吃紅豆利水消腫 綠豆也利尿、清熱防中暑
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
自古以來，紅豆、綠豆就被認為是養生食品。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，紅豆性平，味甘酸，入心、小腸經，能利水消腫，改善身體水腫、腳部浮腫等情形，以及能清熱解毒，改善痔瘡出血、皮膚潰瘍、皮膚紅疹等症狀。
楊淑媚表示，紅豆因有利尿作用，頻尿的人不可以吃太多；腎病水腫者也不可一昧食用紅豆來利尿，要針對水種的原因來作治療。
楊淑媚另指出，綠豆性涼味甘，入心、腎經，能利尿，清熱解暑，可預防中暑，改善口渴或煩熱、夏季腹瀉等症狀。
古籍《本草綱目》記載，「綠豆補益元氣，調和五臟，安精神，行十二經脈，去浮風，潤皮膚，止消渴，利腫脹，解一切草藥、金石諸毒。」中醫認為，綠豆甘寒能除熱下氣解毒，若因陽明之熱而發出風疹，綠豆可解熱則風疹自除。
楊淑媚醫師指出，綠豆還能清熱解毒，消癰腫，可消解食物中毒、藥物中毒，也可改善皮膚痘疹、皮膚潰瘍等症狀。把綠豆煮成粥，也是不錯的一道美食，適合夏季天氣濕熱時食用，一般民眾只需準備綠豆、白米、水、糖少許即可，然後就把綠豆和白米加水用電鍋煮成粥，等煮熟後加一點糖調味後就可食用。
楊淑媚醫師進一步指出，雖然綠豆粥能清暑熱，生津解渴，但仍有人不適合吃太多綠豆，例如體質虛寒或頻尿者不宜多吃；慢性腹瀉的人也比較不適合食用，但如果是腸胃炎的腹瀉則適合食用。
值得一提的是，民眾在進補的時候不適合吃綠豆，不然的話，吃補的效果恐怕會打折扣。同時豆類食材容易在腸道產生氣體，若原本就容易脹氣的人宜少吃為妙。
【夏日養生特輯】
Re: 【夏日養生特輯】
香料入菜 喝茶飲 提振食欲
紫蘇麥芽益脾胃 酸味果汁消暑
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳
天氣熱容易吃不下飯，中醫師莊雅惠表示，夏天暑熱氣過重，易傷脾胃元氣、消化機能降低而食欲大減，烹調食物時可加入帶香氣的蔥、香菜及可解暑利濕的薏仁、冬瓜等食材來開胃，平時也可喝添加紫蘇、薄荷、山楂等藥材的茶飲，有助退熱、健胃整腸，改善食欲不振。
莊雅惠中醫師指出，易打嗝、噁心的脾胃虛冷型及常便秘、脹氣、中暑的胃火過旺型體質，在暑熱氣影響下較易有食欲不振問題，除了在進食時搭配酸梅汁、金桔檸檬汁等酸味果汁增加食欲外，出現食欲不振及噁心、脹氣等情況時，也可按壓足三里穴、天樞穴等穴位，幫助調理脾胃、促進腸胃蠕動及紓緩腸胃不適。
這樣做
烹調加開胃食材
易食欲不振者可吃粥、麵等較好消化的食物，烹調時則加蔥、薑、香菜、紫蘇、薄荷等香料類食材，可刺激食欲、助消化，或者使用綠豆、薏仁、冬瓜等食材，有助消暑退熱、祛濕。
用餐搭酸味果汁
酸味食物如烏梅、酸梅、檸檬、金桔、洛神花等，具解暑祛濕、生津開胃等功效，可將其做成果汁，於用餐進食時搭配飲用，注意調味微甜即可，且不宜空腹喝，以免引發胃痛不適。
涼麵沙拉勿過量
不少人會因食欲不振改吃涼麵或生菜沙拉，但涼麵、生菜偏寒性，吃多易影響腸胃道蠕動，導致消化不良，宜搭配豬、牛肉等溫熱性肉類，若要吃蔬菜，建議水煮或炒熟後再吃。
喝茶飲
茶飲做法皆為藥材加水2000c.c.，泡半小時後大火煮開轉小火煮1小時後熄火，燜5分鐘後飲用，2天內喝完；易腹瀉者加茯苓3錢，易便秘加決明子3~5錢。
紫蘇山楂茶開胃
材料：紫蘇1.5錢，山楂3錢，粉光參1錢，神曲、麥冬各5錢。
功效：紫蘇改善脾胃氣滯，山楂助消化，粉光參健脾胃，神曲消食健胃，麥冬清熱、可助益胃生津。
薄荷麥芽茶整腸
材料：薄荷1.5錢，太子參3錢，白扁豆、麥芽、玉竹各5錢。
功效：薄荷清熱消暑，太子參補氣振食欲，白扁豆益脾和胃、祛濕，麥芽健胃消脹，玉竹滋陰養胃。
按 穴位
以下穴道按法皆為以指腹揉按，按5秒停1秒後再按，每次按約1分鐘，每天可按1~3次。
足三里穴理脾胃
位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
作用：調理脾胃、增進食欲，幫助消化及紓緩噁心、胃痛、腹瀉等腸胃不適症狀。 天樞穴促進食欲
位置：肚臍兩側約3指寬處。
作用：行氣消脹，促進腸胃蠕動，改善食欲不振、腹脹、嘔吐及排便不順。 內關穴清熱止嘔
位置：手掌朝上、距手腕橫紋3指寬中央處位置。
作用：洩胃火、理氣鎮痛，紓緩胃痛、腹脹、噁心嘔吐等胃部不舒服症狀。
醫師說
甜食易影響胃口
中醫師 莊雅惠
三餐宜定食定量，使胃液維持正常分泌，較不易食欲不振，而蛋糕等甜食，易讓人有飽腹感，飯前應避免食用，以免影響胃口。
紫蘇麥芽益脾胃 酸味果汁消暑
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳
天氣熱容易吃不下飯，中醫師莊雅惠表示，夏天暑熱氣過重，易傷脾胃元氣、消化機能降低而食欲大減，烹調食物時可加入帶香氣的蔥、香菜及可解暑利濕的薏仁、冬瓜等食材來開胃，平時也可喝添加紫蘇、薄荷、山楂等藥材的茶飲，有助退熱、健胃整腸，改善食欲不振。
莊雅惠中醫師指出，易打嗝、噁心的脾胃虛冷型及常便秘、脹氣、中暑的胃火過旺型體質，在暑熱氣影響下較易有食欲不振問題，除了在進食時搭配酸梅汁、金桔檸檬汁等酸味果汁增加食欲外，出現食欲不振及噁心、脹氣等情況時，也可按壓足三里穴、天樞穴等穴位，幫助調理脾胃、促進腸胃蠕動及紓緩腸胃不適。
這樣做
烹調加開胃食材
易食欲不振者可吃粥、麵等較好消化的食物，烹調時則加蔥、薑、香菜、紫蘇、薄荷等香料類食材，可刺激食欲、助消化，或者使用綠豆、薏仁、冬瓜等食材，有助消暑退熱、祛濕。
用餐搭酸味果汁
酸味食物如烏梅、酸梅、檸檬、金桔、洛神花等，具解暑祛濕、生津開胃等功效，可將其做成果汁，於用餐進食時搭配飲用，注意調味微甜即可，且不宜空腹喝，以免引發胃痛不適。
涼麵沙拉勿過量
不少人會因食欲不振改吃涼麵或生菜沙拉，但涼麵、生菜偏寒性，吃多易影響腸胃道蠕動，導致消化不良，宜搭配豬、牛肉等溫熱性肉類，若要吃蔬菜，建議水煮或炒熟後再吃。
喝茶飲
茶飲做法皆為藥材加水2000c.c.，泡半小時後大火煮開轉小火煮1小時後熄火，燜5分鐘後飲用，2天內喝完；易腹瀉者加茯苓3錢，易便秘加決明子3~5錢。
紫蘇山楂茶開胃
材料：紫蘇1.5錢，山楂3錢，粉光參1錢，神曲、麥冬各5錢。
功效：紫蘇改善脾胃氣滯，山楂助消化，粉光參健脾胃，神曲消食健胃，麥冬清熱、可助益胃生津。
薄荷麥芽茶整腸
材料：薄荷1.5錢，太子參3錢，白扁豆、麥芽、玉竹各5錢。
功效：薄荷清熱消暑，太子參補氣振食欲，白扁豆益脾和胃、祛濕，麥芽健胃消脹，玉竹滋陰養胃。
按 穴位
以下穴道按法皆為以指腹揉按，按5秒停1秒後再按，每次按約1分鐘，每天可按1~3次。
足三里穴理脾胃
位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
作用：調理脾胃、增進食欲，幫助消化及紓緩噁心、胃痛、腹瀉等腸胃不適症狀。 天樞穴促進食欲
位置：肚臍兩側約3指寬處。
作用：行氣消脹，促進腸胃蠕動，改善食欲不振、腹脹、嘔吐及排便不順。 內關穴清熱止嘔
位置：手掌朝上、距手腕橫紋3指寬中央處位置。
作用：洩胃火、理氣鎮痛，紓緩胃痛、腹脹、噁心嘔吐等胃部不舒服症狀。
醫師說
甜食易影響胃口
中醫師 莊雅惠
三餐宜定食定量，使胃液維持正常分泌，較不易食欲不振，而蛋糕等甜食，易讓人有飽腹感，飯前應避免食用，以免影響胃口。
您沒有權限檢視這篇文章所附加的檔案。
Re: 【夏日養生特輯】
濕熱交攻易使皮脂腺分泌旺者長痤瘡
台灣新生報
【記者蔡清欽／台南報導】
夏日流汗多及陽光照射等刺激皮膚的因素增加，「濕熱」交雜的結果，使皮膚癢疹、紅疹、搔癢、痤瘡等症狀較容易發生，嚴重的話甚至會抓到起水泡或癢到睡不著，影響美觀、生理及心情，衛生署台南醫院中醫師徐瑜璟指出，中醫藥治療青春痘有不錯療效。
22歲的陳小姐，最近三、四個月深受臉部痤瘡的困擾，前往署南醫中醫科求診，根據此患者的皮膚丘疹分布，經過三周的中醫調理，臉部丘疹較無明顯增加，故繼續治療，將皮膚的丘疹發作頻率壓到最低。
中醫師徐瑜璟表示，「痤瘡」，即俗稱「青春痘」，好發在皮脂腺較多的地方，如臉部、胸前、背部及上手臂等部位，是很擾人的一個皮膚疾患，時常引起患者的焦慮、煩躁、害羞等情緒反應，甚至會影響社交及工作的情況。
痤瘡大都發生在青春期到30歲前，造成的原因跟毛囊皮脂腺的過度角質化、皮脂製造增加、痤瘡桿菌及發炎有關；另外也跟雄性素的刺激相關，據研究顯示大部分患者並沒有雄性素過度增加的情形，而是與雄性素接受器的過度敏感相關。
