肝調節失常 易眼乾 頭昏脹
喝4茶飲調理 避免熬夜少發怒
蘋果日報 2012年 02月22日
報導╱林明佳
春天萬物復甦，是人體肝氣最旺時候，中醫師林舜榖指出，肝藏血而主疏泄，肝血充足才能調配輸送到全身，讓臟腑與器官發揮作用，若肝調節氣血功能失調，易眼乾澀、指甲枯黃易斷、頭昏腦脹等。以下針對肝火上炎、肝氣鬱結、肝血不足和肝胃不合4症狀，各設計1道茶飲；另日常要紓壓、少發怒並避免熬夜，才不會損耗肝血。
喝茶飲
夏枯草降肝火
適用對象：肝火上炎，易怒、口乾、頭脹痛。
材料：綠茶包1個、夏枯草和天麻各10克。
功效：降肝火、緩頭痛。
做法：茶包加1000c.c.水煮滾後，加夏枯草、天麻煮5分鐘放溫飲用，此為1杯量，1天喝1~2杯，每周2~3次。
提醒：陽氣虛弱者應避免，如易手腳冰涼、怕冷畏寒。
香附通經解鬱
適用對象：肝氣鬱結，情緒低落、胸悶、無精神。
材料：綠茶包1個、香附和枳殼各6克。
功效：理氣通經、解鬱。
做法：茶包加1000c.c.水煮滾後熄火，加香附、枳殼燜2分鐘放溫飲用，1天1杯，每周喝2~3次。
提醒：下午與傍晚體內氣滯最嚴重，這時喝效果佳。體虛、易累的陽氣不足者避免喝。
白芍滋養肝血
適用對象：肝血不足，指甲脆弱、眼乾，經血少、色淡。
材料：紅茶包1個、當歸1片、白芍10克。
功效：緩經痛、養肝血。
做法：紅茶包加1000c.c.水煮滾後熄火，加當歸、白芍燜2分鐘放溫飲用，1天1杯，每周喝2~3次。
提醒：當歸有輕微潤腸作用，正值腹瀉者不宜。
紫蘇舒肝寬胃
適用對象：肝胃不合，易脹氣、噁心、消化不良。
材料：紫蘇5克，以及陳皮10克。
功效：舒暢肝氣、助消化。
做法：500c.c.水煮滾後加陳皮續煮5分鐘熄火，再加紫蘇燜2分鐘放溫飲用，1天1~2杯，可於每日飯前喝。
提醒：喝完茶飲應吃點東西，避免空腹飲用引起腹部絞痛。
這樣做
避免憂鬱發怒
中醫認為怒氣傷肝，常發怒會讓肝氣處於旺盛狀態，而長期情緒低落則易使肝氣鬱結，日常應適時紓壓、避免發怒，心情不好時可找人訴苦，並培養紓壓管道如聽音樂、運動等。
規律時間就寢
人在夜晚睡眠時，肝會將氣血收回體內臟腑，幫助臟腑休養、復元，熬夜或睡眠時間不規律，皆會使肝休息的節奏被打斷，使身體無法回復元氣，最好養成規律作息，每天晚上10~12點就寢、避免熬夜，每天至少睡足6~8小時。
多至戶外踏青
春天草木開始發芽，人體陽氣也會相對應往上、往外發展，可以順應時令，讓自己的情緒、思慮盡量擴展開來，多接觸新事物、多到戶外踏青，可加強肝氣疏泄的功能。
醫師說
情緒易影響肝
中醫師 林舜榖
中醫認為肝會隨心情起伏，作出相對應的氣血調整，如生氣時，肝會將氣血通通往上送到腦部與顏面；處恐懼或悲傷時，肝會將氣血從四肢抽回軀幹，人也會感到沒力氣活動、四肢冰冷，提醒應保持情緒平和，以免長期下來影響肝調節功能。
【春日養生特輯】
Re: 【春日養生特輯】
巧用薑 暖體益胃
蘋果日報 2012年 02月24日
報導╱張佩玉
溫度變化大的天氣，不小心就可能著涼，中醫師張家蓓表示，溫熱性的薑具促進血液循環、散寒、益胃止嘔等功效，可入菜增添暖性及與紅糖、紅棗搭配煮成茶飲，還可把薑片外敷於中脘穴、湧泉穴等穴位，紓緩寒氣入侵人體引發的手腳冰冷、腸胃不適、經痛等問題。
張家蓓中醫師指出，把薑與同屬溫熱性的麻油拌炒做成薑味麻油，用來拌麵、炒菜，可暖身、驅寒外也能增添料理風味，但易口乾舌燥、便祕的燥熱體質不宜吃薑，避免燥熱上火，使便祕情形加劇或牙齦腫痛、流鼻血，另外，皮膚有傷口、過敏時勿用薑片熱敷，減少對皮膚刺激，而末梢知覺差的糖尿病、心血管疾病患者也不宜進行，以免燙傷或過敏。
這樣做
敷穴位促進循環
薑片泡熱水5分鐘取出、待1分鐘放溫後，敷於中脘穴可緩腸胃不適，敷於湧泉穴則能消除疲勞及暖體，皆敷10~15分鐘，並用透氣膠帶固定。 薑味麻油入料理
取薑片4~5片及麻油50c.c.，以小火拌炒至薑片變褐色後將麻油倒入容器內、薑片不留，每次取0.5~1湯匙拌麵、炒菜，有助暖體，未用完麻油放冰箱冷藏。
喝茶飲
薑片紅糖飲 驅寒
受風寒有流鼻水、打噴嚏等初期感冒症狀時，取薑片3片、紅糖15克加350c.c.水以小火煮開，每天1杯至症狀減緩，能活血散寒，也可紓緩體質虛寒、經血量少者的經痛。
紅棗薑茶 理腸胃
薑與紅棗搭配可驅寒、補氣養血、暖胃健脾，改善腸胃虛涼導致的消化不良、胃痛、脹氣、噁心等問題，做法為取生薑3片、去籽紅棗5顆，加350c.c.水以小火煮開，每天1杯至症狀減緩為止。
醫師說
偏方無效易刺激
中醫師 張家蓓
有些人會用薑片摩擦頭皮及大腿、屁股等部位，但僅能造成局部發熱感，並無生髮及塑身效果，還可能對皮膚造成刺激、引發過敏，不宜嘗試。
蘋果日報 2012年 02月24日
報導╱張佩玉
溫度變化大的天氣，不小心就可能著涼，中醫師張家蓓表示，溫熱性的薑具促進血液循環、散寒、益胃止嘔等功效，可入菜增添暖性及與紅糖、紅棗搭配煮成茶飲，還可把薑片外敷於中脘穴、湧泉穴等穴位，紓緩寒氣入侵人體引發的手腳冰冷、腸胃不適、經痛等問題。
張家蓓中醫師指出，把薑與同屬溫熱性的麻油拌炒做成薑味麻油，用來拌麵、炒菜，可暖身、驅寒外也能增添料理風味，但易口乾舌燥、便祕的燥熱體質不宜吃薑，避免燥熱上火，使便祕情形加劇或牙齦腫痛、流鼻血，另外，皮膚有傷口、過敏時勿用薑片熱敷，減少對皮膚刺激，而末梢知覺差的糖尿病、心血管疾病患者也不宜進行，以免燙傷或過敏。
這樣做
敷穴位促進循環
薑片泡熱水5分鐘取出、待1分鐘放溫後，敷於中脘穴可緩腸胃不適，敷於湧泉穴則能消除疲勞及暖體，皆敷10~15分鐘，並用透氣膠帶固定。 薑味麻油入料理
取薑片4~5片及麻油50c.c.，以小火拌炒至薑片變褐色後將麻油倒入容器內、薑片不留，每次取0.5~1湯匙拌麵、炒菜，有助暖體，未用完麻油放冰箱冷藏。
喝茶飲
薑片紅糖飲 驅寒
受風寒有流鼻水、打噴嚏等初期感冒症狀時，取薑片3片、紅糖15克加350c.c.水以小火煮開，每天1杯至症狀減緩，能活血散寒，也可紓緩體質虛寒、經血量少者的經痛。
紅棗薑茶 理腸胃
薑與紅棗搭配可驅寒、補氣養血、暖胃健脾，改善腸胃虛涼導致的消化不良、胃痛、脹氣、噁心等問題，做法為取生薑3片、去籽紅棗5顆，加350c.c.水以小火煮開，每天1杯至症狀減緩為止。
醫師說
偏方無效易刺激
中醫師 張家蓓
有些人會用薑片摩擦頭皮及大腿、屁股等部位，但僅能造成局部發熱感，並無生髮及塑身效果，還可能對皮膚造成刺激、引發過敏，不宜嘗試。
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Re: 【春日養生特輯】
春天肝氣旺 喝花茶防上火
蘋果日報 2012年 02月27日
入春後環境及人體陽氣逐漸升發，肝氣也旺盛，中醫師張家蓓表示，春季溫度變化大，使身體調和陽氣的能力不佳、肝氣混亂，致體內積熱上火、肝火旺，出現痘痘、嘴破、頭暈耳鳴、煩躁、眼睛乾澀等情形。常頭暈眼花、臉色暗沉、月經量少、經前易怒或腹瀉的肝血不足者，因無法抑制肝火，更易有上述問題。
中醫師張家蓓指出，春天養生重肝氣調理，適合飲用玫瑰、菊花、茉莉等花朵類茶飲，能補肝血、疏肝解鬱、清熱養陰及助陽氣升發，做法為選上述任何一種花朵5克，加300c.c.熱水燜泡5分鐘即可，當天喝完，可天天飲用；還可按壓大腳趾內側近指甲底部的大敦穴、腳踝內側往上約4指寬處的三陰交穴，幫助疏理肝氣、降肝火、補肝血，每次按10~15下，想到可隨時按。
白蘿蔔助瀉火
另外，中醫師張家蓓提醒，到戶外活動、踏青有助舒展肝氣及吸納陽氣，宜多吃山藥、紅棗、蓮子等甘物補益脾胃、理肝氣，深綠色蔬菜如菠菜、空心菜等則可平肝火，但酸味食物如梅子、李子、山楂等易傷脾胃、使肝火變旺，應少吃。而有嘴破、長痘等肝火旺症狀時，可吃寒涼的白蘿蔔瀉火，但每天最多吃切塊約半碗量，症狀減緩後就要停用，以免不利陽氣運行，引發腹瀉、手腳冰冷、易累、淺眠多夢等情況
