選對飲食、運動得法 方能保健康
台灣新生報
【記者王柏楊／台北報導】
時序雖已入春，但天氣依然寒冷，天氣冷肚子容易產生飢餓感，一不小心就會因吃得太多而引起肥胖。振興醫院營養師劉筱柔表示，氣溫偏寒時西方營養觀念較偏重改善血液循環的營養素之補充，如維他命B1、B2、B6、氨基酸、鐵質、維他命E、菸鹼酸等。
適當食材包括魚、肉類中之蛋白質及脂肪、綠與黃色蔬菜、堅果類、穀類胚芽及全穀類製品、蛋奶、豆類、動物內臟、起士、香菇、咖啡、咖哩等；或用辛香料如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥等促進血液循環。
振興醫院王思涵物理治療師則提醒藉運塑身者，冷天裏運動要注意暖身、運動強度、保暖三方面；一般運動前暖身5~10分鐘左右，但在冷天時則必須給身體多一點緩衝的時間，把暖身再多增加約5分鐘，讓全身上下的肌肉及關節都活絡起來，且可使心跳緩慢地上升，才能避免局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣等運動傷害。
運動強度的變化，切記不可瞬間給予身體過大之負荷。因為當給予心臟過大的壓力時，其供血能力會不足而造成缺氧狀況，更容易引起心血管疾病發作的風險，要採用循序漸進的方式去進行。
冷天運動一定要等到身體夠暖和時才可開始減少衣服的穿著量，出汗後最好能將濕衣服換掉，以防因運動而感冒，害得又必須多休養幾天。
【春日養生特輯】
Re: 【春日養生特輯】
賞花季 好發過敏性結膜炎
蘋果日報
春天逐漸轉暖，眼科醫師張珮瑤表示，每到春天因植物花粉、孢子或塵蟎等過敏原活躍而誘發過敏性結膜炎的患者，普遍會增加1~2成。近來門診中則有病患連續至花博會場賞花2天後，出現眼睛紅腫、癢、灼熱感及淚流不止、水狀分泌物增多等過敏性結膜炎症狀，而過敏體質如有過敏性鼻炎的人，較易併發過敏性結膜炎，到戶外賞花時宜配戴護目鏡，減少眼睛接觸花粉的機會。
勿自行買藥水
張珮瑤醫師指出，過敏性結膜炎治療通常以外用抗組織胺、血管收縮劑等藥物，減緩搔癢、發紅及結膜浮腫等過敏反應，症狀嚴重則使用類固醇抗發炎藥水，一般2~4周可痊癒，而有些人會自行到藥房購買眼藥水，但因市售眼藥水添加的類固醇濃度不一，長期使用濃度高的產品，易讓眼壓升高，增加青光眼、白內障罹患機率，當眼睛出現過敏性結膜炎症狀，最好還是到醫院就診治療為宜。
冰敷緩搔癢感
若因眼睛過敏造成紅腫、發癢，張珮瑤醫師提醒勿用手揉眼止癢，除了過度摩擦易讓角膜受損，也會刺激睫毛根部皮脂腺分泌，增加細菌感染的可能，進而讓眼瞼發炎甚至演變成細菌性結膜炎，可用毛巾包覆冰塊敷於患部5~10分鐘來紓緩搔癢感，1天敷2~3次。另外，屬過敏體質者平時也要注意居家環境清潔，除了用空氣清淨機去除塵蟎、髒污等過敏原，換季時從櫥櫃拿出要更換的棉被、床單時，也應先清洗、拍打及曬太陽，以去除塵蟎。
蘋果日報
春天逐漸轉暖，眼科醫師張珮瑤表示，每到春天因植物花粉、孢子或塵蟎等過敏原活躍而誘發過敏性結膜炎的患者，普遍會增加1~2成。近來門診中則有病患連續至花博會場賞花2天後，出現眼睛紅腫、癢、灼熱感及淚流不止、水狀分泌物增多等過敏性結膜炎症狀，而過敏體質如有過敏性鼻炎的人，較易併發過敏性結膜炎，到戶外賞花時宜配戴護目鏡，減少眼睛接觸花粉的機會。
勿自行買藥水
張珮瑤醫師指出，過敏性結膜炎治療通常以外用抗組織胺、血管收縮劑等藥物，減緩搔癢、發紅及結膜浮腫等過敏反應，症狀嚴重則使用類固醇抗發炎藥水，一般2~4周可痊癒，而有些人會自行到藥房購買眼藥水，但因市售眼藥水添加的類固醇濃度不一，長期使用濃度高的產品，易讓眼壓升高，增加青光眼、白內障罹患機率，當眼睛出現過敏性結膜炎症狀，最好還是到醫院就診治療為宜。
冰敷緩搔癢感
若因眼睛過敏造成紅腫、發癢，張珮瑤醫師提醒勿用手揉眼止癢，除了過度摩擦易讓角膜受損，也會刺激睫毛根部皮脂腺分泌，增加細菌感染的可能，進而讓眼瞼發炎甚至演變成細菌性結膜炎，可用毛巾包覆冰塊敷於患部5~10分鐘來紓緩搔癢感，1天敷2~3次。另外，屬過敏體質者平時也要注意居家環境清潔，除了用空氣清淨機去除塵蟎、髒污等過敏原，換季時從櫥櫃拿出要更換的棉被、床單時，也應先清洗、拍打及曬太陽，以去除塵蟎。
Re: 【春日養生特輯】
春天易煩躁 中醫求診增3成
食補安神 溫和運動緩情緒
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳
春季溫濕度變化大，易感覺煩躁，中醫師鄒瑋倫表示，入春後因情緒困擾前來求診的人數，較之前增加3~4成，普遍特徵為身體無明顯病痛，但就是感覺煩躁，可藉由合歡皮、龍骨、百合等中藥材來食補調理，幫助安神除煩，並做較和緩的運動如散步，溫和伸展四肢、促進循環，也有助舒緩情緒。
鄒瑋倫中醫師指出，春天易情緒不佳的原因在溫濕度不穩定、人體難以調適導致內分泌及交感神經失調，加上節氣變化，陽氣準備開始升發，卻因春雨等濕氣阻礙造成肝脾不和，進而影響情緒。除了以中藥茶飲、湯方緩解，平涼及溫性蔬果如高麗菜、奇異果、南瓜等也有助安神定心，而體內濕氣過重，也會讓人感覺無力、情緒差，所以油炸、高糖分甜品等易生濕氣的食物應少吃。
食補法
合歡鉤藤飲解鬱
取鉤藤、合歡皮各10克及決明子20克，加700c.c水以大火煮開後轉小火煮30分鐘即可，有助降火清熱、解鬱除煩，茶飲建議於當天喝完，並在晚上9點前飲用完畢，以免因夜尿影響睡眠。
龍骨牡蠣茶除煩
中藥材的龍骨及牡蠣可強腎益精，並具鎮定安神、調理煩躁及失眠的功效，各取50克加700c.c水以大火煮開後，再轉小火煮30分鐘即可飲用，同樣於當天晚上9點前喝完，避免夜尿問題。
百合金針湯定心
百合、金針有助安神寧心、除鬱緩煩躁，豬肉則可滋陰潤燥、補腎，可搭配煮成湯品，用鍋子將750c.c水煮開後，加入百合30克、豬肉絲及乾金針各50克，煮熟後食用，每天可喝1碗。
這樣做
做和緩輕鬆運動
進行和緩運動如散步、緩慢甩手腳等，以溫和方式活絡氣血循環及代謝，有助情緒、心神穩定，也可避免因激烈運動造成筋骨傷害，每天可散步40分鐘，或早晚各甩手腳50下。
由腳部往上沖澡
洗澡時將蓮蓬頭順著肝經由下往上的運行方向，可依腳、小腿、膝蓋、大腿、腹部手、肩膀的順序沖澡，使肝經運行流暢可除煩提神，水溫約38℃、較體溫稍高，避免過燙刺激皮膚。
少吃高熱量食物
油膩及高糖分食物如炸雞、蛋糕等，較難消化易增加腸胃負擔，也會讓體內生濕氣，使肝脾機能調和不佳，除了有噁心不舒服感，也會讓情緒較不穩定而容易感覺煩躁，應盡量避免。
攝取蔬果緩情緒
中醫師鄒瑋倫指出，偏平涼或溫性的蔬果如莧菜、高麗菜、奇異果、棗子、南瓜等，可顧胃及安定心神，且當中的微量元素、維生素C及B群等成分，能幫助安定神經、緩和情緒。
醫師說
生活作息宜正常
(中醫師 鄒瑋倫)
容易作息失調並常熬夜的人，易出現精神不佳及煩躁等問題，應該養成良好作息，擁有充足睡眠，建議每天最晚要在12點前上床就寢，並睡足6~8小時。
食補安神 溫和運動緩情緒
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳
春季溫濕度變化大，易感覺煩躁，中醫師鄒瑋倫表示，入春後因情緒困擾前來求診的人數，較之前增加3~4成，普遍特徵為身體無明顯病痛，但就是感覺煩躁，可藉由合歡皮、龍骨、百合等中藥材來食補調理，幫助安神除煩，並做較和緩的運動如散步，溫和伸展四肢、促進循環，也有助舒緩情緒。
鄒瑋倫中醫師指出，春天易情緒不佳的原因在溫濕度不穩定、人體難以調適導致內分泌及交感神經失調，加上節氣變化，陽氣準備開始升發，卻因春雨等濕氣阻礙造成肝脾不和，進而影響情緒。除了以中藥茶飲、湯方緩解，平涼及溫性蔬果如高麗菜、奇異果、南瓜等也有助安神定心，而體內濕氣過重，也會讓人感覺無力、情緒差，所以油炸、高糖分甜品等易生濕氣的食物應少吃。
食補法
合歡鉤藤飲解鬱
取鉤藤、合歡皮各10克及決明子20克，加700c.c水以大火煮開後轉小火煮30分鐘即可，有助降火清熱、解鬱除煩，茶飲建議於當天喝完，並在晚上9點前飲用完畢，以免因夜尿影響睡眠。
龍骨牡蠣茶除煩
中藥材的龍骨及牡蠣可強腎益精，並具鎮定安神、調理煩躁及失眠的功效，各取50克加700c.c水以大火煮開後，再轉小火煮30分鐘即可飲用，同樣於當天晚上9點前喝完，避免夜尿問題。
百合金針湯定心
