來電求「瘦」多國健局授聰明吃快樂動原則

[MissC]

來電求「瘦」多國健局授聰明吃快樂動原則
中廣新聞網中廣 – 2011年10月19日 下午6:35

衛生署今年推動健康100台灣動起來，不過面對減重大計，民眾疑問擠滿諮詢專線，國民健康局指出，把握聰明吃快樂動原則，均衡飲食搭配適度運動，體重管理非難事；不過也要提醒，過胖過瘦都不利健康，追求成為「紙片人」，恐怕讓免疫力減低、增添骨鬆風險。（陳奕華報導）

減重怎麼減，民眾問題不少，塞滿國民健康局諮詢專線，超過半數來電詢問到底應該吃什麼，其次就是熱量計算方式以及運動方式。

國民健康局社區健康組組長陳延芳解釋，熱量易進難出，食物的熱量跟份量都重要，均衡飲食不漏餐，把五份蔬果分散在三餐吃，能攝取多色蔬菜最好，透過每天記錄並量體重，提醒自己，養成運動習慣，幫忙消耗卡路里，把握「聰明吃、快樂動」原則，健康體重管理非難事。「低油、低脂、高纖，依照均衡飲食下去吃，不要因為減重，特別一餐不吃，三餐一定要吃，可是還是要均衡飲食，不要像有些人只吃肉去減重，光吃菜也不好，肚子餓反而下一餐會吃更多。」

要是減重遇到瓶頸，國建局建議民眾到醫療院所尋求營養師或肥胖專科醫師的指導，不可相信偏方。最後提醒，肥胖和多種慢性病息息相關，過瘦也不利健康。以18歲至65歲的成人來說，身體質量指數應該落在18.5 到24的範圍內，如果低於18.5就是過瘦。一味地追求「瘦」，恐怕出現免疫力差、容易有婦科疾病或不易懷孕，及骨質疏鬆的危險。