蘋果日報 2012年 02月27日
入春後環境及人體陽氣逐漸升發，肝氣也旺盛，中醫師張家蓓表示，春季溫度變化大，使身體調和陽氣的能力不佳、肝氣混亂，致體內積熱上火、肝火旺，出現痘痘、嘴破、頭暈耳鳴、煩躁、眼睛乾澀等情形。常頭暈眼花、臉色暗沉、月經量少、經前易怒或腹瀉的肝血不足者，因無法抑制肝火，更易有上述問題。
中醫師張家蓓指出，春天養生重肝氣調理，適合飲用玫瑰、菊花、茉莉等花朵類茶飲，能補肝血、疏肝解鬱、清熱養陰及助陽氣升發，做法為選上述任何一種花朵5克，加300c.c.熱水燜泡5分鐘即可，當天喝完，可天天飲用；還可按壓大腳趾內側近指甲底部的大敦穴、腳踝內側往上約4指寬處的三陰交穴，幫助疏理肝氣、降肝火、補肝血，每次按10~15下，想到可隨時按。
白蘿蔔助瀉火
另外，中醫師張家蓓提醒，到戶外活動、踏青有助舒展肝氣及吸納陽氣，宜多吃山藥、紅棗、蓮子等甘物補益脾胃、理肝氣，深綠色蔬菜如菠菜、空心菜等則可平肝火，但酸味食物如梅子、李子、山楂等易傷脾胃、使肝火變旺，應少吃。而有嘴破、長痘等肝火旺症狀時，可吃寒涼的白蘿蔔瀉火，但每天最多吃切塊約半碗量，症狀減緩後就要停用，以免不利陽氣運行，引發腹瀉、手腳冰冷、易累、淺眠多夢等情況
Re: 【春日養生特輯】
甘味5食材 養肝添活力
紫米 紅棗補血 韭菜行氣升陽
蘋果日報 2012年 03月02日
報導╱張佩玉、張雅淳
中醫觀點認為，春天養生宜調理肝氣，以免因肝氣虛出現疲累、口乾舌燥、眼睛乾澀、情緒低落及抵抗力下降、易反覆感冒等問題，中醫師張家蓓表示，春季養生飲食宜少酸多甘，以利脾胃及肝氣調理，不妨選擇枸杞、韭菜、紅棗、紫米、核桃等甘味食物，將其入菜或是泡製、熬煮成茶飲或粥品，幫助補肝血、養肝陰、疏理肝氣以及增添活力、抵抗力，而且能潤膚、養顏，使氣色更紅潤。
1.枸杞 滋陰明目
功效：枸杞能補肝血、滋肝陰，並可補腎、明目，改善頭暈目眩、精神不濟及增抵抗力，適合作息不正常、常熬夜者食用。
這樣吃：除了將枸杞入菜，如炒青菜、煮湯如雞湯、排骨湯時加入，也可取枸杞8克、菊花3克，加500c.c.水燜泡5分鐘後飲用，幫助清肝熱、明目、緩疲勞感，當天喝完，可天天喝。
2.韭菜 提升陽氣
功效：韭菜在中醫觀點屬肝之菜，具補肝益腎、提升陽氣及增加抵抗力等功效，適合常感覺疲倦、體力差者食用。
這樣吃：將韭菜與同樣可入肝的豬肝搭配，做成韭菜炒豬肝，有助疏理肝氣、養血健脾，另可料理成韭菜炒蛋，養肝外還能強健脾胃、滋潤皮膚及健腦益智、提振精神，每周可吃1~2次。
3.紅棗 補虛健脾
功效：紅棗可健脾養血、滋肝陰及補中益氣，讓腸胃消化吸收變好還能紅潤氣色，適合虛弱體質如易累、喘或體重過輕者吃。
這樣吃：與能補脾、有利肝氣調理的排骨一起煮湯，或用紅棗與五味子泡製成養肝益腎、安神緩疲勞的茶飲，將去籽紅棗、五味子各5克，加500c.c.水燜泡5分鐘即可，當天喝完，可天天喝。
4.紫米 潤膚補血
功效：具補脾疏肝、滋陰補腎及補血、促進血液循環等功效的紫米，特別適合女性及氣色蒼白、貧血者食用。
這樣吃：將紫米和紅豆熬煮成紫米紅豆粥，取紫米1量米杯、紅豆1/2量米杯的量，加1000c.c.水以小火煮至軟爛後即可食用，有助補血、紅潤氣色及利濕、消水腫，分3天吃完，每天1碗。
5.核桃 益智強身
功效：可護肝補腎、潤膚及滋補強身、益智的核桃，適合工作忙碌、疲憊、頭腦昏沉者吃，此外還能潤腸、調理便祕。
這樣吃：每天最多吃免洗湯匙1平匙，以免熱量過高，直接吃外也可取核桃15克及能健脾疏肝、活血的紅糖30克，置於平底鍋以小火加熱、拌炒至紅糖溶化後，熄火倒入盤中放涼，做成核桃紅糖片。
醫師說
運動舒展肝氣
中醫師 張家蓓
春天陽氣準備生發，宜多到戶外走走，進行踏青、散步、伸展操等較和緩的運動，有利肝氣舒展、促進氣血循環及提神，心情也較不易感覺鬱悶。
紫米 紅棗補血 韭菜行氣升陽
蘋果日報 2012年 03月02日
報導╱張佩玉、張雅淳
中醫觀點認為，春天養生宜調理肝氣，以免因肝氣虛出現疲累、口乾舌燥、眼睛乾澀、情緒低落及抵抗力下降、易反覆感冒等問題，中醫師張家蓓表示，春季養生飲食宜少酸多甘，以利脾胃及肝氣調理，不妨選擇枸杞、韭菜、紅棗、紫米、核桃等甘味食物，將其入菜或是泡製、熬煮成茶飲或粥品，幫助補肝血、養肝陰、疏理肝氣以及增添活力、抵抗力，而且能潤膚、養顏，使氣色更紅潤。
1.枸杞 滋陰明目
功效：枸杞能補肝血、滋肝陰，並可補腎、明目，改善頭暈目眩、精神不濟及增抵抗力，適合作息不正常、常熬夜者食用。
這樣吃：除了將枸杞入菜，如炒青菜、煮湯如雞湯、排骨湯時加入，也可取枸杞8克、菊花3克，加500c.c.水燜泡5分鐘後飲用，幫助清肝熱、明目、緩疲勞感，當天喝完，可天天喝。
2.韭菜 提升陽氣
功效：韭菜在中醫觀點屬肝之菜，具補肝益腎、提升陽氣及增加抵抗力等功效，適合常感覺疲倦、體力差者食用。
這樣吃：將韭菜與同樣可入肝的豬肝搭配，做成韭菜炒豬肝，有助疏理肝氣、養血健脾，另可料理成韭菜炒蛋，養肝外還能強健脾胃、滋潤皮膚及健腦益智、提振精神，每周可吃1~2次。
3.紅棗 補虛健脾
功效：紅棗可健脾養血、滋肝陰及補中益氣，讓腸胃消化吸收變好還能紅潤氣色，適合虛弱體質如易累、喘或體重過輕者吃。
這樣吃：與能補脾、有利肝氣調理的排骨一起煮湯，或用紅棗與五味子泡製成養肝益腎、安神緩疲勞的茶飲，將去籽紅棗、五味子各5克，加500c.c.水燜泡5分鐘即可，當天喝完，可天天喝。
4.紫米 潤膚補血
功效：具補脾疏肝、滋陰補腎及補血、促進血液循環等功效的紫米，特別適合女性及氣色蒼白、貧血者食用。
這樣吃：將紫米和紅豆熬煮成紫米紅豆粥，取紫米1量米杯、紅豆1/2量米杯的量，加1000c.c.水以小火煮至軟爛後即可食用，有助補血、紅潤氣色及利濕、消水腫，分3天吃完，每天1碗。
5.核桃 益智強身
功效：可護肝補腎、潤膚及滋補強身、益智的核桃，適合工作忙碌、疲憊、頭腦昏沉者吃，此外還能潤腸、調理便祕。
這樣吃：每天最多吃免洗湯匙1平匙，以免熱量過高，直接吃外也可取核桃15克及能健脾疏肝、活血的紅糖30克，置於平底鍋以小火加熱、拌炒至紅糖溶化後，熄火倒入盤中放涼，做成核桃紅糖片。
醫師說
運動舒展肝氣
中醫師 張家蓓
春天陽氣準備生發，宜多到戶外走走，進行踏青、散步、伸展操等較和緩的運動，有利肝氣舒展、促進氣血循環及提神，心情也較不易感覺鬱悶。
Re: 【春日養生特輯】
美顏4茶飲 潤膚抗暗沈
搭穴道按摩 抗敏促循環
蘋果日報 2012年 03月05日
報導╱張佩玉
中醫師張家蓓表示，春天人體肝氣旺、環境濕氣變重，易影響體內陽氣運行，使皮膚乾澀並暗沉，且天氣忽冷忽熱、紫外線漸增，會讓油脂分泌失衡而長痘或過敏，宜依體質飲用添加藥材的茶飲調理，並按壓穴道，促進氣血循環及抗敏，使膚況穩定、氣色恢復紅潤。
喝茶飲
茶飲做法皆為藥材加300c.c.熱水、燜泡5分鐘後飲用。
丹參薄荷飲
適用對象：肝鬱內熱體質，易口乾舌燥、膚色暗沉、兩頰易乾澀及長斑。
材料：丹參以及薄荷各5克。
功效：丹參活血潤膚、薄荷疏肝解熱。
用法：當天喝完，可天天喝。
赤芍紅花飲
適用對象：氣滯血瘀體質，皮膚乾燥、暗沉、有脫屑，易胸悶及疲累。
材料：赤芍以及紅花各5克。
功效：赤芍行氣散瘀、紅花活血通經。
用法：當天喝完，生理期以外時間可天天喝；孕婦不宜飲用，以免流產。
玄參生地茶
適用對象：肝腎不足體質，臉色蒼白、皮膚乾燥，易頭暈、腰痠。
材料：玄參以及生地各5克。
功效：玄參滋陰潤燥、生地則可養陰生津。
用法：當天喝完，可以天天喝。
白朮甘草茶
適用對象：脾虛濕熱體質，臉易出油、長痘或過敏，易便祕、胃口差。
材料：白朮以及甘草各5克。
功效：白朮健脾利濕，甘草則可抗敏消炎。
用法：當天喝完，可天天喝。
按穴道
穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。
曲池穴
位置：手肘彎曲成直角，於肘彎橫紋頂端處。
作用：清熱促循環、潤膚、抗敏消炎。 三陰交穴
位置：腳踝內側往上大約4橫指寬處。
作用：平衡內分泌、改善暗沉，使氣色紅潤。 合谷穴
位置：大拇指與食指間虎口凹陷處。
作用：解毒、亮膚、消痘痘及調理便祕。
醫師說
宜多吃蔬果
中醫師 張家蓓
深綠色蔬菜如地瓜葉、韭菜等，有助調理肝氣，使膚況穩定，柑橘類、胡蘿蔔、小番茄等則含維生素A、C，可增加皮膚修復力。
搭穴道按摩 抗敏促循環
蘋果日報 2012年 03月05日
報導╱張佩玉
中醫師張家蓓表示，春天人體肝氣旺、環境濕氣變重，易影響體內陽氣運行，使皮膚乾澀並暗沉，且天氣忽冷忽熱、紫外線漸增，會讓油脂分泌失衡而長痘或過敏，宜依體質飲用添加藥材的茶飲調理，並按壓穴道，促進氣血循環及抗敏，使膚況穩定、氣色恢復紅潤。
喝茶飲
茶飲做法皆為藥材加300c.c.熱水、燜泡5分鐘後飲用。
丹參薄荷飲
適用對象：肝鬱內熱體質，易口乾舌燥、膚色暗沉、兩頰易乾澀及長斑。
材料：丹參以及薄荷各5克。
功效：丹參活血潤膚、薄荷疏肝解熱。
用法：當天喝完，可天天喝。
赤芍紅花飲
適用對象：氣滯血瘀體質，皮膚乾燥、暗沉、有脫屑，易胸悶及疲累。
材料：赤芍以及紅花各5克。
功效：赤芍行氣散瘀、紅花活血通經。
用法：當天喝完，生理期以外時間可天天喝；孕婦不宜飲用，以免流產。
玄參生地茶
適用對象：肝腎不足體質，臉色蒼白、皮膚乾燥，易頭暈、腰痠。
材料：玄參以及生地各5克。
功效：玄參滋陰潤燥、生地則可養陰生津。
用法：當天喝完，可以天天喝。
白朮甘草茶
適用對象：脾虛濕熱體質，臉易出油、長痘或過敏，易便祕、胃口差。
材料：白朮以及甘草各5克。
功效：白朮健脾利濕，甘草則可抗敏消炎。
用法：當天喝完，可天天喝。
按穴道
穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。
曲池穴
位置：手肘彎曲成直角，於肘彎橫紋頂端處。
作用：清熱促循環、潤膚、抗敏消炎。 三陰交穴
位置：腳踝內側往上大約4橫指寬處。
作用：平衡內分泌、改善暗沉，使氣色紅潤。 合谷穴
位置：大拇指與食指間虎口凹陷處。
作用：解毒、亮膚、消痘痘及調理便祕。
醫師說
宜多吃蔬果
中醫師 張家蓓
深綠色蔬菜如地瓜葉、韭菜等，有助調理肝氣，使膚況穩定，柑橘類、胡蘿蔔、小番茄等則含維生素A、C，可增加皮膚修復力。
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春天 吃甜品 健脾理肝氣
揉按穴道 助醒腦解鬱
蘋果日報 2012年 03月08日
報導╱張佩玉、林明佳
春季溫度變化大，易讓肝氣不穩定，引發疲累、煩躁、頭暈、胸悶、睡眠品質不佳、免疫力下降等問題，中醫師鄒瑋倫表示，將綠豆、橘子、白木耳、蓮子等甘味食材，搭配同屬甘味的蜂蜜、冰糖、黑糖等，做成甜湯或甜品，有助調和脾胃、疏理肝氣，平時也可揉按印堂、太衝穴等穴道來促進循環及醒腦、安神。
吃甜品
綠豆薄荷湯
材料：綠豆40克、薄荷10克、冰糖25克。
功效：綠豆調和五臟、安神，薄荷疏肝解鬱，冰糖滋補脾胃。
做法及用法：將綠豆加700c.c.水，以大火煮開後轉小火煮40分鐘至軟爛後熄火，放入薄荷燜30秒~1分鐘，再加入冰糖調味，每天1碗，可以天天吃。
甜橘子蜂蜜
材料：橘子1顆以及蜂蜜10克。
功效：橘子健脾養胃、行氣通絡，蜂蜜益脾、潤燥補中。
做法及用法：橘子剝皮、分瓣並保留周邊白絲、也就是橘絡，將其置碗中後淋上蜂蜜，每周吃1~2次；感冒、咳嗽時不宜吃，以避免刺激喉嚨。
銀耳異果湯
材料：奇異果1顆、白木耳1朵、冰糖40克。
功效：白木耳滋陰益肝，奇異果調和脾胃、安神，冰糖入脾和胃。
做法及用法：奇異果去皮切塊，白木耳泡20分鐘備用，鍋中加500c.c.水大火煮開加白木耳續煮1分鐘，再放冰糖及奇異果，每天1碗可天天吃。
木瓜蓮子湯
材料：木瓜1/4顆切塊、蓮子20顆、黑糖15克。
功效：木瓜平肝和胃、行氣助消化，蓮子補脾除煩，黑糖健脾活血。
做法及用法：將蓮子加700c.c.水，以大火煮約40分鐘至軟爛後，加入黑糖調味，最後放入切塊的木瓜，每天1碗，可以天天吃。
按穴道
穴道按法皆為取約1拇指大小棉花，置於穴位來回搓揉15~30下，早晚各1次。
印堂穴
位置：兩眉頭連線的正中央位置。
作用：可開竅醒腦、寧心安神，也可緩頭暈、脹痛。 太衝穴
位置：腳背大拇趾和第2趾間往後約3指寬處。
作用：清肝火、活血通絡、紓解鬱悶感。
醫師說
吃深綠蔬菜
中醫師 鄒瑋倫
中醫觀點認為韭菜、莧菜等深綠色蔬菜可入肝，有利肝氣調理，此外宜多到戶外踏青，吸收陽氣及舒展肝氣，讓精神變好、較不易鬱悶。
揉按穴道 助醒腦解鬱
蘋果日報 2012年 03月08日
報導╱張佩玉、林明佳
春季溫度變化大，易讓肝氣不穩定，引發疲累、煩躁、頭暈、胸悶、睡眠品質不佳、免疫力下降等問題，中醫師鄒瑋倫表示，將綠豆、橘子、白木耳、蓮子等甘味食材，搭配同屬甘味的蜂蜜、冰糖、黑糖等，做成甜湯或甜品，有助調和脾胃、疏理肝氣，平時也可揉按印堂、太衝穴等穴道來促進循環及醒腦、安神。
吃甜品
綠豆薄荷湯
材料：綠豆40克、薄荷10克、冰糖25克。
功效：綠豆調和五臟、安神，薄荷疏肝解鬱，冰糖滋補脾胃。
做法及用法：將綠豆加700c.c.水，以大火煮開後轉小火煮40分鐘至軟爛後熄火，放入薄荷燜30秒~1分鐘，再加入冰糖調味，每天1碗，可以天天吃。
甜橘子蜂蜜
材料：橘子1顆以及蜂蜜10克。
功效：橘子健脾養胃、行氣通絡，蜂蜜益脾、潤燥補中。
做法及用法：橘子剝皮、分瓣並保留周邊白絲、也就是橘絡，將其置碗中後淋上蜂蜜，每周吃1~2次；感冒、咳嗽時不宜吃，以避免刺激喉嚨。
銀耳異果湯
材料：奇異果1顆、白木耳1朵、冰糖40克。
功效：白木耳滋陰益肝，奇異果調和脾胃、安神，冰糖入脾和胃。
做法及用法：奇異果去皮切塊，白木耳泡20分鐘備用，鍋中加500c.c.水大火煮開加白木耳續煮1分鐘，再放冰糖及奇異果，每天1碗可天天吃。
木瓜蓮子湯
材料：木瓜1/4顆切塊、蓮子20顆、黑糖15克。
功效：木瓜平肝和胃、行氣助消化，蓮子補脾除煩，黑糖健脾活血。
做法及用法：將蓮子加700c.c.水，以大火煮約40分鐘至軟爛後，加入黑糖調味，最後放入切塊的木瓜，每天1碗，可以天天吃。
按穴道
穴道按法皆為取約1拇指大小棉花，置於穴位來回搓揉15~30下，早晚各1次。
印堂穴
位置：兩眉頭連線的正中央位置。
作用：可開竅醒腦、寧心安神，也可緩頭暈、脹痛。 太衝穴
位置：腳背大拇趾和第2趾間往後約3指寬處。
作用：清肝火、活血通絡、紓解鬱悶感。
醫師說
吃深綠蔬菜
中醫師 鄒瑋倫
中醫觀點認為韭菜、莧菜等深綠色蔬菜可入肝，有利肝氣調理，此外宜多到戶外踏青，吸收陽氣及舒展肝氣，讓精神變好、較不易鬱悶。
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Re: 【春日養生特輯】
喝茶飲 補肺腎 緩氣喘發作
按穴位益氣 平喘止咳
蘋果日報 2012年 03月15日
報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱王文廷
春天忽冷忽熱、溫差大，加上環境中的塵蟎、花粉等過敏原影響，易因此誘發氣喘，中醫師張家蓓表示，說話有氣無力的肺虛及常腰痠、臉色暗沉的腎虛體質，都較易發生氣喘，日常保養可依體質飲用添加粉光參、杏仁、杜仲、玄參等藥材的茶飲補益肺、腎氣，改善呼吸道敏感情形、減少氣喘發作，另可按壓靈台穴、合谷穴等穴道，幫助行氣通竅、平喘止咳。
肺虛型
症狀：說話有氣無力、活動一下就喘、臉色蒼白、哮喘聲小。