百合、金針有助安神寧心、除鬱緩煩躁，豬肉則可滋陰潤燥、補腎，可搭配煮成湯品，用鍋子將750c.c水煮開後，加入百合30克、豬肉絲及乾金針各50克，煮熟後食用，每天可喝1碗。
這樣做
做和緩輕鬆運動
進行和緩運動如散步、緩慢甩手腳等，以溫和方式活絡氣血循環及代謝，有助情緒、心神穩定，也可避免因激烈運動造成筋骨傷害，每天可散步40分鐘，或早晚各甩手腳50下。
由腳部往上沖澡
洗澡時將蓮蓬頭順著肝經由下往上的運行方向，可依腳、小腿、膝蓋、大腿、腹部手、肩膀的順序沖澡，使肝經運行流暢可除煩提神，水溫約38℃、較體溫稍高，避免過燙刺激皮膚。
少吃高熱量食物
油膩及高糖分食物如炸雞、蛋糕等，較難消化易增加腸胃負擔，也會讓體內生濕氣，使肝脾機能調和不佳，除了有噁心不舒服感，也會讓情緒較不穩定而容易感覺煩躁，應盡量避免。
攝取蔬果緩情緒
中醫師鄒瑋倫指出，偏平涼或溫性的蔬果如莧菜、高麗菜、奇異果、棗子、南瓜等，可顧胃及安定心神，且當中的微量元素、維生素C及B群等成分，能幫助安定神經、緩和情緒。
醫師說
生活作息宜正常
(中醫師 鄒瑋倫)
容易作息失調並常熬夜的人，易出現精神不佳及煩躁等問題，應該養成良好作息，擁有充足睡眠，建議每天最晚要在12點前上床就寢，並睡足6~8小時。
Re: 【春日養生特輯】
春喝茶飲 掌握豐胸好時機
維持胸型緩下垂
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳
春天是萬物生長的季節，莊雅惠中醫師表示，依中醫理論來看，也是豐胸的好時機，若已出現第二性徵的青春期女生，可多喝青木瓜紅棗茶、桂圓玫瑰茶等茶飲，刺激女性荷爾蒙促進胸部發育；若是已過青春期，多喝這些茶飲也具有活血效果，可維持胸型減緩下垂，另外，可按壓少澤穴、三陰交等穴位，也具有補氣豐胸效果。
莊雅惠中醫師表示，春天是適合活血豐胸的季節，但要依個人情況來選擇茶飲，一般女性可喝添加青木瓜、淫羊霍等藥材的茶飲，具有刺激女性荷爾蒙的效果。如果曾有乳房纖維囊腫等良性腫瘤病史，則不建議刺激荷爾蒙，選擇一些活血、養陰的藥材即可，如枸杞、王不留行子等。
這樣喝
以下茶飲建議在生理期結束之後連續飲用10天。
一般女性適用
青木瓜紅棗茶
材料：淮山1兩、麥冬5錢、去籽紅棗3錢、青木瓜適量、冰糖適量
功效：淮山可補脾胃益肺腎；麥冬清熱養陰；紅棗補氣及促進血液循環；青木瓜含木瓜酵素，可刺激女性荷爾蒙分泌；冰糖可潤肺。
做法：材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾，轉小火再煮約1小時後熄火，加入冰糖即可，2天內喝完。
桂圓玫瑰茶
材料：玫瑰6朵、桂圓1兩、桑椹3錢、玉竹3錢、菟絲子1.5錢、通草0.5錢
功效：玫瑰活血理氣；桂圓可補血；桑椹滋補陰血；玉竹滋陰生津；菟絲子補腎益精；通草助乳腺暢通。
做法：因部分藥材份量較少，因此一次先買2天份藥材，將所有材料分為2份，每次取1份加300c.c.的沸水沖泡，燜約5分鐘即可飲用，可回沖1次。另一份第2天再沖泡飲用。
首烏茉莉茶
材料：蜜黃精5錢、首烏3錢、黨參3錢、茉莉花1.5錢、通草0.5錢、淫羊霍1錢
功效：蜜黃精補精；首烏益精血；黨參養血，茉莉花理氣；通草助乳腺暢通；淫羊霍刺激女性荷爾蒙。
做法：因部分藥材份量較少，因此先買2天份藥材，將材料分為2份，每次取1份加入300c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘即可飲用，可回沖1次。另一份第2天再沖泡飲用。
良性腫瘤病史
枸杞天冬茶
材料：枸杞5錢、刺五加3錢、王不留行子1錢、天冬3錢、乾無花果1個
功效：枸杞可補陽補陰，促進免疫功能及造血功能；刺五加可活血去瘀；王不留行子可活血；天冬清熱養陰；乾無花果能補氣血。
做法：將所有材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾，轉小火再煮約1小時後熄火，2天內喝完。
按穴位
用手指指腹按壓以下穴位，每個穴位每次按壓1~3分鐘，只要感到不適就可按壓穴位，每天不限次數。
膻中穴
位置：兩乳頭連線中央位置。
功效：補氣豐胸，寬胸理氣。 少澤穴
位置：手背向上，小指外側指甲兩側。
功效：通乳豐胸，滋陰清熱。 三陰交穴
位置：從腳踝骨凸起處，算起4個指幅寬的位置。
功效：調補肝腎，可促進氣血循環。
醫師說
搭配運動更佳
建議可搭配運動效果會更好，例如游泳、擴胸伸展操等，都可強化胸部附近的肌肉，幫助促進胸部發育、維持胸型。
維持胸型緩下垂
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳
春天是萬物生長的季節，莊雅惠中醫師表示，依中醫理論來看，也是豐胸的好時機，若已出現第二性徵的青春期女生，可多喝青木瓜紅棗茶、桂圓玫瑰茶等茶飲，刺激女性荷爾蒙促進胸部發育；若是已過青春期，多喝這些茶飲也具有活血效果，可維持胸型減緩下垂，另外，可按壓少澤穴、三陰交等穴位，也具有補氣豐胸效果。
莊雅惠中醫師表示，春天是適合活血豐胸的季節，但要依個人情況來選擇茶飲，一般女性可喝添加青木瓜、淫羊霍等藥材的茶飲，具有刺激女性荷爾蒙的效果。如果曾有乳房纖維囊腫等良性腫瘤病史，則不建議刺激荷爾蒙，選擇一些活血、養陰的藥材即可，如枸杞、王不留行子等。
這樣喝
以下茶飲建議在生理期結束之後連續飲用10天。
一般女性適用
青木瓜紅棗茶
材料：淮山1兩、麥冬5錢、去籽紅棗3錢、青木瓜適量、冰糖適量
功效：淮山可補脾胃益肺腎；麥冬清熱養陰；紅棗補氣及促進血液循環；青木瓜含木瓜酵素，可刺激女性荷爾蒙分泌；冰糖可潤肺。
做法：材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾，轉小火再煮約1小時後熄火，加入冰糖即可，2天內喝完。
桂圓玫瑰茶
材料：玫瑰6朵、桂圓1兩、桑椹3錢、玉竹3錢、菟絲子1.5錢、通草0.5錢
功效：玫瑰活血理氣；桂圓可補血；桑椹滋補陰血；玉竹滋陰生津；菟絲子補腎益精；通草助乳腺暢通。
做法：因部分藥材份量較少，因此一次先買2天份藥材，將所有材料分為2份，每次取1份加300c.c.的沸水沖泡，燜約5分鐘即可飲用，可回沖1次。另一份第2天再沖泡飲用。
首烏茉莉茶
材料：蜜黃精5錢、首烏3錢、黨參3錢、茉莉花1.5錢、通草0.5錢、淫羊霍1錢
功效：蜜黃精補精；首烏益精血；黨參養血，茉莉花理氣；通草助乳腺暢通；淫羊霍刺激女性荷爾蒙。
做法：因部分藥材份量較少，因此先買2天份藥材，將材料分為2份，每次取1份加入300c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘即可飲用，可回沖1次。另一份第2天再沖泡飲用。
良性腫瘤病史
枸杞天冬茶
材料：枸杞5錢、刺五加3錢、王不留行子1錢、天冬3錢、乾無花果1個
功效：枸杞可補陽補陰，促進免疫功能及造血功能；刺五加可活血去瘀；王不留行子可活血；天冬清熱養陰；乾無花果能補氣血。
做法：將所有材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾，轉小火再煮約1小時後熄火，2天內喝完。
按穴位
用手指指腹按壓以下穴位，每個穴位每次按壓1~3分鐘，只要感到不適就可按壓穴位，每天不限次數。
膻中穴
位置：兩乳頭連線中央位置。
功效：補氣豐胸，寬胸理氣。 少澤穴
位置：手背向上，小指外側指甲兩側。
功效：通乳豐胸，滋陰清熱。 三陰交穴
位置：從腳踝骨凸起處，算起4個指幅寬的位置。
功效：調補肝腎，可促進氣血循環。
醫師說
搭配運動更佳
建議可搭配運動效果會更好，例如游泳、擴胸伸展操等，都可強化胸部附近的肌肉，幫助促進胸部發育、維持胸型。
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Re: 【春日養生特輯】
春天 養肝氣 補腎水
喝茶飲 按穴位 吃黑芝麻
蘋果日報
報導╱林明佳、張雅淳
中醫師樓中亮表示，今年春天特色為「春行秋令」，即春天像秋天一樣寒冷且天氣多變，易使肝氣起伏不定、腎水不足；可喝添加生麥芽、柏子仁等製成的茶飲，另可按壓太衝穴、太溪穴等，日常可多吃黑芝麻、核桃等，並避免熬夜、久視、久坐與刺激辛辣食物。
這樣做
喝快樂茶調肝氣
樓中亮中醫師傳授一道「快樂茶」，有助調理肝氣，並具解鬱、安神功效，將材料生麥芽20克、薄荷10克、柏子仁和酸棗仁各9克、香附、烏梅和柴胡各6克、甜菊葉5克，電鍋內鍋加1500c.c.開水放入全部藥材，外鍋放2碗水，煮開後放溫，即可當開水飲用，1~2天內喝完。
