《纖維肌痛症候群》最磨人 病去如抽絲 須耐心治
台灣新生報 更新日期:"2011/09/17 00:07"
◎記者鄭綿綿／專題報導
前言：
「纖維肌痛症候群」又稱為「肌纖維組織炎」，屬於一種以廣泛的肌肉骨骼疼痛。患者常見身體出現慢性、廣泛性的疼痛，症狀複雜，伴隨著疲倦、睡眠不良、痠痛等許多不能解釋的身體症狀，以及焦慮或是憂鬱現象。情緒因素除了是誘發原因，也易造成病情加重。
由於此症候群常呈慢性發展，造成患者生理、心理上的壓力，持續影響工作、生活品質，因此治療須有耐心，找出根本原因對症治療。
纖維肌痛症候群經常讓患者疼痛不已，診斷也較複雜。中醫師李明哲表示，此症是指慢性(三個月以上)廣泛性的疼痛，伴隨著疲倦、睡眠不良、酸痛、認知困難、許多不能解釋的身體症狀，以及焦慮或是憂鬱現象。疼痛多半是廣泛性的，病人常會抱怨：「全身上下都在痛，而且有時嚴重有時輕微，一下痛這邊一下痛那邊，但是去看骨科X光片檢查又沒有問題，或是抽血檢查也都一切正常，常常被家人當作是在裝病。」
中醫師羅明宇表示，纖維肌痛症候群，又稱肌纖維組織炎，是一種非關節性風濕病，主要表現為肌肉、肌腱、韌帶、骨骼關節疼痛，同時伴有睡眠差、頭痛、精神抑鬱、精神緊張、四肢麻木、慢性疲勞等症狀。是一種以廣泛的肌肉骨骼疼痛為主證的非關節性風濕病。症狀複雜多樣，包括疼痛性質多樣，如鈍痛、刺痛、燒灼痛、刀割樣痛等。疼痛部位主要以肌肉為主。以及伴發精神症狀較多，如焦慮、抑鬱、睡眠不佳等，並常因此誘發發作或加重。
中醫師李明哲表示，此症候群其它常見的症狀還有體重的波動、過敏症狀、局部疼痛(胸痛、頭痛、腹部絞痛、慢性骨盆痛)、頭暈、容易喘、小便頻數且尿急感等。發生的原因現在還是未知，不過據統計，男女比率是一比九，尤其是年輕或是中年女性較容易發生。一般認為，和生理或心理創傷、關節炎、內分泌失調、神經炎或是感染有關，而疼痛也會因為天氣變化、熬夜、疲勞、飲食不節、喝酒等而加劇。
中醫師李思儀表示，纖維肌痛症候群，乍聽之下很多人可能完全不知道是怎樣的病症，先談其發生的症狀，可能會有許多人會深有同感。纖維肌痛症候群簡單而言，便是關於身體出現廣泛性的疼痛且伴隨其他的症狀，例如失眠、疲倦、焦慮、頭痛、經痛、手部發麻、憂鬱、腹瀉或便秘交替出現，可說是包含多種不同病況，所以便稱做為「症候群」。主要是病患會覺得身體出現廣泛性（多位於頭、頸、肩膀、上背部與腰臀部）的疼痛（痠痛、抽痛、僵硬感），高達五成以上的患者會同時出現身體其他不適的問題（失眠、疲倦、焦慮、頭痛、經痛、口乾發熱、肢體麻痛、憂鬱、腹瀉或便秘交替出現）。診斷條件是持續三個月以上的慢性全身性疼痛，並從病人身上的十八個疼痛參考點當中，找到十一個以上的疼痛點，即可診斷為纖維肌痛症。
中醫師羅明宇表示，中醫認為，纖維肌痛症候群屬於「痹證」中的「周痹」、「氣痹」及「鬱證」範疇。傳統醫學強調，痛則不通，通則不痛。患者出現肌肉關節區域的疼痛及全身的疼痛敏感，是由於經絡氣血不暢，導致氣滯血瘀。氣滯而致血流不暢，形成瘀血，則進一步妨礙氣行，如此周而復始，而導致疼痛不斷加劇。因此，患者會出現睡不安穩、不得眠，是由於長期瘀血，而導致氣血運行不足，氣血虧虛。此外，患者出現精神抑鬱及精神緊張症狀，中醫認為，是由瘀血引起的肝氣鬱結、心氣不舒。因此在臨床可配合採取行氣補氣、活血化瘀、通調全身臟腑經絡的原則，以調和氣血。總而言之，就此症病位而言，以肌肉為主；從全身症狀看，病變不只在於經脈氣血，而且涉及肝、脾、心等多個臟腑。