粉參補氣茶
材料：粉光參5克
功效：粉光參益肺氣、補虛養陰、鎮靜緩咳喘。
做法：藥材置於保溫杯中加300c.c熱水，燜泡約5分鐘即可飲用。
桂枝杏仁飲
材料：桂枝、杏仁粉各3克
功效：桂枝通脈、助陽化氣，杏仁粉止咳平喘。
做法：藥材置於保溫壺中加500c.c.熱水，燜泡5分鐘後飲用。
腎虛型
症狀：易腰痠、臉色暗沉、頻尿，運動後易發生氣喘。
杜仲人參茶
材料：杜仲、高麗參各3克
功效：杜仲補腎固精，高麗參補脾益肺、增元氣。
做法：藥材置於保溫壺中加500c.c.熱水，燜泡5分鐘即可飲用。
玄參桑白飲
材料：玄參、桑白皮各3克
功效：玄參滋陰益腎、利咽，桑白皮瀉肺平喘。
做法：藥材置於保溫壺中加500c.c.熱水，燜泡5分鐘即可飲用。
按穴道
各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到可隨時按。
大椎穴
位置：脊椎與兩肩連線處的交叉點。
功效：理氣定喘，讓身體對溫度變化較不敏感。 靈台穴
位置：兩邊腋下連線與脊椎交叉點。
功效：可益氣補陽、宣肺平喘，以及鎮靜止咳。 合谷穴
位置：大拇指與食指間虎口凹陷處。
作用：行氣疏風熱、通絡開竅、增加身體免疫力。
醫師說
忌寒涼食物
中醫師 張家蓓
冷飲、冰品及竹筍、白蘿蔔等寒涼性食物，易讓氣管收縮誘發氣喘，不宜食用；外出宜攜帶外套或圍巾、口罩，避免溫度變化及接觸過敏原而刺激氣管。
按穴位益氣 平喘止咳
蘋果日報 2012年 03月15日
報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱王文廷
春天忽冷忽熱、溫差大，加上環境中的塵蟎、花粉等過敏原影響，易因此誘發氣喘，中醫師張家蓓表示，說話有氣無力的肺虛及常腰痠、臉色暗沉的腎虛體質，都較易發生氣喘，日常保養可依體質飲用添加粉光參、杏仁、杜仲、玄參等藥材的茶飲補益肺、腎氣，改善呼吸道敏感情形、減少氣喘發作，另可按壓靈台穴、合谷穴等穴道，幫助行氣通竅、平喘止咳。
肺虛型
症狀：說話有氣無力、活動一下就喘、臉色蒼白、哮喘聲小。
粉參補氣茶
材料：粉光參5克
功效：粉光參益肺氣、補虛養陰、鎮靜緩咳喘。
做法：藥材置於保溫杯中加300c.c熱水，燜泡約5分鐘即可飲用。
桂枝杏仁飲
材料：桂枝、杏仁粉各3克
功效：桂枝通脈、助陽化氣，杏仁粉止咳平喘。
做法：藥材置於保溫壺中加500c.c.熱水，燜泡5分鐘後飲用。
腎虛型
症狀：易腰痠、臉色暗沉、頻尿，運動後易發生氣喘。
杜仲人參茶
材料：杜仲、高麗參各3克
功效：杜仲補腎固精，高麗參補脾益肺、增元氣。
做法：藥材置於保溫壺中加500c.c.熱水，燜泡5分鐘即可飲用。
玄參桑白飲
材料：玄參、桑白皮各3克
功效：玄參滋陰益腎、利咽，桑白皮瀉肺平喘。
做法：藥材置於保溫壺中加500c.c.熱水，燜泡5分鐘即可飲用。
按穴道
各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到可隨時按。
大椎穴
位置：脊椎與兩肩連線處的交叉點。
功效：理氣定喘，讓身體對溫度變化較不敏感。 靈台穴
位置：兩邊腋下連線與脊椎交叉點。
功效：可益氣補陽、宣肺平喘，以及鎮靜止咳。 合谷穴
位置：大拇指與食指間虎口凹陷處。
作用：行氣疏風熱、通絡開竅、增加身體免疫力。
醫師說
忌寒涼食物
中醫師 張家蓓
冷飲、冰品及竹筍、白蘿蔔等寒涼性食物，易讓氣管收縮誘發氣喘，不宜食用；外出宜攜帶外套或圍巾、口罩，避免溫度變化及接觸過敏原而刺激氣管。
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Re: 【春日養生特輯】
春天暈眩失眠患者 增2成
按壓穴位緩不適
蘋果日報 2012年 03月17日
報導╱張雅淳、林明佳 攝影╱施偉平
時序已入春，莊雅惠中醫師表示，依據中醫理論，春天對應於人體的肝臟，此時屬於肝火的疾病如高血壓、眩暈、失眠等疾病易發作，相較於冬季，春天因為暈眩、失眠求診的患者約增加2成，可喝茶飲來緩解症狀，例如添加淮小麥、茯神等中藥材，可寧心安神、有助睡眠。另外，也可按壓穴位如太衝穴、風池穴，減輕頭痛暈眩的不適感。
喝茶飲
若經常排軟便或易腹瀉者，以下茶飲再加桂圓3錢，以紅糖調味；容易便祕者則再加決明子3錢，以蜂蜜調味。
小麥助眠茶
適用對象：適用於失眠多夢、易驚醒者。
材料：酸棗仁3錢、百合3錢、淮小麥1兩、去籽紅棗3顆、炙甘草3錢、茯神3錢。
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可清熱寧心；淮小麥具有安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
做法：全部材料加2碗水浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，剩下半碗隔天睡前再喝。
菊花退火茶
適用對象：適用於煩熱失眠、頭暈頭痛者。
材料：菊花3錢、夏枯草2錢、葛根2錢、甘草1錢、薄荷1.5錢。
功效：菊花可以清肝明目；夏枯草能助解熱、降血壓；葛根有發汗解熱、降血壓的效果；甘草可補中益氣、清熱解毒；薄荷能散熱、疏肝解鬱、鎮定安神。
做法：將材料分為4份，取1份加250c.c.沸水，燜約5分鐘，加入冰糖即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。
葛根鉤藤茶
適用對象：適用於高血壓患者。
材料：葛根5錢、鉤藤3錢、茺蔚子3錢、白芍3錢。
功效：葛根有發汗解熱與降血壓的效果；鉤藤清熱安神，可鎮定情緒降血壓；茺蔚子明目；白芍養血。
做法：全部材料加水2碗浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，剩下半碗隔天睡前再喝。
天麻首烏茶
適用對象：適用於頭痛頭暈者。
材料：野生天麻1錢、黃耆2錢、何首烏2錢、炙甘草3錢、桑椹1.5錢、川芎1錢。
功效：野生天麻可疏通腦部循環，減緩頭暈；黃耆可以強健脾肺、提升免疫力；何首烏能補肝腎解毒；川芎具有止痛效果；桑椹涼補肝腎、滋補陰血；炙甘草補中益氣、健脾益氣。
做法：材料分2份，每份加500c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘即可，2份茶飲於2天內喝完。
按穴位
若經常排軟便，可用手指指腹按壓以下穴位，每個穴位每次按壓5秒後休息1秒，只要感到不適就可按壓穴位，每天不限次數。
風池穴
位置：後頸部髮際線肌肉凹陷處
功效：能開竅明目、去風清熱，可舒緩頭痛頭暈症狀。 太衝穴
位置：腳背大拇趾與第二趾間縫，向腳背延伸約3橫指寬處。
功效：可疏肝解鬱、清肝瀉火，緩減煩躁易怒、頭痛眩暈情形。
醫師說
易頭暈發癢
莊雅惠中醫師
中醫認為「春主升發」，人體的氣會往上、向外跑，因此常會出現頭暈、皮膚癢的情況，建議早睡早起、多運動，可緩減不適症狀。
按壓穴位緩不適
蘋果日報 2012年 03月17日
報導╱張雅淳、林明佳 攝影╱施偉平
時序已入春，莊雅惠中醫師表示，依據中醫理論，春天對應於人體的肝臟，此時屬於肝火的疾病如高血壓、眩暈、失眠等疾病易發作，相較於冬季，春天因為暈眩、失眠求診的患者約增加2成，可喝茶飲來緩解症狀，例如添加淮小麥、茯神等中藥材，可寧心安神、有助睡眠。另外，也可按壓穴位如太衝穴、風池穴，減輕頭痛暈眩的不適感。
喝茶飲
若經常排軟便或易腹瀉者，以下茶飲再加桂圓3錢，以紅糖調味；容易便祕者則再加決明子3錢，以蜂蜜調味。
小麥助眠茶
適用對象：適用於失眠多夢、易驚醒者。
材料：酸棗仁3錢、百合3錢、淮小麥1兩、去籽紅棗3顆、炙甘草3錢、茯神3錢。