吃黑芝麻補腎水
黑芝麻是極佳補腎食物，可將20~30克黑芝麻粉加入豆漿中每天飲用，另可吃5~10克生核桃補腎氣並預防腦老化，山藥有益腎補肺和健脾胃功效，可將山藥磨成泥、加點鹽煮成稀飯，1個禮拜吃2~3次，但山藥含天然雌激素，有乳癌、子宮頸癌婦女不宜食用。
按穴位舒肝補腎
樓中亮中醫師表示，可用指腹多按壓刺激肝經上的重要穴位如太衝穴，有益舒肝解鬱，也可多按壓腎經上的穴位如湧泉穴、太溪穴，有助充實腎經，毎個穴位約壓3~5分鐘，每下按3秒即放開。
太衝穴
腳背大拇趾和第二趾間縫，向腳背延伸約3橫指寬處。 湧泉穴
腳底的前1/3正中央處。 太溪穴
腳內踝後緣的凹陷中。
要注意
熬夜久視傷肝血
樓中亮中醫師說凌晨1~3點是養肝血時間，這時熬夜，不利肝臟新陳代謝，容易使臉色發青發白、生肝病；此外，肝開竅於目，長時間盯著螢幕、看書，眼睛缺乏休息，都會耗損肝氣。吳明珠中醫師也提醒，春天養肝宜早睡早起，此外，看電視、電腦、看書時毎間隔50分鐘，最好起身走動，轉動一下眼球。
心情抑鬱不利肝
吳明珠中醫師指出，肝的生理功能在於將體內陽氣升發到五臟六腑，讓臟腑氣血順暢，思慮過度、憂愁，皆易造成肝氣鬱結，甚至影響其他臟腑。樓中亮中醫師建議，閒暇時可多去郊外，平常住家或辦公地方也可放綠色小盆栽，舒緩眼睛疲勞，減少耗肝氣。
辛辣太燥易亢進
吳明珠中醫師說春天冷熱不定，易影響肝臟氣血代謝。建議可多吃清淡甘平食物如蘋果、葡萄、木瓜、草莓、枇杷、黑白木耳、紅蘿蔔、花椰菜、雞肉、魚肉等，有助脾胃，脾胃養好自然肝血足。少碰辛辣、太燥或太補食物，如辣椒胡椒、花生、炸雞、燒烤等，以免肝火亢進，易長痘痘、口乾舌燥、便秘等狀況。
久坐不動礙氣血
現代人忙碌少運動，樓中亮中醫師說久坐不動易導致全身氣血運行緩慢，造成循環不佳，自然不利脾胃，也會使肝血不足，建議每隔50分鐘，就起來伸展一下肢體，以免氣滯，吳明珠中醫師也建議，春天可多曬太陽，並做一些緩和運動如散步、跑步、打拳等。
醫師說
春天養肝宜早睡
了解四季更替對人體的影響、提早保養，可達到預防疾病的效果，春天重在養肝，最好晚上11點就寢，最晚不宜超過凌晨1點，可早點起床約6、7點，吸收陽氣。
肝鬱結影響肺氣
春氣通肝，在五行上肝為木，肺為金，若沒有好好調理肝氣，當肝氣鬱久時，容易造成肝火灼肺，可能導致咳嗽、胸悶脅痛等症狀。
喝茶飲 按穴位 吃黑芝麻
蘋果日報
報導╱林明佳、張雅淳
中醫師樓中亮表示，今年春天特色為「春行秋令」，即春天像秋天一樣寒冷且天氣多變，易使肝氣起伏不定、腎水不足；可喝添加生麥芽、柏子仁等製成的茶飲，另可按壓太衝穴、太溪穴等，日常可多吃黑芝麻、核桃等，並避免熬夜、久視、久坐與刺激辛辣食物。
這樣做
喝快樂茶調肝氣
樓中亮中醫師傳授一道「快樂茶」，有助調理肝氣，並具解鬱、安神功效，將材料生麥芽20克、薄荷10克、柏子仁和酸棗仁各9克、香附、烏梅和柴胡各6克、甜菊葉5克，電鍋內鍋加1500c.c.開水放入全部藥材，外鍋放2碗水，煮開後放溫，即可當開水飲用，1~2天內喝完。
吃黑芝麻補腎水
黑芝麻是極佳補腎食物，可將20~30克黑芝麻粉加入豆漿中每天飲用，另可吃5~10克生核桃補腎氣並預防腦老化，山藥有益腎補肺和健脾胃功效，可將山藥磨成泥、加點鹽煮成稀飯，1個禮拜吃2~3次，但山藥含天然雌激素，有乳癌、子宮頸癌婦女不宜食用。
按穴位舒肝補腎
樓中亮中醫師表示，可用指腹多按壓刺激肝經上的重要穴位如太衝穴，有益舒肝解鬱，也可多按壓腎經上的穴位如湧泉穴、太溪穴，有助充實腎經，毎個穴位約壓3~5分鐘，每下按3秒即放開。
太衝穴
腳背大拇趾和第二趾間縫，向腳背延伸約3橫指寬處。 湧泉穴
腳底的前1/3正中央處。 太溪穴
腳內踝後緣的凹陷中。
要注意
熬夜久視傷肝血
樓中亮中醫師說凌晨1~3點是養肝血時間，這時熬夜，不利肝臟新陳代謝，容易使臉色發青發白、生肝病；此外，肝開竅於目，長時間盯著螢幕、看書，眼睛缺乏休息，都會耗損肝氣。吳明珠中醫師也提醒，春天養肝宜早睡早起，此外，看電視、電腦、看書時毎間隔50分鐘，最好起身走動，轉動一下眼球。
心情抑鬱不利肝
吳明珠中醫師指出，肝的生理功能在於將體內陽氣升發到五臟六腑，讓臟腑氣血順暢，思慮過度、憂愁，皆易造成肝氣鬱結，甚至影響其他臟腑。樓中亮中醫師建議，閒暇時可多去郊外，平常住家或辦公地方也可放綠色小盆栽，舒緩眼睛疲勞，減少耗肝氣。
辛辣太燥易亢進
吳明珠中醫師說春天冷熱不定，易影響肝臟氣血代謝。建議可多吃清淡甘平食物如蘋果、葡萄、木瓜、草莓、枇杷、黑白木耳、紅蘿蔔、花椰菜、雞肉、魚肉等，有助脾胃，脾胃養好自然肝血足。少碰辛辣、太燥或太補食物，如辣椒胡椒、花生、炸雞、燒烤等，以免肝火亢進，易長痘痘、口乾舌燥、便秘等狀況。
久坐不動礙氣血
現代人忙碌少運動，樓中亮中醫師說久坐不動易導致全身氣血運行緩慢，造成循環不佳，自然不利脾胃，也會使肝血不足，建議每隔50分鐘，就起來伸展一下肢體，以免氣滯，吳明珠中醫師也建議，春天可多曬太陽，並做一些緩和運動如散步、跑步、打拳等。
醫師說
春天養肝宜早睡
了解四季更替對人體的影響、提早保養，可達到預防疾病的效果，春天重在養肝，最好晚上11點就寢，最晚不宜超過凌晨1點，可早點起床約6、7點，吸收陽氣。
肝鬱結影響肺氣
春氣通肝，在五行上肝為木，肺為金，若沒有好好調理肝氣，當肝氣鬱久時，容易造成肝火灼肺，可能導致咳嗽、胸悶脅痛等症狀。
您沒有權限檢視這篇文章所附加的檔案。
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春天皮膚易起疹 中醫求診增2成
蘋果日報
中醫師張家蓓表示，進入春天後皮膚代謝及油脂分泌機能開始旺盛，若肝氣疏洩不佳，易讓角質層及油脂堆積而發炎，使皮膚冒出有膿狀分泌物的紅疹、痘痘或暗瘡，入春後的求診人數較之前增加1~2成，除了用中藥調理疏肝理氣、解毒，紓緩紅腫、化膿等症狀外，平常宜少吃辛辣、油炸類等易生濕、熱氣的刺激性食物，以免油脂過度分泌及堆積，使症狀惡化。
喝水讓代謝正常
張家蓓醫師指出，保養皮膚應從喝足量水做起，使代謝正常、保溼度夠及維持油水平衡，每天喝2000c.c，飲用時小口慢慢喝，讓身體有時間吸收水分，勿大口喝和喝太快，以免利尿影響吸收。中藥調理部分，針對化膿的紅疹、痘痘，以金銀花、紫草、板藍根等助清熱解毒，而發炎在皮膚深層、表面無明顯膿皰的暗瘡，則用黃耆、柴胡等來疏肝理氣及退腫消炎，症狀輕微者可依類別選上述1種藥材泡成茶飲，取9克的量加500c.c熱水燜泡15~20分鐘後飲用，每天1杯，但症狀嚴重或較複雜如有紅疹又有暗瘡者，還是請中醫師開立藥方為宜。
深綠蔬菜助養肝
另外，張家蓓醫師建議，春天可多吃韭菜、菠菜、芥蘭菜等有益養肝的深綠色蔬菜，酸梅、醋等酸味食物則要少吃，使肝氣疏洩機能正常，皮膚狀況也會較穩定。而當皮膚起紅疹或長膿皰、暗瘡時，千萬不可用手摳抓，以免誘發細菌感染，使發炎症狀變嚴重。
蘋果日報
中醫師張家蓓表示，進入春天後皮膚代謝及油脂分泌機能開始旺盛，若肝氣疏洩不佳，易讓角質層及油脂堆積而發炎，使皮膚冒出有膿狀分泌物的紅疹、痘痘或暗瘡，入春後的求診人數較之前增加1~2成，除了用中藥調理疏肝理氣、解毒，紓緩紅腫、化膿等症狀外，平常宜少吃辛辣、油炸類等易生濕、熱氣的刺激性食物，以免油脂過度分泌及堆積，使症狀惡化。
喝水讓代謝正常
張家蓓醫師指出，保養皮膚應從喝足量水做起，使代謝正常、保溼度夠及維持油水平衡，每天喝2000c.c，飲用時小口慢慢喝，讓身體有時間吸收水分，勿大口喝和喝太快，以免利尿影響吸收。中藥調理部分，針對化膿的紅疹、痘痘，以金銀花、紫草、板藍根等助清熱解毒，而發炎在皮膚深層、表面無明顯膿皰的暗瘡，則用黃耆、柴胡等來疏肝理氣及退腫消炎，症狀輕微者可依類別選上述1種藥材泡成茶飲，取9克的量加500c.c熱水燜泡15~20分鐘後飲用，每天1杯，但症狀嚴重或較複雜如有紅疹又有暗瘡者，還是請中醫師開立藥方為宜。
深綠蔬菜助養肝
另外，張家蓓醫師建議，春天可多吃韭菜、菠菜、芥蘭菜等有益養肝的深綠色蔬菜，酸梅、醋等酸味食物則要少吃，使肝氣疏洩機能正常，皮膚狀況也會較穩定。而當皮膚起紅疹或長膿皰、暗瘡時，千萬不可用手摳抓，以免誘發細菌感染，使發炎症狀變嚴重。
Re: 【春日養生特輯】
黃耆麥冬茶飲 緩春睏煩悶
搭穴位按摩 助醒腦安神
