冬喝茶飲 防春夏疾病
早睡晚起 避免耗損陽氣
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉 攝影╱ 陳逸宏、王文廷
冬天好好調養身體，能提高免疫力避免受寒，也能緩減春夏疾病。莊雅惠中醫師表示，春天與肝臟互相對應，常見疾病為感冒、肝炎、結膜炎等，冬天可喝添加菊花、枸杞等茶飲先預防。夏季和心臟相對應，易耗損體力傷元氣，常見疾病有中暑、腸胃炎等，冬天可喝何首烏、銀杏葉等茶飲，減低心血管疾病風險。此外，冬天要早睡晚起，春夏時就會陽氣充足，降低生病機率。
這樣喝
以下茶飲做法相同，將材料分4份，每次取1份加入250c.c.熱水沖泡，放入保溫杯中，燜約5分鐘，代茶飲用，可再回冲一次，2天內喝完即可。體質較燥熱常便祕，可在每道茶飲中加入磨碎決明子3~5錢潤腸通便；若易腹瀉的虛寒體質，則再加入3~5錢茯苓，具止瀉效果。
防春病茶飲
菊花保肝茶
材料：菊花2錢、黃耆2錢，石斛3錢，枸杞5錢，野生天麻1錢。
功效：菊花能緩減眩暈、頭痛等情況；黃耆補氣增抵抗力；石斛可清熱生津；枸杞滋腎補肝；野生天麻可以舒緩頭痛、焦躁等。
助眠合歡茶
材料：合歡花2朵、麥門冬5錢，百合3錢，茯苓3錢。
功效：合歡花具有安神除煩功效；麥門冬清熱助眠；百合可緩減神經衰弱症狀；茯苓可利尿，同時具有補脾胃緩發炎的功效。
防夏病茶飲
銀杏木耳茶
材料：何首烏2錢，銀杏葉2錢，蜜黃精5錢，白木耳5錢、適量冰糖。
功效：何首烏具有降血脂、血壓、膽固醇的功能；銀杏葉防血管硬化；蜜黃精可緩減體倦乏力等症狀；白木耳可防止動脈硬化；冰糖可潤肺。
補氣滋潤茶
材料：太子參3錢，玉竹5錢，玫瑰花8朵，薄荷1.5錢。
功效：太子參補氣滋陰，預防中暑；玉竹有滋陰生津、潤肺養胃的功能； 玫瑰花可健胃、利尿、鎮靜安神；薄荷可散熱、疏肝解鬱。
要注意
要早睡晚起
相較於其他季節，冬天陽氣最為衰弱，因此建議不要熬夜，盡量早睡晚起，最晚不要超過晚上11點上床就寢，早上6~7點後陽光出現時再起床即可，避免耗損陽氣，等到春夏時，才不會陽氣不足而常生病。
溫補搭涼補
若屬於易便祕的燥熱體質，除了溫補之外也要加入涼補，例如溫性的當歸加入涼性的鴨肉一起燉煮。如果只是溫補，易使體質更為燥熱，春夏時就容易更加不適。
醫師說
易影響發育
(莊雅惠中醫師)
冬天也是孩童發育的關鍵時期，若是能調養得宜、早睡晚起，有助於春夏時長高、發育，家長需特別注意。
【冬日養生特輯】
Re: 【冬日養生特輯】
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Re: 【冬日養生特輯】
末梢循環差、保暖不足手腳易凍傷
台灣新生報
【記者鍾佩芳／台北報導】
耕莘醫院皮膚科醫師楊志雄指出，末端循環不好或是保暖未做好者，容易使手腳凍傷，除了保暖要做好外，建議要多動動手，不要因為天冷就不動。
輕微的凍傷只要保暖做好即可。楊醫師表示，大部分為手、腳末端地方較容易凍傷，嚴重者耳垂、鼻子也會凍傷。
凍傷的部位會出現暗紅或紫紅色且會稍微腫腫的，通常也會伴隨癢、痛感。楊醫師表示，這是因為血管收縮太久，皮膚會出現反應性充血；又以婦女、小孩、藥癮者、愛喝酒者、軍人等，較容易發生。
更嚴重者，則會出現凍瘡。楊醫師表示，患者會出現水泡、潰瘍等情形，使得腫塊變得一節節的，嚴重者水泡會破掉成一個傷口，更嚴重者則會感染該傷口。通常凍瘡患者，除了不再泡冷水外，保暖一定要做好。
通常出現癢時，會給予抗組織胺藥物；若有疼痛感，則會給予消炎止痛的藥物；嚴重者，則會給予末端血管擴張劑。
因皮膚血管收縮而有充血或發炎反應時，保暖最重要，像是手套、暖暖包等，且別因冬天就懶得動，楊醫師表示，手指更應該動一動。
此外，可將手指泡在38~42℃左右溫溫的水，也能使血管恢復回來，但建議泡3~5分鐘即可。
此外，有患者因為肩頸痠痛到診所打針，一周後手臂卻出現一大塊瘀青，台灣疼痛醫學會理事長簡志誠表示，這是因為打針造成血管破裂所致，基本上2~3周瘀青則會自行消退。
55歲的陳先生，因為肩頸痠痛，而到自家附近的診所看診，並打針舒緩肩頸痠痛情形，過幾天，發現打針部位出現一小塊瘀青，一周後瘀青逐漸擴大，讓陳先生緊張不已。
簡志誠表示，這是因為打針時，不慎使血管破裂，以致皮下組織出血，再經由分解後，使紅色的血液轉變為黑色的瘀青，並逐漸擴散，通常約2~3周後，瘀青則會自行消退。
耕莘醫院皮膚科醫師楊志雄也表示，建議發現有瘀青時，可在第一天用冰敷，從第二天開始則改為熱敷，也可適時的揉一揉，讓瘀青快一點散。
台灣新生報
【記者鍾佩芳／台北報導】
耕莘醫院皮膚科醫師楊志雄指出，末端循環不好或是保暖未做好者，容易使手腳凍傷，除了保暖要做好外，建議要多動動手，不要因為天冷就不動。
輕微的凍傷只要保暖做好即可。楊醫師表示，大部分為手、腳末端地方較容易凍傷，嚴重者耳垂、鼻子也會凍傷。
凍傷的部位會出現暗紅或紫紅色且會稍微腫腫的，通常也會伴隨癢、痛感。楊醫師表示，這是因為血管收縮太久，皮膚會出現反應性充血；又以婦女、小孩、藥癮者、愛喝酒者、軍人等，較容易發生。
更嚴重者，則會出現凍瘡。楊醫師表示，患者會出現水泡、潰瘍等情形，使得腫塊變得一節節的，嚴重者水泡會破掉成一個傷口，更嚴重者則會感染該傷口。通常凍瘡患者，除了不再泡冷水外，保暖一定要做好。
通常出現癢時，會給予抗組織胺藥物；若有疼痛感，則會給予消炎止痛的藥物；嚴重者，則會給予末端血管擴張劑。
因皮膚血管收縮而有充血或發炎反應時，保暖最重要，像是手套、暖暖包等，且別因冬天就懶得動，楊醫師表示，手指更應該動一動。
此外，可將手指泡在38~42℃左右溫溫的水，也能使血管恢復回來，但建議泡3~5分鐘即可。
此外，有患者因為肩頸痠痛到診所打針，一周後手臂卻出現一大塊瘀青，台灣疼痛醫學會理事長簡志誠表示，這是因為打針造成血管破裂所致，基本上2~3周瘀青則會自行消退。
55歲的陳先生，因為肩頸痠痛，而到自家附近的診所看診，並打針舒緩肩頸痠痛情形，過幾天，發現打針部位出現一小塊瘀青，一周後瘀青逐漸擴大，讓陳先生緊張不已。
簡志誠表示，這是因為打針時，不慎使血管破裂，以致皮下組織出血，再經由分解後，使紅色的血液轉變為黑色的瘀青，並逐漸擴散，通常約2~3周後，瘀青則會自行消退。
耕莘醫院皮膚科醫師楊志雄也表示，建議發現有瘀青時，可在第一天用冰敷，從第二天開始則改為熱敷，也可適時的揉一揉，讓瘀青快一點散。
Re: 【冬日養生特輯】
湯湯水水熱熱喝驅寒保暖溫度太高傷食道
台灣新生報
【記者鍾佩芳、王柏楊／台北報導】
