長時間用平板電腦 易眼過勞

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長時間用平板電腦 易眼過勞
保持30~45公分距離 控制使用時間
蘋果日報 2012年 01月12日
報導╱林明佳、張佩玉
攝影╱施偉平　部分圖片╱資料照片


平板電腦與智慧型手機流行，因攜帶方便，許多人常隨時隨地使用，眼科醫師張朝凱提醒，電子螢幕由許多小光點組成，眼球聚焦上較費力，加上過於專注下，會使眨眼次數減少、淚液揮發更快，易導致眼睛痠澀、疲勞、視力退化、乾眼症等「眼過勞」現象，提醒控制用眼時間，每用眼50分鐘，可轉動眼球、熱敷雙眼等，預防及舒緩眼睛疲勞，另手持平板電腦或智慧型手機時，宜保持30~45公分距離，避免近距離觀看，加深眼睛疲勞。

眼科醫師張朝凱表示，許多人常使用平板電腦與智慧型手機，長期下來易導致眼睛痠澀、疲勞、視力模糊等，甚至有患者因痠澀感而淚流不止，或是出現嚴重的乾眼症狀，門診中又以年輕人居多。提醒若經過休息，眼睛痠澀、模糊、疲勞等不適症狀，仍然沒有改善，應盡速至眼科就醫，日常則可控制用眼時間不超過50分鐘、跟螢幕保持適當距離等來預防。


報你知

電腦視覺症候群
若注視電子螢幕不超過2小時，眼睛就開始痠澀、疲勞、畏光等，偶爾會頭痛、視覺有雙影、短暫視力模糊、眼乾、對色彩較不敏銳等，可能有電腦視覺症候群，宜至眼科就醫，點肌肉鬆弛劑和人工淚液緩解。


這樣做

勿跟螢幕靠太近
用平板電腦或智慧型手機宜保持30~45公分距離，用桌上型電腦或筆電，應保持一隻手臂伸直距離，調整視線跟螢幕呈水平往下15~30度。

看近減鏡片度數
看近時眼睛聚焦、瞳孔縮小，眼睛肌肉較用力，常近距離用眼，又戴眼鏡或隱形眼鏡者，可將度數降低50~75度，讓眼球聚焦較清楚、較不費力。

光線明亮不壓迫
光線太暗看東西費力，太亮、眩光易有壓迫感，應以看得清晰、眼睛舒服為主；空調環境放杯有蒸氣的溫熱水，提高空氣濕度、避免淚液蒸發過快。

休息時眺望遠方
用眼50分鐘休息5~10分鐘，閉目並用溫熱毛巾熱敷雙眼5~10分鐘，或眺望遠方，幫助眼睛肌肉放鬆，眼球多做上下左右轉動，不要只盯前方看。

選低輻射量電腦
選低輻射電腦，如平板電腦、液晶螢幕較不傷眼，傳統映像管螢幕，可加層隔離輻射的螢幕護目鏡；許多人用有清涼感的洗眼液，舒緩眼睛乾澀與疲勞感，若使用後痠澀、視力模糊宜就醫。

症狀沒緩解就醫
若眼睛痠澀、疲勞、看不清楚，經休息、熱敷等，症狀仍沒改善，最好盡速至眼科就醫，檢查是否為單純眼睛疲勞或病理性因素引起。


醫師說

多攝取護眼食物
眼科醫師 張朝凱
日常可多攝取富含葉黃素、維生素A、C、E和花青素的食物，推薦如玉米、紅蘿蔔、枸杞、黑芝麻、甜椒、花椰菜、藍莓、綠花椰菜、菠菜及鮭魚等，有助預防眼睛黃斑部退化、維護視覺神經。