咳嗽。中醫治療常用藥物首先是滋陰潤燥的藥材，如沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹；其次是潤肺化痰，止咳平喘之品，如甜杏仁、川貝母、白果；再者可以用補氣的藥材如西洋參、黃耆、黨參、白朮、人參等。
草決明又稱決明子，味甘苦微寒，主要含有植物固醇，決明子加水煎煮取汁適量，後用其汁和梗米同煮，可清肝、明目、通便。
但醫師提醒，單獨使用生決明子泡茶飲用過量時。很多人喝了引起腹瀉，長期飲用對身體不利。
酸棗仁、枸杞等溫和藥材，不僅能煮成養生茶飲，中醫師郭奕德指出，酸棗仁、枸杞入菜，與魚類或其他食材，有助改善虛勞。
常有民眾勞心較多，無法靜下心好好休息或熟睡，中醫師郭奕德在養生講座中指出，對於這類的民眾，酸棗仁、枸杞就是不錯的養生藥材搭配，較虛者可另加入人參，可以入菜或煮成茶飲補充。
思慮過度的民眾，來杯安神養心茶，有助安神鎮靜。醫師指出，例如酸棗仁、枸杞、麥門冬、五味子、川芎、甘草、茯苓、紅棗等等均可搭配成茶飲，燉水服用，對常覺用腦過度的患者最有效。
安神養心類的中藥茶飲對因思考過度而煩躁失眠、稍有心悸的民眾有輔助作用，如果排便偏軟，就要去除麥門冬，感冒者也不適合服用。
人參、麥門冬、五味子，該方可強心，一掃疲憊感，如此便不會無精打采；尤其方中麥門冬含多醣體，又能滋陰潤肺，，汗多的民眾可多放一些。
麥門冬滋潤，可用於改善肌膚狀況。可選用西洋參、枸杞子、去核紅大棗、生甘草做為底方，針對問題肌膚的狀況加減用藥。若是皮膚乾燥，可選用玉竹、麥門冬，能改善皮膚乾燥粗糙，增加肌膚保溼，淡化細紋，保持皮膚彈性。
Re: 【冬日養生特輯】
長者冬季晨運 宜氣溫上升再外出
台灣新生報
【記者張淑珠／台中報導】
寒流一波波，台中榮總高齡醫學中心發現，急診室裡，不少中風或心肌梗塞的高齡長者，都是清晨外出運動，發生意外，呼籲長輩，適時調整冬季外出運動時間，改到太陽出來，氣溫上升再外出。同時做好保暖措施。尤其鼓勵長輩，也可以居家有氧運動，經濟又安全。
醫師舉例指出，一名82歲的張婆婆，退休前是位教師，年紀增長，身體退化，有糖尿病、痛風病史，藥物愈吃愈多，也因為膝蓋開刀，怕痛不願意復健，身心都退化，女兒帶她到高齡整合門診，整合藥物，也由個管師陪同鼓勵長輩運動，半年下來，效果明顯，因此，鼓勵長輩適度運動，維持生活品質和健康。至於外出運動如何自保，醫師提醒，只要長輩發現單側手腳無力，或突然胸悶胸痛，都要及時就醫，搶救性命。
冬季是中風和心肌梗塞的好發時節，尤其寒流來襲，氣溫直直落，更是威脅銀髮族的隱形殺手。台中榮總特別召開高齡長者冬季自我照顧與運動保健記者會，醫師林鉅勝說，許多中風或心臟病突發的高齡患者，都是在清晨摸黑外出運動時，發生不測。建議年長民眾，冷氣團來襲的天氣，調整外出運動時間，避免日照不足的時段，最好太陽出來，氣溫上升，再外出運動。
尤其一早出門，和屋內溫差大，長輩要做好保暖，圍巾帽子手套，防護措施不可少。林鉅勝醫師說，天氣冷颼颼，長輩也可以居家運動，走廊散步，樓梯上下，一樣達到增強心肺功能的效果。
台灣新生報
【記者張淑珠／台中報導】
寒流一波波，台中榮總高齡醫學中心發現，急診室裡，不少中風或心肌梗塞的高齡長者，都是清晨外出運動，發生意外，呼籲長輩，適時調整冬季外出運動時間，改到太陽出來，氣溫上升再外出。同時做好保暖措施。尤其鼓勵長輩，也可以居家有氧運動，經濟又安全。
醫師舉例指出，一名82歲的張婆婆，退休前是位教師，年紀增長，身體退化，有糖尿病、痛風病史，藥物愈吃愈多，也因為膝蓋開刀，怕痛不願意復健，身心都退化，女兒帶她到高齡整合門診，整合藥物，也由個管師陪同鼓勵長輩運動，半年下來，效果明顯，因此，鼓勵長輩適度運動，維持生活品質和健康。至於外出運動如何自保，醫師提醒，只要長輩發現單側手腳無力，或突然胸悶胸痛，都要及時就醫，搶救性命。