近來寒流一波接著一波，也使火鍋店、羊肉爐、麻辣鍋等業績大幅成長，但要小心喝太燙的湯水會使黏膜因此燙傷。家醫科醫師何一成表示，只要喝43℃ 以上的熱水或熱湯，就足以造成食道黏膜燙傷。喉嚨不怕熱，但食道會受傷害，長期飲用太燙的食物時，也會容易有食道癌、胃癌等疾病。
飲用略低溫的水會使人溫暖；但高溫食物雖能刺激流汗，但體溫也會因此喪失，對保暖也不好；太熱的食物也會使血壓變得不穩，何醫師表示，只要稍熱的食物，即能讓血管擴張，血壓下降；若食用再熱一點的食物，則會使血管收縮，血壓變得不易控制。
到底，要何種溫度較好？何醫師表示，實際溫度大約在25~35℃之間。而在飲用熱湯時，因無法立即測得碗內液體的溫度，何醫師也表示，建議可用手來測溫度，只要碗捧起來手感覺舒服即可飲用；若拿不住時，則不建議立即喝。
雙和醫院耳鼻喉科詹維軒醫師表示，自入冬天氣稍冷以來，便有不少民眾因食用熱湯水，造成消化道受傷而來求診。特別的是有些病患喝了較熱的湯水，卻感到喉嚨有異物附著卡住，產生一種名為喉球症之現象，這種異常感覺多來自心理及情緒因素，而引起喉部神經與肌肉緊張之情形，吞嚥口水時症狀較為明顯。
喝熱湯水造成口腔及喉嚨潰瘍之病患，必須立刻停止進食過於高溫及粗糙之食物，先以冰冷水沖洗燙傷部位，以降低患處之溫度與疼痛感，避免再度創傷。一般正常人的口腔黏膜增生回復速度約48~72小時。已受傷之患者，暫時切勿再食用菸酒檳榔及太酸鹹辣或燙等，高刺激性與易破壞口腔黏膜之食物。
醫師建議可多喝溫水與吃蔬果類等，質軟而易吞嚥與消化之清淡餐點，並少量多餐和細嚼慢嚥，讓受傷之黏膜穩定地復元，不要再讓其受到持續性的傷害。有胃食道逆流患者，平時更應做好飲食管理，善加維護上部消化道的健康，以免使胃酸破壞食道與口腔黏膜。
台灣新生報
【記者鍾佩芳、王柏楊／台北報導】
近來寒流一波接著一波，也使火鍋店、羊肉爐、麻辣鍋等業績大幅成長，但要小心喝太燙的湯水會使黏膜因此燙傷。家醫科醫師何一成表示，只要喝43℃ 以上的熱水或熱湯，就足以造成食道黏膜燙傷。喉嚨不怕熱，但食道會受傷害，長期飲用太燙的食物時，也會容易有食道癌、胃癌等疾病。
飲用略低溫的水會使人溫暖；但高溫食物雖能刺激流汗，但體溫也會因此喪失，對保暖也不好；太熱的食物也會使血壓變得不穩，何醫師表示，只要稍熱的食物，即能讓血管擴張，血壓下降；若食用再熱一點的食物，則會使血管收縮，血壓變得不易控制。
到底，要何種溫度較好？何醫師表示，實際溫度大約在25~35℃之間。而在飲用熱湯時，因無法立即測得碗內液體的溫度，何醫師也表示，建議可用手來測溫度，只要碗捧起來手感覺舒服即可飲用；若拿不住時，則不建議立即喝。
雙和醫院耳鼻喉科詹維軒醫師表示，自入冬天氣稍冷以來，便有不少民眾因食用熱湯水，造成消化道受傷而來求診。特別的是有些病患喝了較熱的湯水，卻感到喉嚨有異物附著卡住，產生一種名為喉球症之現象，這種異常感覺多來自心理及情緒因素，而引起喉部神經與肌肉緊張之情形，吞嚥口水時症狀較為明顯。
喝熱湯水造成口腔及喉嚨潰瘍之病患，必須立刻停止進食過於高溫及粗糙之食物，先以冰冷水沖洗燙傷部位，以降低患處之溫度與疼痛感，避免再度創傷。一般正常人的口腔黏膜增生回復速度約48~72小時。已受傷之患者，暫時切勿再食用菸酒檳榔及太酸鹹辣或燙等，高刺激性與易破壞口腔黏膜之食物。
醫師建議可多喝溫水與吃蔬果類等，質軟而易吞嚥與消化之清淡餐點，並少量多餐和細嚼慢嚥，讓受傷之黏膜穩定地復元，不要再讓其受到持續性的傷害。有胃食道逆流患者，平時更應做好飲食管理，善加維護上部消化道的健康，以免使胃酸破壞食道與口腔黏膜。
Re: 【冬日養生特輯】
冬天易眼皮跳 求診人數增3成
蘋果日報
冬天氣溫偏低，許多人冷到發抖，卻也發現眼皮經常跳不停，家醫科醫師何一成表示，氣溫低使肌肉較為僵硬，因此許多人經常會有眼皮跳的情況，求診人數較春夏多了2~3成，由於眼皮跳也可能是臉部神經受到壓迫，因此建議若發現臉部肌肉不協調，就應盡速就醫。
調整生活作息可改善
何一成醫師表示，眼皮跳的原因90%為肌肉僵硬所導致，發現眼皮跳的時候，可用毛巾沾溫熱水敷在眼皮上，幫助眼部肌肉放鬆，緩減眼皮跳的次數。由於肌肉僵硬是最大的主因，因此也要調整生活作息，每天建議至少運動30分鐘，讓身體肌肉經常活動；也要避免眼睛過度疲勞。勿使用電腦過久、不要長時間看電視，以減輕眼部肌肉的負擔，就能減少眼皮跳的情況。另外，情緒緊張、壓力過大也會造成肌肉僵硬，建議平時應適當紓解壓力，同時也要睡眠充足，減少熬夜的機率。
臉部肌肉有異應就醫
何一成醫師提醒，若發現眼皮跳情形嚴重，甚至持續2周以上，就要特別注意。因為10%眼皮跳是因為臉部神經的問題，如果發現眼皮持續跳個不停，同時無法控制臉部肌肉，便可能是顏面神經發炎或腫瘤壓迫神經所致，必須要趕緊就醫。
蘋果日報
冬天氣溫偏低，許多人冷到發抖，卻也發現眼皮經常跳不停，家醫科醫師何一成表示，氣溫低使肌肉較為僵硬，因此許多人經常會有眼皮跳的情況，求診人數較春夏多了2~3成，由於眼皮跳也可能是臉部神經受到壓迫，因此建議若發現臉部肌肉不協調，就應盡速就醫。
調整生活作息可改善
何一成醫師表示，眼皮跳的原因90%為肌肉僵硬所導致，發現眼皮跳的時候，可用毛巾沾溫熱水敷在眼皮上，幫助眼部肌肉放鬆，緩減眼皮跳的次數。由於肌肉僵硬是最大的主因，因此也要調整生活作息，每天建議至少運動30分鐘，讓身體肌肉經常活動；也要避免眼睛過度疲勞。勿使用電腦過久、不要長時間看電視，以減輕眼部肌肉的負擔，就能減少眼皮跳的情況。另外，情緒緊張、壓力過大也會造成肌肉僵硬，建議平時應適當紓解壓力，同時也要睡眠充足，減少熬夜的機率。
臉部肌肉有異應就醫
何一成醫師提醒，若發現眼皮跳情形嚴重，甚至持續2周以上，就要特別注意。因為10%眼皮跳是因為臉部神經的問題，如果發現眼皮持續跳個不停，同時無法控制臉部肌肉，便可能是顏面神經發炎或腫瘤壓迫神經所致，必須要趕緊就醫。
Re: 【冬日養生特輯】
天冷嘴饞 戰勝食慾10招
自由
記者徐夏蓮／台中報導
天氣越冷，越嘴饞。到底要如何克制食慾呢？中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招，她說，與其天人交戰，不如運用方法，才不會等冬天一過，赫然發現自己已胖到非全面換新裝不可的地步。
蔡蕙君指出，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，也就是天冷會讓人胃口大開。如果克制不住食慾，只想補充熱量時，不妨試試下列10招。
●咀嚼法：
大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖。
●喝水充飢法：
喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。
●睡覺法：
優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。
●刷舌頭法：
用牙刷輕刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重，越吃越多。
●穿塑身內衣法：
穿塑身內衣，會壓縮胃都，只是時間不宜過長，以免妨礙氣血運行。
●運動法：
隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。
●泡澡法：
身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。
●喝蔬菜湯法：
嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食慾。
●拒看美食節目法：
與其看到口水直流食慾倍增，不如眼不見為淨。
●耳針穴點按摩：
耳朵附近有許多穴點可抑制食慾、加速新陳代謝，沒事可多揉按耳朵。
自由
記者徐夏蓮／台中報導
天氣越冷，越嘴饞。到底要如何克制食慾呢？中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招，她說，與其天人交戰，不如運用方法，才不會等冬天一過，赫然發現自己已胖到非全面換新裝不可的地步。
蔡蕙君指出，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，也就是天冷會讓人胃口大開。如果克制不住食慾，只想補充熱量時，不妨試試下列10招。
●咀嚼法：
大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖。
●喝水充飢法：
喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。
●睡覺法：
優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。
●刷舌頭法：
用牙刷輕刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重，越吃越多。
●穿塑身內衣法：
穿塑身內衣，會壓縮胃都，只是時間不宜過長，以免妨礙氣血運行。
●運動法：
隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。
●泡澡法：
身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。
●喝蔬菜湯法：
嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食慾。
●拒看美食節目法：
與其看到口水直流食慾倍增，不如眼不見為淨。
●耳針穴點按摩：
耳朵附近有許多穴點可抑制食慾、加速新陳代謝，沒事可多揉按耳朵。
Re: 【冬日養生特輯】
《冬季異位性皮膚炎》異位性皮膚炎 小心乾
台灣新生報
【記者蘇湘雲／台北報導】
寒流持續報到，氣溫直線下降，臺安醫院皮膚科主任陳眉穎提醒，異位性皮膚炎患者因為皮脂膜功能異常、角質容易缺損，所以皮膚不容易保水，一到乾冷季節，皮膚水分更容易散失，異位性皮膚炎搔癢症狀就會變得比較嚴重。
不只天氣乾冷會影響異位性皮膚炎病情，冬天氣溫變冷，許多民眾喜歡使用電暖爐、暖氣等，室內氣溫過高、過於乾燥，都會讓異位性皮膚炎加劇，室內溼度最好維持在50％-60％。
室內外溫差過大，患者敏感肌膚飽受刺激，搔癢症狀也很容易惡化。陳眉穎主任表示，異位性皮膚炎患者最好不要頻繁進出室內、室外，免得溫差過大對病情不利，異位性皮膚炎患者可選擇恆溫環境會比較舒服一點。
陳眉穎主任叮嚀，異位性皮膚炎患者最好別讓皮膚直接接觸羊毛、毛料衣物，因為羊毛、毛料衣物摩擦皮膚，很可能加重病情，患者可以穿件棉質內衣，隔絕羊毛、毛料衣物刺激。患者洗澡時，水溫不要過熱，以免進一步傷害皮脂膜。由於異位性皮膚炎是過敏性疾病，患者要盡量避免接觸過敏原。
一般清潔劑含有介面活性劑，陳眉穎主任補充，介面活性劑也會破壞患者脆弱的皮脂膜，建議患者洗澡、洗臉時，可選擇異位性皮膚炎專用清潔劑、沐浴油、燕麥皂等，手、腳等容易乾燥部位，甚至用清水清潔即可。
台灣新生報
【記者蘇湘雲／台北報導】
寒流持續報到，氣溫直線下降，臺安醫院皮膚科主任陳眉穎提醒，異位性皮膚炎患者因為皮脂膜功能異常、角質容易缺損，所以皮膚不容易保水，一到乾冷季節，皮膚水分更容易散失，異位性皮膚炎搔癢症狀就會變得比較嚴重。
不只天氣乾冷會影響異位性皮膚炎病情，冬天氣溫變冷，許多民眾喜歡使用電暖爐、暖氣等，室內氣溫過高、過於乾燥，都會讓異位性皮膚炎加劇，室內溼度最好維持在50％-60％。
室內外溫差過大，患者敏感肌膚飽受刺激，搔癢症狀也很容易惡化。陳眉穎主任表示，異位性皮膚炎患者最好不要頻繁進出室內、室外，免得溫差過大對病情不利，異位性皮膚炎患者可選擇恆溫環境會比較舒服一點。
陳眉穎主任叮嚀，異位性皮膚炎患者最好別讓皮膚直接接觸羊毛、毛料衣物，因為羊毛、毛料衣物摩擦皮膚，很可能加重病情，患者可以穿件棉質內衣，隔絕羊毛、毛料衣物刺激。患者洗澡時，水溫不要過熱，以免進一步傷害皮脂膜。由於異位性皮膚炎是過敏性疾病，患者要盡量避免接觸過敏原。
一般清潔劑含有介面活性劑，陳眉穎主任補充，介面活性劑也會破壞患者脆弱的皮脂膜，建議患者洗澡、洗臉時，可選擇異位性皮膚炎專用清潔劑、沐浴油、燕麥皂等，手、腳等容易乾燥部位，甚至用清水清潔即可。
Re: 【冬日養生特輯】
《冬季異位性皮膚炎》須阻止不斷搔抓 方能提高治療率
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
很多民眾的異位性皮膚炎到了冬天就顯得更加嚴重，北市聯醫和平院區皮膚科醫師劉怡伶表示，異位性皮膚炎主要與皮膚屏障功能不佳、免疫反應及癢感耐受差有關，但三大可能機轉，未必所有患者皆三者兼備，治療須阻斷患者因癢而不斷搔抓的循環，才可能有效提高治療率。
劉怡伶表示，異位性皮膚炎患者通常是在皮膚保護缺損、過敏反應及搔癢意念下出現皮膚發炎反應，避免癢了就抓，出現濕疹又癢得更厲害的循環。
醫師進一步解釋，只要皮膚表面保護性障礙層功能不佳，容易受到外界因素刺激，引起發炎現象，可能同時為乾性皮膚或有魚鱗癬；而當免疫調解功能異常，當受外界物質如塵、蹣、蟑螂排泄物等刺激時，容易引起過敏反應，可能同時有過敏性鼻炎、結膜炎或氣喘，血液中也常會有較高之IgE免疫球蛋白。對於癢感的耐受性較差，一個小刺激可能帶動持續性搔癢行為，產生進一步發炎及濕疹變化，治療目的主要為改善病人生活品質，盡量使症狀降低到沒有或不容易再惡化。
