秋天養生 應要早睡潤肺
蘋果日報 2012年09月20日
時令已逐漸進入秋季，莊雅惠中醫師表示，秋天氣候轉涼，人體陽氣也逐漸衰微，因此要早睡以免受寒，建議晚上約10點要就寢，早上則建議6點就起床，多吸收太陽升起所帶來的陽氣。
另外，依中醫理論，秋天與肺臟互相對應，再加上氣候逐漸乾燥，因此要多吃白色食物如百合、白木耳等來潤肺。
中醫理論也認為秋天在情緒上與悲傷相對應，所以特別易感到憂鬱，可喝茶飲、按穴位來舒緩情緒。
喝茶飲 緩焦慮
可將黃耆3錢、玫瑰花12朵、白芍2錢、桂圓5錢分成4份，每次取1份加入250c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘即可，4份材料於2天內喝完，可補氣血解煩悶，也可按壓位於頭頂正中央點的百會穴，有助安神補氣，以及舒緩焦慮情緒。
秋天仍有氣候炎熱時候，許多人會貪涼喝冷飲或吃冰，此時要切忌喝冷飲或吃生冷食物，以免傷害體內陽氣，等到冬天來到時會影響身體狀況，尤其原本就有高血壓、關節疼痛等疾病的人，由於冬天病況容易惡化，因此更要小心。
【秋日養生特輯】
Re: 【秋日養生特輯】
溫差大易感冒 喝茶飲舒緩症狀
蘋果日報 2012年09月28日
天氣轉涼，早晚的溫差愈來愈大，秋天的腳步已經到來，許多人容易在這種季節交替時感冒，可喝中藥茶飲舒緩症狀。
依症狀喝茶飲
莊雅惠中醫師表示，氣候轉涼，人體的陽氣也逐漸衰微，因此容易感冒，建議在感冒初期時喝茶飲，可舒緩喉嚨痛、頭痛昏沉等症狀。另外，因為陽氣較弱，進補時建議選溫陽的中藥材，例如黨參、紅棗、麥冬，避免飲食過於辛辣、或抽菸喝酒，以免耗氣傷陰。
很多人一開始感冒時會喉嚨痛，可準備黃菊花、金銀花各3錢、防風、薄菏、桑葉各2錢、適量蜂蜜；鼻塞則選蒼耳子、辛夷各3錢、白芷2錢、薄菏、甘草各1.5錢；若有打噴嚏的情形，準備荊芥、防風、桑葉各3錢、蒼耳子2錢、黃芩1.5錢；咳嗽則準備紫蘇、杏仁、前胡、黃芩各3錢、桔梗1.5錢，上述的材料皆分為4份，每次取1份加250c.c.熱開水沖泡，燜約3~5分鐘即可飲用，1天可喝2~4份，就能緩解不適症狀。
多喝水避乾燥
另外，秋天較乾燥，易口乾舌燥，要多補充水分，每天喝水或滋潤茶飲約1500~
2000c.c.，但經常腹瀉的寒性體質者要特別注意，不要空腹喝水，以免寒氣入侵讓腹瀉症狀更嚴重。
蘋果日報 2012年09月28日
天氣轉涼，早晚的溫差愈來愈大，秋天的腳步已經到來，許多人容易在這種季節交替時感冒，可喝中藥茶飲舒緩症狀。
依症狀喝茶飲
莊雅惠中醫師表示，氣候轉涼，人體的陽氣也逐漸衰微，因此容易感冒，建議在感冒初期時喝茶飲，可舒緩喉嚨痛、頭痛昏沉等症狀。另外，因為陽氣較弱，進補時建議選溫陽的中藥材，例如黨參、紅棗、麥冬，避免飲食過於辛辣、或抽菸喝酒，以免耗氣傷陰。
很多人一開始感冒時會喉嚨痛，可準備黃菊花、金銀花各3錢、防風、薄菏、桑葉各2錢、適量蜂蜜；鼻塞則選蒼耳子、辛夷各3錢、白芷2錢、薄菏、甘草各1.5錢；若有打噴嚏的情形，準備荊芥、防風、桑葉各3錢、蒼耳子2錢、黃芩1.5錢；咳嗽則準備紫蘇、杏仁、前胡、黃芩各3錢、桔梗1.5錢，上述的材料皆分為4份，每次取1份加250c.c.熱開水沖泡，燜約3~5分鐘即可飲用，1天可喝2~4份，就能緩解不適症狀。
