92.5%女性生理期不適
根據《康健雜誌》與蕃薯藤網站的調查顯示，全台有92.5%的女性有生理期不
適的問題，只有56.9%會主動尋求改善方式，但只有5%會選擇就醫，剩下的不
是自己買補品，就是吃甜品、止痛藥等，不過市售的便利性補品，幾乎都是溫
補食材，而對現代人85%都是燥熱體質來說，可能不但無法減輕痛苦，更可能
「越補越糟」。中國醫藥大學中醫學系教授許清祥特別設計一套平性茶飲，並
以此為基礎，針對不同體質做加減方的茶飲建議，供女性朋友選擇。
調查結果 不適症狀排名
註 均為複選題，調查時間：今年3月，有效樣本數：7967份。
自我檢測 體質屬性測驗
一 是否比較怕冷？
1很怕冷，不論冬夏手腳都容易冰冷。
2不怎麼怕冷。
3不怕冷，反而怕熱。
二 是否容易口渴？
1整天都不太想會喝水，比較喜歡喝熱飲。
2不特別容易口渴。
3常常覺得很渴。
三 小便情況？
1小便量多，顏色淡黃。
2正常。
3尿量不多小便顏色深黃。
四 容易流汗嗎？
1有活動也不太會流汗。
2還算正常有活動才流汗。
3稍一活動很容易流汗，晚上睡覺時也會流一身汗。
五 是否有白帶？
1有，白帶顏色透明或白色，無氣味。
2沒有白帶。
3有，白帶色黃而臭。
六 排便情形？
1大便比較軟、不成形，容易拉肚子。
2還算正常。
3三天以上才解一次大便。
七 是否有經痛？
1有，小腹悶痛，熱敷後會緩解。
2稍有悶脹感而已。
3腹部痛劇烈，不喜歡按壓。
八 月經週期？
1月經週期一直延後。
2月經週期正常。
3月經一直提前。
九 經血顏色？
1淡紅。
2正常，鮮紅色。
3深紅，甚至偏紫紅。
說明
以上題目為單選，若答案為1則得1分，若為2則得2分，若為3則得3分，將分數
加總後，若分數在9-14分之間，則體質偏向寒性；若分數在15-21分之間，則體
質偏向平性；若分數在22-27分之間，體質偏向熱性。
中藥茶飲 依照體質調理
傳統茶飲多為四物湯、紅花等是溫補的食材，對體質者不太適合，如果在還不
確定自己的體質前，喝一些平性的中藥茶飲會比較安全，最好還是透過醫師診
治，確定體質後再喝其他茶飲，才是正確的保健之道。以下3道茶飲可在平常
喝，但生理期應該停用，等結束後再繼續喝。
1.平性體質 采坤茶
材料：黑豆、紅棗、黑木耳各30克。
作法：先將黑豆打成粉或直接買黑豆粉也可；紅棗去籽後把肉切碎；黑木耳用
水泡發切細。再用2000㏄的水加入所有材料，慢火燉1小時，濾渣喝。喜歡甜
一點的人可加一小匙紅糖。
注意：此為一天份量，可在一天分數次喝完。
說明：黑豆含有雌激素，但要煮過之後才會釋放出來。紅棗含高量維生素C，
還有硒、鋅、錳等抗氧化物質，更可補氣血。至於黑木耳，除了有豐富膳食纖
維、可降低膽固醇之外，還可活血化瘀。
2.熱性體質 保青茶
材料：采坤茶為底，再加入山楂、靈芝各15克。
作法：所有材料切細後用2000㏄的水慢火燉1小時，濾渣喝。
注意：寒性體質的人不能喝，例如容易手腳冰冷、臉色蒼白、易疲倦、剛開完
刀、大便稀等。
說明：燥熱體質的人須再加入一些可清熱解毒的藥材，所以加入山楂和靈芝，
目的是要去油脂、降膽固醇、活血、解毒入肝。
3.寒性體質 護元茶
材料：以采坤茶為底，再加入當歸、熟地各15克。
作法： 所有材料切細後用2000㏄的水慢火燉1小時，濾渣喝。
注意：熱性體質的人不能喝，例如常口乾舌燥、便秘、小便黃、做夢多的人等
。
說明：加入寒性體質的人，須提昇元氣、溫補的藥材，像是當歸、熟地等，目
的是活血、補氣血。
專家叮嚀
中國醫藥大學教授 許清祥
如果吃的時機不對，或是補得「太過」，會對健康造成傷害。最好先請醫師診
治，判斷身體目前的現況，針對問題做調理，如果真的沒時間看醫生，也應該
分辨藥材屬性，先挑一些平性的食材來吃，當調理用已足夠。
(From Apple Daily)
