瑜伽做過頭 女子椎間盤突出
民視 更新日期:"2011/08/11 19:01"
台中一名26歲的陳小姐，做完瑜伽後，隔天下背疼痛，雙腿無力，幾乎無法下床走路，醫師檢查後發現，是脊椎四，五節椎間盤突出，還好手術過後恢復正常；醫生提醒民眾，做瑜伽千萬不要勉強，不舒服就要停止，以免造成脊椎傷害。
瑜珈圖片的各種動作，像這肩倒立，雙腿伸直往肩膀方向彎折，這時脊椎承受非常大的壓力，陳小姐說他當天就是做完這個動作後，隔天下半身痛到無法下床走路。
醫生檢查後發現，陳小姐之前閃到腰，當時脊椎就已經受傷，加上瑜珈的動作彎度太大，脊椎第四，五節椎間盤突出，壓迫到神經，才會導致下身無力。
醫生提醒脊椎有受傷的人，在做瑜珈時，一定要慢慢的像這樣彎折的角度，感覺痛或不舒服，就要立刻停止，轉身彎腰也是一樣慢慢轉，不要一次彎的太快，才不會讓脊椎受傷。(民視新聞李坤錫台中報導)
瑜伽做過頭 女子椎間盤突出
Re: 瑜伽做過頭 女子椎間盤突出
貓式瑜珈太激烈？26歲女傷脊椎 無法走
TVBS 更新日期:"2011/08/11 13:48" 陳麗雯
台中一位26歲小姐，練瑜珈竟然練到傷及脊椎！她說當天做瑜珈的貓式，結果回家後下背部疼痛、下肢無力，根本沒辦法走路；醫生表示，一般人可以側彎90度直角，因為這位小姐，腰部曾受過傷，只能側彎大約45度，做瑜珈或其他運動時，當然也就不能太激烈。
陳小姐當天就是做瑜珈的貓式，腰部彎曲、臀部俏起，下巴胸口都貼在地面，還有這個動作，平躺在地板，雙腳併攏抬起45度，回到家還沒發覺異狀，一覺醒來竟然不能走路。患者陳小姐：「我沒辦法走路，只能躺在那邊讓它痛，我心裡真的還蠻害怕的，在想說會不會癱瘓？」
陳小姐說，半夜就已經痛到睡不著了，之後發現自己沒辦法走路，當場嚇哭了，之後坐著輪椅到醫院，檢查發現第4和第5節脊間盤嚴重突出，陳小姐才剛接觸瑜珈1 個多月，上過3-4堂課，她說自己曾經閃到腰，做瑜珈時也特別小心，卻還是受傷了。醫師：「脊椎不好的人，本身就好像輪胎破掉一個洞，輪胎破洞如果做比較劇烈運動，脊椎受力會更大。」
幸好經過微創內視鏡手術，切除破碎的組織，陳小姐的病情好轉，已經可以正常走路。醫師提醒，一般人可以側彎 90度直角，如果腰部或脊椎受過傷，就只能側彎大約45度，才不會太過劇烈，另外，腰部經常性酸痛的人，做瑜珈或其他運動時，就不能太激烈。瑜珈老師：「依照這小姐的狀況，會先建議她和緩的開始，比如先做地板動作，躺下來讓身體脊椎往後壓，先放鬆。」
專業的瑜珈老師認為，瑜珈運動對身體健康很有幫助，腰部受傷的人，只要經過正常暖身、和緩的瑜珈動作，都不至於會受傷。
TVBS 更新日期:"2011/08/11 13:48" 陳麗雯
台中一位26歲小姐，練瑜珈竟然練到傷及脊椎！她說當天做瑜珈的貓式，結果回家後下背部疼痛、下肢無力，根本沒辦法走路；醫生表示，一般人可以側彎90度直角，因為這位小姐，腰部曾受過傷，只能側彎大約45度，做瑜珈或其他運動時，當然也就不能太激烈。
陳小姐當天就是做瑜珈的貓式，腰部彎曲、臀部俏起，下巴胸口都貼在地面，還有這個動作，平躺在地板，雙腳併攏抬起45度，回到家還沒發覺異狀，一覺醒來竟然不能走路。患者陳小姐：「我沒辦法走路，只能躺在那邊讓它痛，我心裡真的還蠻害怕的，在想說會不會癱瘓？」
陳小姐說，半夜就已經痛到睡不著了，之後發現自己沒辦法走路，當場嚇哭了，之後坐著輪椅到醫院，檢查發現第4和第5節脊間盤嚴重突出，陳小姐才剛接觸瑜珈1 個多月，上過3-4堂課，她說自己曾經閃到腰，做瑜珈時也特別小心，卻還是受傷了。醫師：「脊椎不好的人，本身就好像輪胎破掉一個洞，輪胎破洞如果做比較劇烈運動，脊椎受力會更大。」
幸好經過微創內視鏡手術，切除破碎的組織，陳小姐的病情好轉，已經可以正常走路。醫師提醒，一般人可以側彎 90度直角，如果腰部或脊椎受過傷，就只能側彎大約45度，才不會太過劇烈，另外，腰部經常性酸痛的人，做瑜珈或其他運動時，就不能太激烈。瑜珈老師：「依照這小姐的狀況，會先建議她和緩的開始，比如先做地板動作，躺下來讓身體脊椎往後壓，先放鬆。」
專業的瑜珈老師認為，瑜珈運動對身體健康很有幫助，腰部受傷的人，只要經過正常暖身、和緩的瑜珈動作，都不至於會受傷。