《纖維肌痛症候群》最磨人 病去如抽絲 須耐心治
版主: MissC
Re: 《纖維肌痛症候群》最磨人 病去如抽絲 須耐心治
《纖維肌痛症候群》中醫針對肝氣鬱結主症候用藥調治
台灣新生報 更新日期:"2011/09/17 00:07"
◎記者鄭綿綿／專題報導
中醫治療纖維肌痛症候群，主要可針對「肝氣鬱結」主症候調理用藥。中醫師李明哲表示，中醫辨證治療，主要可針對肝氣鬱結化火調養；配合應用清肝解鬱、活血化瘀、滋補肝腎等藥方來治療。
中醫師李明哲表示，中醫對於纖維肌痛症的治療，根據中醫的理論，纖維肌痛症多有「肝氣鬱結」的現象，氣血不通便會產生疼痛，這就是中醫所謂「不通則痛，通則不痛」的理論，再者，肝氣鬱結久了便會化火，甚至是導致腎水肝陰不足的現象。所以用藥時必須辨證論治，採用清肝解鬱、活血化瘀、滋補肝腎等藥物來治療。
李明哲醫師表示，辨證治療包括針對「肝氣鬱結型」者，症狀可見以情緒不穩、睡眠障礙、胸悶、常嘆氣，疼痛較輕微，口乾、口苦、食慾不佳、脹氣、腹瀉等症狀為主；藥方可用小柴胡湯加減治療。若屬「氣血瘀滯型」者，以疼痛為主的症狀，痛有定點，痛可能是悶痛、刺痛或是頓痛，舌暗紅，有瘀斑，脈澀；藥方可用血府逐瘀湯加減治療。
此外，若為「腎水不足型」者，常見於更年期或是停經婦女，表現會有腰痠膝蓋無力，大便乾硬，睡眠差、口乾、潮熱、手心熱等症狀；藥方可用左歸丸、六味地黃丸加減治療。還有「氣血虛損型」者，常見於長期勞動的人身上，以面色白、頭暈頭痛、體力差容易疲倦、舌淡白、脈虛等症狀為主；藥方可用八珍湯、當歸補血湯、補中益氣湯等加減治療。
中醫師羅明宇表示，此症以濕邪為重，治療應除濕通絡，祛風散寒。內服薏苡仁湯加減，有一定療效。藥物組成包含薏苡仁、蒼術、防風、麻黃、桂枝、當歸、川芎、生薑、炙甘草、白芍、虎杖、劉寄奴、雞血藤各十克。疼痛以肩肘為主者，可加羌活、威靈仙、薑黃，祛風通絡止痛；以膝踝等為主選加獨活、牛膝、萆薢通經活絡，祛濕止痛。酸痛以腰背為主者，多與腎氣不足有關，可酌加杜仲、續斷、桑寄生、巴戟天。氣虛者加黃耆，益氣固表，利血通痹。
現代藥理研究也顯示，白芍對細胞免疫、體液免疫神經內分泌免疫網路都有調節作用，並具有一定的抗炎鎮痛解痙的作用，虎杖、劉寄奴、雞血藤三藥合用，也有助祛風除濕，活血通絡。現代藥理研究證明，它們分別可以抑制血小板聚集，擴張血管壁，降低血管阻力，促進血液循環，改善組織缺血、缺氧狀態，以達到組織修復的目的。
台灣新生報 更新日期:"2011/09/17 00:07"
◎記者鄭綿綿／專題報導
中醫治療纖維肌痛症候群，主要可針對「肝氣鬱結」主症候調理用藥。中醫師李明哲表示，中醫辨證治療，主要可針對肝氣鬱結化火調養；配合應用清肝解鬱、活血化瘀、滋補肝腎等藥方來治療。
中醫師李明哲表示，中醫對於纖維肌痛症的治療，根據中醫的理論，纖維肌痛症多有「肝氣鬱結」的現象，氣血不通便會產生疼痛，這就是中醫所謂「不通則痛，通則不痛」的理論，再者，肝氣鬱結久了便會化火，甚至是導致腎水肝陰不足的現象。所以用藥時必須辨證論治，採用清肝解鬱、活血化瘀、滋補肝腎等藥物來治療。