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可清熱寧心；淮小麥具有安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
做法：全部材料加2碗水浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，剩下半碗隔天睡前再喝。
菊花退火茶
適用對象：適用於煩熱失眠、頭暈頭痛者。
材料：菊花3錢、夏枯草2錢、葛根2錢、甘草1錢、薄荷1.5錢。
功效：菊花可以清肝明目；夏枯草能助解熱、降血壓；葛根有發汗解熱、降血壓的效果；甘草可補中益氣、清熱解毒；薄荷能散熱、疏肝解鬱、鎮定安神。
做法：將材料分為4份，取1份加250c.c.沸水，燜約5分鐘，加入冰糖即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。
葛根鉤藤茶
適用對象：適用於高血壓患者。
材料：葛根5錢、鉤藤3錢、茺蔚子3錢、白芍3錢。
功效：葛根有發汗解熱與降血壓的效果；鉤藤清熱安神，可鎮定情緒降血壓；茺蔚子明目；白芍養血。
做法：全部材料加水2碗浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，剩下半碗隔天睡前再喝。
天麻首烏茶
適用對象：適用於頭痛頭暈者。
材料：野生天麻1錢、黃耆2錢、何首烏2錢、炙甘草3錢、桑椹1.5錢、川芎1錢。
功效：野生天麻可疏通腦部循環，減緩頭暈；黃耆可以強健脾肺、提升免疫力；何首烏能補肝腎解毒；川芎具有止痛效果；桑椹涼補肝腎、滋補陰血；炙甘草補中益氣、健脾益氣。
做法：材料分2份，每份加500c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘即可，2份茶飲於2天內喝完。
按穴位
若經常排軟便，可用手指指腹按壓以下穴位，每個穴位每次按壓5秒後休息1秒，只要感到不適就可按壓穴位，每天不限次數。
風池穴
位置：後頸部髮際線肌肉凹陷處
功效：能開竅明目、去風清熱，可舒緩頭痛頭暈症狀。 太衝穴
位置：腳背大拇趾與第二趾間縫，向腳背延伸約3橫指寬處。
功效：可疏肝解鬱、清肝瀉火，緩減煩躁易怒、頭痛眩暈情形。
醫師說
易頭暈發癢
莊雅惠中醫師
中醫認為「春主升發」，人體的氣會往上、向外跑，因此常會出現頭暈、皮膚癢的情況，建議早睡早起、多運動，可緩減不適症狀。
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Re: 【春日養生特輯】
春天養生 喝茶飲 調作息
調養得宜 一年少生病
蘋果日報 2012年 03月22日
報導╱張雅淳
春天陽氣初生、充滿生命力，莊雅惠中醫師表示，春天是萬物生長季節，若能趁此時調養身體，未來一年就能減少病痛，可從調整作息、喝茶飲做起，如飲食均衡、或喝添加刺五加、石斛等中藥材茶飲，可養肝、增強抵抗力。
莊雅惠中醫師表示，春天日照時間較冬天長，陽氣也較為旺盛，建議要早睡早起，最好晚上11點前入睡，最晚也別超過晚上12點，避免耗損體內陽氣，起床時間則建議早上6~7點，可透過日照吸收陽氣。另外，也要多喝水避免體內過於燥熱，但最好日落後就不要再喝水，因為晚上人體的代謝較差，不建議攝取太多水分。
要注意
吃綠色蔬菜
春天可多吃綠色食物養肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇，具有促進生長、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。
生活宜規律
春氣上升易影響脾胃，因此春天是成人胃疾、肝疾、高血壓、眩暈或失眠好發季節，提醒飲食均衡、早睡早起。若有上述疾病，保持良好生活習慣也能緩減不適感。
微酸可入肝
依中醫理論，春天宜養肝，而酸能入肝，但太酸的食物容易傷害人體正氣，因此莊雅惠中醫師建議可吃微酸食物，例如草莓、檸檬、金桔等，也可將這些微酸食材製作成飲料，還可同時補充水分。
隨時要保暖
春天氣候變化較大，提醒天氣濕冷時多注意保暖，天氣熱時最好也隨身準備外套，以免氣溫驟降。另就算天氣變熱，也忌喝冷飲、吃冰品，避免傷害體內陽氣。
喝茶飲
春日養生茶
材料：刺五加和石斛各3錢，枸杞1兩，菊花和桂花各1.5錢 。
功效：刺五加抗發炎和疲勞；石斛清熱生津；枸杞明目；菊花清肝明目；桂花排毒。
做法：將材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，於保溫杯中燜約5分鐘後飲用，可再回冲一次，4份茶飲於2天內喝完。
桂枝粉參茶
材料：桂枝3錢，粉光參1錢，桂圓5錢，天麻1.5錢，玫瑰花6朵。
功效：桂枝增強抵抗力；粉光參益臟腑；桂圓補血；天麻減緩頭暈；玫瑰花活血散氣。
做法：材料分2份，每份加500c.c.熱水沖泡燜5分鐘即可；回沖1次，2份茶飲2天內喝完。
提醒：口乾舌燥再加桑椹3錢；睡眠不佳者再加麥冬3錢。
雙花感冒茶
材料：金銀花、菊花、桑白皮和薄荷各2錢，紫蘇、茯苓和葛根各3錢。
功效：金銀花清熱解毒；菊花清肝明目；桑白皮止咳平喘；紫蘇散寒；茯苓利水去濕；薄荷散熱；葛根發汗解熱。
做法：材料分6份，每份放保溫杯加250c.c.沸水燜5分鐘，6份2天內喝完。
提醒：排便不暢加磨碎決明子3錢，易腹瀉加茯苓5錢。
醫師說
熬夜氣血不足
莊雅惠中醫師
依中醫理論，晚上11點身體經絡正好走到肝膽經，此時入睡有助於肝臟健康，若晚上12點過後才睡覺便屬於熬夜，容易導致氣血不足、疲倦。
調養得宜 一年少生病
蘋果日報 2012年 03月22日
報導╱張雅淳
春天陽氣初生、充滿生命力，莊雅惠中醫師表示，春天是萬物生長季節，若能趁此時調養身體，未來一年就能減少病痛，可從調整作息、喝茶飲做起，如飲食均衡、或喝添加刺五加、石斛等中藥材茶飲，可養肝、增強抵抗力。
莊雅惠中醫師表示，春天日照時間較冬天長，陽氣也較為旺盛，建議要早睡早起，最好晚上11點前入睡，最晚也別超過晚上12點，避免耗損體內陽氣，起床時間則建議早上6~7點，可透過日照吸收陽氣。另外，也要多喝水避免體內過於燥熱，但最好日落後就不要再喝水，因為晚上人體的代謝較差，不建議攝取太多水分。
要注意
吃綠色蔬菜
春天可多吃綠色食物養肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇，具有促進生長、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。
生活宜規律
春氣上升易影響脾胃，因此春天是成人胃疾、肝疾、高血壓、眩暈或失眠好發季節，提醒飲食均衡、早睡早起。若有上述疾病，保持良好生活習慣也能緩減不適感。
微酸可入肝
依中醫理論，春天宜養肝，而酸能入肝，但太酸的食物容易傷害人體正氣，因此莊雅惠中醫師建議可吃微酸食物，例如草莓、檸檬、金桔等，也可將這些微酸食材製作成飲料，還可同時補充水分。
隨時要保暖
春天氣候變化較大，提醒天氣濕冷時多注意保暖，天氣熱時最好也隨身準備外套，以免氣溫驟降。另就算天氣變熱，也忌喝冷飲、吃冰品，避免傷害體內陽氣。
喝茶飲
春日養生茶
材料：刺五加和石斛各3錢，枸杞1兩，菊花和桂花各1.5錢 。
功效：刺五加抗發炎和疲勞；石斛清熱生津；枸杞明目；菊花清肝明目；桂花排毒。
做法：將材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，於保溫杯中燜約5分鐘後飲用，可再回冲一次，4份茶飲於2天內喝完。
桂枝粉參茶
材料：桂枝3錢，粉光參1錢，桂圓5錢，天麻1.5錢，玫瑰花6朵。
功效：桂枝增強抵抗力；粉光參益臟腑；桂圓補血；天麻減緩頭暈；玫瑰花活血散氣。