醫師指出，異位性皮膚炎患者在近幾年有全球性逐漸增加流行率現象，異位性皮膚炎在臨床上容易反覆出現，濕疹樣皮疹變化為其診斷基礎。正規治療包含適度的外用類固醇、口服抗組織胺、非類固醇之抗發炎性外用藥物或紫外線等物理治療，必須避免副作用或後遺症。
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
很多民眾的異位性皮膚炎到了冬天就顯得更加嚴重，北市聯醫和平院區皮膚科醫師劉怡伶表示，異位性皮膚炎主要與皮膚屏障功能不佳、免疫反應及癢感耐受差有關，但三大可能機轉，未必所有患者皆三者兼備，治療須阻斷患者因癢而不斷搔抓的循環，才可能有效提高治療率。
劉怡伶表示，異位性皮膚炎患者通常是在皮膚保護缺損、過敏反應及搔癢意念下出現皮膚發炎反應，避免癢了就抓，出現濕疹又癢得更厲害的循環。
醫師進一步解釋，只要皮膚表面保護性障礙層功能不佳，容易受到外界因素刺激，引起發炎現象，可能同時為乾性皮膚或有魚鱗癬；而當免疫調解功能異常，當受外界物質如塵、蹣、蟑螂排泄物等刺激時，容易引起過敏反應，可能同時有過敏性鼻炎、結膜炎或氣喘，血液中也常會有較高之IgE免疫球蛋白。對於癢感的耐受性較差，一個小刺激可能帶動持續性搔癢行為，產生進一步發炎及濕疹變化，治療目的主要為改善病人生活品質，盡量使症狀降低到沒有或不容易再惡化。
醫師指出，異位性皮膚炎患者在近幾年有全球性逐漸增加流行率現象，異位性皮膚炎在臨床上容易反覆出現，濕疹樣皮疹變化為其診斷基礎。正規治療包含適度的外用類固醇、口服抗組織胺、非類固醇之抗發炎性外用藥物或紫外線等物理治療，必須避免副作用或後遺症。
Re: 【冬日養生特輯】
《冬季異位性皮膚炎_中醫觀點》異位性皮膚炎患 冬季搔癢症狀加重
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】
冬天常見異位性皮膚炎患者搔癢症狀加重。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示，冬天氣候環境乾冷，更容易造成異位性皮膚炎病患的皮膚更加乾燥，也因為患者對於癢的靈敏度更高，就會更容易感到搔癢不適。容易搔抓，加重症狀。中醫認為，患者發病多與稟賦不足；遺傳和過敏體質有關。
中醫師林高士表示，異位性皮膚炎的發生，大致可以分為幼兒以及成人類別。其中，幼兒又可分為三階段常見的發生時間點，包括嬰兒時期；2歲以後；以及兒童到12歲的階段。常見發病是全身每個地方都有，嬰幼兒可能手會抓到的部位，或是衣服會摩擦到的地方都可能會發生。常見搔抓出紅腫、水泡，有抓痕，愈搔抓會愈嚴重。以及12 歲以後的青少、青壯年階段，多可見發病集中在身體彎曲部位，如腿彎曲處、脖子彎曲處、手肘彎曲處等。
林醫師表示，發生原因大多被認為與先天稟賦不足，有遺傳因素，如父母親有相關病症體質，也容易遺傳給下一代。還有過敏體質，如氣喘、鼻過敏也都是高危險群。中醫辨證治療部分，針對「血虛風燥」者，常見出現皮膚苔癬樣病變，皮膚變厚、增生，治療應養血潤燥，可用當歸飲子調理。若為「溼熱型」者，可見伴隨患處溢水現象，應給予清熱利濕，可用消風散調理。加減用藥上，若有排便不順現象，可加用大黃類中藥。而小便不暢者，可用利濕藥，如淡竹葉、薏仁等調理。
穴道治療部分，針灸可取包括合谷、曲池、委中穴，有助解毒作用。醫師提醒，患者冬天氣候乾燥時，應適時擦乳液補充保養，並視情況加強較滋潤的綿羊油、嬰兒油加強皮膚滋養。同時，患者應避免泡溫泉，以免刺激皮膚，造成搔癢加重，更加不適。
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】
冬天常見異位性皮膚炎患者搔癢症狀加重。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示，冬天氣候環境乾冷，更容易造成異位性皮膚炎病患的皮膚更加乾燥，也因為患者對於癢的靈敏度更高，就會更容易感到搔癢不適。容易搔抓，加重症狀。中醫認為，患者發病多與稟賦不足；遺傳和過敏體質有關。
中醫師林高士表示，異位性皮膚炎的發生，大致可以分為幼兒以及成人類別。其中，幼兒又可分為三階段常見的發生時間點，包括嬰兒時期；2歲以後；以及兒童到12歲的階段。常見發病是全身每個地方都有，嬰幼兒可能手會抓到的部位，或是衣服會摩擦到的地方都可能會發生。常見搔抓出紅腫、水泡，有抓痕，愈搔抓會愈嚴重。以及12 歲以後的青少、青壯年階段，多可見發病集中在身體彎曲部位，如腿彎曲處、脖子彎曲處、手肘彎曲處等。
林醫師表示，發生原因大多被認為與先天稟賦不足，有遺傳因素，如父母親有相關病症體質，也容易遺傳給下一代。還有過敏體質，如氣喘、鼻過敏也都是高危險群。中醫辨證治療部分，針對「血虛風燥」者，常見出現皮膚苔癬樣病變，皮膚變厚、增生，治療應養血潤燥，可用當歸飲子調理。若為「溼熱型」者，可見伴隨患處溢水現象，應給予清熱利濕，可用消風散調理。加減用藥上，若有排便不順現象，可加用大黃類中藥。而小便不暢者，可用利濕藥，如淡竹葉、薏仁等調理。
穴道治療部分，針灸可取包括合谷、曲池、委中穴，有助解毒作用。醫師提醒，患者冬天氣候乾燥時，應適時擦乳液補充保養，並視情況加強較滋潤的綿羊油、嬰兒油加強皮膚滋養。同時，患者應避免泡溫泉，以免刺激皮膚，造成搔癢加重，更加不適。
Re: 【冬日養生特輯】
冷風颼颼 氣喘病友拉警報
自由
文／張棋楨（作者為台北醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科醫師）
台灣的冬天，冷風颼颼，陰雨霏霏，兩旁街道的枯木落葉，似乎總帶著一份詩意，然而對有過敏體質的氣喘患者，卻是難熬時刻的來臨。
根據國內研究報告顯示，氣喘患者對自我照顧缺乏正確的認識，多項統計也顯示，在冬季氣喘的發生率及死亡率比其他季節來得高，氣喘在緩解期看似相安無事，實則暗潮洶湧，蓄勢待發，冬季的預防保健工作不可不慎。
●持續原有的治療，並了解自己的病況：
配合專科醫師指示按時服藥，不可隨意減藥或停藥，簡單記錄氣喘發作次數、用藥量，以及監測早晚尖峰呼氣流速值，提供醫師治療的參考。
●小心避免引起氣喘的誘發因子：
在冬季裡，流行感冒（病毒感染）會引發或加重氣喘的情況，應少去人潮擁擠的地方。此外，過敏原（塵■（左虫右滿去水）、黴菌、花粉、舊棉絮、狗貓毛、蟑螂）及刺激性氣體（香菸、燒香、香水、油漆、污染的空氣）要盡量避免或接觸。