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳
春季天氣變化大且陽氣漸增，但身體還來不及調適，易出現疲倦、昏昏欲睡等春睏症狀，還會伴隨煩躁、鬱悶等問題，中醫師莊雅惠表示可喝中藥茶飲，用黃耆、太子參等補氣、益腎藥材，輔以麥冬、玉竹、玫瑰等養陰除煩，另可按摩穴位幫助緩解不適。
喝茶飲
黃耆桑椹茶
材料：黃耆3錢、桑椹3錢，粉光參1錢，桂花半湯匙。
功效：黃耆、粉光參補氣，改善倦怠及煩躁，桑椹滋陰補血，桂花緩緊繃情緒。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。
麥冬子參飲
材料：麥冬5錢，天冬3錢、太子參3錢，以及薄荷1.5錢。
功效：麥冬清心除煩，天冬滋陰養血，太子參補氣抗疲勞，薄荷緩頭暈目眩。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。
菊花黃精茶
材料：菊花3錢，玉竹、蜜黃精各5錢，何首烏1.5錢。
功效：菊花退熱明目、玉竹養陰潤燥、蜜黃精改善疲倦，何首烏益精血、緩頭暈。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。
玫瑰小麥飲
材料：淮小麥1兩，百合5錢，麥芽3錢，玫瑰花12朵。
功效：淮小麥除煩，百合治神經衰弱，麥芽疏肝解鬱，玫瑰花鎮靜安神。
做法：玫瑰花以外的藥材加2000c.c.水、泡30分鐘後，以大火煮滾轉小火煮45分鐘，再加玫瑰花燜1分鐘。2天內喝完，飲用次數不限。
按穴道
以下穴位按法皆為用指腹按壓，每按5秒休息1秒，每次可按1~2分鐘，每日次數不限。
百會穴
作用：開竅醒腦、補氣升陽，改善疲勞無力、頭暈及注意力不集中等問題。
位置：頭頂正中央凹陷處。 湧泉穴
作用：滋陰益腎，紓緩頭暈、頭痛、噁心等不適。
位置：腳趾第2、3趾間的下方、近腳掌心前端的凹陷處位置。 支溝穴
作用：開竅聰耳、行氣止痛，緩頭痛、情緒煩躁易怒等症狀。
位置：手背朝上，於腕關節正中央往上約4橫指寬處。 太衝穴
作用：活血通絡、促進血液循環，紓解心情鬱悶、頭痛及眩暈。
位置：腳背大拇趾和第2趾間趾縫，往後約3指寬處。
醫師說
飲食平和少刺激
平時多吃性質平和的食物如葡萄、花椰菜、魚肉等，可避免體質過於燥熱或寒涼，出現失眠及氣虛等問題。
搭穴位按摩 助醒腦安神
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳
春季天氣變化大且陽氣漸增，但身體還來不及調適，易出現疲倦、昏昏欲睡等春睏症狀，還會伴隨煩躁、鬱悶等問題，中醫師莊雅惠表示可喝中藥茶飲，用黃耆、太子參等補氣、益腎藥材，輔以麥冬、玉竹、玫瑰等養陰除煩，另可按摩穴位幫助緩解不適。
喝茶飲
黃耆桑椹茶
材料：黃耆3錢、桑椹3錢，粉光參1錢，桂花半湯匙。
功效：黃耆、粉光參補氣，改善倦怠及煩躁，桑椹滋陰補血，桂花緩緊繃情緒。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。
麥冬子參飲
材料：麥冬5錢，天冬3錢、太子參3錢，以及薄荷1.5錢。
功效：麥冬清心除煩，天冬滋陰養血，太子參補氣抗疲勞，薄荷緩頭暈目眩。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。
菊花黃精茶
材料：菊花3錢，玉竹、蜜黃精各5錢，何首烏1.5錢。
功效：菊花退熱明目、玉竹養陰潤燥、蜜黃精改善疲倦，何首烏益精血、緩頭暈。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。
玫瑰小麥飲
材料：淮小麥1兩，百合5錢，麥芽3錢，玫瑰花12朵。
功效：淮小麥除煩，百合治神經衰弱，麥芽疏肝解鬱，玫瑰花鎮靜安神。
做法：玫瑰花以外的藥材加2000c.c.水、泡30分鐘後，以大火煮滾轉小火煮45分鐘，再加玫瑰花燜1分鐘。2天內喝完，飲用次數不限。
按穴道
以下穴位按法皆為用指腹按壓，每按5秒休息1秒，每次可按1~2分鐘，每日次數不限。
百會穴
作用：開竅醒腦、補氣升陽，改善疲勞無力、頭暈及注意力不集中等問題。
位置：頭頂正中央凹陷處。 湧泉穴
作用：滋陰益腎，紓緩頭暈、頭痛、噁心等不適。
位置：腳趾第2、3趾間的下方、近腳掌心前端的凹陷處位置。 支溝穴
作用：開竅聰耳、行氣止痛，緩頭痛、情緒煩躁易怒等症狀。
位置：手背朝上，於腕關節正中央往上約4橫指寬處。 太衝穴
作用：活血通絡、促進血液循環，紓解心情鬱悶、頭痛及眩暈。
位置：腳背大拇趾和第2趾間趾縫，往後約3指寬處。
醫師說
飲食平和少刺激
平時多吃性質平和的食物如葡萄、花椰菜、魚肉等，可避免體質過於燥熱或寒涼，出現失眠及氣虛等問題。
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Re: 【春日養生特輯】
山藥 白果 茶飲 益肺臀 緩氣喘
按壓穴位 止喘咳胸悶
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳
春季天氣不穩定、溫差大，加上塵蟎、花粉等過敏原，易誘發氣喘，中醫師張家蓓說，氣喘患者在急性發作時要用支氣管擴張劑等藥物控制、紓緩症狀，平時則可喝含山藥、白果等茶飲當日常保養，調理脾、肺、腎氣，幫助穩定及改善氣管敏感，另可按壓大椎穴、內關穴等，緩解胸悶、喘咳等不適。
喝茶飲
山藥枸杞茶
材料：山藥、黃耆各9克，以及枸杞3克。
功效：山藥及枸杞益脾腎，調節免疫力，緩氣管過敏、發炎，黃耆補肺益氣。
做法及用法：所有藥材加1000c.c水，以大火煮沸後熄火、燜約半小時即可飲用，當天喝完，飲用次數不限。
白果木耳湯
材料：白果15顆、白木耳20克。
功效：白果有助於斂肺定喘，改善支氣管炎、緩解氣喘和咳嗽症狀，白木耳具滋陰潤肺功效。
做法及用法：白木耳泡水1晚後取出，與白果加500c.c水，大火煮開轉小火煮1小時熄火後加少許冰糖，當天食用完畢。
杏仁桂枝飲
材料：杏仁粉6~9克，桂枝、芍藥各3克，厚朴1克，去籽紅棗及黑棗各5顆。
功效：杏仁粉止咳平喘，桂枝調節免疫力，厚朴、芍藥緩胸悶及氣管痙攣，紅棗補氣、黑棗補血。
做法及用法：藥材加500c.c水，大火煮沸轉小火煮5分鐘後熄火燜10分鐘，當天喝完，飲用次數不限。
羅漢緩咳茶
材料：羅漢果1/4顆、及去籽彭大海5顆。
功效：羅漢果、彭大海補脾潤肺、止咳化痰，紓緩用支氣管擴張劑後的喉癢、乾咳等不適。
做法及用法：將所有藥材加500c.c水，以小火煮沸後熄火再燜約30分鐘，即可飲用，當天喝完，飲用次數不限。
按穴道
大椎穴
作用：調理肺氣、定喘，並讓身體對溫度變化較不會過於敏感。
位置：脊椎與兩肩連線處的交叉點。
按法：以指腹按壓，每次按5下，早晚各按1次。 內關穴
作用：行氣鎮痛，使呼吸順暢，緩解胸悶不適。
位置：手掌朝上、距手腕橫紋約3指寬的中央處。
按法：指腹按壓時鼻子吸氣、嘴巴吐氣各5秒後放開，左右手各按5次。 足三里穴
作用：有助補氣養血、助化痰及調整免疫機能。
位置：膝外側凹陷處往下約4指寬處。
按法：以拇指指腹按壓，帶微痠感為宜，每次按10下，每天按3~4次。
醫師說
盡量避開過敏原
(中醫師 張家蓓)
窗簾、被套、枕頭套及絨毛玩具等至少每個月要清洗、更換1次，避免讓塵蟎依附，冰冷及過辣的刺激性食物易刺激氣管、生痰，宜忌食，以免讓氣喘發作。
按壓穴位 止喘咳胸悶
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳
春季天氣不穩定、溫差大，加上塵蟎、花粉等過敏原，易誘發氣喘，中醫師張家蓓說，氣喘患者在急性發作時要用支氣管擴張劑等藥物控制、紓緩症狀，平時則可喝含山藥、白果等茶飲當日常保養，調理脾、肺、腎氣，幫助穩定及改善氣管敏感，另可按壓大椎穴、內關穴等，緩解胸悶、喘咳等不適。
喝茶飲
山藥枸杞茶
材料：山藥、黃耆各9克，以及枸杞3克。
功效：山藥及枸杞益脾腎，調節免疫力，緩氣管過敏、發炎，黃耆補肺益氣。
做法及用法：所有藥材加1000c.c水，以大火煮沸後熄火、燜約半小時即可飲用，當天喝完，飲用次數不限。
白果木耳湯
材料：白果15顆、白木耳20克。
功效：白果有助於斂肺定喘，改善支氣管炎、緩解氣喘和咳嗽症狀，白木耳具滋陰潤肺功效。
做法及用法：白木耳泡水1晚後取出，與白果加500c.c水，大火煮開轉小火煮1小時熄火後加少許冰糖，當天食用完畢。