徐瑜璟表示，其他影響因素包括化妝品的使用、美髮用品刺激局部肌膚、刺激皮膚的洗潔劑或收縮劑以及口罩、毛衣、安全帽、手部刺激等外來刺激，因此需要特別注意避免臉部皮膚的搔抓及摩擦。
另外，飲食方面，應避免油炸物、巧克力、堅果類、補品、燒烤、辣等刺激食物，於中醫的角度，包括芒果、蝦子、蛤蠣等容易造成痤瘡較多，冰飲也需盡量避免。
徐瑜璟中醫師說，皮脂腺分泌旺盛屬於患者體質關係，可歸於體內不好的火氣較旺，加上熬夜或睡眠不足更造成虛火亢盛，可酌以使用知柏地黃湯等；現代飲食偏油炸，長期導致大腸積熱，進而發展到肺胃的血熱，可以麻杏甘石湯、黃連解毒湯等加減治療。
另外情緒壓力較大影響中醫「肝」的疏泄功能，導致肝鬱化火，久而形成濕熱互結，也易造成女性月經導致衝任不調而致痤瘡的情形，可從逍遙散、丹梔逍遙散、四物湯等方向調整用藥；部分患者青春痘比較嚴重，則考慮有痰瘀互結的情形，則可從桃紅四物湯、仙方活命飲等靈活用藥，並依據中醫師臨床辨證分型加減使用其他藥物。
台灣新生報
【記者蔡清欽／台南報導】
夏日流汗多及陽光照射等刺激皮膚的因素增加，「濕熱」交雜的結果，使皮膚癢疹、紅疹、搔癢、痤瘡等症狀較容易發生，嚴重的話甚至會抓到起水泡或癢到睡不著，影響美觀、生理及心情，衛生署台南醫院中醫師徐瑜璟指出，中醫藥治療青春痘有不錯療效。
22歲的陳小姐，最近三、四個月深受臉部痤瘡的困擾，前往署南醫中醫科求診，根據此患者的皮膚丘疹分布，經過三周的中醫調理，臉部丘疹較無明顯增加，故繼續治療，將皮膚的丘疹發作頻率壓到最低。
中醫師徐瑜璟表示，「痤瘡」，即俗稱「青春痘」，好發在皮脂腺較多的地方，如臉部、胸前、背部及上手臂等部位，是很擾人的一個皮膚疾患，時常引起患者的焦慮、煩躁、害羞等情緒反應，甚至會影響社交及工作的情況。
痤瘡大都發生在青春期到30歲前，造成的原因跟毛囊皮脂腺的過度角質化、皮脂製造增加、痤瘡桿菌及發炎有關；另外也跟雄性素的刺激相關，據研究顯示大部分患者並沒有雄性素過度增加的情形，而是與雄性素接受器的過度敏感相關。
徐瑜璟表示，其他影響因素包括化妝品的使用、美髮用品刺激局部肌膚、刺激皮膚的洗潔劑或收縮劑以及口罩、毛衣、安全帽、手部刺激等外來刺激，因此需要特別注意避免臉部皮膚的搔抓及摩擦。
另外，飲食方面，應避免油炸物、巧克力、堅果類、補品、燒烤、辣等刺激食物，於中醫的角度，包括芒果、蝦子、蛤蠣等容易造成痤瘡較多，冰飲也需盡量避免。
徐瑜璟中醫師說，皮脂腺分泌旺盛屬於患者體質關係，可歸於體內不好的火氣較旺，加上熬夜或睡眠不足更造成虛火亢盛，可酌以使用知柏地黃湯等；現代飲食偏油炸，長期導致大腸積熱，進而發展到肺胃的血熱，可以麻杏甘石湯、黃連解毒湯等加減治療。
另外情緒壓力較大影響中醫「肝」的疏泄功能，導致肝鬱化火，久而形成濕熱互結，也易造成女性月經導致衝任不調而致痤瘡的情形，可從逍遙散、丹梔逍遙散、四物湯等方向調整用藥；部分患者青春痘比較嚴重，則考慮有痰瘀互結的情形，則可從桃紅四物湯、仙方活命飲等靈活用藥，並依據中醫師臨床辨證分型加減使用其他藥物。
Re: 【夏日養生特輯】
夏日防腳臭 中藥材調理體質 泡足浴擦爽身粉
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉
許多人有腳臭困擾，中醫師林舜榖表示，中醫認為人體機能失衡會增加汗水分泌，使腳臭情形更嚴重，如脾虛濕盛體質，因水分代謝失常、稍一動就出汗，陰虛陽亢體質則手腳心易無故發熱、流汗，可透過中藥材入膳或製成茶飲，改善易流腳汗的體質；另外透過按摩豐隆穴、復溜穴等，能促進足部代謝和血液循環，還可利用中藥材製泡腳湯和爽身粉，更快告別臭腳丫煩惱。
林舜榖中醫師表示，人體的腳底每平方公分約有500~600個汗腺，是僅次於腋下最易流汗的部位，且一天約有8~10小時穿鞋子，倘若穿的鞋襪較不透氣，使濕氣難排出，足部更易散發異味。針對易流腳汗、腳臭者，可利用中藥材調理體質，輔以中藥足浴、爽身粉等，並少吃燥熱食物如辣椒、大蒜、油炸等，日常也應避免足部悶熱、保持乾爽和清潔，包括穿透氣吸汗性佳的棉襪、運動鞋選有格子網布鞋面、皮鞋選有通氣小孔鞋款、每天洗澡時腳底和趾縫都要洗乾淨並擦乾。
食療法
林舜榖中醫師設計2道食療，可依照體質選擇。由於藥性皆相當平和，老少皆可服用，但感冒發燒時應暫停。
茯苓排骨粥利水
適用對象：時常腳浮腫、稍活動就出汗、四肢無力者。
材料：薏苡仁5錢、黃耆、茯苓和浮小麥各4錢、白米1杯，排骨200克。
功效：薏苡仁和茯苓健脾利水、助代謝，黃耆補氣，浮小麥收斂汗水、減少排汗。
做法：排骨切塊汆燙，材料放進電鍋，外鍋加2碗水，內鍋加3碗水煮成粥，2天吃1次。
枸杞烏梅茶滋陰
適用對象：手腳心常發熱冒汗，易燥熱、口乾舌燥、急躁者。
材料：枸杞5錢、烏梅和西洋參各2錢。
功效：烏梅味酸、收斂止汗，枸杞滋養腎陰，助降低陰虛、潮熱症狀，西洋參補氣養陰。
做法：藥材洗淨放入鍋中以1000c.c.水煮沸，轉小火煮5分鐘，飯後當飲水喝，每天1次。
這樣做
除了可依體質服中藥材外，林舜榖中醫師建議，也可塗抹爽身粉、泡中藥足浴等，促進腳部循環變好，但倘若足部有明顯傷口、出血、裂開，應暫停使用並就醫。
爽身粉止癢袪濕
材料：滑石60克、生甘草、黃連和蒼朮各10克、冰片5克。
功效：滑石、生甘草、黃連清熱，蒼朮消腫，冰片緩搔癢。
做法：材料磨成粉，出門前、洗澡後各用1次，敷腳底、趾縫。
泡腳湯消毒清熱
材料：明礬30克，黃柏、苦參根、艾葉20克、蛇床子15克。
功效：明礬、艾葉止癢，黃柏和苦參根清熱，蛇床子治濕癬。
做法：藥材加3000c.c.水煮滾轉小火煮10分鐘，放溫後泡腳。
按穴位利水代謝
穴位：可多按壓小腿肚內側上緣、近大腿交界處的「陰陵泉穴」，及膝蓋外側與腳踝連線正中間點的「豐隆穴」、腳踝內側後緣向上2吋約3橫指寬處的「復溜穴」。
功效：陰陵泉穴有助補養脾胃、利水、改善下肢浮腫與腳汗，豐隆穴能祛散腳部的寒濕邪氣，復溜穴可補益腎陰、治療潮熱盜汗。
做法：以指腹按壓至微酸，以上穴位均每次按5分鐘，每天可按1~3次，天天按。
醫師說
搔癢惡臭 應就醫
中醫師 林舜榖
腳部若感染黴菌如足癬，也會有惡臭、搔癢，此時應盡快就醫，接受徹底治療，中醫多半採清熱毒和利水濕的藥方治療，如龍膽瀉肝湯、萆瀉分清飲等。
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉
許多人有腳臭困擾，中醫師林舜榖表示，中醫認為人體機能失衡會增加汗水分泌，使腳臭情形更嚴重，如脾虛濕盛體質，因水分代謝失常、稍一動就出汗，陰虛陽亢體質則手腳心易無故發熱、流汗，可透過中藥材入膳或製成茶飲，改善易流腳汗的體質；另外透過按摩豐隆穴、復溜穴等，能促進足部代謝和血液循環，還可利用中藥材製泡腳湯和爽身粉，更快告別臭腳丫煩惱。
林舜榖中醫師表示，人體的腳底每平方公分約有500~600個汗腺，是僅次於腋下最易流汗的部位，且一天約有8~10小時穿鞋子，倘若穿的鞋襪較不透氣，使濕氣難排出，足部更易散發異味。針對易流腳汗、腳臭者，可利用中藥材調理體質，輔以中藥足浴、爽身粉等，並少吃燥熱食物如辣椒、大蒜、油炸等，日常也應避免足部悶熱、保持乾爽和清潔，包括穿透氣吸汗性佳的棉襪、運動鞋選有格子網布鞋面、皮鞋選有通氣小孔鞋款、每天洗澡時腳底和趾縫都要洗乾淨並擦乾。
食療法
林舜榖中醫師設計2道食療，可依照體質選擇。由於藥性皆相當平和，老少皆可服用，但感冒發燒時應暫停。
茯苓排骨粥利水
適用對象：時常腳浮腫、稍活動就出汗、四肢無力者。
材料：薏苡仁5錢、黃耆、茯苓和浮小麥各4錢、白米1杯，排骨200克。
功效：薏苡仁和茯苓健脾利水、助代謝，黃耆補氣，浮小麥收斂汗水、減少排汗。
做法：排骨切塊汆燙，材料放進電鍋，外鍋加2碗水，內鍋加3碗水煮成粥，2天吃1次。
枸杞烏梅茶滋陰
適用對象：手腳心常發熱冒汗，易燥熱、口乾舌燥、急躁者。
材料：枸杞5錢、烏梅和西洋參各2錢。
功效：烏梅味酸、收斂止汗，枸杞滋養腎陰，助降低陰虛、潮熱症狀，西洋參補氣養陰。
做法：藥材洗淨放入鍋中以1000c.c.水煮沸，轉小火煮5分鐘，飯後當飲水喝，每天1次。
這樣做
除了可依體質服中藥材外，林舜榖中醫師建議，也可塗抹爽身粉、泡中藥足浴等，促進腳部循環變好，但倘若足部有明顯傷口、出血、裂開，應暫停使用並就醫。
爽身粉止癢袪濕
材料：滑石60克、生甘草、黃連和蒼朮各10克、冰片5克。
功效：滑石、生甘草、黃連清熱，蒼朮消腫，冰片緩搔癢。
做法：材料磨成粉，出門前、洗澡後各用1次，敷腳底、趾縫。
泡腳湯消毒清熱
材料：明礬30克，黃柏、苦參根、艾葉20克、蛇床子15克。
功效：明礬、艾葉止癢，黃柏和苦參根清熱，蛇床子治濕癬。