多喝水避乾燥
另外，秋天較乾燥，易口乾舌燥，要多補充水分，每天喝水或滋潤茶飲約1500~
2000c.c.，但經常腹瀉的寒性體質者要特別注意，不要空腹喝水，以免寒氣入侵讓腹瀉症狀更嚴重。
Re: 【秋日養生特輯】
天冷四肢易乾裂 宜加強保濕
蘋果日報 2012年10月25日
氣候轉乾涼，皮膚科醫師呂佩璇提醒，天冷使皮膚油脂分泌減少，膚質偏乾患者出現皮膚搔癢乾燥、脫皮龜裂等，像四肢、關節等處因皮脂腺較少，較臉部更易乾燥，洗完澡後，可塗抹保濕產品。
而保濕劑可分成鎖水性和吸水性2類，前者可把皮膚上水分鎖住、保持濕度，質地較濃稠、厚重的代表成分包括礦物油脂如凡士林、動植物油脂如綿羊油等；吸水性的保濕劑如甘油、乳糖酸、胺基酸等，可補充水分，具清爽、好吸收特性。擦完吸水性保濕劑可再擦鎖水性的保濕劑，或洗完澡後趁皮膚還有水分，立即擦鎖水性保濕劑，保濕效果較佳。
水溫勿超過40℃
而泡澡或泡溫泉，因熱水易把皮膚表面油脂洗掉，導致愈洗愈乾、乾裂脫屑，建議水溫別超過40℃，泡溫泉時15~20分鐘就應起身休息，最多泡2回，避免太頻繁泡溫泉、次數1周1次，結束後也應立即擦上保濕劑。若有發炎性皮膚疾病，改以淋浴方式，且水溫接近人體體溫約36~37℃。
蘋果日報 2012年10月25日
氣候轉乾涼，皮膚科醫師呂佩璇提醒，天冷使皮膚油脂分泌減少，膚質偏乾患者出現皮膚搔癢乾燥、脫皮龜裂等，像四肢、關節等處因皮脂腺較少，較臉部更易乾燥，洗完澡後，可塗抹保濕產品。
而保濕劑可分成鎖水性和吸水性2類，前者可把皮膚上水分鎖住、保持濕度，質地較濃稠、厚重的代表成分包括礦物油脂如凡士林、動植物油脂如綿羊油等；吸水性的保濕劑如甘油、乳糖酸、胺基酸等，可補充水分，具清爽、好吸收特性。擦完吸水性保濕劑可再擦鎖水性的保濕劑，或洗完澡後趁皮膚還有水分，立即擦鎖水性保濕劑，保濕效果較佳。
水溫勿超過40℃
而泡澡或泡溫泉，因熱水易把皮膚表面油脂洗掉，導致愈洗愈乾、乾裂脫屑，建議水溫別超過40℃，泡溫泉時15~20分鐘就應起身休息，最多泡2回，避免太頻繁泡溫泉、次數1周1次，結束後也應立即擦上保濕劑。若有發炎性皮膚疾病，改以淋浴方式，且水溫接近人體體溫約36~37℃。
Re: 【秋日養生特輯】
醫療大補帖 寬心茶飲 疏肝解鬱悶
蘋果日報 2012年10月27日
時序進入秋冬，中醫師陳玫妃指出，秋冬日照時間變短與氣溫下降，容易使人鬱悶、心情低落，可喝添加柴胡、鬱金等中藥材茶飲，幫助疏肝解鬱外，日常也應養成規律作息，規律時間就寢與起床，每天睡滿6~8小時，避免熬夜、賴床造成生理時鐘混亂，產生挫敗情緒。
另外，日常生活中養成規律的運動，有助穩定情緒，建議每周運動3~4次、每次至少30分鐘，可以依個人喜好做快走、打球等。
柴胡梔子安神
中醫師陳玫妃提供2道寬心茶飲，做法皆是將所有中藥材加入800c.c.的水，以中大火煮沸，放溫飲用，1天1杯，晚上8點前喝完，避免太晚喝影響睡眠，像肝火旺如常感口乾口苦，且心情易憂鬱、煩躁者，可取柴胡1.5錢、合歡皮3錢和梔子1錢，有助疏肝解鬱、安神定智、瀉肝火和降肝熱，但是脾虛體質如易腹瀉、軟便者不宜飲用。