杏仁桂枝飲
材料：杏仁粉6~9克，桂枝、芍藥各3克，厚朴1克，去籽紅棗及黑棗各5顆。
功效：杏仁粉止咳平喘，桂枝調節免疫力，厚朴、芍藥緩胸悶及氣管痙攣，紅棗補氣、黑棗補血。
做法及用法：藥材加500c.c水，大火煮沸轉小火煮5分鐘後熄火燜10分鐘，當天喝完，飲用次數不限。
羅漢緩咳茶
材料：羅漢果1/4顆、及去籽彭大海5顆。
功效：羅漢果、彭大海補脾潤肺、止咳化痰，紓緩用支氣管擴張劑後的喉癢、乾咳等不適。
做法及用法：將所有藥材加500c.c水，以小火煮沸後熄火再燜約30分鐘，即可飲用，當天喝完，飲用次數不限。
按穴道
大椎穴
作用：調理肺氣、定喘，並讓身體對溫度變化較不會過於敏感。
位置：脊椎與兩肩連線處的交叉點。
按法：以指腹按壓，每次按5下，早晚各按1次。 內關穴
作用：行氣鎮痛，使呼吸順暢，緩解胸悶不適。
位置：手掌朝上、距手腕橫紋約3指寬的中央處。
按法：指腹按壓時鼻子吸氣、嘴巴吐氣各5秒後放開，左右手各按5次。 足三里穴
作用：有助補氣養血、助化痰及調整免疫機能。
位置：膝外側凹陷處往下約4指寬處。
按法：以拇指指腹按壓，帶微痠感為宜，每次按10下，每天按3~4次。
醫師說
盡量避開過敏原
(中醫師 張家蓓)
窗簾、被套、枕頭套及絨毛玩具等至少每個月要清洗、更換1次，避免讓塵蟎依附，冰冷及過辣的刺激性食物易刺激氣管、生痰，宜忌食，以免讓氣喘發作。
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Re: 【春日養生特輯】
5美白食材 利肺益腎助亮膚
香蕉花粉促修護 番茄抗氧化
蘋果日報
報導╱張佩玉
春天後紫外線增強，中醫師鄒瑋倫表示，要美白除了擦防曬、美白保養品，也可透過飲食調理，選擇香蕉、菠菜、花粉、黑芝麻粉及番茄等，做成飲料、湯、甜品等料理，助利脾健肺及補腎氣，增加皮膚代謝及修護力，讓膚色不暗沉。
鄒瑋倫中醫師指出，肺與皮膚狀況有密切關係，肺氣不足易讓皮膚顯得暗沉、乾澀，而肝、脾及腎氣虛也會影響皮膚代謝機能而出現斑點，除了香蕉、菠菜、花粉等有益肝、肺、腎氣的食物，平時也可多吃含維生素C的蔬果如絲瓜、苦瓜、奇異果等，幫助抗氧化及修復皮膚，並每天喝2500~3500c.c.的水，促進代謝及提升皮膚保水度，以利美白、亮膚。
香蕉幫助代謝
功能
香蕉能利脾健肺，當中的維生素B6可以促進代謝、加強皮膚修復力，另含有果膠，能增加皮下組織支撐力，讓膚質看起來比較有彈性。
這樣吃
每天可吃1條，或者將1條香蕉切塊後加350c.c.鮮奶、100c.c.水用果汁機打成香蕉牛奶，再加1茶匙蜂蜜調味，牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等營養成分，也有助美白、潤膚及活化、修復受損皮膚細胞。
菠菜紅潤氣色
功能
菠菜可滋陰潤燥、疏肝理氣及養血、促進循環，所含的鐵質更是女性必需的營養素，有助讓面色紅潤、改善暗沉問題。
這樣吃
菠菜每日攝取量無限制，平時可多吃，除了炒菠菜，也可與健脾顧腎、具滋潤皮膚及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐湯，取菠菜、豆腐各200克並分別切段、切塊後加500c.c.水，煮沸後再加少許鹽調味即可食用。
花粉增修復力
功能
滋陰、固肺腎的花粉，含有胺基酸、微量元素以及維生素A、E、C等成分，能調節皮膚代謝、修復機能及抗氧化，對美白及潤膚、抗老都有幫助。
這樣吃
早晚各吃1~2茶匙，過敏體質宜諮詢醫師後再服用。想變換吃法則可以取2茶匙花粉灑在原味優格上，而優格含有酪蛋白、益生菌等成分，也能排毒、美膚，優格量約100克，相當於市售小罐裝1杯量，每天吃1次。
黑芝麻粉補氣潤膚
功能
黑芝麻粉可滋養肝腎、健脾肺、補氣血，並含不飽和脂肪酸及鐵質、維生素E等成分，除了抗氧化、潤膚，也能讓暗沉氣色變得較為紅潤。
這樣吃
加水調製成芝麻糊，並可加入同樣可補氣血、益腎養肝的枸杞，加強養顏功效，做法為將芝麻粉2湯匙及枸杞20克，加350c.c.熱水燜泡約5~10分鐘後，再將其拌勻即可食用，每天吃1碗。
番茄助抗氧化
功能
屬微涼性的番茄可潤燥、舒緩皮膚的發炎反應，當中的茄紅素具抗氧化、強化細胞膜等功能，能幫助減少紫外線對皮膚細胞造成的傷害。
這樣吃
每天可吃20~30顆小番茄或2~3顆約1個拳頭大小的大番茄。除了番茄炒蛋料理，也可做成甜品，將小番茄10顆、罐頭水蜜桃2片切塊後，加350c.c.蔓越莓汁即可，水蜜桃及蔓越莓汁中的維生素C也可抗氧化、美白。
醫師說
少吃油炸食物
油炸食物如雞排、薯條等含油量高，食用後在體內會產生自由基、加速皮膚老化，且較難消化易影響代謝，進而讓膚色變得較暗沉，平時應少吃。
香蕉花粉促修護 番茄抗氧化
蘋果日報
報導╱張佩玉
春天後紫外線增強，中醫師鄒瑋倫表示，要美白除了擦防曬、美白保養品，也可透過飲食調理，選擇香蕉、菠菜、花粉、黑芝麻粉及番茄等，做成飲料、湯、甜品等料理，助利脾健肺及補腎氣，增加皮膚代謝及修護力，讓膚色不暗沉。
鄒瑋倫中醫師指出，肺與皮膚狀況有密切關係，肺氣不足易讓皮膚顯得暗沉、乾澀，而肝、脾及腎氣虛也會影響皮膚代謝機能而出現斑點，除了香蕉、菠菜、花粉等有益肝、肺、腎氣的食物，平時也可多吃含維生素C的蔬果如絲瓜、苦瓜、奇異果等，幫助抗氧化及修復皮膚，並每天喝2500~3500c.c.的水，促進代謝及提升皮膚保水度，以利美白、亮膚。
香蕉幫助代謝
功能
香蕉能利脾健肺，當中的維生素B6可以促進代謝、加強皮膚修復力，另含有果膠，能增加皮下組織支撐力，讓膚質看起來比較有彈性。
這樣吃
每天可吃1條，或者將1條香蕉切塊後加350c.c.鮮奶、100c.c.水用果汁機打成香蕉牛奶，再加1茶匙蜂蜜調味，牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等營養成分，也有助美白、潤膚及活化、修復受損皮膚細胞。
菠菜紅潤氣色
功能
菠菜可滋陰潤燥、疏肝理氣及養血、促進循環，所含的鐵質更是女性必需的營養素，有助讓面色紅潤、改善暗沉問題。
這樣吃
菠菜每日攝取量無限制，平時可多吃，除了炒菠菜，也可與健脾顧腎、具滋潤皮膚及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐湯，取菠菜、豆腐各200克並分別切段、切塊後加500c.c.水，煮沸後再加少許鹽調味即可食用。
花粉增修復力
功能
滋陰、固肺腎的花粉，含有胺基酸、微量元素以及維生素A、E、C等成分，能調節皮膚代謝、修復機能及抗氧化，對美白及潤膚、抗老都有幫助。
這樣吃
早晚各吃1~2茶匙，過敏體質宜諮詢醫師後再服用。想變換吃法則可以取2茶匙花粉灑在原味優格上，而優格含有酪蛋白、益生菌等成分，也能排毒、美膚，優格量約100克，相當於市售小罐裝1杯量，每天吃1次。
黑芝麻粉補氣潤膚
功能
黑芝麻粉可滋養肝腎、健脾肺、補氣血，並含不飽和脂肪酸及鐵質、維生素E等成分，除了抗氧化、潤膚，也能讓暗沉氣色變得較為紅潤。
這樣吃
加水調製成芝麻糊，並可加入同樣可補氣血、益腎養肝的枸杞，加強養顏功效，做法為將芝麻粉2湯匙及枸杞20克，加350c.c.熱水燜泡約5~10分鐘後，再將其拌勻即可食用，每天吃1碗。
番茄助抗氧化
功能
屬微涼性的番茄可潤燥、舒緩皮膚的發炎反應，當中的茄紅素具抗氧化、強化細胞膜等功能，能幫助減少紫外線對皮膚細胞造成的傷害。
這樣吃
每天可吃20~30顆小番茄或2~3顆約1個拳頭大小的大番茄。除了番茄炒蛋料理，也可做成甜品，將小番茄10顆、罐頭水蜜桃2片切塊後，加350c.c.蔓越莓汁即可，水蜜桃及蔓越莓汁中的維生素C也可抗氧化、美白。
醫師說
少吃油炸食物
油炸食物如雞排、薯條等含油量高，食用後在體內會產生自由基、加速皮膚老化，且較難消化易影響代謝，進而讓膚色變得較暗沉，平時應少吃。
Re: 【春日養生特輯】
花開避中招 易過敏者小心花粉過敏
〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
春暖花開是旅遊的好時機，有些人一到這個季節容易「感冒」，除了噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀；署立基隆醫院免疫風濕科主任吳美慧提醒，這不是感冒了，而是花粉過敏症的症狀。