李明哲醫師表示，辨證治療包括針對「肝氣鬱結型」者，症狀可見以情緒不穩、睡眠障礙、胸悶、常嘆氣，疼痛較輕微，口乾、口苦、食慾不佳、脹氣、腹瀉等症狀為主；藥方可用小柴胡湯加減治療。若屬「氣血瘀滯型」者，以疼痛為主的症狀，痛有定點，痛可能是悶痛、刺痛或是頓痛，舌暗紅，有瘀斑，脈澀；藥方可用血府逐瘀湯加減治療。
此外，若為「腎水不足型」者，常見於更年期或是停經婦女，表現會有腰痠膝蓋無力，大便乾硬，睡眠差、口乾、潮熱、手心熱等症狀；藥方可用左歸丸、六味地黃丸加減治療。還有「氣血虛損型」者，常見於長期勞動的人身上，以面色白、頭暈頭痛、體力差容易疲倦、舌淡白、脈虛等症狀為主；藥方可用八珍湯、當歸補血湯、補中益氣湯等加減治療。
中醫師羅明宇表示，此症以濕邪為重，治療應除濕通絡，祛風散寒。內服薏苡仁湯加減，有一定療效。藥物組成包含薏苡仁、蒼術、防風、麻黃、桂枝、當歸、川芎、生薑、炙甘草、白芍、虎杖、劉寄奴、雞血藤各十克。疼痛以肩肘為主者，可加羌活、威靈仙、薑黃，祛風通絡止痛；以膝踝等為主選加獨活、牛膝、萆薢通經活絡，祛濕止痛。酸痛以腰背為主者，多與腎氣不足有關，可酌加杜仲、續斷、桑寄生、巴戟天。氣虛者加黃耆，益氣固表，利血通痹。
現代藥理研究也顯示，白芍對細胞免疫、體液免疫神經內分泌免疫網路都有調節作用，並具有一定的抗炎鎮痛解痙的作用，虎杖、劉寄奴、雞血藤三藥合用，也有助祛風除濕，活血通絡。現代藥理研究證明，它們分別可以抑制血小板聚集，擴張血管壁，降低血管阻力，促進血液循環，改善組織缺血、缺氧狀態，以達到組織修復的目的。
Re: 《纖維肌痛症候群》最磨人 病去如抽絲 須耐心治
《纖維肌痛症候群》敷貼、針灸、電針療法 可竟止痛之功
◎記者鄭綿綿／專題報導 2011/09/17
調整字級：
纖維肌痛症候群常見於中年女性族群，影響日常生活正常工作。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，門診中一名五十二歲的婦人，有天發現身體出現沒有明顯誘因出現頸、肩、腰、股等多處酸痛不適，時間已達兩個月，全身多部位撕裂樣疼痛伴焦慮，其間曾吃過各類西藥、中藥，仍不見起色，常感焦慮，也失眠，影響正常工作。後來改以穴道敷貼調理，才終於改善。
中醫師羅明宇表示，門診中這名五十二歲的女性患者，自述無明顯誘因出現頸、肩、腰、股等多處酸痛不適已達兩個月時間，全身多部位撕裂樣疼痛伴焦慮，其間曾多方就醫，服用大量中西藥症狀都沒有減輕，精神壓力漸大，常感焦慮，易失眠，無法正常工作。前來就診時，可以觀察到患者枕、腰臀、膝有壓痛處。患者在無明確誘因下開始出現頸、肩、背、臀、下肢及前胸等部位疼痛,呈撕裂樣劇痛，疼痛持續十分鐘到數小時不等，在天氣寒冷、情緒激動、疲勞時都可能誘發和加重。
羅醫師表示，患者之前經過檢查身體脊椎、關節無畸形、活動自如，神經系統檢查病理反射未出現異常。經風濕四項、血糖測定等生化檢驗，及頸、腰椎斷層檢查都未見異常。但患者出現疼痛仍劇烈，晨起時有明顯僵硬感，易疲勞，不能入睡，精神焦慮，診斷研判是纖維肌痛症候群作祟。
醫師指出，由於這名患者對於服藥極為抗拒，因此，選擇天灸穴道貼藥治療。處方穴道針對：頸百勞、肩外俞、脾俞、腰眼、陰陵泉、阿是穴，以藥餅貼敷穴位到灼熱、皮膚發赤後取下。治療、貼藥期間患者酸痛漸減，經過將近幾個月持續調理後，症狀終於大幅改善，婦人也終於可以正常工作。