若體質屬於胸悶鬱氣者，就是常感胸口悶、易生悶氣及脇肋脹痛，也就是兩邊肋骨下方有悶脹、鬱結感，可取鬱金2錢與香附、百合各3錢，助疏肝解鬱、涼血清心、潤肺，但氣血不足者如講話有氣無力與易疲倦、臉色蒼白者不宜，以免氣血更虛。
蘋果日報 2012年10月27日
時序進入秋冬，中醫師陳玫妃指出，秋冬日照時間變短與氣溫下降，容易使人鬱悶、心情低落，可喝添加柴胡、鬱金等中藥材茶飲，幫助疏肝解鬱外，日常也應養成規律作息，規律時間就寢與起床，每天睡滿6~8小時，避免熬夜、賴床造成生理時鐘混亂，產生挫敗情緒。
另外，日常生活中養成規律的運動，有助穩定情緒，建議每周運動3~4次、每次至少30分鐘，可以依個人喜好做快走、打球等。
柴胡梔子安神
中醫師陳玫妃提供2道寬心茶飲，做法皆是將所有中藥材加入800c.c.的水，以中大火煮沸，放溫飲用，1天1杯，晚上8點前喝完，避免太晚喝影響睡眠，像肝火旺如常感口乾口苦，且心情易憂鬱、煩躁者，可取柴胡1.5錢、合歡皮3錢和梔子1錢，有助疏肝解鬱、安神定智、瀉肝火和降肝熱，但是脾虛體質如易腹瀉、軟便者不宜飲用。
若體質屬於胸悶鬱氣者，就是常感胸口悶、易生悶氣及脇肋脹痛，也就是兩邊肋骨下方有悶脹、鬱結感，可取鬱金2錢與香附、百合各3錢，助疏肝解鬱、涼血清心、潤肺，但氣血不足者如講話有氣無力與易疲倦、臉色蒼白者不宜，以免氣血更虛。
Re: 【秋日養生特輯】
中醫預防流感 喝茶飲補肺氣
蘋果日報 2012年10月06日
天氣逐漸轉冷，又將進入流感高峰季節，中醫師莊雅惠表示，要預防流感可從提升免疫力做起，包括作息正常，每天晚上11~12點以前就寢，並少吃冷飲、冰品，一早起床時不要吃生冷食物如生菜沙拉、水果等，以免寒氣入侵，應選擇粥品、包子等溫熱熟食為佳；另可喝添加黃耆、桂圓等藥材的茶飲，有助補肺氣，提升口鼻腔黏膜的防禦力。
注意頭頸保暖
針對呼吸系統較弱，天氣轉冷時就容易鼻塞、咳嗽者，提醒要注意頭部、頸部和口腔保暖，如外出可戴口罩、圍圍巾及戴帽子禦寒，並避免清晨運動，最好在太陽出來時、約早上7~8點，再外出吸收陽氣；另可以取黃耆3錢、沙參5錢及去籽紅棗4顆，分成4份，每份加入250~300c.c.沸水燜泡3~5分鐘即可飲用，可天天喝、喝完可回沖，2天內喝完，有助補氣升陽、袪風散寒、止喉嚨燥癢。
若一感冒就很容易拉肚子者，則不僅肺氣虛、消化系統也較弱，可取東洋參1.5錢、桂圓5錢和玉竹5錢，做法和喝法相同，有助溫補脾胃、養陰益胃和補肺氣；不過，這兩道茶飲都屬於溫補，一旦有急性發炎如發燒、咳顏色黃膿的痰等，就不建議喝，以免加劇發炎現象。
蘋果日報 2012年10月06日
天氣逐漸轉冷，又將進入流感高峰季節，中醫師莊雅惠表示，要預防流感可從提升免疫力做起，包括作息正常，每天晚上11~12點以前就寢，並少吃冷飲、冰品，一早起床時不要吃生冷食物如生菜沙拉、水果等，以免寒氣入侵，應選擇粥品、包子等溫熱熟食為佳；另可喝添加黃耆、桂圓等藥材的茶飲，有助補肺氣，提升口鼻腔黏膜的防禦力。
注意頭頸保暖
針對呼吸系統較弱，天氣轉冷時就容易鼻塞、咳嗽者，提醒要注意頭部、頸部和口腔保暖，如外出可戴口罩、圍圍巾及戴帽子禦寒，並避免清晨運動，最好在太陽出來時、約早上7~8點，再外出吸收陽氣；另可以取黃耆3錢、沙參5錢及去籽紅棗4顆，分成4份，每份加入250~300c.c.沸水燜泡3~5分鐘即可飲用，可天天喝、喝完可回沖，2天內喝完，有助補氣升陽、袪風散寒、止喉嚨燥癢。