吳美慧說，花粉過敏症的主要症狀為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚，鼻、眼及外耳道奇癢，較嚴重者會有蕁麻疹、頭痛、腹瀉，甚至過敏、休克威脅生命。有些嚴重病患還會誘發氣管炎、支氣管哮喘。
吳美慧說，花粉引起人體過敏，主要誘發於春、夏秋季，春季花粉主要以樹木類為主，致敏性較弱，夏秋季的花粉主要是以草木類為主，以菊科的蒿屬、桑科的律草的致敏性最強；一般夏秋季的花粉過敏患者比春季要多，症狀也較嚴重。
要如何預防花粉過敏？吳美慧說，應盡量躲避花粉，加強個人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用天氣晴朗的時候徹底將房子內外打掃一遍，遇乾熱或大風的天氣，可關閉門窗，或是加掛窗簾；如果天氣許可的話，最好每週清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭髮上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內。
吳美慧說，花粉高峰時段大多出現在上午十點到下午四點，出外賞花民眾可盡量避開花粉高峰時段，有過敏症狀民眾出門賞花前三十分鐘先服用抗敏藥物，一般民眾賞花最好能隨身帶口罩和眼鏡，並穿著長袖衣物，避免直接與過敏源接觸，以減少花粉侵入。避免太過勞累，而且在日常生活中應避免乳製品、柑橘類水果、太辣或太酸的食物，這些都有可能加重發炎症狀。
〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
春暖花開是旅遊的好時機，有些人一到這個季節容易「感冒」，除了噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀；署立基隆醫院免疫風濕科主任吳美慧提醒，這不是感冒了，而是花粉過敏症的症狀。
吳美慧說，花粉過敏症的主要症狀為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚，鼻、眼及外耳道奇癢，較嚴重者會有蕁麻疹、頭痛、腹瀉，甚至過敏、休克威脅生命。有些嚴重病患還會誘發氣管炎、支氣管哮喘。
吳美慧說，花粉引起人體過敏，主要誘發於春、夏秋季，春季花粉主要以樹木類為主，致敏性較弱，夏秋季的花粉主要是以草木類為主，以菊科的蒿屬、桑科的律草的致敏性最強；一般夏秋季的花粉過敏患者比春季要多，症狀也較嚴重。
要如何預防花粉過敏？吳美慧說，應盡量躲避花粉，加強個人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用天氣晴朗的時候徹底將房子內外打掃一遍，遇乾熱或大風的天氣，可關閉門窗，或是加掛窗簾；如果天氣許可的話，最好每週清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭髮上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內。
吳美慧說，花粉高峰時段大多出現在上午十點到下午四點，出外賞花民眾可盡量避開花粉高峰時段，有過敏症狀民眾出門賞花前三十分鐘先服用抗敏藥物，一般民眾賞花最好能隨身帶口罩和眼鏡，並穿著長袖衣物，避免直接與過敏源接觸，以減少花粉侵入。避免太過勞累，而且在日常生活中應避免乳製品、柑橘類水果、太辣或太酸的食物，這些都有可能加重發炎症狀。
Re: 【春日養生特輯】
春天關節易痠痛 4茶飲改善
搭穴道按摩 促進血液循環
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳
春季忽冷忽熱加上濕度漸增，易影響血液循環導致筋骨、關節痠痛，氣血不足者更易誘發此問題，中醫師莊雅惠表示，關節痛發作時可喝添加防風、川七、玫瑰、金銀花等藥材茶飲來活血、消腫鎮痛，平時則飲用山藥、雞血藤等茶飲當日常保養，幫助補血、強筋骨，另可搭配穴位按摩，紓緩疼痛不適。
喝茶飲
以下茶飲易胃痛者用紅糖調味並加紅棗3錢，易便祕者加決明子3~5錢，易腹瀉者加茯苓3錢。
防風止痛茶
材料：防風、羌活3錢、白芍各3錢，薏仁1兩，炙甘草5錢。
功效：防風、羌活散風袪濕、緩關節痛，白芍鎮痛，薏仁利水除濕，炙甘草補氣。
做法及用法：藥材加2000c.c.水泡半小時後，大火煮沸轉小火煮半小時，再過濾藥渣並加果糖調味，1~2天喝完，飲用次數不限。
玫瑰活血飲
材料：玫瑰12朵，川七1錢，赤芍、白朮各3錢，川芎2錢，炙甘草5錢。
功效：玫瑰、赤芍活血，川七、川芎助散瘀腫、止痛，白朮利濕，炙甘草補氣。
做法及用法：藥材分4份，每次取1份放滷包袋置於保溫瓶，加熱水350c.c.燜泡5分鐘後即可，每天喝1~2份。
銀花消腫茶
材料：金銀花、桂枝、延胡索各2錢，牡丹皮3錢，桂花半湯匙。
功效：金銀花、牡丹皮清熱，桂枝鎮痛，延胡索活血，桂花散瘀。
做法及用法：將金銀花、桂花以外的藥材加2000c.c.水泡半小時，大火煮沸轉小火煮半小時，再加金銀花、桂花燜5分鐘，過濾藥渣後加果糖，1~2天喝完。
山藥強筋飲
材料：桑寄生、雞血藤、白芍各3錢、山藥1兩。
功效：桑寄生、山藥袪風強筋骨，雞血藤舒筋活絡，白芍補血鎮痛。
做法及用法：藥材加2000c.c.水泡半小時後，以大火煮沸轉小火煮半小時，再過濾藥渣並加少許果糖調味，1~2天喝完，飲用次數不限。
按穴道
右列穴位按法皆為按5秒停1下，帶痠脹感覺為宜，每次按壓1~3分鐘，每天按壓次數不限。
風池穴
作用：解表散寒、開竅明目、袪風清熱，緩肩頸僵硬疼痛、頭痛眩暈。
位置：頸後兩側、近髮際線與耳垂平行處的凹陷點。 曲池穴
作用：清熱散邪、行氣止痛、消腫，改善全身關節痠痛、腫痛等問題。
位置：手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。 腰腿點
作用：疏經活絡止痛，緩解腰腿疼痛、扭傷等不適。
位置：手背朝上，食指、中指及無名指、小指的掌骨縫底端。 陽陵泉穴
作用：行氣止痛、解除痙攣，紓解下肢無力、麻木疼痛或膝蓋腫痛情形。
位置：膝蓋外側往下約1指寬的圓形骨前方凹陷處。
醫師說
少吃生冷食物
(中醫師 莊雅惠)
寒氣入侵會讓血液的循環不順暢，除冷飲冰品，蔬菜多偏寒涼性，烹調宜加蔥、薑等溫性食材調和，香蕉、鳳梨、竹筍等也會影響氣血循環，筋骨易痠痛者少吃。
搭穴道按摩 促進血液循環
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳
春季忽冷忽熱加上濕度漸增，易影響血液循環導致筋骨、關節痠痛，氣血不足者更易誘發此問題，中醫師莊雅惠表示，關節痛發作時可喝添加防風、川七、玫瑰、金銀花等藥材茶飲來活血、消腫鎮痛，平時則飲用山藥、雞血藤等茶飲當日常保養，幫助補血、強筋骨，另可搭配穴位按摩，紓緩疼痛不適。
喝茶飲
以下茶飲易胃痛者用紅糖調味並加紅棗3錢，易便祕者加決明子3~5錢，易腹瀉者加茯苓3錢。
防風止痛茶
材料：防風、羌活3錢、白芍各3錢，薏仁1兩，炙甘草5錢。
功效：防風、羌活散風袪濕、緩關節痛，白芍鎮痛，薏仁利水除濕，炙甘草補氣。
做法及用法：藥材加2000c.c.水泡半小時後，大火煮沸轉小火煮半小時，再過濾藥渣並加果糖調味，1~2天喝完，飲用次數不限。
玫瑰活血飲
材料：玫瑰12朵，川七1錢，赤芍、白朮各3錢，川芎2錢，炙甘草5錢。
功效：玫瑰、赤芍活血，川七、川芎助散瘀腫、止痛，白朮利濕，炙甘草補氣。
做法及用法：藥材分4份，每次取1份放滷包袋置於保溫瓶，加熱水350c.c.燜泡5分鐘後即可，每天喝1~2份。
銀花消腫茶
材料：金銀花、桂枝、延胡索各2錢，牡丹皮3錢，桂花半湯匙。
功效：金銀花、牡丹皮清熱，桂枝鎮痛，延胡索活血，桂花散瘀。
做法及用法：將金銀花、桂花以外的藥材加2000c.c.水泡半小時，大火煮沸轉小火煮半小時，再加金銀花、桂花燜5分鐘，過濾藥渣後加果糖，1~2天喝完。
山藥強筋飲
材料：桑寄生、雞血藤、白芍各3錢、山藥1兩。
功效：桑寄生、山藥袪風強筋骨，雞血藤舒筋活絡，白芍補血鎮痛。
做法及用法：藥材加2000c.c.水泡半小時後，以大火煮沸轉小火煮半小時，再過濾藥渣並加少許果糖調味，1~2天喝完，飲用次數不限。
按穴道
右列穴位按法皆為按5秒停1下，帶痠脹感覺為宜，每次按壓1~3分鐘，每天按壓次數不限。