中醫師李思儀表示，臨床上女生比男生更常出現這樣的問題，個性上多以完美性格居多，這樣的情況在中醫而言屬於「肝鬱氣滯型的疼痛」，也就是說疼痛的原因是因為主管「情緒」的肝經出現了問題，連帶膽經和其他經絡（例如脾經與胃經）受到影響，針對這樣的情況，於是在這些經絡所行的體表便出現廣泛的疼痛現象，而在其內所走臟腑也出現了問題，例如經痛和頭痛（肝經也經過生殖系統和頭部），肢體發麻（脾主四肢），憂鬱（肝主情緒的調暢），腹瀉與便秘（和脾經與胃經相關），所以雖然看似複雜且廣泛的疼痛，究其原因也必須配合從情緒與經絡的順暢治療；針對其病症的源頭處理。
針灸療法、電針治療，對於痛點改善也有幫助。中醫師李明哲表示，針灸療法部分，由於纖維肌痛症在十八個檢查點超過十一個地方會有壓痛，根據不同的壓痛點可以選用附近的穴位治療。
李明哲表示，常用的穴道包括有：風池、肩頸、大椎、膏肓、曲池、環跳穴、陽陵泉、足三里、太衝、太陽穴等。研究也顯示，針灸對於纖維肌痛症的疼痛是有幫助的，可以使用電針或是針上灸治療，一周二至三次，每次根據病人體質，大約十五到三十分鐘。如果有失眠現象，可以針刺神門穴、太衝穴、失眠點。如果有貧血問題，或是月經不調，常用血海穴、足三里、三陰交、氣海、關元穴。如果有頭痛問題，可以針刺太陽穴、印堂穴、百會穴等。
中醫師李思儀表示，目前現代醫學也尚無法確認纖維肌痛症候群其病因，稱為原因不明的特發性疼痛，臨床上調查發現少數有因外傷引起的外傷後纖維肌痛（有原因的疼痛），針對這部分其實是因為身體組織在受傷後，在經絡循行上產生了「氣滯血瘀」的現象，進而影響到經氣的流暢，最後產生了疼痛的現象。預防的首要方法是在受傷後除了處理局部傷損外，還必須配合活血化瘀的藥物，加強傷損組織的代謝，使「瘀去而氣通血活」，才能避免日後產生肌肉的疼痛現象。
李思儀表示，在自我穴位按摩上，可選擇肝經的原穴「太衝穴」，位於足大拇趾與次趾的交會處，往後三根橫指的距離，按壓這個穴為會出現酸脹的感覺，因為可改善肝經鬱滯的狀況，進而改善自身憂鬱的情緒，循環改善了疼痛便能緩解，甚至消失。
◎記者鄭綿綿／專題報導 2011/09/17
調整字級：
纖維肌痛症候群常見於中年女性族群，影響日常生活正常工作。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，門診中一名五十二歲的婦人，有天發現身體出現沒有明顯誘因出現頸、肩、腰、股等多處酸痛不適，時間已達兩個月，全身多部位撕裂樣疼痛伴焦慮，其間曾吃過各類西藥、中藥，仍不見起色，常感焦慮，也失眠，影響正常工作。後來改以穴道敷貼調理，才終於改善。
中醫師羅明宇表示，門診中這名五十二歲的女性患者，自述無明顯誘因出現頸、肩、腰、股等多處酸痛不適已達兩個月時間，全身多部位撕裂樣疼痛伴焦慮，其間曾多方就醫，服用大量中西藥症狀都沒有減輕，精神壓力漸大，常感焦慮，易失眠，無法正常工作。前來就診時，可以觀察到患者枕、腰臀、膝有壓痛處。患者在無明確誘因下開始出現頸、肩、背、臀、下肢及前胸等部位疼痛,呈撕裂樣劇痛，疼痛持續十分鐘到數小時不等，在天氣寒冷、情緒激動、疲勞時都可能誘發和加重。