若一感冒就很容易拉肚子者，則不僅肺氣虛、消化系統也較弱，可取東洋參1.5錢、桂圓5錢和玉竹5錢，做法和喝法相同，有助溫補脾胃、養陰益胃和補肺氣；不過，這兩道茶飲都屬於溫補，一旦有急性發炎如發燒、咳顏色黃膿的痰等，就不建議喝，以免加劇發炎現象。
Re: 【秋日養生特輯】
醫療大補帖 換季易感冒 喝茶飲緩不適
蘋果日報 2012年10月20日
時序入秋，早晚溫差大，許多人容易在這種季節交替時感冒。莊雅惠中醫師表示，秋天人體的陽氣較夏天衰微，容易感冒，如出現感冒症狀，可喝添加中藥的茶飲來緩解症狀，避免病情再加重。
按摩 強壯呼吸系統
例如頭痛鼻塞、打噴嚏、怕冷，可準備黃耆3錢、防風2錢、桂圓1兩、沙參5錢、菊花1.5錢，將全部材料分為3份，每次取1份加沸水250c.c.沖泡，燜約5分鐘飯後飲用，1天可喝1~3份。而喉嚨痛、咳嗽者，則可備太子參、淡竹葉各3錢；百合、玉竹各5錢及決明子2錢，做法和上述相同。
出現感冒症狀時，也要注意飲食，例如會感到怕冷、全身痠痛，可能屬平時易腹瀉的虛弱體質，應避免吃生冷食物，如冷飲；感冒常喉嚨痛者，屬於容易便祕的燥熱體質，要少吃燥熱食物如麻辣火鍋等。
另外，若想預防感冒，也可按摩背部肌肉，莊雅惠中醫師表示，因為背部穴位很多，可請家人用雙手幫忙按摩背部，來回磨擦至發熱為止，每日可按摩2~3次，有助於強壯呼吸系統，避免感冒。
蘋果日報 2012年10月20日
時序入秋，早晚溫差大，許多人容易在這種季節交替時感冒。莊雅惠中醫師表示，秋天人體的陽氣較夏天衰微，容易感冒，如出現感冒症狀，可喝添加中藥的茶飲來緩解症狀，避免病情再加重。
按摩 強壯呼吸系統
例如頭痛鼻塞、打噴嚏、怕冷，可準備黃耆3錢、防風2錢、桂圓1兩、沙參5錢、菊花1.5錢，將全部材料分為3份，每次取1份加沸水250c.c.沖泡，燜約5分鐘飯後飲用，1天可喝1~3份。而喉嚨痛、咳嗽者，則可備太子參、淡竹葉各3錢；百合、玉竹各5錢及決明子2錢，做法和上述相同。
出現感冒症狀時，也要注意飲食，例如會感到怕冷、全身痠痛，可能屬平時易腹瀉的虛弱體質，應避免吃生冷食物，如冷飲；感冒常喉嚨痛者，屬於容易便祕的燥熱體質，要少吃燥熱食物如麻辣火鍋等。
另外，若想預防感冒，也可按摩背部肌肉，莊雅惠中醫師表示，因為背部穴位很多，可請家人用雙手幫忙按摩背部，來回磨擦至發熱為止，每日可按摩2~3次，有助於強壯呼吸系統，避免感冒。
Re: 【秋日養生特輯】
夜市常見藥膳 了解成分才補對
蘋果日報 2012年10月29日
中醫師鄭振鴻昨(28)日指出，天氣冷許多人喜歡去夜市吃藥膳進補、暖和身體，他提醒若不了解自己體質、不當進補或補過頭，當心補藥變毒藥，像常口乾舌燥、便祕的燥熱體質者，若進補偏溫熱性的薑母鴨，吃多了反而使體質更燥熱。
燥熱體質少熱補
夜市常見5大藥膳包括四神湯、藥燉排骨、燒酒雞、薑母鴨、四物雞湯，前3者偏平補，較無體質禁忌，後2者偏熱補，建議體質燥熱及高血壓患者別太常吃，若要進補，最好先請益中醫師了解個人體質。如有發燒、熱咳，也就是咳黃色痰或一直咳不出來、喉嚨痛等，也不適合進補溫熱藥膳，以免加劇發炎。
薑母鴨暖身補血