冬季是中風和心肌梗塞的好發時節，尤其寒流來襲，氣溫直直落，更是威脅銀髮族的隱形殺手。台中榮總特別召開高齡長者冬季自我照顧與運動保健記者會，醫師林鉅勝說，許多中風或心臟病突發的高齡患者，都是在清晨摸黑外出運動時，發生不測。建議年長民眾，冷氣團來襲的天氣，調整外出運動時間，避免日照不足的時段，最好太陽出來，氣溫上升，再外出運動。
尤其一早出門，和屋內溫差大，長輩要做好保暖，圍巾帽子手套，防護措施不可少。林鉅勝醫師說，天氣冷颼颼，長輩也可以居家運動，走廊散步，樓梯上下，一樣達到增強心肺功能的效果。
Re: 【冬日養生特輯】
天冷血壓飆高 別擅自加藥
自由
記者徐夏蓮／台中報導
寒流一波波老人血壓飆高者大增，不過台中榮總高齡醫學中心提醒銀髮族，如果血壓收縮壓突然飆到180以上，又覺得人很不舒服，與其自行再加服降血壓藥，不如直接掛急診，由醫師來診斷是否需要再加藥量。
因為最近就有老人自己加藥降血壓，反而血壓降太低，昏倒在地，被送醫急救。
台中榮總高齡醫學中心醫師林鉅勝昨天指出，寒流來襲使得不少原本血壓控制得很不錯的病患，因血壓突然飆高被送醫的比率大增。他建議如果平時血壓收縮壓控制在 130至140之間，最近突然高到150至160左右，還可以先休息觀察一下，但如果已飆到180甚至200以上，又有胸悶、頭暈、手腳無力等症狀，有可能是心臟病發或中風了，最好馬上掛急診，不要再試著多服一顆降血壓藥。
他指出，有家屬自行為長輩調藥，醫師明明開2顆降血壓藥，家屬自行以每天為長輩量得的血壓高低，自行決定老人是吃1顆藥或2顆，反而造成老人的血壓不穩定送醫。
如果這類病患就醫時沒有告訴醫師，也很容易讓醫師誤以為是藥量不夠，又再加藥。
最近就有一名80多歲的老先生同時在兩家醫院看診，兩家醫院醫師都開了類似的降血壓藥，沒想到老人的血壓控制不佳，他吃了A家醫院開的藥之後，認為血壓還是高，又再吃B家醫院開的藥，沒想到收縮壓一下降到90以下，反而因血壓太低昏倒在地送醫。
林鉅勝醫師表示，目前高血壓藥物有四大類，作用機轉各不相同，醫師會視病人情況開藥物讓病人服用。若患者對藥有問題，要詢問醫師或藥師，千萬不要自己加減藥物劑量。
自由
記者徐夏蓮／台中報導
寒流一波波老人血壓飆高者大增，不過台中榮總高齡醫學中心提醒銀髮族，如果血壓收縮壓突然飆到180以上，又覺得人很不舒服，與其自行再加服降血壓藥，不如直接掛急診，由醫師來診斷是否需要再加藥量。
因為最近就有老人自己加藥降血壓，反而血壓降太低，昏倒在地，被送醫急救。
台中榮總高齡醫學中心醫師林鉅勝昨天指出，寒流來襲使得不少原本血壓控制得很不錯的病患，因血壓突然飆高被送醫的比率大增。他建議如果平時血壓收縮壓控制在 130至140之間，最近突然高到150至160左右，還可以先休息觀察一下，但如果已飆到180甚至200以上，又有胸悶、頭暈、手腳無力等症狀，有可能是心臟病發或中風了，最好馬上掛急診，不要再試著多服一顆降血壓藥。
他指出，有家屬自行為長輩調藥，醫師明明開2顆降血壓藥，家屬自行以每天為長輩量得的血壓高低，自行決定老人是吃1顆藥或2顆，反而造成老人的血壓不穩定送醫。
如果這類病患就醫時沒有告訴醫師，也很容易讓醫師誤以為是藥量不夠，又再加藥。
最近就有一名80多歲的老先生同時在兩家醫院看診，兩家醫院醫師都開了類似的降血壓藥，沒想到老人的血壓控制不佳，他吃了A家醫院開的藥之後，認為血壓還是高，又再吃B家醫院開的藥，沒想到收縮壓一下降到90以下，反而因血壓太低昏倒在地送醫。
林鉅勝醫師表示，目前高血壓藥物有四大類，作用機轉各不相同，醫師會視病人情況開藥物讓病人服用。若患者對藥有問題，要詢問醫師或藥師，千萬不要自己加減藥物劑量。
Re: 【冬日養生特輯】
天冷容易突發偏頭痛與壓力所致有別
台灣新生報
【記者蘇湘雲／台北報導】
天氣冷容易引起頭痛，如何分辨頭痛是天氣冷引起，還是心理壓力造成？台安醫院神經內科、頭痛門診主治醫師許毓麟表示，壓力性頭痛位置多半在頭頂，而天氣冷頭部吹到風則可能誘發偏頭痛。