做法：材料分2份，每份加500c.c.熱水沖泡燜5分鐘即可；回沖1次，2份茶飲2天內喝完。
提醒：口乾舌燥再加桑椹3錢；睡眠不佳者再加麥冬3錢。
雙花感冒茶
材料：金銀花、菊花、桑白皮和薄荷各2錢，紫蘇、茯苓和葛根各3錢。
功效：金銀花清熱解毒；菊花清肝明目；桑白皮止咳平喘；紫蘇散寒；茯苓利水去濕；薄荷散熱；葛根發汗解熱。
做法：材料分6份，每份放保溫杯加250c.c.沸水燜5分鐘，6份2天內喝完。
提醒：排便不暢加磨碎決明子3錢，易腹瀉加茯苓5錢。
醫師說
熬夜氣血不足
莊雅惠中醫師
依中醫理論，晚上11點身體經絡正好走到肝膽經，此時入睡有助於肝臟健康，若晚上12點過後才睡覺便屬於熬夜，容易導致氣血不足、疲倦。
Re: 【春日養生特輯】
春天喝茶飲 皮膚水噹噹
按壓穴位清熱止癢
蘋果日報 2012年 03月26日
報導╱張雅淳、張佩玉
春天處冬、夏之間，兼具這兩季節特色，天氣冷時皮膚易乾燥發癢，回暖時又熱到微出汗，皮膚出油量變多易長痘痘，莊雅惠中醫師表示可喝茶飲讓皮膚更加水噹噹，如喝添加浮萍、絞股藍等中藥材茶飲；另可按壓風市、曲池等穴位，幫助清熱止癢。
喝茶飲
以下茶飲容易胃痛者，以紅糖調味，容易腹瀉者再加茯苓3錢，便祕嚴重可再加決明子3錢。
浮萍止癢茶
適用對象：皮膚易過敏發癢者。
材料：浮萍2錢，絞股藍3錢，蒲公英3錢，荊芥2錢及桂花1錢。
做法：將全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5~10分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。
功效：浮萍抗過敏、止癢；絞股藍清熱；蒲公英涼血、解濕熱；荊芥緩解癢感；桂花可排毒。
銀花解毒茶
適用對象：臉易出油、冒痘、皮膚泛紅者。
材料：仙草5錢，甘草3錢，金銀花3錢，葛根3錢，赤芍2錢。
做法：將全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5~10分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。
功效：仙草清熱解毒、涼血退火；甘草消炎抗菌；金銀花可清熱解毒；葛根解熱；赤芍涼血。
連翹薏仁茶
適用對象：易長粉刺、成人痘、痘疤者。
材料：七葉膽3錢，薏仁1兩，連翹3錢，去籽紅棗3錢。
做法：七葉膽除外，其餘材料加水200c.c.浸泡半小時，先以大火煮滾後，轉小火續煮半小時後放入七葉膽，燜約5分鐘後即可飲用，2天內喝完。
功效：七葉膽可生津止渴、清熱解毒；薏仁增加皮膚代謝、淡疤美白；連翹助解毒；紅棗益氣養血。
水嫩美人茶
適用對象：一般人皆可。
材料：黃耆3錢，蜜黃精5錢，桂圓1兩，玫瑰花12朵，桂花1.5錢，丹參1.5錢。
做法：將全部材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5~10分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。
功效：黃耆補中益氣、利水退腫；蜜黃精可補脾養肺；桂圓溫補養血；玫瑰花健胃；桂花排毒；丹參涼血清心。
按穴位
以手指指腹按壓穴位，每按5秒停1秒，共按約1分鐘。
風市穴
位置：站姿手自然下垂，中指指頭與大腿接觸點。
功效：化濕止癢；改善皮膚紅疹，全身搔癢症狀。 曲池穴
位置：將手肘微彎成直角，肘橫紋凹陷處。
功效：清熱散邪、祛風止癢，可緩解青春痘情形。
醫師說
生活宜規律
莊雅惠中醫師
晚上11點前就寢，生活作息規律，避免過度疲勞緊張，可促進皮膚新陳代謝，減緩長痘痘或過敏症狀。
按壓穴位清熱止癢
蘋果日報 2012年 03月26日
報導╱張雅淳、張佩玉
春天處冬、夏之間，兼具這兩季節特色，天氣冷時皮膚易乾燥發癢，回暖時又熱到微出汗，皮膚出油量變多易長痘痘，莊雅惠中醫師表示可喝茶飲讓皮膚更加水噹噹，如喝添加浮萍、絞股藍等中藥材茶飲；另可按壓風市、曲池等穴位，幫助清熱止癢。
喝茶飲
以下茶飲容易胃痛者，以紅糖調味，容易腹瀉者再加茯苓3錢，便祕嚴重可再加決明子3錢。
浮萍止癢茶
適用對象：皮膚易過敏發癢者。
材料：浮萍2錢，絞股藍3錢，蒲公英3錢，荊芥2錢及桂花1錢。
做法：將全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5~10分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。
功效：浮萍抗過敏、止癢；絞股藍清熱；蒲公英涼血、解濕熱；荊芥緩解癢感；桂花可排毒。
銀花解毒茶
適用對象：臉易出油、冒痘、皮膚泛紅者。
材料：仙草5錢，甘草3錢，金銀花3錢，葛根3錢，赤芍2錢。
做法：將全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5~10分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。
功效：仙草清熱解毒、涼血退火；甘草消炎抗菌；金銀花可清熱解毒；葛根解熱；赤芍涼血。
連翹薏仁茶
適用對象：易長粉刺、成人痘、痘疤者。
材料：七葉膽3錢，薏仁1兩，連翹3錢，去籽紅棗3錢。
做法：七葉膽除外，其餘材料加水200c.c.浸泡半小時，先以大火煮滾後，轉小火續煮半小時後放入七葉膽，燜約5分鐘後即可飲用，2天內喝完。
功效：七葉膽可生津止渴、清熱解毒；薏仁增加皮膚代謝、淡疤美白；連翹助解毒；紅棗益氣養血。
水嫩美人茶
適用對象：一般人皆可。
材料：黃耆3錢，蜜黃精5錢，桂圓1兩，玫瑰花12朵，桂花1.5錢，丹參1.5錢。
做法：將全部材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5~10分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。
功效：黃耆補中益氣、利水退腫；蜜黃精可補脾養肺；桂圓溫補養血；玫瑰花健胃；桂花排毒；丹參涼血清心。
按穴位
以手指指腹按壓穴位，每按5秒停1秒，共按約1分鐘。
風市穴
位置：站姿手自然下垂，中指指頭與大腿接觸點。
功效：化濕止癢；改善皮膚紅疹，全身搔癢症狀。 曲池穴
位置：將手肘微彎成直角，肘橫紋凹陷處。
功效：清熱散邪、祛風止癢，可緩解青春痘情形。
醫師說
生活宜規律
莊雅惠中醫師
晚上11點前就寢，生活作息規律，避免過度疲勞緊張，可促進皮膚新陳代謝，減緩長痘痘或過敏症狀。
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Re: 【春日養生特輯】
食補養脾胃 助肝氣調理
蘋果日報 2012年 03月26日
春天人體肝氣旺盛，若脾胃機能不佳易讓肝氣不穩，導致上火、口苦、眼痠、疲累或睡眠品質差等，中醫師張家蓓表示，中醫認為脾胃屬後天之本，能將消化、吸收後的營養分配至身體各器官及肌肉，脾也負責調節身體水份運化、避免濕氣聚積。提前在濕氣重的夏天前調理，較不易中暑，也較不會肌肉痠痛，對於12、13歲將
邁入青春期的青少年，養好脾胃還有助生長發育。
少吃寒涼食物
張家蓓中醫師指出，蓮子、山藥、南瓜、紫米、紅棗、陳皮及深綠蔬菜如韭菜等甘味食材，能健脾胃、理肝氣，平時可多吃，寒涼食物如冷飲、冰品及白蘿蔔、西瓜等盡量少吃，以免寒氣入侵損傷脾胃氣，影響脾胃機能運作，另養成運動習慣，每天至少15分鐘，做快走、太極拳等和緩運動，使身體微微出汗，促進代謝外也能排除體內濕熱氣。
湯品益脾養陰