針對這5大藥膳，也有各自適合對象，像四神湯添加豬腸、茯苓、山藥等，可提升食欲；而藥燉排骨用小排骨、川芎等，可強筋壯骨；燒酒雞常加枸杞、當歸等與米酒燉煮，可提神解疲勞。薑母鴨多半採老薑、麻油等燉煮，可溫暖身體、補血；四物雞湯多用黑骨雞、當歸等，可補腎、補血。
蘋果日報 2012年10月29日
中醫師鄭振鴻昨(28)日指出，天氣冷許多人喜歡去夜市吃藥膳進補、暖和身體，他提醒若不了解自己體質、不當進補或補過頭，當心補藥變毒藥，像常口乾舌燥、便祕的燥熱體質者，若進補偏溫熱性的薑母鴨，吃多了反而使體質更燥熱。
燥熱體質少熱補
夜市常見5大藥膳包括四神湯、藥燉排骨、燒酒雞、薑母鴨、四物雞湯，前3者偏平補，較無體質禁忌，後2者偏熱補，建議體質燥熱及高血壓患者別太常吃，若要進補，最好先請益中醫師了解個人體質。如有發燒、熱咳，也就是咳黃色痰或一直咳不出來、喉嚨痛等，也不適合進補溫熱藥膳，以免加劇發炎。
薑母鴨暖身補血
針對這5大藥膳，也有各自適合對象，像四神湯添加豬腸、茯苓、山藥等，可提升食欲；而藥燉排骨用小排骨、川芎等，可強筋壯骨；燒酒雞常加枸杞、當歸等與米酒燉煮，可提神解疲勞。薑母鴨多半採老薑、麻油等燉煮，可溫暖身體、補血；四物雞湯多用黑骨雞、當歸等，可補腎、補血。
Re: 【秋日養生特輯】
天冷肌肉硬 運動傷害增3成
蘋果日報 2012年11月07日
有別於夏季的燥熱，入冬後的涼爽氣候更適合運動，不少馬拉松賽事也在這段時間舉辦，不過物理治療師林怡慧表示，冬天的氣溫較低，肌肉柔軟度和關節活動力差，未經足夠暖身就運動容易造成傷害，且根據往年經驗，冬天運動傷害的求診人數較夏天高出3成。提醒民眾應做足暖身，夏天10~15分鐘，冬天則應延長至20~30分鐘，降低運動傷害發生的機會。
預防運動傷害，暖身動作要確實，林怡慧舉慢跑為例，最容易被忽略的部位像是腰部與頸部，尤其過去沒有運動習慣的人，常常慢跑完發現腰部拉傷或頸部痠痛，建議暖身時除了四肢運動之外，記得加強腰部與頸部的扭轉動作。
坡度高 增腿部負擔
此外，剛開始運動最好先從快走或慢跑開始，勿一開始就激烈衝刺。
跑步時腳步自然抬起，以腳掌前端輕輕落地，場地選擇則以平地為主，坡度愈高、小腿所承受的壓力也愈大，恐怕會拉傷小腿肌肉。
林怡慧也進一步提醒，若在運動過程中發生扭傷、拉傷，且路跑途中身邊沒有冰敷袋可以止痛，建議可使用涼飲冷敷，約10~15分鐘，若依舊感到明顯疼痛，則應就醫治療，評估是否為骨骼或肌肉受傷，並進一步接受治療。
蘋果日報 2012年11月07日
有別於夏季的燥熱，入冬後的涼爽氣候更適合運動，不少馬拉松賽事也在這段時間舉辦，不過物理治療師林怡慧表示，冬天的氣溫較低，肌肉柔軟度和關節活動力差，未經足夠暖身就運動容易造成傷害，且根據往年經驗，冬天運動傷害的求診人數較夏天高出3成。提醒民眾應做足暖身，夏天10~15分鐘，冬天則應延長至20~30分鐘，降低運動傷害發生的機會。
預防運動傷害，暖身動作要確實，林怡慧舉慢跑為例，最容易被忽略的部位像是腰部與頸部，尤其過去沒有運動習慣的人，常常慢跑完發現腰部拉傷或頸部痠痛，建議暖身時除了四肢運動之外，記得加強腰部與頸部的扭轉動作。
坡度高 增腿部負擔
此外，剛開始運動最好先從快走或慢跑開始，勿一開始就激烈衝刺。