做法：藥材加3000c.c.水煮滾轉小火煮10分鐘，放溫後泡腳。
按穴位利水代謝
穴位：可多按壓小腿肚內側上緣、近大腿交界處的「陰陵泉穴」，及膝蓋外側與腳踝連線正中間點的「豐隆穴」、腳踝內側後緣向上2吋約3橫指寬處的「復溜穴」。
功效：陰陵泉穴有助補養脾胃、利水、改善下肢浮腫與腳汗，豐隆穴能祛散腳部的寒濕邪氣，復溜穴可補益腎陰、治療潮熱盜汗。
做法：以指腹按壓至微酸，以上穴位均每次按5分鐘，每天可按1~3次，天天按。
醫師說
搔癢惡臭 應就醫
中醫師 林舜榖
腳部若感染黴菌如足癬，也會有惡臭、搔癢，此時應盡快就醫，接受徹底治療，中醫多半採清熱毒和利水濕的藥方治療，如龍膽瀉肝湯、萆瀉分清飲等。
您沒有權限檢視這篇文章所附加的檔案。
Re: 【夏日養生特輯】
夏天吹冷氣 小心過敏加劇
鼻 皮膚 呼吸道都需注意
蘋果日報 2012年06月27日
報導╱張雅淳
天氣越來越熱，許多人長時間待冷氣房，小心過敏越來越嚴重，風濕免疫科醫師陳怡行表示，許多人沒有定期清潔冷氣，冷氣機中的黴菌會引發鼻過敏，且皮膚若不注重保濕，也會發癢，另冷氣房溫度若太低，和室外溫差過大，也會增加呼吸道過敏機率，建議應小心。
陳怡行醫師表示，工業化社會因空氣品質差，有過敏體質者越來越多，約每10年人數會增近10倍。過敏主要發生部位為鼻子、呼吸道、皮膚，以鼻炎最難根治，其次是呼吸道過敏如氣喘，皮膚過敏如異位性皮膚炎治癒率較高，若發生年齡在2歲以下，約7成機率會痊癒。建議排除過敏原，減少發作次數，病況才會改善。
先了解
過敏者激增
都市化生活是造成過敏者激增原因，因多密閉空間且生活條件好，造成出生後接觸太少細菌，無法訓練自身免疫能力。
具有遺傳性
若父母都有過敏，孩子過敏機率約7~8成；若父母只有一方過敏，機率約4~5成；父母皆無過敏，機率約1~2成。
少發作較好
若有過敏體質，應找出過敏原並盡量避免接觸，才能減少發作。以氣喘兒童為例，若能盡量減少發作次數，進入青春期後1/3患者會痊癒。
這樣做
少吃致敏物
若要避免孩子過敏，媽媽懷孕時要少吃海鮮等容易過敏的食物，孩子出生後喝母奶增加抵抗力，1歲後再吃少量奶蛋食物，3歲後才能吃少量海鮮。
勿過度清潔
環境適當清潔，如多清洗寢具等，每隔2周日曬，及使用除濕機，但別經常以消毒水、漂白水拖地或擦拭，以免過度清潔，環境中沒有細菌無法訓練免疫力。
冷氣要清洗
夏天許多人待冷氣房，萬一冷氣機管路不乾淨、滋生黴菌，在冷氣房的密閉空間內容易引發鼻過敏，冷氣機濾網每年至少清潔一次，另多開窗戶讓空氣流通。
溫度應適宜
冷氣溫度不要設定太低，建議控制在26℃較好，避免冷氣房內外溫差過大會引發氣喘，或是進出冷氣房時戴上口罩，讓口鼻不會直接接觸空氣。
皮膚多保濕
夏天常流汗，易使異位性皮膚炎發作，好發皮膚皺褶處，應清洗流汗處或更換衣物；冷氣房太乾燥，異位性皮膚炎也會發作，好發四肢外側，宜多擦保濕乳液。
標靶藥治療
過敏是採階梯式治療，首先避開過敏原，若無效再進入藥物治療階段，如類固醇藥物等，如果還不能控制病情，可考慮生物製劑的標靶藥物，可治療氣喘、異位性皮膚炎、鼻炎等，治癒率達8成，但目前僅對類固醇藥物效果不好的重度過敏者有健保給付。
醫師說
勿擅自停藥
(風濕免疫科醫師 陳怡行)
許多患者會因過敏稍改善就擅自停藥，應聽從醫矚完成服藥療程如氣喘是3~6個月、鼻炎是6~8周，完成療程後再依情況減藥或僅需避過敏原。
鼻 皮膚 呼吸道都需注意
蘋果日報 2012年06月27日
報導╱張雅淳
天氣越來越熱，許多人長時間待冷氣房，小心過敏越來越嚴重，風濕免疫科醫師陳怡行表示，許多人沒有定期清潔冷氣，冷氣機中的黴菌會引發鼻過敏，且皮膚若不注重保濕，也會發癢，另冷氣房溫度若太低，和室外溫差過大，也會增加呼吸道過敏機率，建議應小心。
陳怡行醫師表示，工業化社會因空氣品質差，有過敏體質者越來越多，約每10年人數會增近10倍。過敏主要發生部位為鼻子、呼吸道、皮膚，以鼻炎最難根治，其次是呼吸道過敏如氣喘，皮膚過敏如異位性皮膚炎治癒率較高，若發生年齡在2歲以下，約7成機率會痊癒。建議排除過敏原，減少發作次數，病況才會改善。
先了解
過敏者激增
都市化生活是造成過敏者激增原因，因多密閉空間且生活條件好，造成出生後接觸太少細菌，無法訓練自身免疫能力。
具有遺傳性
若父母都有過敏，孩子過敏機率約7~8成；若父母只有一方過敏，機率約4~5成；父母皆無過敏，機率約1~2成。
少發作較好
若有過敏體質，應找出過敏原並盡量避免接觸，才能減少發作。以氣喘兒童為例，若能盡量減少發作次數，進入青春期後1/3患者會痊癒。
這樣做
少吃致敏物
若要避免孩子過敏，媽媽懷孕時要少吃海鮮等容易過敏的食物，孩子出生後喝母奶增加抵抗力，1歲後再吃少量奶蛋食物，3歲後才能吃少量海鮮。
勿過度清潔
環境適當清潔，如多清洗寢具等，每隔2周日曬，及使用除濕機，但別經常以消毒水、漂白水拖地或擦拭，以免過度清潔，環境中沒有細菌無法訓練免疫力。
冷氣要清洗
夏天許多人待冷氣房，萬一冷氣機管路不乾淨、滋生黴菌，在冷氣房的密閉空間內容易引發鼻過敏，冷氣機濾網每年至少清潔一次，另多開窗戶讓空氣流通。
溫度應適宜
冷氣溫度不要設定太低，建議控制在26℃較好，避免冷氣房內外溫差過大會引發氣喘，或是進出冷氣房時戴上口罩，讓口鼻不會直接接觸空氣。
皮膚多保濕
夏天常流汗，易使異位性皮膚炎發作，好發皮膚皺褶處，應清洗流汗處或更換衣物；冷氣房太乾燥，異位性皮膚炎也會發作，好發四肢外側，宜多擦保濕乳液。
標靶藥治療
過敏是採階梯式治療，首先避開過敏原，若無效再進入藥物治療階段，如類固醇藥物等，如果還不能控制病情，可考慮生物製劑的標靶藥物，可治療氣喘、異位性皮膚炎、鼻炎等，治癒率達8成，但目前僅對類固醇藥物效果不好的重度過敏者有健保給付。
醫師說
勿擅自停藥
(風濕免疫科醫師 陳怡行)
許多患者會因過敏稍改善就擅自停藥，應聽從醫矚完成服藥療程如氣喘是3~6個月、鼻炎是6~8周，完成療程後再依情況減藥或僅需避過敏原。
Re: 【夏日養生特輯】
立夏濕熱 喝茶飲調理
多吃苦味食物降火氣
蘋果日報 2012年05月05日
報導╱林明佳、張佩玉
今(5)日進入24節氣中的立夏，代表夏季報到，中醫師陳玫妃指出，中醫認為此時人體易受暑邪、濕邪侵襲，出現心浮氣躁、口乾、頭昏、渾身乏力等類似中暑情形，另因脾胃功能減弱，易胃口差、脹氣、腹瀉；或因體表濕氣重，導致皮膚癢、長濕疹等。可喝添加霍香、薏仁、知母等中藥材的茶飲調理，另可多吃味道甘淡、帶苦味食物，如苦瓜、小黃瓜等，助清熱降火氣。
喝茶飲
中醫師陳玫妃設計以下4道茶飲，做法皆是將中藥材加入800c.c.水以大火煮沸，轉小火續煮10分鐘，放溫飲用，1天可喝1杯，可天天喝。
淡竹葉除煩
適用對象：容易感到心浮氣躁、口乾舌燥者。
材料：淡竹葉和麥門冬各3錢、薏仁2錢
功效：淡竹葉清熱除煩、利尿；麥門冬可滋陰潤燥、補充體內津液體；薏仁清熱、健脾利濕。
提醒：體內有寒氣，如怕冷、易頻尿者不宜。
紫蘇健脾胃
適用對象：易感到食欲不振、軟便、脹氣者。
材料：紫蘇、霍香、蒼朮各2錢。
功效：紫蘇行氣、袪脾胃濕氣；霍香芳香健胃、改善體內濕滯；蒼朮健胃安脾、袪濕。
提醒：體內有熱相，如白帶、尿道或氣管發炎不宜。
茯苓袪濕熱
適用對象：皮膚容易搔癢、長濕疹者。
材料：茯苓、梔子和地膚子各3錢。
功效：茯苓健脾袪濕、益氣，增強皮膚抵抗力；梔子清肺熱、緩解皮膚搔癢；地膚子袪除體內濕熱。
提醒：大便黏稠、解便常常解不乾淨者不宜。
黨參可補氣
適用對象：易暑熱感到頭昏、胸悶、渾身乏力者。
材料：黨參5錢、天花粉3錢、知母2錢。
功效：黨參健胃補氣；知母滋陰潤燥、清熱；天花粉清熱生津、有助生津止渴，補充體內流失津液。
提醒：腸胃不好、易拉肚子者不宜。
提醒你
多吃甘淡食物
可多吃味道甘淡帶點苦味的食物，幫助清熱、消暑氣，並降心火，如苦瓜、小黃瓜、桃子、李子等，另可多喝甘蔗汁、蓮藕汁等，能健胃袪濕；另可多吃具清熱解暑且水分高的瓜果，如西瓜、哈密瓜、香瓜等。
少碰燒烤炸辣
立夏後腸胃功能易減弱，應避免吃油膩食物，此外，燒烤、油炸、麻辣類食物，容易使體內更加燥熱，最好少吃，另每天可喝1500~2000c.c.開水，吃太多冰品易傷脾胃，也會使熱鬱結體內，也應避免。
醫師說
多運動促循環
中醫師 陳玫妃
進入立夏，氣溫會逐漸升高，可選在較不熱時段，如凌晨5~7點太陽剛升起時或傍晚，到戶外做20~30分鐘緩和運動，如健走、太極拳等，能使循環更順暢，並增加身體對抗外邪的能力。
多吃苦味食物降火氣
蘋果日報 2012年05月05日
報導╱林明佳、張佩玉