許毓麟醫師提醒，天氣冷突然出現頭痛，要留意可能是心血管疾病造成，若合併意識不清、人格改變、走路走不穩，很可能是腦中風、腦出血前兆，最好趕快去醫院掛急診。有些患者雖然話講不清楚，但因腦中風、腦出血造成人格改變，原本個性比較內向，大腦掌管人格部位出現異常變化，個性可能會變得較high，周遭親友要多加注意。
許毓麟醫師建議，如果是壓力引起的頭痛，可以泡一下熱水澡紓緩心情，或尋求其他方式紓解壓力，但要注意洗澡時水溫不要過高，泡澡時間不要太久，以免造成頭暈。
偏頭痛患者最好寫一下頭痛日記，記錄頭痛發生頻率、時間、位置、當時情況、曾吃過哪些食物、其他症狀等，這樣就可以找出誘發頭痛的因子，看診時，醫師也能深入了解患者病情，以對症下藥。
一遇氣溫下降即易因血管收縮而頭痛者，醫師叮嚀，一定要做好保暖工作，出門時戴圍巾、帽子降低發生機率。
台灣新生報
【記者蘇湘雲／台北報導】
天氣冷容易引起頭痛，如何分辨頭痛是天氣冷引起，還是心理壓力造成？台安醫院神經內科、頭痛門診主治醫師許毓麟表示，壓力性頭痛位置多半在頭頂，而天氣冷頭部吹到風則可能誘發偏頭痛。
許毓麟醫師提醒，天氣冷突然出現頭痛，要留意可能是心血管疾病造成，若合併意識不清、人格改變、走路走不穩，很可能是腦中風、腦出血前兆，最好趕快去醫院掛急診。有些患者雖然話講不清楚，但因腦中風、腦出血造成人格改變，原本個性比較內向，大腦掌管人格部位出現異常變化，個性可能會變得較high，周遭親友要多加注意。
許毓麟醫師建議，如果是壓力引起的頭痛，可以泡一下熱水澡紓緩心情，或尋求其他方式紓解壓力，但要注意洗澡時水溫不要過高，泡澡時間不要太久，以免造成頭暈。
偏頭痛患者最好寫一下頭痛日記，記錄頭痛發生頻率、時間、位置、當時情況、曾吃過哪些食物、其他症狀等，這樣就可以找出誘發頭痛的因子，看診時，醫師也能深入了解患者病情，以對症下藥。
一遇氣溫下降即易因血管收縮而頭痛者，醫師叮嚀，一定要做好保暖工作，出門時戴圍巾、帽子降低發生機率。
Re: 【冬日養生特輯】
冬季保養氣管 可按摩２穴道
自由
文／林琬翎（作者為北醫傳統醫學科醫師）
咳、咳、咳，喉嚨乾癢、咳嗽不停，甚至咳到喘不過氣！
冬季氣候變化大，空氣溫度與濕度也隨之起伏，人體和空氣接觸密切的氣管和肺部，最容易受到影響而產生問題，在冬天更應注重氣管保養。
小學五年級的黃小弟，曾因感冒肺炎住院過，之後變得非常容易咳嗽，喉嚨老覺得有一口痰，長期咳不停，冬天咳得更厲害，又有鼻過敏問題，西醫診斷為鼻涕倒流引起的氣管問題。
黃媽媽讓他試過各種網路流傳的方法，川貝枇杷膏、杏仁茶、西洋參、八仙果，始終沒有效果，決定到中醫門診尋求治療。
經辨症論治發現，黃小弟因為鼻涕倒流引起慢性咳嗽。祛痰為主要關鍵，咳、喘都因痰阻塞引起，痰去，自然消除咳、喘。
等到咳嗽症狀改善後，著重調補肺、脾、腎，使用益氣健脾法來扶正固本，以及保持鼻竅的通暢。但許多人因鼻塞問題長期用嘴呼吸，其實「用鼻子呼吸才是王道」，因為用嘴呼吸，無法調節濕冷空氣，一旦喉嚨、氣管神經受刺激，就容易咳嗽、嘴巴乾燥。
臨床上，見到不少求診的病人並不曉得自己有鼻涕倒流問題，而以為是「氣管虛」才咳不停，因而問醫師要吃哪些「顧氣管」的藥或食療，其實要先治療好鼻子，才是根本之道。
◎臨床上常見的咳嗽病因有：
●鼻子：鼻過敏或鼻竇炎引起鼻涕倒流，導致咳嗽等氣管問題。
●氣喘。
●空氣污染：灰塵、菸味、沙塵暴來襲，也易引起咳嗽。
●胃酸逆流。
●「氣管虛」：這是中醫重視的體質，常見有陰虛體質，喉嚨乾癢不適、容易咳嗽，因肺喜歡滋潤，不喜歡乾燥，尤其到秋冬偏乾燥，都會加重不舒服情形。所以要「滋陰潤燥」。
常用藥物食療有北沙參、麥門冬、百合、蜂蜜。每天清晨起床後將一湯匙蜂蜜用溫水沖開，空腹飲用，長期能達到止咳潤肺效果。
肺氣虛體質者像久病、身體虛弱、大病一場之後，或常喝冰冷飲品，也易導致氣虛及偏寒體質，宜少吃太過寒性的食物，並以溫熱、平性及補氣的食物、藥材調理，常見如黨參、黃耆等。