跑步時腳步自然抬起，以腳掌前端輕輕落地，場地選擇則以平地為主，坡度愈高、小腿所承受的壓力也愈大，恐怕會拉傷小腿肌肉。
林怡慧也進一步提醒，若在運動過程中發生扭傷、拉傷，且路跑途中身邊沒有冰敷袋可以止痛，建議可使用涼飲冷敷，約10~15分鐘，若依舊感到明顯疼痛，則應就醫治療，評估是否為骨骼或肌肉受傷，並進一步接受治療。
Re: 【秋日養生特輯】
愛吃消夜 氣喘易發作
秋冬轉涼 發病人數增1倍
蘋果日報 2012年10月31日
報導╱王璐華
天氣轉涼，不少人習慣吃消夜禦寒，但胸腔內科醫師藍冑進提醒，常吃消夜易導致胃食道逆流，恐引發氣喘發作，再加上潮濕氣候，以往秋冬氣喘的發作人數較平常增加1倍，提醒民眾從飲食、調整生活型態著手預防。
氣喘患者每逢天氣變化就容易發作，出現咳嗽、喉嚨有痰、胸悶、會喘，較嚴重者呼吸時可明顯聽到「咻咻咻」的喘鳴音、甚至是呼吸困難等症狀，尤其秋冬濕氣重，氣喘的主要過敏原塵蟎，也較為活躍，其次為黴菌與灰塵，建議患者應維持家中的清潔與乾燥，平時也要準備氣管擴張劑，以備不時之需。
【這樣做】
少吃刺激性食物
氣喘與胃食道逆流有很高的相關性，45-65%的氣喘患者都有胃食道逆流的困擾，因為逆流的胃酸會引起氣喘發作，提醒患者應少喝咖啡、茶；避免太甜、太辣等刺激性食物，少吃消夜，降低胃食道逆流而引發氣喘發作。
被套3周換1次
秋冬氣候潮濕，利於塵蟎生長，建議氣喘患者改用防蟎寢具，並利用除濕機維持環境乾燥。取出冬被時，應先在陽光下曝曬或者使用烘被機烘乾再使用，被套、枕套也要先清洗，並維持每3周更換1次。
隨身攜帶短效藥
即便是病情輕微氣喘患者，建議秋冬後也應回診拿藥，隨身帶短效型氣管擴張劑，若突然胸悶、會喘，可吸2-4口並保持身體放鬆，每10分鐘吸1次。超過3次未緩解或是發作時合併冒冷汗，應儘速就醫。
【提醒你】
胸悶會喘應就醫
多數被診斷出氣喘的患者經過醫院衛教，都有一定的保健觀念，最擔心的是不知道自己有氣喘的人，提醒如果出現咳嗽等感冒症狀，卻合併有呼吸喘或胸悶等不適，建議就診評估是否為氣喘。
【醫師說】
嚴重發作恐致死
胸腔內科醫師 藍冑進
部份患者病情況控制良好，一旦發作卻嚴重至插管急救，屬瀕死型氣喘發作；本身肺功能差的患者，發作時也較危險，提醒勿輕忽生活保健。
秋冬轉涼 發病人數增1倍
蘋果日報 2012年10月31日
報導╱王璐華
天氣轉涼，不少人習慣吃消夜禦寒，但胸腔內科醫師藍冑進提醒，常吃消夜易導致胃食道逆流，恐引發氣喘發作，再加上潮濕氣候，以往秋冬氣喘的發作人數較平常增加1倍，提醒民眾從飲食、調整生活型態著手預防。
氣喘患者每逢天氣變化就容易發作，出現咳嗽、喉嚨有痰、胸悶、會喘，較嚴重者呼吸時可明顯聽到「咻咻咻」的喘鳴音、甚至是呼吸困難等症狀，尤其秋冬濕氣重，氣喘的主要過敏原塵蟎，也較為活躍，其次為黴菌與灰塵，建議患者應維持家中的清潔與乾燥，平時也要準備氣管擴張劑，以備不時之需。
【這樣做】
少吃刺激性食物
氣喘與胃食道逆流有很高的相關性，45-65%的氣喘患者都有胃食道逆流的困擾，因為逆流的胃酸會引起氣喘發作，提醒患者應少喝咖啡、茶；避免太甜、太辣等刺激性食物，少吃消夜，降低胃食道逆流而引發氣喘發作。
被套3周換1次
秋冬氣候潮濕，利於塵蟎生長，建議氣喘患者改用防蟎寢具，並利用除濕機維持環境乾燥。取出冬被時，應先在陽光下曝曬或者使用烘被機烘乾再使用，被套、枕套也要先清洗，並維持每3周更換1次。
