上班族腸胃道拉警報 運動喝水補充益生菌
卡優網 更新日期:"2011/09/02 04:53" 段楚禎
上班族常常因久坐、運動量不足,再加上忙起來忘了補充充足的水分,使得便秘、脹氣等腸胃問題,成了多數人的通病。營養師就建議,以多喝水、補充益生菌、起身走動等多管齊下的方式,來維護腸胃道的健康。
根據乳酸菌協會研究,每位成人每天需攝取10億隻的乳酸菌,有便秘問題或病人則可增加攝取量。營養師游承逸認為,要攝取足量的乳酸菌,還得選擇有保護菌種技術的優酪乳。
游承逸進一步指出,由於多數乳酸菌不耐酸,強烈胃酸、膽汁容易侵蝕好菌的存活率,以市面上所販售的優酪乳來說,大概只有千分之一到百萬之一的乳酸菌能通過胃酸,其他幾乎都被胃酸殺光光。
為讓益生菌順利到達腸道發揮效果,日本研發出可以保護益生菌免於胃酸侵襲的「晶球」,它是一種微膠囊技術,以Gelatin做為膠囊的材質,利用其僅溶於中性環境、酸性環境不溶化的特性,使得晶球可以保護益生菌通過胃酸,並在到達小腸後溶解釋出晶球內的益生菌,讓這些好菌能夠在腸道發揮作用。
經過實驗證實,這項「晶球」技術比沒有晶球保護的益生菌存活率高達700倍以上,且每1公克的晶球都含十億個以上的益生菌。游承逸提醒,喝這類的優酪乳,千萬別因為口感特殊好玩而把晶球咬破,如此一來晶球無法保護益生菌到達小腸,效果反而會大大折扣。
若長期有便秘困擾,選擇讓腸內細菌叢平衡正常化的乳酸菌,已被證實可抑制腸內壞菌繁殖及毒素產生,避免毒素再被吸收。忙碌的上班族想靠益生菌改善腸道健康,讓排便更順暢,也要注意產品是否通過衛生署健康食品認證,依個人需求選擇適合自己的乳酸類食品。
上班族腸胃道拉警報 運動喝水補充益生菌
有關西醫方面,請在此貼!謝謝!如果有侵權,歡迎來信告知!
前往
- 一、公開亭
- ↳ 1‧公告版
- ↳ 2‧自我介紹版
- ↳ 3‧論壇教學版(版上使用說明)
- ↳ 4‧建議區(問題反映)
- 二、岐黃懸壺居
- ↳ 1.針灸(穴道按摩)
- ↳ 2.藥物
- ↳ 中藥
- ↳ 青草藥
- ↳ 3.方劑
- ↳ 4.診斷、醫理、病理
- ↳ 5.內科
- ↳ 6.養生
- ↳ 8.婦兒科
- ↳ 西醫婦兒科
- ↳ 9.傷科、眼科、外科(按摩、刮痧)
- ↳ 傷科
- ↳ 外科、喉科
- ↳ 推拿、按摩、刮痧
- ↳ 中醫眼科
- ↳ 西醫眼科
- 三、醫學報導區(市面報章雜誌)
- ↳ 1.中醫報導
- ↳ 2.西醫報導
- ↳ 3.西醫病理、醫理
- ↳ 4.經驗分享區
- ↳ 5.健康操(健康功法)
- ↳ 6.美麗世界
- ↳ 7.綜合版
- 四、心築情巢
- ↳ 1.時光倒流
- ↳ 攝影、相機
- ↳ 湖光山色、唯美映簾版
- ↳ 個人秀版
- ↳ 珍藏版
- ↳ 2.哈拉區(我有話說說)
- ↳ 祝福(真情留言板)
- ↳ 真心話大考驗
- ↳ 世界(網路)趣聞、異聞
- ↳ 大家抱抱版(吐苦水)
- ↳ 3.星相命理
- ↳ 十二星座
- ↳ 命理、生肖、卜(卦)
- ↳ 相學
- ↳ 4.佳文共賞
- ↳ 5.生活分享DIY
- ↳ 6.音樂
- 五、琉璃仙境
- ↳ 1.木本植物區
- ↳ 2.草本植物區
- ↳ 3.水生植物區
- ↳ 4.球根區
- ↳ 5.多肉植物區
- ↳ 6.輕鬆話園藝
- 六、心靈饗宴
- ↳ 福智佛教團體|福智廣論
- ↳ 開示
- ↳ 福智僧團
- ↳ 福智訊息
- ↳ 經典、儀軌、咒
- ↳ 讚頌
- ↳ 作師所喜、正行供養
- ↳ 非官方討論
- ↳ 第17屆印度請法團視聽組
- ↳ 遠離那落迦
- ↳ 菩提道次第廣論|南山律在家備覽
- ↳ 南山律在家備覽
- ↳ 佛論
- ↳ 道論
- ↳ 儒論
- 七、參考區
- ↳ phpBB參考區
- ↳ phpBB3.3.x
- ↳ phpBB3.2.x
- ↳ phpBB3.0.x
- ↳ phpBB2
- ↳ 架站
- ↳ 竹貓星球
- ↳ phpBB 简体中文社区
- ↳ Joomla
- ↳ joomla英文官網討論區
- ↳ 電腦軟體相關
- ↳ 手機相關討論區
- ↳ 聊天室、測試版及資源回收筒
- ↳ 花坊論壇
- ↳ BNW時尚資訊網
- 友情連結網站
- ↳ 福智佛教團體網站連結
- ↳ 福智僧團全球資訊網
- ↳ 福智全球資訊網
- ↳ 福智佛教基金會
- ↳ 全球廣論 II
- ↳ 《菩提道次第廣論.四家合註》淺釋
- ↳ 澈見網路電視台
- ↳ 福智台北學苑
- ↳ 福智法人
- ↳ 福智之聲
- ↳ 福智文教基金會
- ↳ 福智讚頌
- ↳ 里仁為美(里仁商店)
- ↳ 慈心有機農業發展基金會
- ↳ 精采人生成長學坊
- ↳ 法龍寺
- ↳ 網站推薦
- ↳ 梅珍香
- ↳ 千手互助網
- ↳ 岐黃中醫論壇--Facebook