◎中醫冬季保養氣管三招：形寒飲冷則傷肺
●寒冷的季節要加強口、鼻、頸背等部位的保暖。背部有許多重要肺經穴位，也就是三伏貼外敷常用穴位，應避免受到風寒侵襲，以免誘發咳嗽。
●飲食上，少吃辛辣、燒烤，甜食冰品。
●按摩合谷穴、足三里穴，以指腹來回按摩，到發熱為止，約5到10分鐘。
自由
文／林琬翎（作者為北醫傳統醫學科醫師）
咳、咳、咳，喉嚨乾癢、咳嗽不停，甚至咳到喘不過氣！
冬季氣候變化大，空氣溫度與濕度也隨之起伏，人體和空氣接觸密切的氣管和肺部，最容易受到影響而產生問題，在冬天更應注重氣管保養。
小學五年級的黃小弟，曾因感冒肺炎住院過，之後變得非常容易咳嗽，喉嚨老覺得有一口痰，長期咳不停，冬天咳得更厲害，又有鼻過敏問題，西醫診斷為鼻涕倒流引起的氣管問題。
黃媽媽讓他試過各種網路流傳的方法，川貝枇杷膏、杏仁茶、西洋參、八仙果，始終沒有效果，決定到中醫門診尋求治療。
經辨症論治發現，黃小弟因為鼻涕倒流引起慢性咳嗽。祛痰為主要關鍵，咳、喘都因痰阻塞引起，痰去，自然消除咳、喘。
等到咳嗽症狀改善後，著重調補肺、脾、腎，使用益氣健脾法來扶正固本，以及保持鼻竅的通暢。但許多人因鼻塞問題長期用嘴呼吸，其實「用鼻子呼吸才是王道」，因為用嘴呼吸，無法調節濕冷空氣，一旦喉嚨、氣管神經受刺激，就容易咳嗽、嘴巴乾燥。
臨床上，見到不少求診的病人並不曉得自己有鼻涕倒流問題，而以為是「氣管虛」才咳不停，因而問醫師要吃哪些「顧氣管」的藥或食療，其實要先治療好鼻子，才是根本之道。
◎臨床上常見的咳嗽病因有：
●鼻子：鼻過敏或鼻竇炎引起鼻涕倒流，導致咳嗽等氣管問題。
●氣喘。
●空氣污染：灰塵、菸味、沙塵暴來襲，也易引起咳嗽。
●胃酸逆流。
●「氣管虛」：這是中醫重視的體質，常見有陰虛體質，喉嚨乾癢不適、容易咳嗽，因肺喜歡滋潤，不喜歡乾燥，尤其到秋冬偏乾燥，都會加重不舒服情形。所以要「滋陰潤燥」。
常用藥物食療有北沙參、麥門冬、百合、蜂蜜。每天清晨起床後將一湯匙蜂蜜用溫水沖開，空腹飲用，長期能達到止咳潤肺效果。
肺氣虛體質者像久病、身體虛弱、大病一場之後，或常喝冰冷飲品，也易導致氣虛及偏寒體質，宜少吃太過寒性的食物，並以溫熱、平性及補氣的食物、藥材調理，常見如黨參、黃耆等。
◎中醫冬季保養氣管三招：形寒飲冷則傷肺
●寒冷的季節要加強口、鼻、頸背等部位的保暖。背部有許多重要肺經穴位，也就是三伏貼外敷常用穴位，應避免受到風寒侵襲，以免誘發咳嗽。
●飲食上，少吃辛辣、燒烤，甜食冰品。
●按摩合谷穴、足三里穴，以指腹來回按摩，到發熱為止，約5到10分鐘。
Re: 【冬日養生特輯】
調整消化吸收尚可 幼兒進補小心
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
天氣冷，有些家庭經常燉補品，也同時給孩童吃一些，但青春期前的孩童可以進補?中醫師李明哲指出，如果是調整消化吸收的中藥尚可，補腎類中藥需較謹慎。
中醫師李明哲在一場養生講座中表示，四物、八珍偶爾吃一些尚可，如果明顯是補腎的藥材、方劑還是要謹慎，幼兒太早開始吃補腎中藥，恐揠苗助長，在青春期選擇適當的中藥促進發育有其功效，不過若長輩在兒孫青春期前即猛予進補，恐過早刺激性荷爾蒙大量分泌。
若孩童體質較虛，固然可在醫師診斷下，予以適合的中藥改善體質，卻不宜在稚嫩的階段，就開始天天猛灌藥，把藥物當食物。醫師更提醒，任何藥物都有偏性，故不宜把藥物當成食物，過度服用。
幫助發育的中藥功效不外乎補腎、活血與補脾。中醫認為，腎主骨，與現代醫學的內分泌系統有關，故須補腎；活血則常用川七、桃仁、赤芍等。補脾則可改善消化吸收，如黨參、白朮、山藥皆有相關效果，四君子湯、參苓白朮散亦為常用方劑。
在發育期前過早刺激荷爾蒙系統反而不利日後的正常發育。醫師特別強調，青春期之前長得比別人快不代表日後比他人高大，因此青春期前不需要灌太多的補藥；而青春期開始後，若想以中藥調養，也得先諮詢醫師。
