瑜伽做過頭 女子椎間盤突出

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瑜伽做過頭 女子椎間盤突出

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瑜伽做過頭 女子椎間盤突出
民視 更新日期:"2011/08/11 19:01"

台中一名26歲的陳小姐,做完瑜伽後,隔天下背疼痛,雙腿無力,幾乎無法下床走路,醫師檢查後發現,是脊椎四,五節椎間盤突出,還好手術過後恢復正常;醫生提醒民眾,做瑜伽千萬不要勉強,不舒服就要停止,以免造成脊椎傷害。

瑜珈圖片的各種動作,像這肩倒立,雙腿伸直往肩膀方向彎折,這時脊椎承受非常大的壓力,陳小姐說他當天就是做完這個動作後,隔天下半身痛到無法下床走路。

醫生檢查後發現,陳小姐之前閃到腰,當時脊椎就已經受傷,加上瑜珈的動作彎度太大,脊椎第四,五節椎間盤突出,壓迫到神經,才會導致下身無力。

醫生提醒脊椎有受傷的人,在做瑜珈時,一定要慢慢的像這樣彎折的角度,感覺痛或不舒服,就要立刻停止,轉身彎腰也是一樣慢慢轉,不要一次彎的太快,才不會讓脊椎受傷。(民視新聞李坤錫台中報導)
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貓式瑜珈太激烈?26歲女傷脊椎 無法走
TVBS 更新日期:"2011/08/11 13:48" 陳麗雯

台中一位26歲小姐,練瑜珈竟然練到傷及脊椎!她說當天做瑜珈的貓式,結果回家後下背部疼痛、下肢無力,根本沒辦法走路;醫生表示,一般人可以側彎90度直角,因為這位小姐,腰部曾受過傷,只能側彎大約45度,做瑜珈或其他運動時,當然也就不能太激烈。

陳小姐當天就是做瑜珈的貓式,腰部彎曲、臀部俏起,下巴胸口都貼在地面,還有這個動作,平躺在地板,雙腳併攏抬起45度,回到家還沒發覺異狀,一覺醒來竟然不能走路。患者陳小姐:「我沒辦法走路,只能躺在那邊讓它痛,我心裡真的還蠻害怕的,在想說會不會癱瘓?」

陳小姐說,半夜就已經痛到睡不著了,之後發現自己沒辦法走路,當場嚇哭了,之後坐著輪椅到醫院,檢查發現第4和第5節脊間盤嚴重突出,陳小姐才剛接觸瑜珈1 個多月,上過3-4堂課,她說自己曾經閃到腰,做瑜珈時也特別小心,卻還是受傷了。醫師:「脊椎不好的人,本身就好像輪胎破掉一個洞,輪胎破洞如果做比較劇烈運動,脊椎受力會更大。」

幸好經過微創內視鏡手術,切除破碎的組織,陳小姐的病情好轉,已經可以正常走路。醫師提醒,一般人可以側彎 90度直角,如果腰部或脊椎受過傷,就只能側彎大約45度,才不會太過劇烈,另外,腰部經常性酸痛的人,做瑜珈或其他運動時,就不能太激烈。瑜珈老師:「依照這小姐的狀況,會先建議她和緩的開始,比如先做地板動作,躺下來讓身體脊椎往後壓,先放鬆。」

專業的瑜珈老師認為,瑜珈運動對身體健康很有幫助,腰部受傷的人,只要經過正常暖身、和緩的瑜珈動作,都不至於會受傷。
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