今(5)日進入24節氣中的立夏，代表夏季報到，中醫師陳玫妃指出，中醫認為此時人體易受暑邪、濕邪侵襲，出現心浮氣躁、口乾、頭昏、渾身乏力等類似中暑情形，另因脾胃功能減弱，易胃口差、脹氣、腹瀉；或因體表濕氣重，導致皮膚癢、長濕疹等。可喝添加霍香、薏仁、知母等中藥材的茶飲調理，另可多吃味道甘淡、帶苦味食物，如苦瓜、小黃瓜等，助清熱降火氣。
喝茶飲
中醫師陳玫妃設計以下4道茶飲，做法皆是將中藥材加入800c.c.水以大火煮沸，轉小火續煮10分鐘，放溫飲用，1天可喝1杯，可天天喝。
淡竹葉除煩
適用對象：容易感到心浮氣躁、口乾舌燥者。
材料：淡竹葉和麥門冬各3錢、薏仁2錢
功效：淡竹葉清熱除煩、利尿；麥門冬可滋陰潤燥、補充體內津液體；薏仁清熱、健脾利濕。
提醒：體內有寒氣，如怕冷、易頻尿者不宜。
紫蘇健脾胃
適用對象：易感到食欲不振、軟便、脹氣者。
材料：紫蘇、霍香、蒼朮各2錢。
功效：紫蘇行氣、袪脾胃濕氣；霍香芳香健胃、改善體內濕滯；蒼朮健胃安脾、袪濕。
提醒：體內有熱相，如白帶、尿道或氣管發炎不宜。
茯苓袪濕熱
適用對象：皮膚容易搔癢、長濕疹者。
材料：茯苓、梔子和地膚子各3錢。
功效：茯苓健脾袪濕、益氣，增強皮膚抵抗力；梔子清肺熱、緩解皮膚搔癢；地膚子袪除體內濕熱。
提醒：大便黏稠、解便常常解不乾淨者不宜。
黨參可補氣
適用對象：易暑熱感到頭昏、胸悶、渾身乏力者。
材料：黨參5錢、天花粉3錢、知母2錢。
功效：黨參健胃補氣；知母滋陰潤燥、清熱；天花粉清熱生津、有助生津止渴，補充體內流失津液。
提醒：腸胃不好、易拉肚子者不宜。
提醒你
多吃甘淡食物
可多吃味道甘淡帶點苦味的食物，幫助清熱、消暑氣，並降心火，如苦瓜、小黃瓜、桃子、李子等，另可多喝甘蔗汁、蓮藕汁等，能健胃袪濕；另可多吃具清熱解暑且水分高的瓜果，如西瓜、哈密瓜、香瓜等。
少碰燒烤炸辣
立夏後腸胃功能易減弱，應避免吃油膩食物，此外，燒烤、油炸、麻辣類食物，容易使體內更加燥熱，最好少吃，另每天可喝1500~2000c.c.開水，吃太多冰品易傷脾胃，也會使熱鬱結體內，也應避免。
醫師說
多運動促循環
中醫師 陳玫妃
進入立夏，氣溫會逐漸升高，可選在較不熱時段，如凌晨5~7點太陽剛升起時或傍晚，到戶外做20~30分鐘緩和運動，如健走、太極拳等，能使循環更順暢，並增加身體對抗外邪的能力。
Re: 【夏日養生特輯】
初夏養生 食補茶飲降心火
蘋果日報 2012年05月07日
報導╱張佩玉、林明佳
時序將入夏，中醫師張家蓓表示，中醫觀點認為夏季與心相對應，此時心火易旺盛，環境與人體濕熱氣也增加，養生部分宜從養心做起，午休小睡30分鐘有益調理心氣，飲食方面多吃芹菜、苦瓜、豆苗等苦味食物能降心火、解熱生津；另外，可喝添加蓮子心、黃耆、藿香等中藥材的茶飲，助清心退熱、益氣排濕。
中醫師張家蓓指出，夏天心火旺盛，連帶會引發小腸火旺，加上濕熱氣重，若身體陽氣不足，代謝循環也會變差，易因此出現煩躁、易怒、頭暈、多汗、睡覺多夢、體臭、食欲不振、便祕與中暑等問題，除了以苦味食物降心火、解熱外，也可吃綠豆、薏仁、紅豆等食材，以及加瘦肉的鹹粥，幫助消暑袪濕、補益氣血，排除堆積在體內的濕熱氣。
此外，冰涼飲品只會帶來暫時清涼感，易損傷脾胃氣、影響氣血循環與水分運化機能，反而不利濕熱氣散出，建議改喝不燙口的溫水較好。
這樣做
午時小睡助養心
每天晚上11點前就寢、早上約6、7點太陽出來時起床，能吸納陽氣、散體內濕熱氣；另外，人體於午時，也就是早上11點至下午1點間走心經，在此時段小睡30分鐘至1小時，有助養心、提神。
吃瀉火排濕食物
苦味食物如苦瓜、芹菜、茶與豆苗、蘆筍等，能瀉心火、降小腸火氣及開脾胃、生津，薏仁、紅豆、綠豆等則能解熱消暑、排濕，另可以選一餐吃加了瘦肉的鹹粥來調理脾胃、補氣血與排濕熱氣。
喝溫水促進循環
即使天氣很熱，也不宜吃冰、喝冷飲，以免讓脾胃氣受損、不利氣血循環，使濕熱氣更難以散出，並加劇食欲不振情形，宜喝不燙口的溫水，藉由身體微微出汗，溫和促進氣血循環、散除體內熱氣。
喝茶飲
各茶飲做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘後飲用，當天喝完，可天天喝。
蓮子心綠茶 降火
材料：蓮子心3克、綠茶包1個。
功效：蓮子心可以清心降火、涼血安神及消暑解渴，綠茶能清熱解毒、生津止渴、清利頭目。
黃耆人參飲 補氣
材料：黃耆3克、高麗參3克。
功效：黃耆能益氣升陽、健脾利水、活血補虛，高麗參大補元氣、生津斂汗與安神、除煩渴。
藿香甘草茶 消暑
材料：藿香3克、甘草3克。
功效：藿香具解暑化濕、理脾開胃、助消化等功效，甘草補益心脾氣、清熱解毒、生津止渴。
醫師說
流汗要盡速擦乾
中醫師 張家蓓
流汗之後要立刻擦乾身體，讓張開的毛細孔收縮，減少濕熱氣入侵機會，另外可趁假日到清幽的林間步道走走，幫助放鬆心情、吸收陽氣，使氣血循環變好。
蘋果日報 2012年05月07日
報導╱張佩玉、林明佳
時序將入夏，中醫師張家蓓表示，中醫觀點認為夏季與心相對應，此時心火易旺盛，環境與人體濕熱氣也增加，養生部分宜從養心做起，午休小睡30分鐘有益調理心氣，飲食方面多吃芹菜、苦瓜、豆苗等苦味食物能降心火、解熱生津；另外，可喝添加蓮子心、黃耆、藿香等中藥材的茶飲，助清心退熱、益氣排濕。
中醫師張家蓓指出，夏天心火旺盛，連帶會引發小腸火旺，加上濕熱氣重，若身體陽氣不足，代謝循環也會變差，易因此出現煩躁、易怒、頭暈、多汗、睡覺多夢、體臭、食欲不振、便祕與中暑等問題，除了以苦味食物降心火、解熱外，也可吃綠豆、薏仁、紅豆等食材，以及加瘦肉的鹹粥，幫助消暑袪濕、補益氣血，排除堆積在體內的濕熱氣。
此外，冰涼飲品只會帶來暫時清涼感，易損傷脾胃氣、影響氣血循環與水分運化機能，反而不利濕熱氣散出，建議改喝不燙口的溫水較好。
這樣做
午時小睡助養心
每天晚上11點前就寢、早上約6、7點太陽出來時起床，能吸納陽氣、散體內濕熱氣；另外，人體於午時，也就是早上11點至下午1點間走心經，在此時段小睡30分鐘至1小時，有助養心、提神。
吃瀉火排濕食物
苦味食物如苦瓜、芹菜、茶與豆苗、蘆筍等，能瀉心火、降小腸火氣及開脾胃、生津，薏仁、紅豆、綠豆等則能解熱消暑、排濕，另可以選一餐吃加了瘦肉的鹹粥來調理脾胃、補氣血與排濕熱氣。
喝溫水促進循環
即使天氣很熱，也不宜吃冰、喝冷飲，以免讓脾胃氣受損、不利氣血循環，使濕熱氣更難以散出，並加劇食欲不振情形，宜喝不燙口的溫水，藉由身體微微出汗，溫和促進氣血循環、散除體內熱氣。
喝茶飲
各茶飲做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘後飲用，當天喝完，可天天喝。
蓮子心綠茶 降火
材料：蓮子心3克、綠茶包1個。
功效：蓮子心可以清心降火、涼血安神及消暑解渴，綠茶能清熱解毒、生津止渴、清利頭目。
黃耆人參飲 補氣
材料：黃耆3克、高麗參3克。
功效：黃耆能益氣升陽、健脾利水、活血補虛，高麗參大補元氣、生津斂汗與安神、除煩渴。
藿香甘草茶 消暑
材料：藿香3克、甘草3克。
功效：藿香具解暑化濕、理脾開胃、助消化等功效，甘草補益心脾氣、清熱解毒、生津止渴。
醫師說
流汗要盡速擦乾
中醫師 張家蓓
流汗之後要立刻擦乾身體，讓張開的毛細孔收縮，減少濕熱氣入侵機會，另外可趁假日到清幽的林間步道走走，幫助放鬆心情、吸收陽氣，使氣血循環變好。
Re: 【夏日養生特輯】
養心4食材 解熱消暑
多吃苦味或微甘食物
蘋果日報 2012年05月16日
報導╱林明佳
天氣漸熱，中醫師陳玫妃表示，夏天是陽氣最旺盛季節，且夏天在五行當中屬火，對應的五臟是心，因此心火較旺盛，也較耗氣傷陰，導致易有臉部紅熱、心浮氣躁、口乾舌燥、食欲不振等情形，也是最容易感到疲倦、乏力的季節，可多吃帶苦味的食物如蓮藕、芹菜等，或微甘食物如甘蔗、小番茄等，幫助解熱袪暑、消脹解乏，另營養師劉怡里也提供食用提醒。
4食材
中醫師陳玫妃指出，以下4種養心食物，可清熱瀉火，但常吃易傷體內陽氣，建議一周吃2~3次，另體質寒凉、脾胃虛弱如手腳冰冷、常拉肚子者，較不適合吃。
蓮藕 潤肺滋陰
功效：性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。
這樣吃：先取0.5錢蓮子心，加600c.c.水先大火煮滾，再加30克蓮藕並切小塊，以小火續煮10分鐘，最後加入半顆去皮並切小塊的水梨，酌量加入冰糖調味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口乾口臭，助清心安神，幫助入眠。
提醒
蓮藕屬澱粉，正減肥或體重過重者，若吃了蓮藕，則其他澱粉如飯、麵就應酌量減少。
芹菜 袪濕降火
功效：性凉微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。