羅醫師表示，患者之前經過檢查身體脊椎、關節無畸形、活動自如，神經系統檢查病理反射未出現異常。經風濕四項、血糖測定等生化檢驗，及頸、腰椎斷層檢查都未見異常。但患者出現疼痛仍劇烈，晨起時有明顯僵硬感，易疲勞，不能入睡，精神焦慮，診斷研判是纖維肌痛症候群作祟。
醫師指出，由於這名患者對於服藥極為抗拒，因此，選擇天灸穴道貼藥治療。處方穴道針對：頸百勞、肩外俞、脾俞、腰眼、陰陵泉、阿是穴，以藥餅貼敷穴位到灼熱、皮膚發赤後取下。治療、貼藥期間患者酸痛漸減，經過將近幾個月持續調理後，症狀終於大幅改善，婦人也終於可以正常工作。
中醫師李思儀表示，臨床上女生比男生更常出現這樣的問題，個性上多以完美性格居多，這樣的情況在中醫而言屬於「肝鬱氣滯型的疼痛」，也就是說疼痛的原因是因為主管「情緒」的肝經出現了問題，連帶膽經和其他經絡（例如脾經與胃經）受到影響，針對這樣的情況，於是在這些經絡所行的體表便出現廣泛的疼痛現象，而在其內所走臟腑也出現了問題，例如經痛和頭痛（肝經也經過生殖系統和頭部），肢體發麻（脾主四肢），憂鬱（肝主情緒的調暢），腹瀉與便秘（和脾經與胃經相關），所以雖然看似複雜且廣泛的疼痛，究其原因也必須配合從情緒與經絡的順暢治療；針對其病症的源頭處理。
針灸療法、電針治療，對於痛點改善也有幫助。中醫師李明哲表示，針灸療法部分，由於纖維肌痛症在十八個檢查點超過十一個地方會有壓痛，根據不同的壓痛點可以選用附近的穴位治療。
李明哲表示，常用的穴道包括有：風池、肩頸、大椎、膏肓、曲池、環跳穴、陽陵泉、足三里、太衝、太陽穴等。研究也顯示，針灸對於纖維肌痛症的疼痛是有幫助的，可以使用電針或是針上灸治療，一周二至三次，每次根據病人體質，大約十五到三十分鐘。如果有失眠現象，可以針刺神門穴、太衝穴、失眠點。如果有貧血問題，或是月經不調，常用血海穴、足三里、三陰交、氣海、關元穴。如果有頭痛問題，可以針刺太陽穴、印堂穴、百會穴等。
中醫師李思儀表示，目前現代醫學也尚無法確認纖維肌痛症候群其病因，稱為原因不明的特發性疼痛，臨床上調查發現少數有因外傷引起的外傷後纖維肌痛（有原因的疼痛），針對這部分其實是因為身體組織在受傷後，在經絡循行上產生了「氣滯血瘀」的現象，進而影響到經氣的流暢，最後產生了疼痛的現象。預防的首要方法是在受傷後除了處理局部傷損外，還必須配合活血化瘀的藥物，加強傷損組織的代謝，使「瘀去而氣通血活」，才能避免日後產生肌肉的疼痛現象。
李思儀表示，在自我穴位按摩上，可選擇肝經的原穴「太衝穴」，位於足大拇趾與次趾的交會處，往後三根橫指的距離，按壓這個穴為會出現酸脹的感覺，因為可改善肝經鬱滯的狀況，進而改善自身憂鬱的情緒，循環改善了疼痛便能緩解，甚至消失。
Re: 《纖維肌痛症候群》最磨人 病去如抽絲 須耐心治
《纖維肌痛症候群》各式手法推拿不同痛區 效果佳
◎記者鄭綿綿／專題報導 2011/09/17
調整字級：
治療纖維肌痛症候群還可配合推拿療法。中醫師李明哲表示，推拿可以針對不同疼痛區域使用不同手法，也可以點按穴位，如養老穴、後溪穴、風池穴、肩井穴、腎俞穴、委中穴等，注意推拿力道不可過大，以免加重疼痛，可以先使用輕度按摩手法，如摩法、擦法。
中醫師羅明宇表示，傳統中醫推拿在鎮痛方面，有不錯成效。以不擾亂人體正常生理機能的特點，推拿治療纖維肌痛症，進行第一步，採取按揉頭面部，清心明目。患者取仰臥位，閉目，均勻呼吸，按揉百會、太陽、睛明等穴，一指禪偏峰推眼眶周圍，大魚際揉前額及太陽穴，分抹額面部。手法應柔和輕快，讓患者能很快安定，操作約五分鐘。