另可喝中藥湯品調補脾胃，如薏仁配芡實能健脾清熱、利水除濕，山藥加紫米可益氣養陰、補脾疏肝，做法皆為取藥材各5克，加800c.c.水以小火煮30~40分鐘至軟爛後食用，因薏仁、山藥、紫米含澱粉，若要天天吃應取代3餐中的1餐飯，以免變胖。許多人會服用人參或雞精來提神、緩疲勞，但脾胃差者吃除了無法吸收營養，還會導致虛火上升，出現口乾舌躁、便祕、失眠等情形，應先養好脾胃再服用。
蘋果日報 2012年 03月26日
春天人體肝氣旺盛，若脾胃機能不佳易讓肝氣不穩，導致上火、口苦、眼痠、疲累或睡眠品質差等，中醫師張家蓓表示，中醫認為脾胃屬後天之本，能將消化、吸收後的營養分配至身體各器官及肌肉，脾也負責調節身體水份運化、避免濕氣聚積。提前在濕氣重的夏天前調理，較不易中暑，也較不會肌肉痠痛，對於12、13歲將
邁入青春期的青少年，養好脾胃還有助生長發育。
少吃寒涼食物
張家蓓中醫師指出，蓮子、山藥、南瓜、紫米、紅棗、陳皮及深綠蔬菜如韭菜等甘味食材，能健脾胃、理肝氣，平時可多吃，寒涼食物如冷飲、冰品及白蘿蔔、西瓜等盡量少吃，以免寒氣入侵損傷脾胃氣，影響脾胃機能運作，另養成運動習慣，每天至少15分鐘，做快走、太極拳等和緩運動，使身體微微出汗，促進代謝外也能排除體內濕熱氣。
湯品益脾養陰
另可喝中藥湯品調補脾胃，如薏仁配芡實能健脾清熱、利水除濕，山藥加紫米可益氣養陰、補脾疏肝，做法皆為取藥材各5克，加800c.c.水以小火煮30~40分鐘至軟爛後食用，因薏仁、山藥、紫米含澱粉，若要天天吃應取代3餐中的1餐飯，以免變胖。許多人會服用人參或雞精來提神、緩疲勞，但脾胃差者吃除了無法吸收營養，還會導致虛火上升，出現口乾舌躁、便祕、失眠等情形，應先養好脾胃再服用。
Re: 【春日養生特輯】
春易生煩 中醫求診增5成
茶飲安神 少吃易上火食物
蘋果日報 2012年 03月12日
報導╱張佩玉、林明佳
溫濕度變化大的春季，易讓人煩躁，中醫師鄒瑋倫表示，入春後因情緒困擾求診的人數，較之前增加約5成，且各年齡層皆有，症狀普遍為無明顯病痛，但就是感覺疲累、煩悶，宜多吃能安神寧心的平涼、溫性蔬果如奇異果、高麗菜、棗子等，並喝添加浮小麥、百合、生薑等藥材的茶飲，幫助鎮定除煩、舒緩情緒。
鄒瑋倫中醫師指出，春天陽氣準備升發、肝氣也變旺盛，卻因天氣不穩定、濕氣增加，使肝氣起伏不定及出現肝脾不和情形，情緒也會因此受影響。除了以中藥茶飲、蔬果等飲食調理，洗澡時可依肝經運行方向，從腳底開始往上至肩膀逆向沖澡，藉熱度刺激使肝氣運行順暢，幫助提神、除煩。此外，也要少吃油膩、易上火食物如炸雞、花生等，以免造成火氣大及體內生濕氣，使肝脾機能調和不佳、情緒更不穩定。
這樣做
吃蔬果舒緩情緒
奇異果、莧菜、棗子、南瓜等平涼、溫性蔬果，有助安定情緒及調理脾胃，辛香味重食物如蒜、洋蔥、花生及油膩食物如炸雞等，則會助長肝火，使身體燥熱、濕氣變重，易讓情緒不穩、睡眠品質變差，最多每10天~2周吃1次。
作息正常睡眠足
春天環境及人體內的陽氣逐漸升發，作息正常、睡眠充足，有助養體內陽氣及提升身體含氧量，建議每天最晚於午夜12點前就寢，並睡足6~8小時，以免因疲累、沒精神而影響情緒。
沖泡腳流通肝氣
中醫認為肝經從腳底出發，沖腳底5分鐘或泡腳15分鐘，刺激腳底的湧泉穴能消疲勞、安神，或順著肝經運行方向，依腳、小腿、大腿、腹部、手、肩膀等順序沖澡，可使肝氣流通、除煩提神，水溫較體溫略高、帶溫熱感即可。
喝茶飲
茶飲做法皆為藥材置保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡20分鐘後飲用，早、午餐飯後各1杯，可天天喝。
小麥甜菊葉安神
材料：浮小麥8克、甜菊葉2克。
功效：浮小麥可益氣、安神定心及幫助睡眠，甜菊葉能促進代謝、益脾和胃、養陰生津、緩疲勞感。
百合淡竹葉除煩
材料：百合10克、淡竹葉5克。
功效：百合有助安神寧心、鎮定情緒及養陰益智、通脈行氣，淡竹葉則具除煩利濕、清熱降火等功效。
生薑炙甘草活血
材料：生薑3片、炙甘草10克、紅茶包1個。
功效：生薑活血行氣、除鬱、調理脾胃，炙甘草健脾益氣、強心安神，紅茶溫養陽氣、促進循環。
醫師說
激烈運動 損肝氣
中醫師 鄒瑋倫 春天少做激烈運動如跑步、打球等，以免耗損肝氣、增加疲累感使情緒不穩定，宜做和緩運動如散步、快走等，溫和活絡循環，每天早晚各40分鐘。
茶飲安神 少吃易上火食物
蘋果日報 2012年 03月12日
報導╱張佩玉、林明佳
溫濕度變化大的春季，易讓人煩躁，中醫師鄒瑋倫表示，入春後因情緒困擾求診的人數，較之前增加約5成，且各年齡層皆有，症狀普遍為無明顯病痛，但就是感覺疲累、煩悶，宜多吃能安神寧心的平涼、溫性蔬果如奇異果、高麗菜、棗子等，並喝添加浮小麥、百合、生薑等藥材的茶飲，幫助鎮定除煩、舒緩情緒。
鄒瑋倫中醫師指出，春天陽氣準備升發、肝氣也變旺盛，卻因天氣不穩定、濕氣增加，使肝氣起伏不定及出現肝脾不和情形，情緒也會因此受影響。除了以中藥茶飲、蔬果等飲食調理，洗澡時可依肝經運行方向，從腳底開始往上至肩膀逆向沖澡，藉熱度刺激使肝氣運行順暢，幫助提神、除煩。此外，也要少吃油膩、易上火食物如炸雞、花生等，以免造成火氣大及體內生濕氣，使肝脾機能調和不佳、情緒更不穩定。
這樣做
吃蔬果舒緩情緒
奇異果、莧菜、棗子、南瓜等平涼、溫性蔬果，有助安定情緒及調理脾胃，辛香味重食物如蒜、洋蔥、花生及油膩食物如炸雞等，則會助長肝火，使身體燥熱、濕氣變重，易讓情緒不穩、睡眠品質變差，最多每10天~2周吃1次。
作息正常睡眠足
春天環境及人體內的陽氣逐漸升發，作息正常、睡眠充足，有助養體內陽氣及提升身體含氧量，建議每天最晚於午夜12點前就寢，並睡足6~8小時，以免因疲累、沒精神而影響情緒。
沖泡腳流通肝氣
中醫認為肝經從腳底出發，沖腳底5分鐘或泡腳15分鐘，刺激腳底的湧泉穴能消疲勞、安神，或順著肝經運行方向，依腳、小腿、大腿、腹部、手、肩膀等順序沖澡，可使肝氣流通、除煩提神，水溫較體溫略高、帶溫熱感即可。
喝茶飲
茶飲做法皆為藥材置保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡20分鐘後飲用，早、午餐飯後各1杯，可天天喝。
小麥甜菊葉安神
材料：浮小麥8克、甜菊葉2克。
功效：浮小麥可益氣、安神定心及幫助睡眠，甜菊葉能促進代謝、益脾和胃、養陰生津、緩疲勞感。
百合淡竹葉除煩
材料：百合10克、淡竹葉5克。
功效：百合有助安神寧心、鎮定情緒及養陰益智、通脈行氣，淡竹葉則具除煩利濕、清熱降火等功效。
生薑炙甘草活血
材料：生薑3片、炙甘草10克、紅茶包1個。
功效：生薑活血行氣、除鬱、調理脾胃，炙甘草健脾益氣、強心安神，紅茶溫養陽氣、促進循環。
醫師說
激烈運動 損肝氣
中醫師 鄒瑋倫 春天少做激烈運動如跑步、打球等，以免耗損肝氣、增加疲累感使情緒不穩定，宜做和緩運動如散步、快走等，溫和活絡循環，每天早晚各40分鐘。
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Re: 【春日養生特輯】
季節性眼過敏 先點眼藥水預防
蘋果日報2012年 03月13日
天氣忽冷忽熱，又到了季節交替的時候，眼科醫師陳逸川表示，每年到了換季的時候就會有許多患者因過敏性結膜炎求診，佔所有患者的3~4成，尤其冬天進入春天時溫差變化較大，更容易出現眼睛充血、異物感嚴重的過敏情形，建議過去有眼睛過敏病史的患者，可在不適症狀出現前先就醫，在醫師建議下點抗組織胺眼藥水，可預防或減緩過敏性結膜炎症狀。
易造成乾眼症
過敏性結膜炎是因過敏原接觸人類眼、鼻或口部，引起結膜發炎反應，症狀包括眼睛癢有異物感、流眼淚、灼熱感、眼睛充血及水樣分泌物，許多人經常會忍不住揉眼睛，因而容易傷害角膜、甚至造成角膜破皮。陳逸川醫師表示，體質是罹患過敏性結膜炎最主要的原因，除了會發癢不適，也會造成眼睛淚水分泌減少，進而導致乾眼症，而眼睛乾澀又會使過敏情形更嚴重，因而一直不斷地惡性循環。