●注意保暖：
室內應增加暖氣設備，到室外活動應注意保暖的措施，衣著應暖和，帽子手套及圍巾應適當使用，避免在未適當保暖之前即走出室外，有早晚運動習慣的人尤其應該特別注意。
●保持良好規律的適當運動習慣：
攝取均衡飲食（少吃高脂、寡糖飲料），強健體魄，改善體質。
氣喘患者若能注意以上幾點事項，多一分努力，少一分危害，過個平安的冬天不是難事。
自由
文／張棋楨（作者為台北醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科醫師）
台灣的冬天，冷風颼颼，陰雨霏霏，兩旁街道的枯木落葉，似乎總帶著一份詩意，然而對有過敏體質的氣喘患者，卻是難熬時刻的來臨。
根據國內研究報告顯示，氣喘患者對自我照顧缺乏正確的認識，多項統計也顯示，在冬季氣喘的發生率及死亡率比其他季節來得高，氣喘在緩解期看似相安無事，實則暗潮洶湧，蓄勢待發，冬季的預防保健工作不可不慎。
●持續原有的治療，並了解自己的病況：
配合專科醫師指示按時服藥，不可隨意減藥或停藥，簡單記錄氣喘發作次數、用藥量，以及監測早晚尖峰呼氣流速值，提供醫師治療的參考。
●小心避免引起氣喘的誘發因子：
在冬季裡，流行感冒（病毒感染）會引發或加重氣喘的情況，應少去人潮擁擠的地方。此外，過敏原（塵■（左虫右滿去水）、黴菌、花粉、舊棉絮、狗貓毛、蟑螂）及刺激性氣體（香菸、燒香、香水、油漆、污染的空氣）要盡量避免或接觸。
●注意保暖：
室內應增加暖氣設備，到室外活動應注意保暖的措施，衣著應暖和，帽子手套及圍巾應適當使用，避免在未適當保暖之前即走出室外，有早晚運動習慣的人尤其應該特別注意。
●保持良好規律的適當運動習慣：
攝取均衡飲食（少吃高脂、寡糖飲料），強健體魄，改善體質。
氣喘患者若能注意以上幾點事項，多一分努力，少一分危害，過個平安的冬天不是難事。
Re: 【冬日養生特輯】
冬日冰棒美人 暖身按摩法
刺激手腳循環 消水腫 好氣色
蘋果日報
報導╱解光芸 攝影╱高世安
寒冷的冬天，就是讓人想多吃少動，不少美眉更有手腳冰冷的困擾，不但不舒服，而且也會連帶讓循環變得不順，氣色也比較不佳，甚至因此而水腫問題更為嚴重。本次美容教育老師張明玉就要示範暖和手、腳、消水腫的按摩方法，並搭配刮痧板在冬天擦身體乳液後按摩，比起用手按摩能達到更深層位置，且更省力，讓冰棒美人們冬天能輕鬆變美麗。
畫圈揉壓 暖手按摩
Step1
擦護手霜時，先以大拇指在手背緩緩畫3次大圓圈，預備按摩。 Step2
用邊輕捏邊往外拉的方式，分別按摩手指的兩側和正反面各3次，再深深按壓指甲位置，停留約3秒鐘後放鬆，刺激末梢循環，以同樣方式輪流按摩10指。 Step3
用大拇指揉按手指根部之間的凹陷處，每個位置停留約3秒，再沿著掌骨中央凹陷處往手腕的方向滑推按摩各2次。以同樣的方式輪流按摩雙手。 Step4
以大拇指在掌心大範圍畫圓按摩3次，最後再深深按壓掌心，幫助舒緩手部疲勞。
順暢循環 腿部輕刮
腿部以類似輕刮痧的方式按摩，可以更省力地達到刺激腿部循環的效果，刮痧的工具建議用邊緣較不銳利的陶瓷刮痧板或瓷湯匙。 Step1
在膝蓋後側由上往下輕刮5下。 Step2
繞著腳踝外側骨頭凸起處半圓形、腳踝內側骨頭凸起處半圓形，分別輕刮5下。 Step3
在腳後跟的位置從上往下輕刮5下。 Step4
沿著小腿外側，從膝蓋一點一點往下輕刮至腳踝，膝蓋到腳踝共重複3次。 Step5
由內往外，沿著腳趾骨中央凹陷處滑動按摩，在腳趾根部間凹陷處深深按壓，停留約3秒。 Step6
利用陶瓷刮痧板的冰涼觸感，鎮定對腿部肌膚刺激，將刮痧板較大面積處平貼肌膚，從膝蓋往下滑至腳踝，再移到小腿內側，從腳踝往上滑動。 Step7
最後在大腿外側，膝蓋上方3指幅寬處，利用刮痧板或瓷湯匙較小的一端，深深按壓約3秒，感覺有點痠痛就是正確位置，有助消除腿部水腫。
專家檔案
張明玉
美容及教學相關經歷23年，現任AYURA美容行銷教育老師。
刺激手腳循環 消水腫 好氣色
蘋果日報
報導╱解光芸 攝影╱高世安
寒冷的冬天，就是讓人想多吃少動，不少美眉更有手腳冰冷的困擾，不但不舒服，而且也會連帶讓循環變得不順，氣色也比較不佳，甚至因此而水腫問題更為嚴重。本次美容教育老師張明玉就要示範暖和手、腳、消水腫的按摩方法，並搭配刮痧板在冬天擦身體乳液後按摩，比起用手按摩能達到更深層位置，且更省力，讓冰棒美人們冬天能輕鬆變美麗。
畫圈揉壓 暖手按摩
Step1
擦護手霜時，先以大拇指在手背緩緩畫3次大圓圈，預備按摩。 Step2
用邊輕捏邊往外拉的方式，分別按摩手指的兩側和正反面各3次，再深深按壓指甲位置，停留約3秒鐘後放鬆，刺激末梢循環，以同樣方式輪流按摩10指。 Step3
用大拇指揉按手指根部之間的凹陷處，每個位置停留約3秒，再沿著掌骨中央凹陷處往手腕的方向滑推按摩各2次。以同樣的方式輪流按摩雙手。 Step4
以大拇指在掌心大範圍畫圓按摩3次，最後再深深按壓掌心，幫助舒緩手部疲勞。
順暢循環 腿部輕刮
腿部以類似輕刮痧的方式按摩，可以更省力地達到刺激腿部循環的效果，刮痧的工具建議用邊緣較不銳利的陶瓷刮痧板或瓷湯匙。 Step1
在膝蓋後側由上往下輕刮5下。 Step2
繞著腳踝外側骨頭凸起處半圓形、腳踝內側骨頭凸起處半圓形，分別輕刮5下。 Step3
在腳後跟的位置從上往下輕刮5下。 Step4
沿著小腿外側，從膝蓋一點一點往下輕刮至腳踝，膝蓋到腳踝共重複3次。 Step5
由內往外，沿著腳趾骨中央凹陷處滑動按摩，在腳趾根部間凹陷處深深按壓，停留約3秒。 Step6
利用陶瓷刮痧板的冰涼觸感，鎮定對腿部肌膚刺激，將刮痧板較大面積處平貼肌膚，從膝蓋往下滑至腳踝，再移到小腿內側，從腳踝往上滑動。 Step7
最後在大腿外側，膝蓋上方3指幅寬處，利用刮痧板或瓷湯匙較小的一端，深深按壓約3秒，感覺有點痠痛就是正確位置，有助消除腿部水腫。
專家檔案
張明玉
美容及教學相關經歷23年，現任AYURA美容行銷教育老師。
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Re: 【冬日養生特輯】
天冷懶怠動 腿部冷麻深層有搔癢、燒灼感
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
濕冷天氣下，老年人大都不想活動，也覺得手腳不靈活、萎弱無力，有些民眾還常覺得腿部搔癢，有燒灼感。中醫師陳旺全指出，可採用黃耆、白芍、川牛膝、桂枝、地龍、生薑，大棗等方藥加減進行治療。
中醫師陳旺全表示，有些民眾腿部深層有搔癢及燒灼感，如蟲爬，晚上加重，活動後稍減，此時可採用益氣溫經，和營通痺的藥方改善。
