吃飽後散步 防腸胃不適

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吃飽後散步 防腸胃不適
2012年 01月23日


家醫科醫師姚建安表示，過年飲食易無節制，吃太快、太多易增腸胃負擔，辛辣、甜膩食物也會刺激胃酸分泌，進而引發消化不良、脹氣、胃食道逆流與急性胃炎等問題，過年時因以上情形求診的患者，普遍會增約3~4成，吃東西應放慢速度，每餐最多吃9分飽，吃飽後可外出散步5~10分鐘，也可吃2、3塊纖維質短、較好消化的水果如奇異果、葡萄等及喝水，幫助腸胃蠕動及排便。

腹瀉 吃流質食物
姚建安醫師指出，飯後有肚子鼓脹、腸胃攪動感明顯及噁心、想大便大不出來等腸胃不適症狀時，可吃1~2顆家庭常備腸胃藥紓緩，持續1天未改善最好就醫。有腹瀉情形者將運動飲料加水以1：1比例調配，每次喝50c.c.，少量多次服用，避免脫水及補充電解質，期間內要讓腸胃道休息，前1~2天以煮稀飯等流質飲食為主，之後可吃吐司，症狀消除後再恢復正常飲食。

發燒血便 速就醫
姚建安醫師提醒，腹瀉疼痛劇烈，伴隨發燒、大便有血絲，或1天腹瀉超過7、8次，可能是病毒、細菌感染引起，應速就醫。飲酒部份，勿空腹喝酒以免傷害胃黏膜，消化性潰瘍者避免喝酒，一般人也要注意，啤酒最多罐裝1瓶360c.c.，紅酒約100c.c.，威士忌等烈酒以50c.c為限。