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
天氣冷，有些家庭經常燉補品，也同時給孩童吃一些，但青春期前的孩童可以進補?中醫師李明哲指出，如果是調整消化吸收的中藥尚可，補腎類中藥需較謹慎。
中醫師李明哲在一場養生講座中表示，四物、八珍偶爾吃一些尚可，如果明顯是補腎的藥材、方劑還是要謹慎，幼兒太早開始吃補腎中藥，恐揠苗助長，在青春期選擇適當的中藥促進發育有其功效，不過若長輩在兒孫青春期前即猛予進補，恐過早刺激性荷爾蒙大量分泌。
若孩童體質較虛，固然可在醫師診斷下，予以適合的中藥改善體質，卻不宜在稚嫩的階段，就開始天天猛灌藥，把藥物當食物。醫師更提醒，任何藥物都有偏性，故不宜把藥物當成食物，過度服用。
幫助發育的中藥功效不外乎補腎、活血與補脾。中醫認為，腎主骨，與現代醫學的內分泌系統有關，故須補腎；活血則常用川七、桃仁、赤芍等。補脾則可改善消化吸收，如黨參、白朮、山藥皆有相關效果，四君子湯、參苓白朮散亦為常用方劑。
在發育期前過早刺激荷爾蒙系統反而不利日後的正常發育。醫師特別強調，青春期之前長得比別人快不代表日後比他人高大，因此青春期前不需要灌太多的補藥；而青春期開始後，若想以中藥調養，也得先諮詢醫師。
Re: 【冬日養生特輯】
《保養錦囊》養血補虛、驅風潤燥 冬季濕疹不惡化
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】
冬天乾冷天氣，常見冬季濕疹問題，出現皮膚乾燥、脫屑，引起皮膚發炎而發癢。台灣中醫臨床醫學會理事陳偉坤表示，冬季濕疹成因為皮膚角質含水量過低，皮膚粗燥，角質層裂紋脫屑，引起皮膚炎。冬天頻繁的泡湯、溫泉浴活動，都可能促使患者皮脂膜變更薄，加重症狀。
中醫師陳偉坤表示，冬天時節，中老年人或本身皮膚乾燥者，因為本身汗腺及皮脂腺分泌油脂的機能較低，無法產生足以保護皮膚的皮脂膜，造成皮膚水份喪失，易造成冬季濕疹發癢的現象。患者可見皮膚乾燥，皮膚角質含水量過低，皮膚粗燥，角質層裂紋脫屑，引起皮膚炎而發癢的症狀。此外，若洗澡過多，洗澡水溫過高，肥皂使用過度，或是冬天許多人喜歡頻繁泡湯、洗溫泉浴，都可能會使皮脂膜變薄，造成症狀加劇惡化。
醫師指出，冬季濕疹典型的皮疹包括，出現裂紋狀紅斑伴隨脫屑，好發於脛骨前側，晚上睡覺蓋棉被後容易產生激烈搔癢的症狀。
中醫治療冬季濕疹，以養血、補虛、袪風、潤燥為主。中醫師陳偉坤表示，促進補血潤燥，可用當歸飲子作為基礎主方。若是老年族群，可配合加強補腎氣藥方，如果突發搔癢明顯，可加重袪風類藥方。
陳偉坤醫師表示，冬季濕疹治法臨床治療依病人體質、症狀，調整加減用藥。中醫古籍中提到：「腎惡燥，急食辛以潤之」。強調冬季濕疹治療可用當歸飲子加白蘚皮作為主方，以達到補血潤燥的作用。當歸飲子含當歸、生地、白芍、川芎、何首烏、荊芥、防風、白疾藜、黃耆、甘草；主要可治血燥解風熱，尤其對於老年人，因血燥而皮膚枯乾的痛癢症，可幫助改善。
此外，中老年人腎氣虛衰，可加補腎類的藥，如六味地黃丸類的藥方；六味地黃丸是治腎陰不足的基本方，有滋補腎陰作用。若突然發作而搔癢明顯，則可加袪風類的藥，如消風散，含荊芥、防風、當歸、地黃、苦參、蒼朮、蟬蛻、胡麻仁、牛蒡子、知母等。此外，搔癢後大片出血，可用白茅根、茜草、生地等涼血類中藥。
另外，陳醫師表示，穴道針灸及按摩部分，針灸治療可取曲池、合谷、三陰交、足三里、陰陵泉、地機、太谿等穴位。外用部分，平常還可用紫雲膏、凡士林、或其他非刺激性的油性按摩霜塗抹患處，並按摩上述穴位，以達到加強保濕及治療效果。
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】
