便祕體質分「虛實」 按摩2穴道緩解

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便祕體質分「虛實」 按摩2穴道緩解
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優活健康網

2018年10月14日 下午 01:10

便祕體質分「虛實」 按摩2穴道緩解
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(優活健康網編輯部/綜合整理)小腹瘦不下來又一臉菜色,這常是便祕惹的禍喔!每天固定時間正常排便,且糞便如黃色或茶色的香蕉狀,才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12~72小時,超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便,便會形成宿便。
宿便會產生毒素,引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實,體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水,腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂,並且每天多走動、多按摩腹部,讓腸胃恢復正常功能,才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。
適用情況/時常便祕、腸胃蠕動不佳。
排毒經絡/胃經。
精選精油/馬鬱蘭:能溫熱腸胃和肌肉,促進氣血循環,有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
穴道/天樞、大橫。
重點位置/腹部。

1)天樞/
離肚臍旁2寸處(約為食指、中指、無名指併攏的寬度),左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便,也可舒緩敏感性腹瀉,可說是能夠雙向調節腸胃功能,也可加速腹部的脂肪代謝。
2)大橫/
從肚臍中量起,在4寸(約為五指併攏的寬度)外的地方,左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能,若配合呼吸,在吸氣時按摩此穴,還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
按摩方法
1)於掌心倒入適量乳液或按摩油,搓熱後,以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
2)手握掃毒棒A端(拇指端)握柄,以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通,再將掃毒棒改成直立,從肚臍上右方往左方按壓疏通,最後掃毒棒再回到橫向,由腹部左上方往下方按壓疏通,以上動作共做10次。
3)用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴,每個穴道各按壓1分鐘。
便祕的虛實
1) 實祕(胃熱型便祕)/
因大吃大喝、不忌口,使得邪氣阻塞於經絡,而造成無法正常排便,有時1週才排便1次,且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭,還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。
2) 虛祕(脾腎虛型便祕)/
因過度節食、三餐不定時,使得氣血低落,無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的,可能2~3天才排便1次,大便細軟,常有排不乾淨的感覺,還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。

(本文摘自/1分鐘中醫微整形:不動刀不打針也可以讓妳擁有緊實肌、S曲線、好氣色的按摩術/出色文化)
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胃凸小腹胖?脾經4穴道排毒燃脂

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胃凸小腹胖?脾經4穴道排毒燃脂

2018年10月30日
【早安健康/彭燕婷(彭燕婷中醫診所院長)】
小腹突出、胃凸
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胃、腸道、子宮、卵巢等重要器官都位於腹部,為了保護這些重要內臟,就容易堆積厚厚的脂肪層。中醫古典就有記載,腹部是氣血生化之所,素有「五臟六腑之宮城、陰陽氣血之發源」的稱號,所以,當氣血經絡失常時,脂肪就會全部集中堵塞在腹部了!中醫認為,脾的運化(運輸及轉化)功能良好,就能有效將堆積在腹部的水氣及脂肪毒素代謝出體外,有脹氣、胃凸的狀況,也能藉此改善。

適用情況 下腹肥胖、胃凸
排毒經絡 脾經
精選精油 豆蔻:具有溫暖虛寒體質、促進消化而改善脹氣的特性,以此精油按摩腹部能有效分解腹部多餘脂肪,消除小腹贅肉

穴道 天樞、大橫、水分、關元
重點位置 肚臍、上下腹部

① 天樞
肚臍外2寸處(約為食指、中指、無名指併攏的寬度), 左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便,也可舒緩敏感性腹瀉,可說是能夠雙向調節腸胃功能,也可加速腹部脂肪代謝。
② 大橫
由肚臍中量起,在4寸(約為五指併攏的寬度)外的地方,左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能,若配合呼吸,在吸氣時按摩此穴,還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
③ 水分
在肚臍正上方約1個拇指節寬處。按壓此穴有利水消腫的功用,可排除體內多餘水分,促進新陳代謝。
④ 關元
在肚臍正下方3寸處( 約為食指至小指四指併攏的寬度)。按壓此穴能啟動、加速身體功能,縮短食物在腸胃道停留的時間,有效抑制脂肪的生成,並促進人體對脂肪的消耗和利用。

小腹突出、胃凸按摩方法

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小腹突出、胃凸按摩穴位
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1.於掌心倒入適量乳液或按摩油,搓熱後,以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹於整個腹部。
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2.握住掃毒棒A端(拇指端)握柄,以C曲線由左右腰側往肚臍處疏通,左右各做5~10次。
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3.握住掃毒棒A端握柄,以C曲線從恥骨往肚臍疏通5~10次。
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4.用指腹或掃毒棒B端以5秒1次的速度按壓刺激天樞、大橫、水分、關元等穴,每個穴道連續按壓1分鐘。
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