睡不足易飢餓 美研究：20天胖1KG
TVBS 更新日期:"2011/07/12 12:36" 徐敬芸
睡多睡少跟肥胖有關嗎，美國研究發現，睡得少食慾會大開，實驗對照一天只睡4小時，比起一天睡9小時的人，每天多吃進300大卡，換算20天下來，恐怕就會多胖1公斤，醫師表示，睡太少的話，促進熱量消耗的瘦素的確會變少，建議想減重的民眾，一天最好睡滿7到9個小時。
拿著彈力球，隨著音樂律動，24歲的許智傑，看起來壯壯的，但4個月前的他，身材可不止壯而已。
從121公斤，瘦到80公斤，46腰牛仔褲，現在可以塞下兩個他。民眾許智傑：「以前都是100塊以上的宵夜，那我現在就是很早就去睡覺，大概10點就會去睡，睡滿8小時。」
睡得少真的吃的多嗎？美國研究已經證實，一天只睡4小時，會比一天睡9個小時容易肚子餓，每天恐怕多吃300大卡，超過一碗白飯熱量，20天下來就會多胖1 公斤。醫師祝年豐：「睡得越少的話，分泌的剛說的酵素，瘦素飢餓素分泌的越有影響，有飢餓感，這時候就會容易找東西吃。」
想控制體重，醫師建議每天最好睡滿7到9小時，睡太少或睡太多，飲食不正常，肥肉容易上身。
睡不足易飢餓 美研究：20天胖1KG
版主: MissC
Re: 睡不足易飢餓 美研究：20天胖1KG
睡覺減肥 可能是最省錢有效方便法門
台灣新生報 更新日期:"2011/07/12 00:17" 【中央社紐約11日路透電】
怕變胖？多睡點覺可能有幫助。
美國臨床營養雜誌（AmericanJournalofClinicalNutrition）刊登的最新研究指出，睡太少的人吃的比較多，卻沒消耗多餘熱量。這項研究也為睡眠不足與體重增加的關聯，添加新證據。
主持這項研究的聖路加羅斯福醫院紐約肥胖研究中心研究員聖翁吉（Marie-PierreSt-Onge）表示：「若想控制體重，睡眠充足會有幫助。」聖翁吉與同事招募30名年紀30、40之間的男女，體重全約略正常。受試者分兩次住進研究中心，1次5晚。1次每晚可睡9小時，另1次只能暫歇4小時。兩次受試期間，頭4日接受嚴格飲食控制，第5日隨意進食。
實驗顯示，不管受試者睡多久，消耗的熱量幾乎相同，約每日2600大卡；若缺乏睡眠，受試者在實驗最後1天吃進的平均熱量約較睡飽時多300大卡。作者指出，若這是一般人的日常習慣，會讓缺乏睡眠的人成為肥胖症高風險群。
台灣新生報 更新日期:"2011/07/12 00:17" 【中央社紐約11日路透電】
怕變胖？多睡點覺可能有幫助。
美國臨床營養雜誌（AmericanJournalofClinicalNutrition）刊登的最新研究指出，睡太少的人吃的比較多，卻沒消耗多餘熱量。這項研究也為睡眠不足與體重增加的關聯，添加新證據。
主持這項研究的聖路加羅斯福醫院紐約肥胖研究中心研究員聖翁吉（Marie-PierreSt-Onge）表示：「若想控制體重，睡眠充足會有幫助。」聖翁吉與同事招募30名年紀30、40之間的男女，體重全約略正常。受試者分兩次住進研究中心，1次5晚。1次每晚可睡9小時，另1次只能暫歇4小時。兩次受試期間，頭4日接受嚴格飲食控制，第5日隨意進食。
實驗顯示，不管受試者睡多久，消耗的熱量幾乎相同，約每日2600大卡；若缺乏睡眠，受試者在實驗最後1天吃進的平均熱量約較睡飽時多300大卡。作者指出，若這是一般人的日常習慣，會讓缺乏睡眠的人成為肥胖症高風險群。