這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗淨切小段，取1顆蘋果，去皮切小塊，放果汁機，加350~500c.c.開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。此道達一天蔬果建議攝取量一半，不要濾渣、15鐘內喝完。
提醒
芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預防心血管疾病，不過限鉀的腎臟病患，宜先諮詢醫師。
番茄 消暑解喝
功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發熱煩渴。
這樣吃：取10顆聖女小番茄、洗淨，半顆奇異果削皮切小塊，及500c.c.低脂優酪乳，放進果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，並具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。
提醒
若不習慣優酪乳黏稠口感，可以加100c.c.開水攪打，口感更佳，於15分鐘內喝掉。
甘蔗 清涼利尿
功效：性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。
這樣吃：20克綠豆、洗淨，加400c.c.水，以大火煮開後轉小火，煮40分鐘至軟爛後熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500c.c.甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便祕、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等。
提醒
甘蔗成分為醣類要注意甜份，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過重者，當天飯量應減少1碗。
提醒你
中午適時午睡
夏天白晝長、夜晚短，應增加白天活動時間、減少夜晚睡覺時間，宜晚睡早起，晚上10、11點就寢，早上6、7點起床，中午可小睡30分，助養心氣。
忌貪凉沖冷水
夏天許多人會吃冰品冷飲，易傷害脾胃，建議少吃冰品，飲料或瓜果從冰箱取出後，應放室溫5~10分鐘再吃，流汗後不宜立即沖冷水澡，以免感冒。
醫師說
注意腹部保暖
中醫師 陳玫妃
天氣熱，許多人會開空調，提醒溫度別過低以免感冒，此外，胸、腹部易著涼，應蓋被子睡覺、避免肌膚裸露冷風中。
注意果汁熱量
營養師 劉怡里
夏天許多人愛喝果汁，建議水果最好還是整顆吃，若打成果汁，最好現喝現打並連渣喝，而有些水果熱量高，應適量攝取。
多吃苦味或微甘食物
蘋果日報 2012年05月16日
報導╱林明佳
天氣漸熱，中醫師陳玫妃表示，夏天是陽氣最旺盛季節，且夏天在五行當中屬火，對應的五臟是心，因此心火較旺盛，也較耗氣傷陰，導致易有臉部紅熱、心浮氣躁、口乾舌燥、食欲不振等情形，也是最容易感到疲倦、乏力的季節，可多吃帶苦味的食物如蓮藕、芹菜等，或微甘食物如甘蔗、小番茄等，幫助解熱袪暑、消脹解乏，另營養師劉怡里也提供食用提醒。
4食材
中醫師陳玫妃指出，以下4種養心食物，可清熱瀉火，但常吃易傷體內陽氣，建議一周吃2~3次，另體質寒凉、脾胃虛弱如手腳冰冷、常拉肚子者，較不適合吃。
蓮藕 潤肺滋陰
功效：性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。
這樣吃：先取0.5錢蓮子心，加600c.c.水先大火煮滾，再加30克蓮藕並切小塊，以小火續煮10分鐘，最後加入半顆去皮並切小塊的水梨，酌量加入冰糖調味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口乾口臭，助清心安神，幫助入眠。
提醒
蓮藕屬澱粉，正減肥或體重過重者，若吃了蓮藕，則其他澱粉如飯、麵就應酌量減少。
芹菜 袪濕降火
功效：性凉微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。
這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗淨切小段，取1顆蘋果，去皮切小塊，放果汁機，加350~500c.c.開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。此道達一天蔬果建議攝取量一半，不要濾渣、15鐘內喝完。
提醒
芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預防心血管疾病，不過限鉀的腎臟病患，宜先諮詢醫師。
番茄 消暑解喝
功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發熱煩渴。
這樣吃：取10顆聖女小番茄、洗淨，半顆奇異果削皮切小塊，及500c.c.低脂優酪乳，放進果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，並具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。
提醒
若不習慣優酪乳黏稠口感，可以加100c.c.開水攪打，口感更佳，於15分鐘內喝掉。
甘蔗 清涼利尿
功效：性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。
這樣吃：20克綠豆、洗淨，加400c.c.水，以大火煮開後轉小火，煮40分鐘至軟爛後熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500c.c.甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便祕、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等。
提醒
甘蔗成分為醣類要注意甜份，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過重者，當天飯量應減少1碗。
提醒你
中午適時午睡
夏天白晝長、夜晚短，應增加白天活動時間、減少夜晚睡覺時間，宜晚睡早起，晚上10、11點就寢，早上6、7點起床，中午可小睡30分，助養心氣。
忌貪凉沖冷水
夏天許多人會吃冰品冷飲，易傷害脾胃，建議少吃冰品，飲料或瓜果從冰箱取出後，應放室溫5~10分鐘再吃，流汗後不宜立即沖冷水澡，以免感冒。
醫師說
注意腹部保暖
中醫師 陳玫妃
天氣熱，許多人會開空調，提醒溫度別過低以免感冒，此外，胸、腹部易著涼，應蓋被子睡覺、避免肌膚裸露冷風中。
注意果汁熱量
營養師 劉怡里
夏天許多人愛喝果汁，建議水果最好還是整顆吃，若打成果汁，最好現喝現打並連渣喝，而有些水果熱量高，應適量攝取。
Re: 【夏日養生特輯】
夏吃粥 養脾胃 解濕熱
蘋果日報 2012年05月18日
報導╱張佩玉
入夏天氣轉熱，中醫師張家蓓表示，濕熱氣重、水分流失快，加上吃冷飲、冰品頻率增加，會影響脾胃機能使濕熱氣不易排出，易有疲倦、頭暈、口乾舌燥、食欲差及脹氣、噁心、腹瀉等腸胃不適情形，不妨將荷葉、薏仁、生薑、山藥等藥材，與白米熬煮成粥並作為早餐，能溫補脾胃、解濕熱及益氣生津，也有助預防因暑濕氣積於體內、進出冷氣房著涼引發的夏季感冒；平時也可多按壓陰陵泉、液門穴等穴位，促進氣血循環、清熱提神。
吃粥品
各粥品每次吃1碗，可天天吃，易疲勞、頭暈、腰膝痠軟者，可另加約1茶匙鹽補益腎氣，改善以上情形。
荷葉消暑粥
材料：荷葉3克、米50克。
功效：荷葉清熱利濕、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
薏仁米鬚粥
材料：薏仁5克、玉米鬚2克、米50克。
功效：薏仁解熱健脾、利水袪濕，玉米鬚補虛清熱、和胃。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
生薑益氣粥
材料：生薑3~5片、米酒1茶匙、米50克。
功效：生薑健脾益氣、開胃止嘔、米酒助活血、袪濕。
做法：白米洗淨後放生薑，加450c.c.水以大火煮開轉小火煮30分鐘後再倒米酒。
山藥綠豆粥
材料：山藥及綠豆各10克、米50克。
功效：山藥補脾腎、益氣養陰、止瀉，綠豆解熱消暑。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