冬天乾冷天氣，常見冬季濕疹問題，出現皮膚乾燥、脫屑，引起皮膚發炎而發癢。台灣中醫臨床醫學會理事陳偉坤表示，冬季濕疹成因為皮膚角質含水量過低，皮膚粗燥，角質層裂紋脫屑，引起皮膚炎。冬天頻繁的泡湯、溫泉浴活動，都可能促使患者皮脂膜變更薄，加重症狀。
中醫師陳偉坤表示，冬天時節，中老年人或本身皮膚乾燥者，因為本身汗腺及皮脂腺分泌油脂的機能較低，無法產生足以保護皮膚的皮脂膜，造成皮膚水份喪失，易造成冬季濕疹發癢的現象。患者可見皮膚乾燥，皮膚角質含水量過低，皮膚粗燥，角質層裂紋脫屑，引起皮膚炎而發癢的症狀。此外，若洗澡過多，洗澡水溫過高，肥皂使用過度，或是冬天許多人喜歡頻繁泡湯、洗溫泉浴，都可能會使皮脂膜變薄，造成症狀加劇惡化。
醫師指出，冬季濕疹典型的皮疹包括，出現裂紋狀紅斑伴隨脫屑，好發於脛骨前側，晚上睡覺蓋棉被後容易產生激烈搔癢的症狀。
中醫治療冬季濕疹，以養血、補虛、袪風、潤燥為主。中醫師陳偉坤表示，促進補血潤燥，可用當歸飲子作為基礎主方。若是老年族群，可配合加強補腎氣藥方，如果突發搔癢明顯，可加重袪風類藥方。
陳偉坤醫師表示，冬季濕疹治法臨床治療依病人體質、症狀，調整加減用藥。中醫古籍中提到：「腎惡燥，急食辛以潤之」。強調冬季濕疹治療可用當歸飲子加白蘚皮作為主方，以達到補血潤燥的作用。當歸飲子含當歸、生地、白芍、川芎、何首烏、荊芥、防風、白疾藜、黃耆、甘草；主要可治血燥解風熱，尤其對於老年人，因血燥而皮膚枯乾的痛癢症，可幫助改善。
此外，中老年人腎氣虛衰，可加補腎類的藥，如六味地黃丸類的藥方；六味地黃丸是治腎陰不足的基本方，有滋補腎陰作用。若突然發作而搔癢明顯，則可加袪風類的藥，如消風散，含荊芥、防風、當歸、地黃、苦參、蒼朮、蟬蛻、胡麻仁、牛蒡子、知母等。此外，搔癢後大片出血，可用白茅根、茜草、生地等涼血類中藥。
另外，陳醫師表示，穴道針灸及按摩部分，針灸治療可取曲池、合谷、三陰交、足三里、陰陵泉、地機、太谿等穴位。外用部分，平常還可用紫雲膏、凡士林、或其他非刺激性的油性按摩霜塗抹患處，並按摩上述穴位，以達到加強保濕及治療效果。
Re: 【冬日養生特輯】
《保養錦囊》每周喝一次豬腳蘿蔔湯 滋陰潤膚
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】
預防冬季濕疹上身，日常生活保健有何須注意？中醫師陳偉坤表示，應注意泡澡時間不宜過長。避免過度使用保暖工具，造成大量出汗的現象。沐浴後可塗抹保濕用品。另可配合食療方加強滋陰，改善皮膚狀況。
陳醫師表示，患者冬天應避免洗澡水溫過高，泡澡時間不宜過長，若天冷乾燥時，可適當減少洗澡次數。避免天冷時劇烈運動或過度使用保暖工具，如長時間使用暖爐，造成大量出汗的現象。洗澡時儘量不用一般肥皂及刺激性清潔用品，以免皮膚油脂喪失及加重搔癢症狀。
沐浴後，可塗抹嬰兒油、綿羊油等保濕用品。同時注意適量補充水份，避免辛辣油炸等刺激性食物及過度油膩。
藥膳與食療保健部分，醫師建議，沒有心血管疾病及高血脂的中老年冬季濕疹患者，可燉煮「豬腳蘿蔔湯」，以滋陰潤膚，頻率每周一次。還有，可選擇「白木耳百合玉竹芝麻湯」，準備白木耳5錢、百合1兩、玉竹3錢，做法為將上述藥材浸泡後加水煮軟，調入適量冰糖及芝麻服用，具有滋陰補腎的功效。
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】
預防冬季濕疹上身，日常生活保健有何須注意？中醫師陳偉坤表示，應注意泡澡時間不宜過長。避免過度使用保暖工具，造成大量出汗的現象。沐浴後可塗抹保濕用品。另可配合食療方加強滋陰，改善皮膚狀況。
陳醫師表示，患者冬天應避免洗澡水溫過高，泡澡時間不宜過長，若天冷乾燥時，可適當減少洗澡次數。避免天冷時劇烈運動或過度使用保暖工具，如長時間使用暖爐，造成大量出汗的現象。洗澡時儘量不用一般肥皂及刺激性清潔用品，以免皮膚油脂喪失及加重搔癢症狀。
沐浴後，可塗抹嬰兒油、綿羊油等保濕用品。同時注意適量補充水份，避免辛辣油炸等刺激性食物及過度油膩。