此外，在寒冷天氣下，老人家往往很容易出現如中醫所說的風寒濕痹，病人可能出現肢體麻木，涼冰的狀況，其中有一部分屬於退化性、類風濕關節炎，也有人純粹因氣候問題感到動作不靈活。關節問題耗損人體元氣及腎氣，日久造成氣血虛，導致手足麻木，運動無力的「痹證」，痹有不通的意思。患者另也可能兼有血瘀的狀況。
用藥方面，如果屬於氣虛血痹者，中醫常用黃耆五物湯加減，氣虛較重加黨參、白朮，血虛加入雞血藤、生地，有血瘀則可加入桃仁、丹參；或補陽還五湯或乳沒四物湯加減。
若患者肝腎陽虛，也就是肢體麻木冰涼，可考慮由醫師處方四物湯、右歸丸加入肉桂、菟絲子、金櫻子等中藥；細辛、桂枝、葛根等辛溫中藥亦可考慮，不過，實際用藥仍需由中醫師診斷後施治。
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
濕冷天氣下，老年人大都不想活動，也覺得手腳不靈活、萎弱無力，有些民眾還常覺得腿部搔癢，有燒灼感。中醫師陳旺全指出，可採用黃耆、白芍、川牛膝、桂枝、地龍、生薑，大棗等方藥加減進行治療。
中醫師陳旺全表示，有些民眾腿部深層有搔癢及燒灼感，如蟲爬，晚上加重，活動後稍減，此時可採用益氣溫經，和營通痺的藥方改善。
此外，在寒冷天氣下，老人家往往很容易出現如中醫所說的風寒濕痹，病人可能出現肢體麻木，涼冰的狀況，其中有一部分屬於退化性、類風濕關節炎，也有人純粹因氣候問題感到動作不靈活。關節問題耗損人體元氣及腎氣，日久造成氣血虛，導致手足麻木，運動無力的「痹證」，痹有不通的意思。患者另也可能兼有血瘀的狀況。
用藥方面，如果屬於氣虛血痹者，中醫常用黃耆五物湯加減，氣虛較重加黨參、白朮，血虛加入雞血藤、生地，有血瘀則可加入桃仁、丹參；或補陽還五湯或乳沒四物湯加減。
若患者肝腎陽虛，也就是肢體麻木冰涼，可考慮由醫師處方四物湯、右歸丸加入肉桂、菟絲子、金櫻子等中藥；細辛、桂枝、葛根等辛溫中藥亦可考慮，不過，實際用藥仍需由中醫師診斷後施治。
Re: 【冬日養生特輯】
冬季運動減肥最好 消耗能量比其他季節多
台灣新生報
【記者張淑珠／台中報導】
寒流一波接著一波，天愈冷嘴愈饞；中醫師蔡蕙君表示，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，故天冷會讓人胃口大開。要如何克制食慾呢？她提供10大克制食慾妙招如下──
●咀嚼法：大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可以滿足口慾。
●喝水充飢法：喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。
●睡覺法：優質睡眠可幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。
●耳針穴點按摩︰耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，可以達到抑制食慾、控制食慾、調整內分泌系統的功能。
●拒看美食節目法︰所謂的「眼不見為淨」。人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，如果想減肥又經常觀看美食節目，看到色香味俱全的料理，就會食慾大開，想吃的衝動。
●刷舌頭法：伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。
●塑身內衣法︰穿上塑身內衣，等於是把身體局限在衣服裏面，把胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。
●運動法：隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。
●泡澡法：身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。
●喝蔬菜湯法：嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食慾。
過年在家吃吃喝喝，加上天冷最容易讓人縮手縮腳不想動，中醫師蔡蕙君表示，年假在家如果多吃、少動、或長時間窩在家看電視、吃零食，這樣吃吃喝喝，最容易發胖，一個星期可以多二、三公斤，其實除了進食以外，多活動也能有效禦寒。
她說，在冬天運動效果最明顯，一樣的運動消耗的能量也比其他季節更多。寒冬正是減重好時機，蔡蕙君醫師說，不管在家裡或在辦公室，隨時都可站起來做做柔軟操，抬抬手、踢踢腿、扭扭腰，或者跑跑步、爬爬樓梯，既可產生熱能又不會胖。
不過天氣冷要注意足夠的暖身，以免造成運動傷害。
台灣新生報
【記者張淑珠／台中報導】
寒流一波接著一波，天愈冷嘴愈饞；中醫師蔡蕙君表示，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，故天冷會讓人胃口大開。要如何克制食慾呢？她提供10大克制食慾妙招如下──
●咀嚼法：大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可以滿足口慾。
●喝水充飢法：喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。
●睡覺法：優質睡眠可幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。
●耳針穴點按摩︰耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，可以達到抑制食慾、控制食慾、調整內分泌系統的功能。
●拒看美食節目法︰所謂的「眼不見為淨」。人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，如果想減肥又經常觀看美食節目，看到色香味俱全的料理，就會食慾大開，想吃的衝動。
●刷舌頭法：伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。
●塑身內衣法︰穿上塑身內衣，等於是把身體局限在衣服裏面，把胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。
●運動法：隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。
●泡澡法：身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。