醫師說
中醫師 張家蓓
夏天少吃冰品、冷飲及寒涼性瓜果如西瓜、哈密瓜等，以免影響濕熱氣排出，苦味食物如苦瓜、蘆筍及芥蘭等深綠色蔬菜，則有助降火解熱。
蘋果日報 2012年05月18日
報導╱張佩玉
入夏天氣轉熱，中醫師張家蓓表示，濕熱氣重、水分流失快，加上吃冷飲、冰品頻率增加，會影響脾胃機能使濕熱氣不易排出，易有疲倦、頭暈、口乾舌燥、食欲差及脹氣、噁心、腹瀉等腸胃不適情形，不妨將荷葉、薏仁、生薑、山藥等藥材，與白米熬煮成粥並作為早餐，能溫補脾胃、解濕熱及益氣生津，也有助預防因暑濕氣積於體內、進出冷氣房著涼引發的夏季感冒；平時也可多按壓陰陵泉、液門穴等穴位，促進氣血循環、清熱提神。
吃粥品
各粥品每次吃1碗，可天天吃，易疲勞、頭暈、腰膝痠軟者，可另加約1茶匙鹽補益腎氣，改善以上情形。
荷葉消暑粥
材料：荷葉3克、米50克。
功效：荷葉清熱利濕、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
薏仁米鬚粥
材料：薏仁5克、玉米鬚2克、米50克。
功效：薏仁解熱健脾、利水袪濕，玉米鬚補虛清熱、和胃。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
生薑益氣粥
材料：生薑3~5片、米酒1茶匙、米50克。
功效：生薑健脾益氣、開胃止嘔、米酒助活血、袪濕。
做法：白米洗淨後放生薑，加450c.c.水以大火煮開轉小火煮30分鐘後再倒米酒。
山藥綠豆粥
材料：山藥及綠豆各10克、米50克。
功效：山藥補脾腎、益氣養陰、止瀉，綠豆解熱消暑。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
醫師說
中醫師 張家蓓
夏天少吃冰品、冷飲及寒涼性瓜果如西瓜、哈密瓜等，以免影響濕熱氣排出，苦味食物如苦瓜、蘆筍及芥蘭等深綠色蔬菜，則有助降火解熱。
Re: 【夏日養生特輯】
迎炎夏 食補 涼敷抗暑
蘆筍綠豆解濕熱 薄荷油滴穴位
蘋果日報 2012年05月21日
報導╱張佩玉
天氣熱讓人受不了，中醫師張家蓓表示，以下消暑方法有助提升人體對高溫耐受度，較不怕熱也較不易中暑，如吃水梨、梅子、蘆筍等涼性及酸、苦味食材及飲用薄荷或茵陳蒿等藥材茶飲，助解熱排濕、退火，另可用薄荷油涼敷穴位來降溫、提神醒腦。
中醫師張家蓓指出，夏天環境及人體濕熱氣增加，易出現口乾舌燥、眼睛痠澀及頭暈腦脹、煩躁、疲倦、食欲不振等問題，除了多補充水分、以食補及茶飲調理，感覺熱時可把手指指尖泡冷水散經絡火氣，或用棉花沾取揮發時會涼爽感的酒精，揉按位於手、腳部的合谷、太衝穴等穴位，助退熱、降體表火氣，但膚質較敏感者宜改用冷水，避免刺激皮膚，出現過敏、起疹等不適。
喝茶飲
薄荷咸風草退火
材料：薄荷、新鮮或曬乾咸豐草各5克。
功效：薄荷散熱、清利頭目，咸豐草清熱解毒、退火。
做法及用法：藥材加500c.c.熱水，泡約20~30分鐘、變涼後飲用，於當天喝完，可天天喝。
綠豆冰糖水消暑
材料：綠豆15克、冰糖5克。
功效：綠豆清熱袪濕、消暑止渴，冰糖養陰和胃。
做法及用法：綠豆加600c.c.水，以大火煮開轉小火燜煮5分鐘後熄火，過濾豆渣將綠豆水倒出後再加冰糖，當天喝完，可天天喝。
茵陳蒿甘草除煩
材料：茵陳蒿、甘草各5克。
功效：茵陳蒿具利濕解熱、除煩等功效，甘草則能益氣、清熱解毒。
做法及用法：所有的藥材加500c.c.熱水，泡約20~30分鐘待變涼後飲用，於當天喝完，可天天喝。
這樣做
吃降火生津食物
水梨、竹筍等食物可清熱潤燥，苦味食物如苦瓜、芥蘭、蘆筍等能瀉火除濕、健脾及緩倦怠感，而番茄、酸梅、洛神花等酸味食物具袪濕解暑、生津及促進代謝等功效。
手指泡水散熱氣
指腹上有人體經絡的出入口，將雙手10指指尖泡於冷水中約3分鐘，能幫助降溫、散經絡火氣，達到消暑退火、鎮靜安神等作用，每天次數不限，想到就可隨時做。
風池大椎穴提神
將帶涼感的薄荷油、綠油精、白花油等，滴1小滴於頸後靠近髮際線處的風池穴，及脊椎與兩肩連線交叉點的大椎穴，可益氣、降體表熱氣及清利頭目、提神醒腦，滴後不需抹開。 酒精棉揉按穴道
取約1指大小棉花沾酒精後，揉按拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴、中指指尖的中沖穴及腳背上的內庭、太衝等穴位，有助解熱降火，紓緩頭痛、睏倦及煩躁等不適，以上穴位各揉按2分鐘，皮膚易過敏者改用冷水。
醫師說
喝足量水 少吃冰
中醫師 張家蓓
吃冰、喝冷飲只能暫時紓緩燥熱感，宜喝不燙口的溫水，長時間待戶外1天約2500c.c.，常待室內者1天約2000c.c.，溫和促進循環、散熱氣。
蘆筍綠豆解濕熱 薄荷油滴穴位
蘋果日報 2012年05月21日
報導╱張佩玉
天氣熱讓人受不了，中醫師張家蓓表示，以下消暑方法有助提升人體對高溫耐受度，較不怕熱也較不易中暑，如吃水梨、梅子、蘆筍等涼性及酸、苦味食材及飲用薄荷或茵陳蒿等藥材茶飲，助解熱排濕、退火，另可用薄荷油涼敷穴位來降溫、提神醒腦。
中醫師張家蓓指出，夏天環境及人體濕熱氣增加，易出現口乾舌燥、眼睛痠澀及頭暈腦脹、煩躁、疲倦、食欲不振等問題，除了多補充水分、以食補及茶飲調理，感覺熱時可把手指指尖泡冷水散經絡火氣，或用棉花沾取揮發時會涼爽感的酒精，揉按位於手、腳部的合谷、太衝穴等穴位，助退熱、降體表火氣，但膚質較敏感者宜改用冷水，避免刺激皮膚，出現過敏、起疹等不適。
喝茶飲
薄荷咸風草退火
材料：薄荷、新鮮或曬乾咸豐草各5克。
功效：薄荷散熱、清利頭目，咸豐草清熱解毒、退火。
做法及用法：藥材加500c.c.熱水，泡約20~30分鐘、變涼後飲用，於當天喝完，可天天喝。
綠豆冰糖水消暑
材料：綠豆15克、冰糖5克。
功效：綠豆清熱袪濕、消暑止渴，冰糖養陰和胃。
做法及用法：綠豆加600c.c.水，以大火煮開轉小火燜煮5分鐘後熄火，過濾豆渣將綠豆水倒出後再加冰糖，當天喝完，可天天喝。
茵陳蒿甘草除煩
材料：茵陳蒿、甘草各5克。
功效：茵陳蒿具利濕解熱、除煩等功效，甘草則能益氣、清熱解毒。
做法及用法：所有的藥材加500c.c.熱水，泡約20~30分鐘待變涼後飲用，於當天喝完，可天天喝。
這樣做
吃降火生津食物
水梨、竹筍等食物可清熱潤燥，苦味食物如苦瓜、芥蘭、蘆筍等能瀉火除濕、健脾及緩倦怠感，而番茄、酸梅、洛神花等酸味食物具袪濕解暑、生津及促進代謝等功效。
手指泡水散熱氣
指腹上有人體經絡的出入口，將雙手10指指尖泡於冷水中約3分鐘，能幫助降溫、散經絡火氣，達到消暑退火、鎮靜安神等作用，每天次數不限，想到就可隨時做。
風池大椎穴提神
將帶涼感的薄荷油、綠油精、白花油等，滴1小滴於頸後靠近髮際線處的風池穴，及脊椎與兩肩連線交叉點的大椎穴，可益氣、降體表熱氣及清利頭目、提神醒腦，滴後不需抹開。 酒精棉揉按穴道
取約1指大小棉花沾酒精後，揉按拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴、中指指尖的中沖穴及腳背上的內庭、太衝等穴位，有助解熱降火，紓緩頭痛、睏倦及煩躁等不適，以上穴位各揉按2分鐘，皮膚易過敏者改用冷水。
醫師說
喝足量水 少吃冰
中醫師 張家蓓
吃冰、喝冷飲只能暫時紓緩燥熱感，宜喝不燙口的溫水，長時間待戶外1天約2500c.c.，常待室內者1天約2000c.c.，溫和促進循環、散熱氣。
您沒有權限檢視這篇文章所附加的檔案。
Re: 【夏日養生特輯】
入夏聰明吃 除煩振食欲
喝足水 酸苦食物解熱生津
蘋果日報 2012年06月08日
報導╱張佩玉
時序入夏，攀升的高溫易讓人感覺燥熱口渴，也會有頭暈頭痛、煩躁、食欲不振、便祕等問題，中醫師張家蓓提醒注意水分補給，每天喝水2000c.c.以上，並透過飲食調理，將話梅、白蘿蔔、蓮子、洛神花等食材做成湯品、茶飲等，有助解熱退火、生津止渴與開胃、助消化。
中醫師張家蓓指出，夏天暑熱氣重易影響人體循環、耗損體內津液，也會損傷脾胃氣、使胃口變差，應少吃油炸、太鹹等食物，避免加劇燥熱、上火情形，而苦瓜、白蘿蔔、蓮子、深綠色蔬菜如芥蘭等苦澀食物有助健脾、清心火、安神與緩解疲累，而話梅、洛神花、烏梅等酸味食物則具消暑袪濕與生津止渴、提振食欲、促進消化等功效。
這樣做
水分攝取應充足
多喝水可以避免脫水，出現口乾、煩躁，而長時間待在戶外或活動量多者每天約喝水2500c.c.，反之則約喝2000c.c，喝水時小口喝，讓身體有時間吸收水分。
油膩重口味少吃
應少吃油炸、太鹹食物如炸雞，以免讓體內上火而耗損津液，而吃冰飲也會損傷脾胃氣，不但使濕熱氣較難散出，還會增加腸胃不適機率。
