防低溫4招 元氣跨年

[MissC]

防低溫4招 元氣跨年
適逢感冒高峰 保暖睡足防病毒
2012年12月31日
報導╱醫療組　攝影╱高世安


2012年進入倒數，不過今年跨年夜碰上冷氣團，據氣象局預報資料顯示，12月31日氣溫將下探9℃，家醫科醫師康宏銘提醒，目前是諾羅病毒等病毒性腸胃炎與流行性感冒的高峰期，跨年民眾應注意保暖並先睡飽，防免疫力不足受病毒侵襲。

家醫科醫師康宏銘表示，現正值流行性感冒與病毒性腸胃炎高峰期，據經驗往往在跨年等群聚活動後會出現一波求診患者，建議參加跨年民眾應有充足睡眠，穿多層衣服，可應付進出會場的溫差，並戴口罩隔絕病毒侵襲；另外，慢性病如心血管疾病、痛風患者，易因疲勞而影響病情，如感到不適就應返家休息，勿硬撐參加活動。


【這樣做】

★行前應睡眠充足
熬夜跨年或早起欣賞2013第一道曙光，事前都應視個人體力補充足夠睡眠，若近期勞累則最好不要參加，過勞再加上天冷血管收縮、血壓升高，易增血管疾病風險，導致耳中風、眼中風等疾病。

★多層穿衣 戴口罩
跨年夜氣溫將下探9℃，但進出會場有溫差，提醒採多層式、方便穿脫的穿衣法，如長袖衣加背心與外套，可依當時氣溫調整衣著。此時是病毒性腸胃炎高峰期，可戴口罩避免病毒接觸口鼻而感染。

★攝取高蛋白食物
跨年活動久站耗體力，建議當天補充高蛋白食物，如肉類等，較不易飢餓，並帶水及三明治等輕食，活動中可補充熱量，避免因血糖過低而暈眩，飲食至多8分飽即可，吃太撐易增加腸胃道負擔。

★頭暈休息半小時
部份自律神經敏感的人易受環境影響，氣氛正High時因興奮而過度換氣，發生頭暈、手腳發麻、呼吸過速甚至喘不過氣等症狀，此時應離開現場至空曠處，躺下休息約半小時，如症狀未緩解應就醫。


【醫師說】

感冒患者多休息
家醫科醫師 康宏銘
感冒患者免疫力差，過度勞累更易引起鼻竇炎、支氣管炎等併發症，建議在家休息，也可避免傳病他人。