風池穴
作用：解表散寒、開竅明目、袪風清熱，緩肩頸僵硬疼痛、頭痛眩暈。
位置：頸後兩側、近髮際線與耳垂平行處的凹陷點。 曲池穴
作用：清熱散邪、行氣止痛、消腫，改善全身關節痠痛、腫痛等問題。
位置：手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。 腰腿點
作用：疏經活絡止痛，緩解腰腿疼痛、扭傷等不適。
位置：手背朝上，食指、中指及無名指、小指的掌骨縫底端。 陽陵泉穴
作用：行氣止痛、解除痙攣，紓解下肢無力、麻木疼痛或膝蓋腫痛情形。
位置：膝蓋外側往下約1指寬的圓形骨前方凹陷處。
醫師說
少吃生冷食物
(中醫師 莊雅惠)
寒氣入侵會讓血液的循環不順暢，除冷飲冰品，蔬菜多偏寒涼性，烹調宜加蔥、薑等溫性食材調和，香蕉、鳳梨、竹筍等也會影響氣血循環，筋骨易痠痛者少吃。
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Re: 【春日養生特輯】
立春後 食補 茶飲 助養肝
吃甘味食物 喝枸杞女貞子茶
蘋果日報 2012年 02月02日
報導╱張佩玉、張雅淳
今年2月4日是節氣中的立春，中醫師張家蓓表示，立春後陽氣逐漸回復、肝氣變旺盛，宜以肝為養生重點，且作息需正常，多吃韭菜、蓮子、荸薺等甘味食物調理肝氣，並可喝添加枸杞、核桃、女貞子等藥材的茶飲，有助養肝、補氣，避免感冒、易疲倦等問題。
這樣做
中醫師張家蓓指出，春季溫度變化大，致使肝氣混亂，肝氣虛者易出現疲累、口乾舌燥、抵抗力下降，以及易反覆感冒、眼睛乾澀、情緒低落等情形，病毒性肝炎也易在此時發作，飲食宜減酸多甘，中醫理論中，甘味能入脾胃、益肝，有助肝氣調理，而春天也要多出去走走，做些散步、伸展操等和緩運動，以利肝氣舒展，讓身體健康之外，也較不容易有鬱悶情緒。
飲食少酸多甘味
中醫觀點認為，春季飲食宜減酸多甘，酸味食物如梅子與李子、醋、山楂等易消耗肝氣，應盡量少吃，而韭菜、韭菜花、荸薺、山藥、豆類、蓮子及五穀類等食材，則能補脾胃、益肝氣。
作息正常補肝氣
睡眠充足有助調補肝氣，因為春天陽氣開始升發，作息宜早睡早起，於晚上11點前就寢，並睡足7~8小時，早上約6~7點太陽出來時起床，有利陽氣吸收、促進循環。
和緩運動助行氣
春天不適合做過於激烈、大幅度扭動肢體的運動，易因此耗氣傷肝，建議早晨起床後，可以做10~15分鐘的和緩運動，例如散步、太極拳或伸展操、甩手扭腳等，幫助行氣與舒展肝氣。
喝茶飲
以下茶飲皆於當天喝完，可天天飲用。
紅棗枸杞茶益肝
取去籽紅棗、枸杞各10克放置保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用，可以益肝腎、補氣血、健脾胃及安神，改善頭暈、疲倦、免疫力差、情緒低落等情形。
核桃牛奶補虛
核桃、牛奶能補虛、補氣血、滋陰生津、健胃、潤腸通便、提升免疫力，可先將10克核桃放置杯中，再添加350c.c.牛奶，放入微波爐加熱約1分半後即可飲用。
女貞甘草茶益氣
女貞子可補氣舒肝、養陰益腎，甘草則能益氣補中、調和脾胃，改善倦怠乏力，各取10克置於保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用。
醫師說
菸酒易耗損肝氣
中醫師 張家蓓
除了熬夜之外，抽菸、喝酒也會造成肝氣耗損，應盡量避免；平時可按壓大腳趾內側近指甲底部的大敦穴助疏理肝氣，每次10~15下，想到可隨時按。
吃甘味食物 喝枸杞女貞子茶
蘋果日報 2012年 02月02日
報導╱張佩玉、張雅淳
今年2月4日是節氣中的立春，中醫師張家蓓表示，立春後陽氣逐漸回復、肝氣變旺盛，宜以肝為養生重點，且作息需正常，多吃韭菜、蓮子、荸薺等甘味食物調理肝氣，並可喝添加枸杞、核桃、女貞子等藥材的茶飲，有助養肝、補氣，避免感冒、易疲倦等問題。
這樣做
中醫師張家蓓指出，春季溫度變化大，致使肝氣混亂，肝氣虛者易出現疲累、口乾舌燥、抵抗力下降，以及易反覆感冒、眼睛乾澀、情緒低落等情形，病毒性肝炎也易在此時發作，飲食宜減酸多甘，中醫理論中，甘味能入脾胃、益肝，有助肝氣調理，而春天也要多出去走走，做些散步、伸展操等和緩運動，以利肝氣舒展，讓身體健康之外，也較不容易有鬱悶情緒。
飲食少酸多甘味
中醫觀點認為，春季飲食宜減酸多甘，酸味食物如梅子與李子、醋、山楂等易消耗肝氣，應盡量少吃，而韭菜、韭菜花、荸薺、山藥、豆類、蓮子及五穀類等食材，則能補脾胃、益肝氣。
作息正常補肝氣
睡眠充足有助調補肝氣，因為春天陽氣開始升發，作息宜早睡早起，於晚上11點前就寢，並睡足7~8小時，早上約6~7點太陽出來時起床，有利陽氣吸收、促進循環。
和緩運動助行氣
春天不適合做過於激烈、大幅度扭動肢體的運動，易因此耗氣傷肝，建議早晨起床後，可以做10~15分鐘的和緩運動，例如散步、太極拳或伸展操、甩手扭腳等，幫助行氣與舒展肝氣。
喝茶飲
以下茶飲皆於當天喝完，可天天飲用。
紅棗枸杞茶益肝
取去籽紅棗、枸杞各10克放置保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用，可以益肝腎、補氣血、健脾胃及安神，改善頭暈、疲倦、免疫力差、情緒低落等情形。
核桃牛奶補虛
核桃、牛奶能補虛、補氣血、滋陰生津、健胃、潤腸通便、提升免疫力，可先將10克核桃放置杯中，再添加350c.c.牛奶，放入微波爐加熱約1分半後即可飲用。
女貞甘草茶益氣
女貞子可補氣舒肝、養陰益腎，甘草則能益氣補中、調和脾胃，改善倦怠乏力，各取10克置於保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用。
醫師說
菸酒易耗損肝氣
中醫師 張家蓓
除了熬夜之外，抽菸、喝酒也會造成肝氣耗損，應盡量避免；平時可按壓大腳趾內側近指甲底部的大敦穴助疏理肝氣，每次10~15下，想到可隨時按。
Re: 【春日養生特輯】
換季內外調理 改善鼻過敏
口罩隔離過敏原 依體質喝茶飲
蘋果日報 2012年 02月18日
報導╱張佩玉、張雅淳
早春忽冷忽熱，易出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水等鼻過敏問題，中醫師張家蓓表示，鼻子易過敏者外出應圍圍巾、戴口罩，減少溫差及塵蟎等過敏原刺激，並喝含菊花、桂枝、白朮等藥材茶飲來清熱、散寒及補氣、通竅，飲食則避免吃油炸、冰涼食物，勿抽菸、飲酒，以免刺激喉嚨、肺部，加劇過敏。
中醫師張家蓓指出，冬春換季雖逐漸轉暖，但環境中的風寒未完全消除，易因溫度變化及塵蟎、花粉等過敏原活躍的因素而誘發鼻過敏，並以易眼乾的肺經風熱體質、怕冷的肺經風寒體質、易累的脾經虛寒體質，及氣血循環差的氣滯血瘀體質較易發作，除了用熱毛巾敷鼻部促進血液循環、緩鼻塞、乾癢、打噴嚏等不適，也可按壓近髮際線的上星穴、鼻翼兩側的迎香穴等穴位，助補氣活血、疏通鼻竅。
喝茶飲
★做法皆為藥材加300c.c.熱水泡5分鐘，當天喝完、可天天喝。
菊花甘草 解肺熱
適用對象：鼻涕黃而黏稠，易眼乾、口腔灼熱的肺經風熱體質。
材料：菊花、甘草各5克。
功效：菊花清熱明目、甘草解熱。
桂枝紅棗 袪肺寒
適用對象：鼻涕偏水狀，很怕冷、臉色蒼白的肺經風寒體質。
材料：桂枝、去籽紅棗各5克。
功效：桂枝通脈散寒、紅棗養血。
洋參白朮 補脾虛
適用對象：鼻涕偏青色、易累，吃冷食易發生過敏的脾經虛寒體質。
材料：西洋參、白朮各5克。
功效：西洋參補氣養陰、白朮健脾。
玄參石菖蒲 活血
適用對象：鼻涕稠、易鼻塞、鼻腔腫及嗅覺遲鈍的氣滯血瘀體質。
材料：玄參、石菖蒲各5克。
功效：玄參滋陰消腫、石菖蒲活血。
這樣做
口罩圍巾 防溫差
季節交替時，出門宜隨身攜帶圍巾及外套，避免因為早晚溫差大或進出室內外接觸到冷空氣、著涼而引發鼻過敏；另可戴口罩幫助隔離過敏原、保持鼻腔濕潤度及減少冷空氣的刺激。
毛巾熱敷 促循環
毛巾熱敷鼻部約5分鐘，能促進血液循環、散寒，使呼吸道通暢，毛巾溫度較體溫略高、帶溫熱感，每天敷3~4次，也可用綠茶或紅茶取代熱水，當中的茶鹼可讓鼻黏膜收縮，緩敏感與腫脹不適。
忌菸酒炸物冷食
鼻過敏者不宜抽菸、飲酒，避免刺激喉嚨及肺部，油炸食物易讓體內生熱、上火，冷飲、冰品及生菜沙拉等寒涼食物則會傷脾、肺氣，都會讓過敏反應變嚴重。
按穴位
疏通鼻竅
額頭髮際正中央往上約1指寬的上星穴、鼻翼兩側與法令紋交界的迎香穴，及大拇指、食指間虎口凹陷處的合谷穴，可疏通鼻竅，各穴位用指腹按壓10~15下。