藥膳與食療保健部分，醫師建議，沒有心血管疾病及高血脂的中老年冬季濕疹患者，可燉煮「豬腳蘿蔔湯」，以滋陰潤膚，頻率每周一次。還有，可選擇「白木耳百合玉竹芝麻湯」，準備白木耳5錢、百合1兩、玉竹3錢，做法為將上述藥材浸泡後加水煮軟，調入適量冰糖及芝麻服用，具有滋陰補腎的功效。
Re: 【冬日養生特輯】
天冷嗑鍋 乾癬復發
自由
記者洪素卿／台北報導
天氣冷颼颼，各類火鍋店門口都可見排隊人龍。皮膚科醫師發現，民眾過度頻繁食用薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞等冬令鍋品後，不僅有人拚命冒青春痘，還有乾癬患者因此舊疾復發，病灶又紅、又脫屑，急忙就醫。
皮膚科醫師趙昭明指出，近日天冷、日照又少，乾癬、脂漏性皮膚炎及異位性皮膚炎成了門診大宗，其中，因為乾癬發作或是惡化而求診者明顯增加，甚至還有人說自己吃了薑母鴨後，第二天乾癬就「發起來了」。
也有不少人甚至不知道自己罹患乾癬，只覺得頭皮屑超多，用了抗屑洗髮精，卻始終不見好轉，就醫才知道是乾癬。
台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳指出，皮膚是人體免疫的第一道防線，正常的皮膚面對外來物質，會選擇性地做出適度反應；但乾癬患者的皮膚卻會過度反應，出現表皮增生發炎等情況。冬季時，因天冷，皮膚容易乾燥、不正常，也有人在此時特別愛洗熱水、用力搓抓皮膚，或用力洗頭等，造成微小傷口，這些動作對乾癬體質者而言，都是刺激，也因此約有2/3患者是在冬天惡化或發作。
根據健保局資料，台灣有超過11萬人因為乾癬就醫。估計此病在台灣的盛行率約千分之4。分析顯示，男性乾癬患者約是女性的2-3倍，不過，女性發病年齡較早，平均20多歲就發病，男性則稍晚，大約30歲出頭，開始出現症狀。
典型的乾癬通常從頭皮、手肘、膝蓋等部位，開始出現粗糙且境界分明的紅色斑塊，上面覆蓋著銀白色的鱗屑。也有些人會出現在指甲，因此被誤以為是灰指甲；還有人因為皮膚症狀不明顯，出現乾癬關節炎，卻被當作類風濕性關節炎治療。
蔡呈芳醫師提醒，多數乾癬可獲得有效控制，不過，其治療方式應由醫師與患者做充分溝通，依據患者期待、兼顧療效與長期安全性，進行治療。
重點是治療應有耐心，不是以為看皮膚科2週還沒好，就不再持續接受治療或改看別的科別；過去有病患追求速效、不喜歡擦外用類固醇藥膏，跑去「打針」、「買藥吃」，結果卻在不知情下打了類固醇、吃了類固醇，雖然當下症狀迅速緩解，日後卻可能得面對更嚴重的復發。
近年治療乾癬除了外用藥，以及傳統照光治療、口服藥之外，針對部分對傳統治療療效不佳的患者，健保局去年起，也已經核准使用生物製劑來抑制發炎反應；若患者有乾癬關節炎，符合使用非類固醇消炎止痛藥無效等健保規定，經皮膚科醫師診斷為乾癬，或經皮膚切片確定為乾癬，且經風濕免疫科醫師確診為乾癬關節炎，也可使用生物製劑治療。
自由
記者洪素卿／台北報導
天氣冷颼颼，各類火鍋店門口都可見排隊人龍。皮膚科醫師發現，民眾過度頻繁食用薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞等冬令鍋品後，不僅有人拚命冒青春痘，還有乾癬患者因此舊疾復發，病灶又紅、又脫屑，急忙就醫。
皮膚科醫師趙昭明指出，近日天冷、日照又少，乾癬、脂漏性皮膚炎及異位性皮膚炎成了門診大宗，其中，因為乾癬發作或是惡化而求診者明顯增加，甚至還有人說自己吃了薑母鴨後，第二天乾癬就「發起來了」。
也有不少人甚至不知道自己罹患乾癬，只覺得頭皮屑超多，用了抗屑洗髮精，卻始終不見好轉，就醫才知道是乾癬。
台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳指出，皮膚是人體免疫的第一道防線，正常的皮膚面對外來物質，會選擇性地做出適度反應；但乾癬患者的皮膚卻會過度反應，出現表皮增生發炎等情況。冬季時，因天冷，皮膚容易乾燥、不正常，也有人在此時特別愛洗熱水、用力搓抓皮膚，或用力洗頭等，造成微小傷口，這些動作對乾癬體質者而言，都是刺激，也因此約有2/3患者是在冬天惡化或發作。