環境少過敏原
換季時想要預防過敏性結膜炎，最好提早1~2周至眼科求診，在醫師建議下先點抗組織胺眼藥水，但因為近來天氣難以預料，所以只要尚未出現過敏症狀，就可先點眼藥水預防，可減緩之後過敏的不適感。除此之外，環境也要盡量減少過敏原，可多利用空氣清淨機、除濕機，減緩過敏情形。
蘋果日報2012年 03月13日
天氣忽冷忽熱，又到了季節交替的時候，眼科醫師陳逸川表示，每年到了換季的時候就會有許多患者因過敏性結膜炎求診，佔所有患者的3~4成，尤其冬天進入春天時溫差變化較大，更容易出現眼睛充血、異物感嚴重的過敏情形，建議過去有眼睛過敏病史的患者，可在不適症狀出現前先就醫，在醫師建議下點抗組織胺眼藥水，可預防或減緩過敏性結膜炎症狀。
易造成乾眼症
過敏性結膜炎是因過敏原接觸人類眼、鼻或口部，引起結膜發炎反應，症狀包括眼睛癢有異物感、流眼淚、灼熱感、眼睛充血及水樣分泌物，許多人經常會忍不住揉眼睛，因而容易傷害角膜、甚至造成角膜破皮。陳逸川醫師表示，體質是罹患過敏性結膜炎最主要的原因，除了會發癢不適，也會造成眼睛淚水分泌減少，進而導致乾眼症，而眼睛乾澀又會使過敏情形更嚴重，因而一直不斷地惡性循環。
環境少過敏原
換季時想要預防過敏性結膜炎，最好提早1~2周至眼科求診，在醫師建議下先點抗組織胺眼藥水，但因為近來天氣難以預料，所以只要尚未出現過敏症狀，就可先點眼藥水預防，可減緩之後過敏的不適感。除此之外，環境也要盡量減少過敏原，可多利用空氣清淨機、除濕機，減緩過敏情形。
Re: 【春日養生特輯】
季節交替 防憂鬱症 躁症 發作
蘋果日報 2012年 03月14日
冬春交替時天氣不穩定，心身醫學科暨精神科醫師張育彰表示，換季忽冷忽熱、陰雨綿綿等因素，都可能使情緒受影響，導致憂鬱症、躁症發作，當持續有情緒低落、易疲倦、失眠、缺乏自信、食欲及活動量減少等憂鬱傾向，超過2周以上宜就醫諮詢，若出現情緒異常亢奮、精力過於充沛、易怒、注意力不集中、講話及活動量變多、衝動購物等躁症症狀，超過1周也要就醫診療。
勿自行增減藥量
張育彰醫師提醒，憂鬱症、躁症患者應規律服藥，察覺情緒有變化或異常時，應回診由醫師評估是否需調整用藥，勿自行增加藥量或停藥，避免症狀惡化。而現代人壓力大、生活步調快，習慣不停地處理、解決問題，卻常忽略自己的情緒，宜透過紓壓管道如培養個人嗜好或與至親好友聊天等，幫助紓解情緒，而適度運動如進行快走、跑步、瑜伽等有氧運動，也有助紓壓，且運動不需設立目標，只要做得開心、感覺放鬆就好。
腹式呼吸助放鬆
心情煩躁、鬱悶時，張育彰醫師建議，藉由深沉的腹式呼吸，可鎮定情緒、放鬆身體，先用鼻子深吸氣4~5秒至腹部鼓起，肚子再用力往內收、嘴巴慢慢吐氣8~10秒並反覆進行，每次1~2分鐘。此外，喝酒紓壓易因過量飲用導致情緒失控，還可能依賴成癮，不宜攝取過多咖啡因，以黑咖啡來說每天最多1~2杯，1杯約150~200c.c.，以免造成心悸，反而讓情緒失衡。
蘋果日報 2012年 03月14日
冬春交替時天氣不穩定，心身醫學科暨精神科醫師張育彰表示，換季忽冷忽熱、陰雨綿綿等因素，都可能使情緒受影響，導致憂鬱症、躁症發作，當持續有情緒低落、易疲倦、失眠、缺乏自信、食欲及活動量減少等憂鬱傾向，超過2周以上宜就醫諮詢，若出現情緒異常亢奮、精力過於充沛、易怒、注意力不集中、講話及活動量變多、衝動購物等躁症症狀，超過1周也要就醫診療。
勿自行增減藥量
張育彰醫師提醒，憂鬱症、躁症患者應規律服藥，察覺情緒有變化或異常時，應回診由醫師評估是否需調整用藥，勿自行增加藥量或停藥，避免症狀惡化。而現代人壓力大、生活步調快，習慣不停地處理、解決問題，卻常忽略自己的情緒，宜透過紓壓管道如培養個人嗜好或與至親好友聊天等，幫助紓解情緒，而適度運動如進行快走、跑步、瑜伽等有氧運動，也有助紓壓，且運動不需設立目標，只要做得開心、感覺放鬆就好。
腹式呼吸助放鬆
心情煩躁、鬱悶時，張育彰醫師建議，藉由深沉的腹式呼吸，可鎮定情緒、放鬆身體，先用鼻子深吸氣4~5秒至腹部鼓起，肚子再用力往內收、嘴巴慢慢吐氣8~10秒並反覆進行，每次1~2分鐘。此外，喝酒紓壓易因過量飲用導致情緒失控，還可能依賴成癮，不宜攝取過多咖啡因，以黑咖啡來說每天最多1~2杯，1杯約150~200c.c.，以免造成心悸，反而讓情緒失衡。
Re: 【春日養生特輯】
溫差大 蕁麻疹增5成
蘋果日報 2012年 03月16日
報導╱張佩玉 攝影╱王文廷
春季溫差大，外界風邪易侵襲體表，中醫師張家蓓表示，飲食不節制如愛吃油炸物、飲酒，脾胃會生濕熱氣，壓力大也會讓肝火上升，皆易導致蕁麻疹發作，入春後蕁麻疹求診患者增約4~5成，宜多吃蔬果、喝茶飲，助清熱解毒、平肝化濕。
除飲食、壓力也會引發急性蕁麻疹，易累、氣色蒼白的氣血不足體質，及吃飽後易睏倦、四肢冰冷的脾肺兩虛體質，則易有慢性蕁麻疹、反覆發作的問題，宜飲用高麗參、甘草等藥材泡製的茶飲，幫助補益脾肺；並可按壓血海穴、曲池穴來緩解搔癢。
這樣做
吃蔬果平肝化熱
深綠色蔬菜如莧菜、菠菜及胡蘿蔔、番茄、柑橘類如檸檬、柳橙等蔬果，能平肝火、化濕熱，當中的維生素A、C、B群等抗氧化成分，也可提升免疫力及增加皮膚修復力。
按穴道清熱止癢
指腹按壓手掌張開、掌心包覆膝蓋骨後大拇指尖處的血海穴，及手肘彎曲成直角、肘彎橫紋的頂端處的曲池穴，助活血清熱、祛風散邪，緩解蕁麻疹發作的搔癢不適，每次10~15下。
喝茶飲
連翹菊花 助解毒
取連翹、菊花各5克，加300c.c.熱水燜泡1~2分鐘後飲用，可疏散風熱、解毒及平肝疏肺，緩解蕁麻疹急性發作時的起疹、搔癢等症狀，當天喝完，天天飲用至症狀減緩為止。
人參甘草 益脾肺
有慢性蕁麻疹體質者，可將高麗參、甘草各3克，加500c.c.熱水燜泡約10分鐘後飲用，可天天喝當作日常保養，有助補脾養肺、益氣生血及清熱解毒，減少蕁麻疹發作機會。
醫師說
勿用力搔抓止癢
中醫師 張家蓓
蕁麻疹發作時，勿用力搔抓止癢，以免抓出傷口、發炎，嚴重可能引發蜂窩性組織炎；飲食應少吃含色素、香料的加工食品如蜜餞、軟糖、罐頭等。
蘋果日報 2012年 03月16日
報導╱張佩玉 攝影╱王文廷
春季溫差大，外界風邪易侵襲體表，中醫師張家蓓表示，飲食不節制如愛吃油炸物、飲酒，脾胃會生濕熱氣，壓力大也會讓肝火上升，皆易導致蕁麻疹發作，入春後蕁麻疹求診患者增約4~5成，宜多吃蔬果、喝茶飲，助清熱解毒、平肝化濕。
除飲食、壓力也會引發急性蕁麻疹，易累、氣色蒼白的氣血不足體質，及吃飽後易睏倦、四肢冰冷的脾肺兩虛體質，則易有慢性蕁麻疹、反覆發作的問題，宜飲用高麗參、甘草等藥材泡製的茶飲，幫助補益脾肺；並可按壓血海穴、曲池穴來緩解搔癢。
這樣做
吃蔬果平肝化熱
深綠色蔬菜如莧菜、菠菜及胡蘿蔔、番茄、柑橘類如檸檬、柳橙等蔬果，能平肝火、化濕熱，當中的維生素A、C、B群等抗氧化成分，也可提升免疫力及增加皮膚修復力。
按穴道清熱止癢
指腹按壓手掌張開、掌心包覆膝蓋骨後大拇指尖處的血海穴，及手肘彎曲成直角、肘彎橫紋的頂端處的曲池穴，助活血清熱、祛風散邪，緩解蕁麻疹發作的搔癢不適，每次10~15下。
喝茶飲
連翹菊花 助解毒
取連翹、菊花各5克，加300c.c.熱水燜泡1~2分鐘後飲用，可疏散風熱、解毒及平肝疏肺，緩解蕁麻疹急性發作時的起疹、搔癢等症狀，當天喝完，天天飲用至症狀減緩為止。
人參甘草 益脾肺
有慢性蕁麻疹體質者，可將高麗參、甘草各3克，加500c.c.熱水燜泡約10分鐘後飲用，可天天喝當作日常保養，有助補脾養肺、益氣生血及清熱解毒，減少蕁麻疹發作機會。
醫師說
勿用力搔抓止癢
中醫師 張家蓓
蕁麻疹發作時，勿用力搔抓止癢，以免抓出傷口、發炎，嚴重可能引發蜂窩性組織炎；飲食應少吃含色素、香料的加工食品如蜜餞、軟糖、罐頭等。
您沒有權限檢視這篇文章所附加的檔案。