醫師說
薏仁蓮子理脾肺
中醫師 張家蓓
薏仁、蓮子、山藥等食物，有助調理脾、肺氣，較不易有鼻過敏問題，可吃包含以上食材的四神湯，當中的芡實等藥材也可健脾。
口罩隔離過敏原 依體質喝茶飲
蘋果日報 2012年 02月18日
報導╱張佩玉、張雅淳
早春忽冷忽熱，易出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水等鼻過敏問題，中醫師張家蓓表示，鼻子易過敏者外出應圍圍巾、戴口罩，減少溫差及塵蟎等過敏原刺激，並喝含菊花、桂枝、白朮等藥材茶飲來清熱、散寒及補氣、通竅，飲食則避免吃油炸、冰涼食物，勿抽菸、飲酒，以免刺激喉嚨、肺部，加劇過敏。
中醫師張家蓓指出，冬春換季雖逐漸轉暖，但環境中的風寒未完全消除，易因溫度變化及塵蟎、花粉等過敏原活躍的因素而誘發鼻過敏，並以易眼乾的肺經風熱體質、怕冷的肺經風寒體質、易累的脾經虛寒體質，及氣血循環差的氣滯血瘀體質較易發作，除了用熱毛巾敷鼻部促進血液循環、緩鼻塞、乾癢、打噴嚏等不適，也可按壓近髮際線的上星穴、鼻翼兩側的迎香穴等穴位，助補氣活血、疏通鼻竅。
喝茶飲
★做法皆為藥材加300c.c.熱水泡5分鐘，當天喝完、可天天喝。
菊花甘草 解肺熱
適用對象：鼻涕黃而黏稠，易眼乾、口腔灼熱的肺經風熱體質。
材料：菊花、甘草各5克。
功效：菊花清熱明目、甘草解熱。
桂枝紅棗 袪肺寒
適用對象：鼻涕偏水狀，很怕冷、臉色蒼白的肺經風寒體質。
材料：桂枝、去籽紅棗各5克。
功效：桂枝通脈散寒、紅棗養血。
洋參白朮 補脾虛
適用對象：鼻涕偏青色、易累，吃冷食易發生過敏的脾經虛寒體質。
材料：西洋參、白朮各5克。
功效：西洋參補氣養陰、白朮健脾。
玄參石菖蒲 活血
適用對象：鼻涕稠、易鼻塞、鼻腔腫及嗅覺遲鈍的氣滯血瘀體質。
材料：玄參、石菖蒲各5克。
功效：玄參滋陰消腫、石菖蒲活血。
這樣做
口罩圍巾 防溫差
季節交替時，出門宜隨身攜帶圍巾及外套，避免因為早晚溫差大或進出室內外接觸到冷空氣、著涼而引發鼻過敏；另可戴口罩幫助隔離過敏原、保持鼻腔濕潤度及減少冷空氣的刺激。
毛巾熱敷 促循環
毛巾熱敷鼻部約5分鐘，能促進血液循環、散寒，使呼吸道通暢，毛巾溫度較體溫略高、帶溫熱感，每天敷3~4次，也可用綠茶或紅茶取代熱水，當中的茶鹼可讓鼻黏膜收縮，緩敏感與腫脹不適。
忌菸酒炸物冷食
鼻過敏者不宜抽菸、飲酒，避免刺激喉嚨及肺部，油炸食物易讓體內生熱、上火，冷飲、冰品及生菜沙拉等寒涼食物則會傷脾、肺氣，都會讓過敏反應變嚴重。
按穴位
疏通鼻竅
額頭髮際正中央往上約1指寬的上星穴、鼻翼兩側與法令紋交界的迎香穴，及大拇指、食指間虎口凹陷處的合谷穴，可疏通鼻竅，各穴位用指腹按壓10~15下。
醫師說
薏仁蓮子理脾肺
中醫師 張家蓓
薏仁、蓮子、山藥等食物，有助調理脾、肺氣，較不易有鼻過敏問題，可吃包含以上食材的四神湯，當中的芡實等藥材也可健脾。
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Re: 【春日養生特輯】
擊退 惱人春季癢
喝茶飲按穴位改善
蘋果日報 2012年 02月20日
報導╱林明佳、張佩玉
農曆年節剛過完，春天腳步也接近了，中醫師陳玫妃指出，春天萬物開始萌發、生長，空氣中的花粉、塵等過敏原也會變得活躍，加上氣溫變化大、天候潮濕，易使過敏體質者的過敏症狀被誘發，常見以搔癢作表現；不是眼睛刺癢、紅腫，就是鼻子發癢、噴嚏打不停，也有人是皮膚乾癢到想狂抓。建議季節交替時，就開始養生調體質，另可按症狀每天喝茶飲、按穴位，幫助擊退春季癢症狀。
中醫師陳玫妃表示，睡眠充足、避免熬夜及多運動，是增強抵抗力最有效的方法，飲食上少碰燒烤、辛辣等食物；另最好戒除菸、酒，屬熱性的動物性蛋白質包括牛、羊、鵝、鴨，最好少吃。陳玫妃中醫師也針對眼刺癢、皮乾癢和鼻搔癢，分別設計3道茶飲，做法是把材料加入800c.c.的水，煮滾後轉小火續煮5分鐘，1天1杯、每杯800c.c.，因這3道皆使用偏涼性的藥材，體質和脾胃虛寒者，如易手腳冰冷、常腹瀉等則不宜喝。
過敏原如花粉、塵，在春天變得較活躍，易導致眼刺癢、鼻發癢等症狀。
眼刺癢
木賊蟬蛻茶
材料：木賊和蟬蛻各2錢、薄荷1.5錢。
功效：木賊解熱、消炎止癢、理肝氣、補肝腎明目；蟬蛻除熱散風、明目；薄荷散熱解毒。
合谷增免疫
穴位：手背大拇指與食指間虎口凹陷處。
功效：提升身體免疫力、補充元氣、袪熱，改善眼睛搔癢、發紅。
按法：以大拇指按壓，每天早中晚各按壓1次，每次約按5分鐘。
皮乾癢
蒺藜黃芩茶
材料：蒺藜2錢、地膚子和黃芩各3錢。
功效：蒺藜除濕袪風、止癢；地膚子潤膚、清濕熱和濕癢；黃芩清胃和肺熱、瀉火解毒、涼血。
曲池緩搔癢
穴位：手肘彎曲成直角，手肘彎曲橫紋頂
端處。
功效：消炎、排毒抗過敏及止癢。
按法：以大拇指按壓，每天早中晚各按壓1次，每次約按5分鐘。
鼻發癢
荊芥防風茶
材料：荊芥和防風各約2錢、蒼耳子3錢。
功效：荊芥袪風寒、解熱利濕，加上防風，兩者一起作用能增強袪風寒效果；蒼耳子幫助發汗、通鼻竅。
迎香通鼻竅
穴位：鼻翼兩側近法令紋交界處。
功效：補肺氣、祛風散寒、疏通鼻竅。
按法：以食指輕輕壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘；另可將雙手掌心搓熱後，從鼻翼往上輕輕搓揉到兩眉中間的鼻樑。
醫師說
溫差大戴口罩
中醫師陳玫妃
換季時易出現鼻過敏的患者，建議早上外出或天氣較冷之際，可戴口罩保暖。洗澡時多吸熱蒸氣，有助於鼻腔暢通，而皮膚易乾癢者，注意洗澡水溫不要太燙、略高於人體體溫即可，洗完後也要擦乳液保濕，以免乾燥加劇發癢症狀。
喝茶飲按穴位改善
蘋果日報 2012年 02月20日
報導╱林明佳、張佩玉
農曆年節剛過完，春天腳步也接近了，中醫師陳玫妃指出，春天萬物開始萌發、生長，空氣中的花粉、塵等過敏原也會變得活躍，加上氣溫變化大、天候潮濕，易使過敏體質者的過敏症狀被誘發，常見以搔癢作表現；不是眼睛刺癢、紅腫，就是鼻子發癢、噴嚏打不停，也有人是皮膚乾癢到想狂抓。建議季節交替時，就開始養生調體質，另可按症狀每天喝茶飲、按穴位，幫助擊退春季癢症狀。
中醫師陳玫妃表示，睡眠充足、避免熬夜及多運動，是增強抵抗力最有效的方法，飲食上少碰燒烤、辛辣等食物；另最好戒除菸、酒，屬熱性的動物性蛋白質包括牛、羊、鵝、鴨，最好少吃。陳玫妃中醫師也針對眼刺癢、皮乾癢和鼻搔癢，分別設計3道茶飲，做法是把材料加入800c.c.的水，煮滾後轉小火續煮5分鐘，1天1杯、每杯800c.c.，因這3道皆使用偏涼性的藥材，體質和脾胃虛寒者，如易手腳冰冷、常腹瀉等則不宜喝。
過敏原如花粉、塵，在春天變得較活躍，易導致眼刺癢、鼻發癢等症狀。
眼刺癢
木賊蟬蛻茶
材料：木賊和蟬蛻各2錢、薄荷1.5錢。
功效：木賊解熱、消炎止癢、理肝氣、補肝腎明目；蟬蛻除熱散風、明目；薄荷散熱解毒。
合谷增免疫
穴位：手背大拇指與食指間虎口凹陷處。
功效：提升身體免疫力、補充元氣、袪熱，改善眼睛搔癢、發紅。
按法：以大拇指按壓，每天早中晚各按壓1次，每次約按5分鐘。
皮乾癢
蒺藜黃芩茶
材料：蒺藜2錢、地膚子和黃芩各3錢。
功效：蒺藜除濕袪風、止癢；地膚子潤膚、清濕熱和濕癢；黃芩清胃和肺熱、瀉火解毒、涼血。
曲池緩搔癢
穴位：手肘彎曲成直角，手肘彎曲橫紋頂
端處。
功效：消炎、排毒抗過敏及止癢。
按法：以大拇指按壓，每天早中晚各按壓1次，每次約按5分鐘。
鼻發癢
荊芥防風茶
材料：荊芥和防風各約2錢、蒼耳子3錢。
功效：荊芥袪風寒、解熱利濕，加上防風，兩者一起作用能增強袪風寒效果；蒼耳子幫助發汗、通鼻竅。
迎香通鼻竅
穴位：鼻翼兩側近法令紋交界處。
功效：補肺氣、祛風散寒、疏通鼻竅。
按法：以食指輕輕壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘；另可將雙手掌心搓熱後，從鼻翼往上輕輕搓揉到兩眉中間的鼻樑。
醫師說
溫差大戴口罩
中醫師陳玫妃
換季時易出現鼻過敏的患者，建議早上外出或天氣較冷之際，可戴口罩保暖。洗澡時多吸熱蒸氣，有助於鼻腔暢通，而皮膚易乾癢者，注意洗澡水溫不要太燙、略高於人體體溫即可，洗完後也要擦乳液保濕，以免乾燥加劇發癢症狀。
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