●喝蔬菜湯法：嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食慾。
過年在家吃吃喝喝，加上天冷最容易讓人縮手縮腳不想動，中醫師蔡蕙君表示，年假在家如果多吃、少動、或長時間窩在家看電視、吃零食，這樣吃吃喝喝，最容易發胖，一個星期可以多二、三公斤，其實除了進食以外，多活動也能有效禦寒。
她說，在冬天運動效果最明顯，一樣的運動消耗的能量也比其他季節更多。寒冬正是減重好時機，蔡蕙君醫師說，不管在家裡或在辦公室，隨時都可站起來做做柔軟操，抬抬手、踢踢腿、扭扭腰，或者跑跑步、爬爬樓梯，既可產生熱能又不會胖。
不過天氣冷要注意足夠的暖身，以免造成運動傷害。
Re: 【冬日養生特輯】
肚臍附近天樞等穴 改善水腫肥胖
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
肚子周遭的穴位多被用於改善腸胃、肥胖水腫及生殖方面的困擾。中醫師李明哲在養生講座中提到，肚臍附近的天樞等穴位可用於輔助改善水腫肥胖及非器質性的不孕及月事異常。
中醫師李明哲表示，按壓、針灸天樞穴可輔助改善非器質性的生殖問題，甚至有助消水腫，常與如豐隆、水分、足三里、中脘、合谷穴等穴搭配。針對脾虛患者，可加針陰陵泉、三陰交穴；而有熱證時可於血海、曲池、梁丘、上巨虛等取穴治療。
對於肥胖問題，中醫則多以內服藥，搭配針灸活血通絡為主，全身性肥胖者，針、藥有必要一起進行。但想減少油脂堆積，維持一定的活動量依然相當重要。
醫師提醒，想消水腫的民眾在熱飲中盡量少放糖、鹽。在火鍋、熱湯方面，建議選擇清湯藥膳鍋，可加薑片或長蔥提味，但是要注意若湯中有加排骨、肉類時，不可太過油膩。只要沒有腎臟、心臟相關疾病者，能稍多喝點水更理想，身體還必須消耗許多熱量來代謝水份，而且在減重期間最好要維持飲水量，因為水份可以加速新陳代謝，將體內的廢物排出體外。
李明哲在養生講座中另指出，過食肥甘、暴飲暴食常導致後續食慾不振、曖氣、噁心嘔吐，口苦，排便不順症狀的出現，面對這類消化不良的困擾，可輕輕按壓肚臍上方4寸的中脘穴輔助改善。
消化異常的情形，不少肇因於食物無法順利運化，在胃中積聚。暴飲暴食外，勞倦太過，憂思惱怒過度也可能是病因。中醫師李明哲指出，此時進行適度穴位按壓有助益。
飲食過量，腸胃功能較差者容易食後不適。醫師指出，不當飲食造成的肚子痛、不消化，患者腹部悶脹並有脹痛的情況，打嗝氣味有酸腐惡臭、口臭、厭食，甚至有胃酸過多或噁心嘔吐的情況，且口舌有黏膩不淨感。
不過飯後也不宜由他人太快用力按摩全身，完飯、酒後、發燒、骨折、腫痛、脫臼、皮膚病、手術傷口附近位置、飢餓、疲累，生理期，氣血虛弱或過於旺盛時都不適合任意按摩。
除了藉由適度的穴位自我按壓，平時活動量的維持相當重要。現代人不少人久不活動，氣血不暢、肌肉萎縮、筋骨脆弱、脾胃消化機能減退，甚至影響免疫力。缺少體能活動，缺少活動也造成一些民眾健康出現問題。按摩、練習吐納與氣功等養生活動不只單單對體態維持，還對整體健康有幫助。
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
肚子周遭的穴位多被用於改善腸胃、肥胖水腫及生殖方面的困擾。中醫師李明哲在養生講座中提到，肚臍附近的天樞等穴位可用於輔助改善水腫肥胖及非器質性的不孕及月事異常。
中醫師李明哲表示，按壓、針灸天樞穴可輔助改善非器質性的生殖問題，甚至有助消水腫，常與如豐隆、水分、足三里、中脘、合谷穴等穴搭配。針對脾虛患者，可加針陰陵泉、三陰交穴；而有熱證時可於血海、曲池、梁丘、上巨虛等取穴治療。
對於肥胖問題，中醫則多以內服藥，搭配針灸活血通絡為主，全身性肥胖者，針、藥有必要一起進行。但想減少油脂堆積，維持一定的活動量依然相當重要。
醫師提醒，想消水腫的民眾在熱飲中盡量少放糖、鹽。在火鍋、熱湯方面，建議選擇清湯藥膳鍋，可加薑片或長蔥提味，但是要注意若湯中有加排骨、肉類時，不可太過油膩。只要沒有腎臟、心臟相關疾病者，能稍多喝點水更理想，身體還必須消耗許多熱量來代謝水份，而且在減重期間最好要維持飲水量，因為水份可以加速新陳代謝，將體內的廢物排出體外。
李明哲在養生講座中另指出，過食肥甘、暴飲暴食常導致後續食慾不振、曖氣、噁心嘔吐，口苦，排便不順症狀的出現，面對這類消化不良的困擾，可輕輕按壓肚臍上方4寸的中脘穴輔助改善。
消化異常的情形，不少肇因於食物無法順利運化，在胃中積聚。暴飲暴食外，勞倦太過，憂思惱怒過度也可能是病因。中醫師李明哲指出，此時進行適度穴位按壓有助益。
飲食過量，腸胃功能較差者容易食後不適。醫師指出，不當飲食造成的肚子痛、不消化，患者腹部悶脹並有脹痛的情況，打嗝氣味有酸腐惡臭、口臭、厭食，甚至有胃酸過多或噁心嘔吐的情況，且口舌有黏膩不淨感。
不過飯後也不宜由他人太快用力按摩全身，完飯、酒後、發燒、骨折、腫痛、脫臼、皮膚病、手術傷口附近位置、飢餓、疲累，生理期，氣血虛弱或過於旺盛時都不適合任意按摩。
除了藉由適度的穴位自我按壓，平時活動量的維持相當重要。現代人不少人久不活動，氣血不暢、肌肉萎縮、筋骨脆弱、脾胃消化機能減退，甚至影響免疫力。缺少體能活動，缺少活動也造成一些民眾健康出現問題。按摩、練習吐納與氣功等養生活動不只單單對體態維持，還對整體健康有幫助。
Re: 【冬日養生特輯】
冬冷穿不暖 恐慌症易發作
自由
文／賴建翰（作者為台北慈濟醫院身心醫學科醫師）
最近寒流頻頻侵襲台灣，天氣寒冷，導致許多民眾產生心血管疾病的徵兆，像是胸悶、胸口痛、心跳快、手腳冰冷、手腳麻、血壓升高等，非常像恐慌症的症狀。
日本的研究報告發現，住在冬天特別長地區的日本人，會比住在較溫暖區域的日本人特別容易有恐慌發作或是恐慌症的情形，特別是不愛運動的人，又住在特別寒冷的地方，他們出現恐慌症的機率大概是一般民眾的2倍到3倍。
西班牙報告顯示，如果他們處於熱風季或秋天較容易有恐慌症，像是熱風季恐慌症的頻率會達3倍之多，秋天為1.5倍，但在雨季時較少。顯示人種之間的不同，或許會對季節變化有不同的反應，也會造成恐慌症的變化。
台灣人和日本人一樣都是屬於亞洲人，所以日本的報告具有參考價值，尤其是日本一份以近150名恐慌症病人所做研究顯示，在12月有較高的恐慌症發作。所以恐慌症病人在冬天時，必須特別注意，尤其是睡眠必須要足夠，要定期運動，飲食要正常，保暖工作要做足夠，當然要持續好好治療。
不論是服用增加腦內血清素的抗憂鬱劑或是鎮定劑，或者是放鬆治療、生理回饋治療，都應該規則且穩定治療，才能保護我們免於恐慌發作的侵害。