隨身攜帶短效藥
即便是病情輕微氣喘患者，建議秋冬後也應回診拿藥，隨身帶短效型氣管擴張劑，若突然胸悶、會喘，可吸2-4口並保持身體放鬆，每10分鐘吸1次。超過3次未緩解或是發作時合併冒冷汗，應儘速就醫。
【提醒你】
胸悶會喘應就醫
多數被診斷出氣喘的患者經過醫院衛教，都有一定的保健觀念，最擔心的是不知道自己有氣喘的人，提醒如果出現咳嗽等感冒症狀，卻合併有呼吸喘或胸悶等不適，建議就診評估是否為氣喘。
【醫師說】
嚴重發作恐致死
胸腔內科醫師 藍冑進
部份患者病情況控制良好，一旦發作卻嚴重至插管急救，屬瀕死型氣喘發作；本身肺功能差的患者，發作時也較危險，提醒勿輕忽生活保健。
Re: 【秋日養生特輯】
秋季養生 多吃平和涼性食物
蘋果日報 2012年11月05日
秋天養生首重潤肺，中醫師莊雅惠建議可多吃花椰菜、白木耳、冬瓜、豆腐、白蘿蔔等食物。這5種食物屬於中醫理論中的平和、涼性食物，具有清熱解毒、生津止渴的功效，多吃可涼潤身體，同時再搭配溫性食物，可達到溫補的效果。
花椰菜有促進消化、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含有豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素、纖維質，料理時搭配溫性的紅蘿蔔，可補氣、明目、增強免疫力。
白木耳 排毒潤膚
白木耳則具有排毒、潤膚的功效，搭配紅棗可潤肺美白，但因白木耳含有滋潤膠質，若是咳嗽、痰多可能會加重症狀，要特別小心。
冬瓜與豆腐都具有清熱作用，可搭配薑、肉類一起料理，有助補氣讓精神更好；而白蘿蔔可生津止渴、化痰止咳，簡單搭配蔥、薑等辛香料，就相當滋補。
貪涼 易傷害陽氣
中醫師莊雅惠也提醒，秋天早晚溫差大，要注意保暖，即使突然出現「秋老虎」的酷熱天氣，也不可貪涼喝冷飲，以免傷害體內陽氣，冬天時會更容易傷風感冒，尤其是體弱多病的小孩，更需避免。
蘋果日報 2012年11月05日
秋天養生首重潤肺，中醫師莊雅惠建議可多吃花椰菜、白木耳、冬瓜、豆腐、白蘿蔔等食物。這5種食物屬於中醫理論中的平和、涼性食物，具有清熱解毒、生津止渴的功效，多吃可涼潤身體，同時再搭配溫性食物，可達到溫補的效果。
花椰菜有促進消化、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含有豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素、纖維質，料理時搭配溫性的紅蘿蔔，可補氣、明目、增強免疫力。
白木耳 排毒潤膚
白木耳則具有排毒、潤膚的功效，搭配紅棗可潤肺美白，但因白木耳含有滋潤膠質，若是咳嗽、痰多可能會加重症狀，要特別小心。
冬瓜與豆腐都具有清熱作用，可搭配薑、肉類一起料理，有助補氣讓精神更好；而白蘿蔔可生津止渴、化痰止咳，簡單搭配蔥、薑等辛香料，就相當滋補。
貪涼 易傷害陽氣
中醫師莊雅惠也提醒，秋天早晚溫差大，要注意保暖，即使突然出現「秋老虎」的酷熱天氣，也不可貪涼喝冷飲，以免傷害體內陽氣，冬天時會更容易傷風感冒，尤其是體弱多病的小孩，更需避免。