改善肩頸痠痛 請跟我這麼做

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改善肩頸痠痛 請跟我這麼做
台灣新生報 更新日期:"2011/04/04 00:07"

肩頸痠痛怎麼辦？台安醫院董桂華教練建議，可以用手壓一下另一手手肘關節，壓20秒左右，左邊做完要換右邊，有助伸展上背部肌肉。

也可以兩隻手在背後盡量靠近，持續約20秒，不要用力過猛，以免受傷，這動作有助訓練背部、手臂肌肉力量。

若雙手在背後無法靠近，也可以拿毛巾或長條帶子輔助，以幫助訓練背部、手臂肌肉。

（以上動作由台安醫院董桂華教練示範記者蘇湘雲攝）