吃完酸食漱口 隔20分鐘再刷牙

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吃完酸食漱口 隔20分鐘再刷牙
蘋果日報 2013年04月08日


許多人用餐完會馬上刷牙，當心此舉可能反使牙齒提早報銷，開業牙科診所院長黃斌洋醫師指出，一般建議飯後3分鐘內刷牙，可避免食物殘渣混和齒垢，成為細菌養分導致蛀牙；若飲食內容偏酸、偏甜，則不宜馬上刷牙，建議先以清水漱口取代刷牙，等20分鐘後再刷牙，才不傷牙。

酸會軟化琺瑯質
黃斌洋醫師舉例，飲料如碳酸飲料、啤酒、果汁、紅酒，水果如奇異果、柳橙等，以及甜食、醋等，皆是酸鹼值(pH值)偏酸性的食物，當牙齒表面琺瑯質接觸到酸性物質後會被軟化，若馬上刷牙，反而會使這些酸性物質長驅直入、使琺瑯質酸蝕更厲害。建議吃完這些食物，應先用漱口等方式取代刷牙，隔20分鐘後再刷牙較理想。

此外，刷牙太用力等，也是導致牙齒琺瑯質遭破壞的原因，提醒刷牙別太用力，應採貝式刷牙法，即刷毛跟齒面呈45~60度角，勿呈90度角，每次以2顆為單位、來回刷10次，並選軟毛、小刷頭的牙刷。