第二步，為按揉四肢穴位，幫助疏經止痛。患者取先仰臥後俯臥位，順序按揉曲池、合穀、內關、血海、伏兔、足三里、三陰交、湧泉等穴位，並循經推揉手陽明大腸經、足陽明胃經及足太陽膀胱經等。手法力求深透柔和，以得氣為度，並注意觀察患者表情變化調整手法力度，操作約十分鐘。
羅醫師表示，第三步，為推揉腰背部，通調臟腑。患者取俯臥位，沿兩側膀胱經用滾法上下往返治療三至五遍，按壓雙側膀胱經穴位二至三遍，最後自上而下推揉背部二至三遍，手法以患者舒適不痛為度，操作約十五分鐘結束。同時，也建議患者應堅持慢跑或游泳等有氧鍛鍊。
日常保健部分，李明哲建議，適度的運動，尤其是有氧運動(游泳、健走、騎腳踏車)，被證實可以改善症狀。同時應維持規律睡眠，增加膳食纖維的攝取。還有，泡熱水、洗熱水澡、熱敷、泡溫泉、適當按摩都可以減緩疼痛。飲食上應清淡，禁酒及辣等刺激食物。
茶飲方保健部分，李醫師建議，可準備丹參、延胡索、白芍、甘草、續斷各五錢，加入水兩千西西煮約十五分鐘，當茶飲用。丹參不但有活血化瘀功用，還兼具補血功能，搭配行氣止痛的延胡索，緩和疼痛的芍藥甘草湯，以及通血脈理筋骨治療腰酸痛的續斷，如長期服用可以有效減緩疼痛的程度及機率。
◎記者鄭綿綿／專題報導 2011/09/17
調整字級：
治療纖維肌痛症候群還可配合推拿療法。中醫師李明哲表示，推拿可以針對不同疼痛區域使用不同手法，也可以點按穴位，如養老穴、後溪穴、風池穴、肩井穴、腎俞穴、委中穴等，注意推拿力道不可過大，以免加重疼痛，可以先使用輕度按摩手法，如摩法、擦法。
中醫師羅明宇表示，傳統中醫推拿在鎮痛方面，有不錯成效。以不擾亂人體正常生理機能的特點，推拿治療纖維肌痛症，進行第一步，採取按揉頭面部，清心明目。患者取仰臥位，閉目，均勻呼吸，按揉百會、太陽、睛明等穴，一指禪偏峰推眼眶周圍，大魚際揉前額及太陽穴，分抹額面部。手法應柔和輕快，讓患者能很快安定，操作約五分鐘。
第二步，為按揉四肢穴位，幫助疏經止痛。患者取先仰臥後俯臥位，順序按揉曲池、合穀、內關、血海、伏兔、足三里、三陰交、湧泉等穴位，並循經推揉手陽明大腸經、足陽明胃經及足太陽膀胱經等。手法力求深透柔和，以得氣為度，並注意觀察患者表情變化調整手法力度，操作約十分鐘。
羅醫師表示，第三步，為推揉腰背部，通調臟腑。患者取俯臥位，沿兩側膀胱經用滾法上下往返治療三至五遍，按壓雙側膀胱經穴位二至三遍，最後自上而下推揉背部二至三遍，手法以患者舒適不痛為度，操作約十五分鐘結束。同時，也建議患者應堅持慢跑或游泳等有氧鍛鍊。
日常保健部分，李明哲建議，適度的運動，尤其是有氧運動(游泳、健走、騎腳踏車)，被證實可以改善症狀。同時應維持規律睡眠，增加膳食纖維的攝取。還有，泡熱水、洗熱水澡、熱敷、泡溫泉、適當按摩都可以減緩疼痛。飲食上應清淡，禁酒及辣等刺激食物。
茶飲方保健部分，李醫師建議，可準備丹參、延胡索、白芍、甘草、續斷各五錢，加入水兩千西西煮約十五分鐘，當茶飲用。丹參不但有活血化瘀功用，還兼具補血功能，搭配行氣止痛的延胡索，緩和疼痛的芍藥甘草湯，以及通血脈理筋骨治療腰酸痛的續斷，如長期服用可以有效減緩疼痛的程度及機率。