年前忙趕工 喝茶飲紓壓

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年前忙趕工 喝茶飲紓壓
按穴位有助寧心安神
蘋果日報 2012年 01月09日
報導╱張雅淳、張佩玉　攝影╱翁玉信


農曆年快到了，許多人忙著在年假前趕工，面對接踵而來的工作，難免讓人覺得力不從心、壓力很大，莊雅惠中醫師設計4道減壓茶飲，例如可喝添加菊花、刺五加、麥冬、合歡花等的茶飲，紓解鬱悶、消除壓力。另外，也可按壓穴位，例如手腕內側的大陵穴或兩眉之間的印堂穴，都有助於寧心安神。


喝茶飲
若經常排軟便或易腹瀉者，以下茶飲再加葛根3錢，容易便祕者則再加決明子3錢。

杭菊合歡茶
適用對象：適用工作繁忙的壓力族。
材料：菊花和合歡花各3錢，刺五加和麥冬各5錢。
功效：菊花可清肝明目，舒緩頭痛症狀；刺五加能祛風濕、壯筋骨、抗疲勞、補虛弱及益智安神；麥門冬可清心除煩，能治虛煩失眠；合歡花具有安神除煩、寧心安眠等功效。
做法：將中藥材分為4份，取一份加250c.c.沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，4份於2天內喝完。

茉莉安眠茶
適用對象：適用失眠者。
材料：淮小麥1兩，酸棗仁和炙甘草各3錢，茉莉花1.5錢。
功效：淮小麥安神寧心、清熱除煩及解鬱助眠；酸棗仁鎮靜助眠；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茉莉花穩定情緒、鬆弛神經及解除焦慮。
做法：茉莉花除外，將其他材料加2碗水浸泡30分鐘，大火煮滾轉小火，煮成約1碗後加入茉莉花燜5分鐘，分二份，睡前1小時和隔日睡前各喝一份。

仙草退火茶
適用對象：急躁易怒、大便乾燥或便祕出血者。
材料：仙草3錢，淡竹葉2錢，桂花1.5錢，薄荷2.5錢，去籽紅棗5錢。
功效：仙草具消暑解渴、清熱解毒及涼血退火功效；淡竹葉降心火、緩口乾舌燥；桂花可排毒；薄荷可散熱、疏肝解鬱、解毒、鎮定安神；紅棗可安神。
做法：將中藥材分為4份，取一份加250c.c.沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，4份於2天內喝完。

玫瑰解憂茶
適用對象：情緒鬱悶，緊張憂慮者。
材料：黃耆2錢，玫瑰花12朵，薰衣草1.5錢，百合3錢，枸杞5錢。
功效：黃耆補中益氣、利水退腫；玫瑰花可紓解鬱悶；薰衣草可放鬆神經、減壓；百合可以清熱寧心、潤肺止咳、補中益氣；枸杞調養氣血。
做法：將中藥材分為4份，取一份加250c.c.沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，4份於2天內喝完。


按穴位
用手指指腹按壓以下穴位，每個穴位每次按壓5秒後休息1秒，只要感到不適就可按壓穴位，每天不限次數、想到就可按。

大陵穴
位置：手腕內側橫紋正中央處。
功效：降心肝火旺、寧心安神。

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印堂穴
位置：兩眉頭連線的正中點。
功效：安定神志、開竅醒腦、清熱退火。

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醫師說

少喝咖啡與酒
莊雅惠 中醫師
若感到壓力大，除了喝茶飲之外，可多外出運動踏青，千萬不要喝咖啡、喝酒來紓解壓力，以免過於刺激身體。