年後開工 易有收假症候群 喝茶按穴 做操收心

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年後開工 易有收假症候群
喝茶按穴 做操收心
2012年 01月30日
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱吳朝奎 圖片╱資料照片


9天年假咻一下就結束，許多上班族雖回到工作崗位，但頭腦和身體還在停機狀態，中醫師陳玫妃針對「收假症候群」3大症狀，包括焦躁鬱悶、注意力差及無精打采，建議喝添有百合、天麻、紅景天等中藥材的茶飲，或按壓百會、足三里等穴位改善，物理治療師蔡佩玲表示，針對不同工作性質，可做一些體操，讓自己更快進入工作狀況。


喝茶按穴
以下茶飲做法皆將材料加800c.c.水，大火煮滾後轉小火煮5分鐘放溫飲用，一天1杯，如以下症狀皆有，可輪流喝。穴位早晚各按1次、每次5分鐘，按到有痠麻感。

百合玫瑰 解鬱
適用對象：焦躁、鬱悶者。
材料：百合和玫瑰花各2錢、薄荷1.5錢。
功效：百合安神；玫瑰花解鬱；鬱薄荷舒肝、解煩憂。
提醒：玫瑰花活血散氣，孕婦不宜。

郗門穴 安神經
穴位：手臂內側、手腕橫紋往上7指橫幅寬處。
功效：安撫神經並提振精神。

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天麻遠志 提神
適用對象：注意力不集中、容易健忘者。
材料：天麻2錢、遠志1.5錢、蓮子3錢。
功效：天麻益腦；遠志治健忘；蓮子提神、健胃。
提醒：天麻可促進頭部循環，血壓低的人不宜喝。

百會穴 增記憶
穴位：頭頂正中央的凹陷處。
功效：補氣醒腦、增進記憶力。

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紅景天 趕疲勞
適用對象：做事易疲累、常感無精打采者。
材料：紅景天和黃耆各3錢、粉光參2錢。
功效：紅景天恢復疲勞；黃耆補氣；粉光參益臟腑。
提醒：體內有發炎症狀者，如發燒則不宜。

足三里 增體力
穴位：兩膝外側凹陷處往下約4指寬處。
功效：增強體力及抵抗力、健胃、助消化。

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收心體操
蔡佩玲物理治療師指出，放假太久回到工作崗位，肌肉彈性和耐力一時無法負荷工作需求，工作久坐者易肩頸痠痛，需久站者如專櫃小姐則易腰痠、雙腳腫脹，建議就做簡單體操，幫助柔軟肌肉、增耐力。

往前往後繞肩
做法：久坐的上班族可將肩頭往前、後各繞10圈，專心或感壓力時易皺眉、咬緊牙根者，可讓眼球上下左右轉動，嘴巴微張，左右移動下顎，助放鬆臉部肌肉。
日常提醒：坐姿抬頭挺胸、避免往前傾，另每40分鐘至1小時，最好就起身活動一下。

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輪流彎曲雙腳
做法：久站者可一腳踩地，一腳踏椅面，兩腳輪流各做3下，助放鬆腰椎。平躺雙腿垂直貼牆2~3分鐘，緩腿部腫脹。
日常提醒：選鞋底軟的鞋，穿丹尼數70~140彈性襪，用40~45℃熱水泡小腿肚15分鐘。

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專家說

同姿勢別太久
物理治療師 蔡佩玲
站或坐都避免維持同姿勢不動，以免肌肉持續用力、緊繃而痠痛，每1小時活動一下，可去倒水或做簡單體操。

喝茶飲可提神
中醫師 陳玫妃
習慣喝咖啡者可改喝以上3道茶飲提神，因很溫和，除提到的禁忌對象外，一般人皆可天天喝，但最好在早上、下午喝，以免晚上失眠。