4食材
白蘿蔔 解熱涼血
白蘿蔔清熱涼血、生津，調理大便乾硬、體溫高的熱性體質，1周吃2~3次，每次吃切塊2碗，可與補氣血的排骨煮湯，或將1/3條白蘿蔔去皮切塊加水淹過白蘿蔔，以大火煮開轉中火煮40分鐘撈出，加醬油、柴魚片食用。
洛神花 消暑降脂
洛神花可以消暑解渴、清熱退火以及降血脂。取洛神花50克，加水500c.c.，以大火煮開後轉小火煮10分鐘、放涼後飲用，當天喝完，每周可喝2~3次，但容易胃痛、脹氣等腸胃功能較弱者建議飯後喝，以免刺激腸胃。
話梅 緩胃口不佳
話梅具生津止渴、除煩與開胃、增進食欲等功效，因為市售話梅大多含有鹽分，每天吃1~2顆即可，除了直接吃之外，也可以取話梅1~2顆、紫蘇10克，加500c.c.熱水泡約15~20分鐘變涼後飲用，當天喝完，每天1杯。
蓮子 退火緩煩躁
蓮子能補脾益腎、退火除煩，可以煮成茶飲，將蓮子、去籽紅棗各10顆加水500c.c.，以大火煮開後轉中火煮10分鐘後飲用；此外，煮飯時也可添加蓮子，比例為蓮子1杯：白米1杯，每次吃1碗，茶飲或飯皆可天天食用。
醫師說
西瓜不宜太晚吃
中醫師張家蓓
西瓜雖可清熱止渴，但寒涼性較重，加上晚上人體水分代謝機能下降，會不利濕氣排除而較易水腫，建議於下午4點前吃。
喝足水 酸苦食物解熱生津
蘋果日報 2012年06月08日
報導╱張佩玉
時序入夏，攀升的高溫易讓人感覺燥熱口渴，也會有頭暈頭痛、煩躁、食欲不振、便祕等問題，中醫師張家蓓提醒注意水分補給，每天喝水2000c.c.以上，並透過飲食調理，將話梅、白蘿蔔、蓮子、洛神花等食材做成湯品、茶飲等，有助解熱退火、生津止渴與開胃、助消化。
中醫師張家蓓指出，夏天暑熱氣重易影響人體循環、耗損體內津液，也會損傷脾胃氣、使胃口變差，應少吃油炸、太鹹等食物，避免加劇燥熱、上火情形，而苦瓜、白蘿蔔、蓮子、深綠色蔬菜如芥蘭等苦澀食物有助健脾、清心火、安神與緩解疲累，而話梅、洛神花、烏梅等酸味食物則具消暑袪濕與生津止渴、提振食欲、促進消化等功效。
這樣做
水分攝取應充足
多喝水可以避免脫水，出現口乾、煩躁，而長時間待在戶外或活動量多者每天約喝水2500c.c.，反之則約喝2000c.c，喝水時小口喝，讓身體有時間吸收水分。
油膩重口味少吃
應少吃油炸、太鹹食物如炸雞，以免讓體內上火而耗損津液，而吃冰飲也會損傷脾胃氣，不但使濕熱氣較難散出，還會增加腸胃不適機率。
4食材
白蘿蔔 解熱涼血
白蘿蔔清熱涼血、生津，調理大便乾硬、體溫高的熱性體質，1周吃2~3次，每次吃切塊2碗，可與補氣血的排骨煮湯，或將1/3條白蘿蔔去皮切塊加水淹過白蘿蔔，以大火煮開轉中火煮40分鐘撈出，加醬油、柴魚片食用。
洛神花 消暑降脂
洛神花可以消暑解渴、清熱退火以及降血脂。取洛神花50克，加水500c.c.，以大火煮開後轉小火煮10分鐘、放涼後飲用，當天喝完，每周可喝2~3次，但容易胃痛、脹氣等腸胃功能較弱者建議飯後喝，以免刺激腸胃。
話梅 緩胃口不佳
話梅具生津止渴、除煩與開胃、增進食欲等功效，因為市售話梅大多含有鹽分，每天吃1~2顆即可，除了直接吃之外，也可以取話梅1~2顆、紫蘇10克，加500c.c.熱水泡約15~20分鐘變涼後飲用，當天喝完，每天1杯。
蓮子 退火緩煩躁
蓮子能補脾益腎、退火除煩，可以煮成茶飲，將蓮子、去籽紅棗各10顆加水500c.c.，以大火煮開後轉中火煮10分鐘後飲用；此外，煮飯時也可添加蓮子，比例為蓮子1杯：白米1杯，每次吃1碗，茶飲或飯皆可天天食用。
醫師說
西瓜不宜太晚吃
中醫師張家蓓
西瓜雖可清熱止渴，但寒涼性較重，加上晚上人體水分代謝機能下降，會不利濕氣排除而較易水腫，建議於下午4點前吃。
Re: 【夏日養生特輯】
天熱嗑水果 腸胃疾病增3成
蘋果日報 2012年06月16日
夏天到了，許多當季水果紛紛上市，如西瓜、荔枝、龍眼、芒果等，因為天氣炎熱，其中冰涼的西瓜最受青睞，莊雅惠中醫師表示，每年夏天就會有許多患者因腸胃炎、噁心、胃食道逆流等疾病求診，人數較冬天增加3成，就是因為大啖西瓜造成腸胃不適所致。
水果不冰再吃
莊雅惠中醫師表示，夏天時許多人會先將水果冷藏再品嘗，而且天熱沒食欲時也會空腹吃水果，這樣會使寒氣入侵身體，容易造成脹氣、胃痛、腹瀉等，甚至引發腸胃炎，建議水果最好不要冷藏後才吃，或是應該等水果沒那麼冰涼時再吃，另外，也不要空腹吃水果，飯前也不要吃太多水果、或喝果汁，以免影響正常飲食。莊雅惠中醫師提醒，西瓜屬較為寒涼的水果，若吃太多也容易造成腸胃疾病，而荔枝、龍眼則屬於熱性水果，再加上容易一口接一口，因此很多人容易吃太多導致身體過於燥熱。
寒熱水果交替
夏天吃水果，建議一口寒涼水果、一口熱性水果，如一片西瓜搭配1~2顆荔枝，若屬寒性體質，如常手腳冰冷、易腹瀉者，則可增加熱性水果的量，燥熱體質如常口乾舌燥、易便秘者，則增寒性水果的份量。芒果若吃過量可能會引發皮膚過敏，也要注意。
蘋果日報 2012年06月16日
夏天到了，許多當季水果紛紛上市，如西瓜、荔枝、龍眼、芒果等，因為天氣炎熱，其中冰涼的西瓜最受青睞，莊雅惠中醫師表示，每年夏天就會有許多患者因腸胃炎、噁心、胃食道逆流等疾病求診，人數較冬天增加3成，就是因為大啖西瓜造成腸胃不適所致。
水果不冰再吃
莊雅惠中醫師表示，夏天時許多人會先將水果冷藏再品嘗，而且天熱沒食欲時也會空腹吃水果，這樣會使寒氣入侵身體，容易造成脹氣、胃痛、腹瀉等，甚至引發腸胃炎，建議水果最好不要冷藏後才吃，或是應該等水果沒那麼冰涼時再吃，另外，也不要空腹吃水果，飯前也不要吃太多水果、或喝果汁，以免影響正常飲食。莊雅惠中醫師提醒，西瓜屬較為寒涼的水果，若吃太多也容易造成腸胃疾病，而荔枝、龍眼則屬於熱性水果，再加上容易一口接一口，因此很多人容易吃太多導致身體過於燥熱。
寒熱水果交替
夏天吃水果，建議一口寒涼水果、一口熱性水果，如一片西瓜搭配1~2顆荔枝，若屬寒性體質，如常手腳冰冷、易腹瀉者，則可增加熱性水果的量，燥熱體質如常口乾舌燥、易便秘者，則增寒性水果的份量。芒果若吃過量可能會引發皮膚過敏，也要注意。
Re: 【夏日養生特輯】
小心！六大消暑錯誤觀念
Yahoo!奇摩
(撰文/黃秀美)
日頭赤炎炎，全台就像是一顆燒燙燙的「火紅烤蕃薯」。然而，運用錯誤的方式來對抗炎夏，有可能加重熱傷害，以下是抗暑六大謬誤：
錯誤一：沒曬太陽，不會中暑
中暑與高溫度、高溼度有關，尤其是對體溫調控差的年長者及嬰幼兒來說，即使在室內不出門，沒曬到太陽，也有可能因氣溫過高而中暑，一定要善用冷氣、電風扇來降低室內溫度，注意適當的水份補充，讓身體有足夠水份可以散熱，避免體溫過高。
更要避免把年長者、小孩，留在沒有空調的車子裡，因為夏天車內的高溫，遠遠比戶外更酷熱，若有頭暈目眩、冒冷汗、頭痛，表示已有中暑現象。
錯誤二：曬傷可以擦蘆薈
已經曬傷的皮膚，皮膚會很脆弱，倘若使用蘆薈引起過敏，發炎會更厲害。
如果只是輕微曬傷，可先沖冷水降溫來減低局部疼痛，曬傷面積大時，應就醫治療。若是怕皮膚變黑的女性，待曬傷的皮膚狀況穩定後，可使用衛生署核可的美白成分保養品，如：熊果素來加強美白，避免皮膚變黑。
錯誤三：曬出水泡，弄破好得快
一旦曬出水泡，會讓疼痛感加劇，但絕對不能自己把水泡弄破，以免造成感染而增加治療的難度。
正確的方式是到皮膚科就診，讓醫師用無菌的針及針筒，把水泡內的組織液吸出來，保留水泡外的皮膚，並使用外用藥來治療。
錯誤四：喝啤酒超消暑
啤酒喝起來很清涼，也有利尿的效果。但是恩主公醫院泌尿科主任王炯珵表示，啤酒會讓尿酸增加，有可能加重泌尿道結石，喝啤酒消暑，還不如喝檸檬水、蔓越莓汁更好。
而各大泌尿科每到夏天，門診量會爆增二到三倍，主要就來自男性的泌尿道結石，以及女性的急性膀胱炎，主要原因與天氣炎熱時，人體的排汗量增加，相對排尿量就會減少。若排尿量太少，會增加泌尿道結石，也無法發揮沖洗泌尿道的功能，引發不適、感染的機會就會增高。
錯誤五：喝冰水可防中暑
夏天適度的飲用水份，的確可以減少中暑、泌尿道結石及感染，但台大耳鼻喉科許巍鐘醫師，也提醒「喝冰水，有可能讓呼吸道敏感的患者，咳嗽更明顯。」如果一定要喝冰水，最好能含在口中，等水變溫再吞下去，能直接喝室溫的水更佳。
即使是一般呼吸道健康的人，常喝冰水，也會干擾腸道的免疫系統，降低免疫力。除了適度喝水外，也可多吃含水份量多的蔬果，如：小黃瓜、小蕃茄……等等這些富含維他命C的蔬果，具有防曬效果。
錯誤六：汗流浹背可瘦身
人類流汗是為了調節體溫，只要再喝個水，流汗失去的體重又會再回來，因此，不必為了要瘦身，刻意在大太陽下做戶外活動，以免中暑。
若有瘦身的需求，宜在室內有空調的環境中，或是在清晨、傍晚氣溫比較低時做運動，只要運動強度夠，就會有瘦身的效果。
Yahoo!奇摩