根據健保局資料，台灣有超過11萬人因為乾癬就醫。估計此病在台灣的盛行率約千分之4。分析顯示，男性乾癬患者約是女性的2-3倍，不過，女性發病年齡較早，平均20多歲就發病，男性則稍晚，大約30歲出頭，開始出現症狀。
典型的乾癬通常從頭皮、手肘、膝蓋等部位，開始出現粗糙且境界分明的紅色斑塊，上面覆蓋著銀白色的鱗屑。也有些人會出現在指甲，因此被誤以為是灰指甲；還有人因為皮膚症狀不明顯，出現乾癬關節炎，卻被當作類風濕性關節炎治療。
蔡呈芳醫師提醒，多數乾癬可獲得有效控制，不過，其治療方式應由醫師與患者做充分溝通，依據患者期待、兼顧療效與長期安全性，進行治療。
重點是治療應有耐心，不是以為看皮膚科2週還沒好，就不再持續接受治療或改看別的科別；過去有病患追求速效、不喜歡擦外用類固醇藥膏，跑去「打針」、「買藥吃」，結果卻在不知情下打了類固醇、吃了類固醇，雖然當下症狀迅速緩解，日後卻可能得面對更嚴重的復發。
近年治療乾癬除了外用藥，以及傳統照光治療、口服藥之外，針對部分對傳統治療療效不佳的患者，健保局去年起，也已經核准使用生物製劑來抑制發炎反應；若患者有乾癬關節炎，符合使用非類固醇消炎止痛藥無效等健保規定，經皮膚科醫師診斷為乾癬，或經皮膚切片確定為乾癬，且經風濕免疫科醫師確診為乾癬關節炎，也可使用生物製劑治療。
Re: 【冬日養生特輯】
天冷長時間縮脖子 小心頸椎椎間盤突出
中廣
〔龐清廉報導〕
近日寒流一波波報到，氣溫就像溜滑梯一樣直速下降，民眾總習慣把脖子縮進衣領或圍巾裡取暖。請小心，這樣縮成一團的動作，時間一久，可能會發生「頸椎椎間盤突出」，千萬不可輕忽。
連日寒流來襲，天氣一冷，人們都會習慣性的把脖子縮起來保暖，長期時間下來，就很容易造成脖子肌肉痠痛，甚至發生「頸椎椎間盤突出」。
嘉義基督教醫院復健科主任黃秀珍醫師指出，＜頸椎椎間盤突出＞都是肇因於長期姿勢不良，包含站、坐、工作、休息及睡眠姿勢不良等。建議民眾在室內，可以用簡單的頸部伸展操來舒緩頸椎肌肉。
做法是：左手環過頭部壓住右邊的太陽穴，將頭部輕壓往左邊，到頸部有伸展的感覺，默數十秒後回復，重複十次，再換右手壓左邊太陽穴十秒後回復。這樣的動作每15至20分鐘重複一次，相當適合長時間坐在辦公室的上班族。
醫師提醒民眾，要遠離「頸椎椎間盤突出」症狀，最重要的是保持正確姿勢以減輕脊椎的壓力，同時建議長期低頭或維持固定姿勢工作的民眾，要定期起身、抬頭做伸展操，或是靠牆站立，讓僵硬的脊椎舒緩、休息。另外，天氣冷的時候更要做暖身運動，身體不會縮在一起，也較不會出現頸椎痠痛的症狀。
中廣
〔龐清廉報導〕
近日寒流一波波報到，氣溫就像溜滑梯一樣直速下降，民眾總習慣把脖子縮進衣領或圍巾裡取暖。請小心，這樣縮成一團的動作，時間一久，可能會發生「頸椎椎間盤突出」，千萬不可輕忽。
連日寒流來襲，天氣一冷，人們都會習慣性的把脖子縮起來保暖，長期時間下來，就很容易造成脖子肌肉痠痛，甚至發生「頸椎椎間盤突出」。
嘉義基督教醫院復健科主任黃秀珍醫師指出，＜頸椎椎間盤突出＞都是肇因於長期姿勢不良，包含站、坐、工作、休息及睡眠姿勢不良等。建議民眾在室內，可以用簡單的頸部伸展操來舒緩頸椎肌肉。
做法是：左手環過頭部壓住右邊的太陽穴，將頭部輕壓往左邊，到頸部有伸展的感覺，默數十秒後回復，重複十次，再換右手壓左邊太陽穴十秒後回復。這樣的動作每15至20分鐘重複一次，相當適合長時間坐在辦公室的上班族。
醫師提醒民眾，要遠離「頸椎椎間盤突出」症狀，最重要的是保持正確姿勢以減輕脊椎的壓力，同時建議長期低頭或維持固定姿勢工作的民眾，要定期起身、抬頭做伸展操，或是靠牆站立，讓僵硬的脊椎舒緩、休息。另外，天氣冷的時候更要做暖身運動，身體不會縮在一起，也較不會出現頸椎痠痛的症狀。