建議恐慌症病人應採行「睡得好、穿得暖、營養好、恐慌少、沒煩惱」15字箴言，過好年。
自由
文／賴建翰（作者為台北慈濟醫院身心醫學科醫師）
最近寒流頻頻侵襲台灣，天氣寒冷，導致許多民眾產生心血管疾病的徵兆，像是胸悶、胸口痛、心跳快、手腳冰冷、手腳麻、血壓升高等，非常像恐慌症的症狀。
日本的研究報告發現，住在冬天特別長地區的日本人，會比住在較溫暖區域的日本人特別容易有恐慌發作或是恐慌症的情形，特別是不愛運動的人，又住在特別寒冷的地方，他們出現恐慌症的機率大概是一般民眾的2倍到3倍。
西班牙報告顯示，如果他們處於熱風季或秋天較容易有恐慌症，像是熱風季恐慌症的頻率會達3倍之多，秋天為1.5倍，但在雨季時較少。顯示人種之間的不同，或許會對季節變化有不同的反應，也會造成恐慌症的變化。
台灣人和日本人一樣都是屬於亞洲人，所以日本的報告具有參考價值，尤其是日本一份以近150名恐慌症病人所做研究顯示，在12月有較高的恐慌症發作。所以恐慌症病人在冬天時，必須特別注意，尤其是睡眠必須要足夠，要定期運動，飲食要正常，保暖工作要做足夠，當然要持續好好治療。
不論是服用增加腦內血清素的抗憂鬱劑或是鎮定劑，或者是放鬆治療、生理回饋治療，都應該規則且穩定治療，才能保護我們免於恐慌發作的侵害。
建議恐慌症病人應採行「睡得好、穿得暖、營養好、恐慌少、沒煩惱」15字箴言，過好年。
Re: 【冬日養生特輯】
《食在健康系列》冬令食補滋陰補血薑母鴨
台灣新生報
文／楊喬鈞醫師
每到冬至前後，寒流來襲天氣變冷，居家飲食常瀰漫濃郁竄鼻的陣陣藥香。易經云「冬至一陽生」此時，寒冷的陰氣盛極而衰，人體內的陽氣開始滋生，藉由中藥食補適時煽風助燃以積蓄能量，可使身體有足夠的熱能對抗寒冬。中醫傷寒論有謂「冬傷於寒，春必病溫」，另說「冬令進補，開春打虎」，可知冬令進補能使來春生病的機會大大減少，是中醫預防醫學極重要的一環。
雖說「冬宜溫補；秋宜平補」但台灣地處亞熱帶，冬季仍屬暖和，適合平補。只有寒風刺骨的寒流來襲時才宜溫補。但氣虛血弱、體質寒冷，如四肢冰冷、倦怠乏力、肢節酸痛、容易感冒的人，無論是秋冬或暮春皆適合溫補。以十全大補湯、當歸生薑羊肉湯、麻油雞、薑母鴨等最為常見的食補方式。
天氣逐漸變冷，進入了進補旺季，許多民眾喜歡吃羊肉爐或薑母鴨等藥膳湯品，幫自己補一補，但是必須注意的是：不論是溫補還是熱補，都不能過量，以免身體太過燥熱，出現長痘痘，失眠等症狀。尤其是有心血管疾病之人如高血脂、高膽固醇、高血壓、心臟病、動脈硬化者也不宜吃補，以免氣血亢盛上衝，釀成意外，更切忌高麗蔘、大量炙黃耆、肉桂。另外有腎臟病、糖尿病、痛風的病人，補藥中高熱量的濃湯、油脂、肉汁容易誘發或加重病情，不可多食。
薑母鴨藥材中的川芎具有活血行氣、祛風止痛、開郁燥濕等功效，是國人進補時常用的中藥材料，一般被視為是可活血化瘀的藥材，也是預防腦中風和心臟缺血的良好預防性補品，只要依一般的煎煮法飲用即可。但川芎為血中氣藥，辛溫走竄而行氣，在使用中應注意辨證與禁忌，凡陰虛火旺、下虛上盛、肝陽火盛、年邁氣弱、氣逆嘔吐、月經過多等均應忌用。
薑屬於薑科植物薑的根莖部分，薑的成分有1.生薑醇及薑烯酚。2.薑辣素是辣味成分來源。3.揮發油類則是薑的香氣來源。另外含有黃樟素、澱粉等。薑的功效有：1.能發汗散寒，化痰止咳、止嘔、溫胃止痛、解半夏、南星、魚蟹及肉毒。2.能刺激胃液分泌，加快胃腸蠕動，促進消化。3.能加速血液循環，有抗凝血作用，防治冠心病和心動過緩症，可增進血行，暖身散寒。薑母有去風、活血、化瘀功能，所以是冬天暖身活血的好食材。
《溫補薑母鴨》藥材：川芎1錢、當歸2錢、桂皮2錢、熟地1片、蔘鬚半把、花椒2錢、老薑十數片。食材：紅面番鴨1隻，做法：紅面番鴨洗淨切成小塊後，放入滾水汆燙2～3分鐘去雜質血水，再用冷水清洗殘渣備用。炒鍋燒熱，加入適量的黑麻油燒熱，加入拍碎的薑母爆香；放入鴨肉塊以大火快炒至表皮熟，將其原味封住。再倒入1/2到1瓶米酒及3000㏄水和所有藥材及調味料，開中火煮約45分鐘即可食用。
功效：疏肝潤肝、健脾胃、促消
台灣新生報
文／楊喬鈞醫師
每到冬至前後，寒流來襲天氣變冷，居家飲食常瀰漫濃郁竄鼻的陣陣藥香。易經云「冬至一陽生」此時，寒冷的陰氣盛極而衰，人體內的陽氣開始滋生，藉由中藥食補適時煽風助燃以積蓄能量，可使身體有足夠的熱能對抗寒冬。中醫傷寒論有謂「冬傷於寒，春必病溫」，另說「冬令進補，開春打虎」，可知冬令進補能使來春生病的機會大大減少，是中醫預防醫學極重要的一環。
雖說「冬宜溫補；秋宜平補」但台灣地處亞熱帶，冬季仍屬暖和，適合平補。只有寒風刺骨的寒流來襲時才宜溫補。但氣虛血弱、體質寒冷，如四肢冰冷、倦怠乏力、肢節酸痛、容易感冒的人，無論是秋冬或暮春皆適合溫補。以十全大補湯、當歸生薑羊肉湯、麻油雞、薑母鴨等最為常見的食補方式。
天氣逐漸變冷，進入了進補旺季，許多民眾喜歡吃羊肉爐或薑母鴨等藥膳湯品，幫自己補一補，但是必須注意的是：不論是溫補還是熱補，都不能過量，以免身體太過燥熱，出現長痘痘，失眠等症狀。尤其是有心血管疾病之人如高血脂、高膽固醇、高血壓、心臟病、動脈硬化者也不宜吃補，以免氣血亢盛上衝，釀成意外，更切忌高麗蔘、大量炙黃耆、肉桂。另外有腎臟病、糖尿病、痛風的病人，補藥中高熱量的濃湯、油脂、肉汁容易誘發或加重病情，不可多食。
薑母鴨藥材中的川芎具有活血行氣、祛風止痛、開郁燥濕等功效，是國人進補時常用的中藥材料，一般被視為是可活血化瘀的藥材，也是預防腦中風和心臟缺血的良好預防性補品，只要依一般的煎煮法飲用即可。但川芎為血中氣藥，辛溫走竄而行氣，在使用中應注意辨證與禁忌，凡陰虛火旺、下虛上盛、肝陽火盛、年邁氣弱、氣逆嘔吐、月經過多等均應忌用。
薑屬於薑科植物薑的根莖部分，薑的成分有1.生薑醇及薑烯酚。2.薑辣素是辣味成分來源。3.揮發油類則是薑的香氣來源。另外含有黃樟素、澱粉等。薑的功效有：1.能發汗散寒，化痰止咳、止嘔、溫胃止痛、解半夏、南星、魚蟹及肉毒。2.能刺激胃液分泌，加快胃腸蠕動，促進消化。3.能加速血液循環，有抗凝血作用，防治冠心病和心動過緩症，可增進血行，暖身散寒。薑母有去風、活血、化瘀功能，所以是冬天暖身活血的好食材。
《溫補薑母鴨》藥材：川芎1錢、當歸2錢、桂皮2錢、熟地1片、蔘鬚半把、花椒2錢、老薑十數片。食材：紅面番鴨1隻，做法：紅面番鴨洗淨切成小塊後，放入滾水汆燙2～3分鐘去雜質血水，再用冷水清洗殘渣備用。炒鍋燒熱，加入適量的黑麻油燒熱，加入拍碎的薑母爆香；放入鴨肉塊以大火快炒至表皮熟，將其原味封住。再倒入1/2到1瓶米酒及3000㏄水和所有藥材及調味料，開中火煮約45分鐘即可食用。
功效：疏肝潤肝、健脾胃、促消