復工焦慮 影響腸胃睡眠

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復工焦慮 影響腸胃睡眠
蘋果日報 2013年02月19日
報導╱林明佳、王璐華 攝影╱施偉平


臺安醫院臨床心理師鍾宛玲指出，往年農曆年後是轉職旺季，但今年因景氣不明朗，許多上班族想換工作也不敢行動，對工作可能已累積許多不滿，加上面臨年後馬上復工等壓力，可能產生焦慮、憤怒等情緒，甚至影響身體，出現腸胃失調或睡眠障礙。建議應調適心態和行為，若轉職念頭強烈，也可檢視3個要點，避免意氣用事。

鍾宛玲臨床心理師指出，以往農曆年節前後會有一波轉職潮，門診因轉職適應不良來求診的患者通常會增加，但今年因景氣不明朗，受薪族不敢隨意離職，因此門診較多患者是抱怨現況或憂心未來，且大多是上有父母、下有子女的夾心族，提醒多正面思考，並從充實技能、增加職場人際互動和適度休息，找回工作熱情。


【這樣做】

★進修充實技能
工作難免產生倦怠，此時應思考自己對工作和未來目標是什麼，才能規劃職場生涯和各階段目標，避免不知如何努力，下班後或周末也可去進修充實技能，像學英文、企劃或業務能力等。

★增加人際互動
除了學習自我心理調適外，也應多跟朋友、同事互動，學會表達和傾訴，避免將煩惱都藏在心裡，像可主動向資深同事請教工作上的難題，或是跟同儕交流工作心得等。

★留時間給自己
提高工作效率、盡量避免把工作帶回家，以免引起慢性疲勞或精神累積太大壓力，每天下班留一段時間給自己，從事可放鬆的活動，平常上班時也可偶爾起身活動筋骨等，減輕疲勞。


【提醒你】

若不滿現在工作，而有離職或跳槽念頭，可評估以下3點，以免事後後悔。
1. 不意氣用事 是否因不滿現狀而想逃避，如跟同事主管不合、工作倦怠等，應尋求解決方法而非衝動離職，否則轉職後仍可能面臨相同情況。
2. 了解新工作 問自己轉職目的是什麼，是金錢、能力增長、未來前景或其他，並從報章雜誌或人脈多方了解新工作，以免不符自己期待。
3. 要好聚好散 考量是否能夠適應新工作和環境，是否需再充實技能才能勝任，離職時也要好聚好散，千萬別撕破臉。


【專家說】

臺安醫院臨床心理師 鍾宛玲
若有焦慮、失眠、腸胃不適等症狀，且持續2~3周，宜至精神科或身心科就診