(撰文/黃秀美)
日頭赤炎炎，全台就像是一顆燒燙燙的「火紅烤蕃薯」。然而，運用錯誤的方式來對抗炎夏，有可能加重熱傷害，以下是抗暑六大謬誤：
錯誤一：沒曬太陽，不會中暑
中暑與高溫度、高溼度有關，尤其是對體溫調控差的年長者及嬰幼兒來說，即使在室內不出門，沒曬到太陽，也有可能因氣溫過高而中暑，一定要善用冷氣、電風扇來降低室內溫度，注意適當的水份補充，讓身體有足夠水份可以散熱，避免體溫過高。
更要避免把年長者、小孩，留在沒有空調的車子裡，因為夏天車內的高溫，遠遠比戶外更酷熱，若有頭暈目眩、冒冷汗、頭痛，表示已有中暑現象。
錯誤二：曬傷可以擦蘆薈
已經曬傷的皮膚，皮膚會很脆弱，倘若使用蘆薈引起過敏，發炎會更厲害。
如果只是輕微曬傷，可先沖冷水降溫來減低局部疼痛，曬傷面積大時，應就醫治療。若是怕皮膚變黑的女性，待曬傷的皮膚狀況穩定後，可使用衛生署核可的美白成分保養品，如：熊果素來加強美白，避免皮膚變黑。
錯誤三：曬出水泡，弄破好得快
一旦曬出水泡，會讓疼痛感加劇，但絕對不能自己把水泡弄破，以免造成感染而增加治療的難度。
正確的方式是到皮膚科就診，讓醫師用無菌的針及針筒，把水泡內的組織液吸出來，保留水泡外的皮膚，並使用外用藥來治療。
錯誤四：喝啤酒超消暑
啤酒喝起來很清涼，也有利尿的效果。但是恩主公醫院泌尿科主任王炯珵表示，啤酒會讓尿酸增加，有可能加重泌尿道結石，喝啤酒消暑，還不如喝檸檬水、蔓越莓汁更好。
而各大泌尿科每到夏天，門診量會爆增二到三倍，主要就來自男性的泌尿道結石，以及女性的急性膀胱炎，主要原因與天氣炎熱時，人體的排汗量增加，相對排尿量就會減少。若排尿量太少，會增加泌尿道結石，也無法發揮沖洗泌尿道的功能，引發不適、感染的機會就會增高。
錯誤五：喝冰水可防中暑
夏天適度的飲用水份，的確可以減少中暑、泌尿道結石及感染，但台大耳鼻喉科許巍鐘醫師，也提醒「喝冰水，有可能讓呼吸道敏感的患者，咳嗽更明顯。」如果一定要喝冰水，最好能含在口中，等水變溫再吞下去，能直接喝室溫的水更佳。
即使是一般呼吸道健康的人，常喝冰水，也會干擾腸道的免疫系統，降低免疫力。除了適度喝水外，也可多吃含水份量多的蔬果，如：小黃瓜、小蕃茄……等等這些富含維他命C的蔬果，具有防曬效果。
錯誤六：汗流浹背可瘦身
人類流汗是為了調節體溫，只要再喝個水，流汗失去的體重又會再回來，因此，不必為了要瘦身，刻意在大太陽下做戶外活動，以免中暑。
若有瘦身的需求，宜在室內有空調的環境中，或是在清晨、傍晚氣溫比較低時做運動，只要運動強度夠，就會有瘦身的效果。
Re: 【夏日養生特輯】
抗「日」大作戰 唇髮皆要防曬
氣溫飆破38℃ 曬傷增2成
蘋果日報 2012年07月23日
報導╱王璐華、林明佳
今夏高溫已破38.3℃，皮膚科醫師施懿玲表示，今年剛進暑假，曬傷患者就增2成，多數因沒有確實防曬，出現劇烈疼痛、癢感及水泡等症狀，不僅容易讓皮膚老化、變黑，罹患皮膚癌機率也提升。
氣溫至38.3℃，紫外線輻射量也增加，白天紫外線指數多在過量與危險等級間，無防曬措施15~20分鐘就會曬傷。皮膚科醫師施懿玲提醒民眾，除肌膚防曬之外，頭髮、嘴唇也會受傷，建議用含防曬成份的頭髮噴霧、護唇膏來保護。
先知道
過度日曬老得快
過度日曬會讓肌膚老化、引起雀斑、老人斑、異位性皮膚炎，也易罹患皮膚癌。除室外需防曬，皮膚長期照射室內燈如鎢絲燈、鹵素燈、捕蚊燈會曬黑，室內也應防曬。
這樣做
敏感肌抹物理型
易過敏肌膚可用物理性防曬乳，降低過敏，缺點是易使膚色泛白、阻塞毛孔，需確實卸妝。防曬係數則用SPF15~30，PA+、PA++防曬乳，每2~3小時補擦。
過度日曬顯唇紋
唇部是臉部突起處，易受陽光照射，過度日曬會引起嘴唇乾裂及唇色和紋路的加深，建議使用防曬係數15~30的護唇膏防曬，但不建議以唇彩代替，約2~3小時補擦ㄧ次。
戴帽遮陽護髮質
頭髮是由蛋白質組成，長時間日曬後，髮質易斷裂或分岔、髮色變淺，建議外出戴帽子或撐傘，使用含防曬成份的頭髮噴霧，約2~4小時補噴一次，避免頭髮及頭皮受傷。
曬後不宜擦美白
妥善曬後護理可減少曬傷症狀和肌膚傷害。曬後加強保濕，可塗抹蘆薈露、痱子水或保濕產品舒緩肌膚紅腫，但要注意美白產品多含有酸類成分，若有紅腫症狀宜暫時停用。
醫師說
傍晚散步30分
皮膚科醫師 施懿玲
皮膚科醫師施懿玲表示，台灣日照充足，防曬不會影響維生素Ｄ吸收，建議每天清晨或傍晚散步20~30分鐘，避免曬傷，又能促進維生素D活化。
氣溫飆破38℃ 曬傷增2成
蘋果日報 2012年07月23日
報導╱王璐華、林明佳
今夏高溫已破38.3℃，皮膚科醫師施懿玲表示，今年剛進暑假，曬傷患者就增2成，多數因沒有確實防曬，出現劇烈疼痛、癢感及水泡等症狀，不僅容易讓皮膚老化、變黑，罹患皮膚癌機率也提升。
氣溫至38.3℃，紫外線輻射量也增加，白天紫外線指數多在過量與危險等級間，無防曬措施15~20分鐘就會曬傷。皮膚科醫師施懿玲提醒民眾，除肌膚防曬之外，頭髮、嘴唇也會受傷，建議用含防曬成份的頭髮噴霧、護唇膏來保護。
先知道
過度日曬老得快
過度日曬會讓肌膚老化、引起雀斑、老人斑、異位性皮膚炎，也易罹患皮膚癌。除室外需防曬，皮膚長期照射室內燈如鎢絲燈、鹵素燈、捕蚊燈會曬黑，室內也應防曬。
這樣做
敏感肌抹物理型
易過敏肌膚可用物理性防曬乳，降低過敏，缺點是易使膚色泛白、阻塞毛孔，需確實卸妝。防曬係數則用SPF15~30，PA+、PA++防曬乳，每2~3小時補擦。
過度日曬顯唇紋
唇部是臉部突起處，易受陽光照射，過度日曬會引起嘴唇乾裂及唇色和紋路的加深，建議使用防曬係數15~30的護唇膏防曬，但不建議以唇彩代替，約2~3小時補擦ㄧ次。
戴帽遮陽護髮質
頭髮是由蛋白質組成，長時間日曬後，髮質易斷裂或分岔、髮色變淺，建議外出戴帽子或撐傘，使用含防曬成份的頭髮噴霧，約2~4小時補噴一次，避免頭髮及頭皮受傷。
曬後不宜擦美白
妥善曬後護理可減少曬傷症狀和肌膚傷害。曬後加強保濕，可塗抹蘆薈露、痱子水或保濕產品舒緩肌膚紅腫，但要注意美白產品多含有酸類成分，若有紅腫症狀宜暫時停用。
醫師說
傍晚散步30分
皮膚科醫師 施懿玲
皮膚科醫師施懿玲表示，台灣日照充足，防曬不會影響維生素Ｄ吸收，建議每天清晨或傍晚散步20~30分鐘，避免曬傷，又能促進維生素D活化。
Re: 【夏日養生特輯】
炎夏貪涼 吃出腹瀉過敏
蘋果日報 2012年08月01日
炎夏許多人愛喝冷飲或吃冰消暑，日前一男性每天牛飲4000c.c.青草茶，結果導致腹瀉，中醫師莊雅惠指出，青草茶可解熱、退火，但屬性偏寒涼，不宜當開水飲用，否則可能引起腸胃不適，最近門診也有一名30多歲女性因喝冰飲，導致月經遲來，另有男大學生因貪吃冰品，導致鼻過敏復發求診，提醒貪涼應節制，有呼吸道過敏、體質偏寒等更應注意。
冷飲、冰品，及西瓜、水梨等屬性偏寒涼，有以下4種體質者應節制，包括易感到疲勞、水腫、筋骨痠軟的體質虛寒者，或常感心煩氣躁，但手腳冰冷的外寒內熱體質，或有呼吸道過敏問題者，及易脹氣、腹瀉、胃痛的腸胃虛寒者。
太陽下山後別吃
正值感冒或女性生理期間者暫忌口。想消暑，可選擇屬性偏涼潤的飲品或是甜品，像是柳橙汁、番茄汁、白木耳湯以及蓮藕湯等。
一般人若要吃冰、喝冷飲，建議最好飯後再吃、避免空腹食用，另切勿大口大口吃，食用時可先在口腔含一下、待較不冰再吞入。
吃冰及涼性水果、喝冷飲等，則以中午、下午陽氣最旺盛時為佳，太陽下山後、因人體新陳代謝趨緩，最好能避免，或跟屬性偏溫暖的食物搭配食用，如吃2片西瓜，可搭配幾顆櫻桃或龍眼，幫助綜合寒性。
蘋果日報 2012年08月01日
炎夏許多人愛喝冷飲或吃冰消暑，日前一男性每天牛飲4000c.c.青草茶，結果導致腹瀉，中醫師莊雅惠指出，青草茶可解熱、退火，但屬性偏寒涼，不宜當開水飲用，否則可能引起腸胃不適，最近門診也有一名30多歲女性因喝冰飲，導致月經遲來，另有男大學生因貪吃冰品，導致鼻過敏復發求診，提醒貪涼應節制，有呼吸道過敏、體質偏寒等更應注意。
冷飲、冰品，及西瓜、水梨等屬性偏寒涼，有以下4種體質者應節制，包括易感到疲勞、水腫、筋骨痠軟的體質虛寒者，或常感心煩氣躁，但手腳冰冷的外寒內熱體質，或有呼吸道過敏問題者，及易脹氣、腹瀉、胃痛的腸胃虛寒者。
太陽下山後別吃
正值感冒或女性生理期間者暫忌口。想消暑，可選擇屬性偏涼潤的飲品或是甜品，像是柳橙汁、番茄汁、白木耳湯以及蓮藕湯等。
一般人若要吃冰、喝冷飲，建議最好飯後再吃、避免空腹食用，另切勿大口大口吃，食用時可先在口腔含一下、待較不冰再吞入。
吃冰及涼性水果、喝冷飲等，則以中午、下午陽氣最旺盛時為佳，太陽下山後、因人體新陳代謝趨緩，最好能避免，或跟屬性偏溫暖的食物搭配食用，如吃2片西瓜，可搭配幾顆櫻桃或龍眼，幫助綜合寒性。