春季養生主張
⊙陳永宗中醫師（東暘中醫診所院長卅春暉醫星球顧問） 經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
春季養生主張早起，穿著寬鬆舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鍊、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林裡漫步，放鬆心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！
由於經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等症狀，這是去年冬天及春節累積下來的症候群，要在春季裡從飲食調養方面來改善。
春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、麵團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，並保持排便通暢。
從立春至春分，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體：
一、一腳或前或後，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以後，覺頭目舒適既可。
二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，覺右脅部有熱氣衝出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘後，右手放鬆下垂，如此重複幾次，然後換左手重複以上動作。
以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
春季養生主張
春季養生，重在養肝
春季養生，重在養肝
⊙林文勝中醫師〈台北市立萬芳醫院中醫科卅春暉醫星球顧問〉 春天氣候漸漸暖和，萬物復甦，是一年中最美好的季節。然而春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，如何才能防病健體，盡情享受大自然賜給的明媚春光呢？
春天為陽氣升發、萬物萌生的季節，此時身體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春天的陽氣相應，故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。
春日重養肝──
中醫學認為，春天養陽重在養肝！在五行學說中肝屬木，與春相應，主升發，喜條達疏瀉而惡抑鬱。養肝首先必須要調適情緒。現代醫學研究證明，不良的情緒往往會導致神經、內分泌功能紊亂，免疫功能下降，易引發精神病、肝病、心血管病，感染性疾病，甚至癌症。因此春天務必注重情志養生，保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝氣順暢，達到防病保健的作用。
養陽貴在運動──
春天，萬木生長旺盛，正是采納自然之氣養陽好時機。而「動」為養陽的重要一環。在春天時候，儘量早睡早起到郊外踏青，享受森林浴。森林中生長著大量的綠色植物，有利於人的精神放鬆，消除人的視覺疲勞，聽聽烏語、聞聞花香，呼吸一下森林中的新鮮空氣，自然能夠產生愉快舒暢的情緒，或者到森林中做做體操，打打太極拳，舒展全身的筋骨和肌肉，如此融入心融入人自然中，正符合春日養陽的哲理。
順應氣候多變──
俗語說：「春日孩兒面，一日三變臉」，道出了春天乍暖還寒多變的氣候特點。在這樣陰晴不定的天氣中，各種病毒也紛紛出籠，大舉肆虐，使得感冒病人特別多，因此為避免呼吸道感染機會增多，應少到人多擁擠、空氣污濁的公共場所去。而對於有支氣管哮喘體質的患者，為避免冷空氣引起咳嗽加劇，尤注意頸部和胸背部的保暖。另外為防止心腦血管疾病的復發和意外，須特別注意春季飲食和留意工作不要勞累。
春天進補，尤應注意季節特點，選用扶助正氣的生發補益元氣的補品。這方面，人參就是最優的補氣之品。中醫認為，脾胃陽氣虛弱而致之氣短、疲乏無力、畏寒者，適用紅參；疲倦乏力、口乾則適用西洋參。其他如雞蛋、牛奶、豆漿、蜂蜜等滋補良品，亦具有補虛損、強身益壽之效。
總之，中醫學認為春季的養生之道在於「養陽」，而養陽又重在養肝。在五行學說中肝屬木，與春相應，主生發，喜條達疏瀉而惡抑鬱，養肝的根本之道在於調適情緒。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙林文勝中醫師〈台北市立萬芳醫院中醫科卅春暉醫星球顧問〉 春天氣候漸漸暖和，萬物復甦，是一年中最美好的季節。然而春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，如何才能防病健體，盡情享受大自然賜給的明媚春光呢？
春天為陽氣升發、萬物萌生的季節，此時身體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春天的陽氣相應，故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。
春日重養肝──
中醫學認為，春天養陽重在養肝！在五行學說中肝屬木，與春相應，主升發，喜條達疏瀉而惡抑鬱。養肝首先必須要調適情緒。現代醫學研究證明，不良的情緒往往會導致神經、內分泌功能紊亂，免疫功能下降，易引發精神病、肝病、心血管病，感染性疾病，甚至癌症。因此春天務必注重情志養生，保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝氣順暢，達到防病保健的作用。
養陽貴在運動──
春天，萬木生長旺盛，正是采納自然之氣養陽好時機。而「動」為養陽的重要一環。在春天時候，儘量早睡早起到郊外踏青，享受森林浴。森林中生長著大量的綠色植物，有利於人的精神放鬆，消除人的視覺疲勞，聽聽烏語、聞聞花香，呼吸一下森林中的新鮮空氣，自然能夠產生愉快舒暢的情緒，或者到森林中做做體操，打打太極拳，舒展全身的筋骨和肌肉，如此融入心融入人自然中，正符合春日養陽的哲理。
順應氣候多變──
俗語說：「春日孩兒面，一日三變臉」，道出了春天乍暖還寒多變的氣候特點。在這樣陰晴不定的天氣中，各種病毒也紛紛出籠，大舉肆虐，使得感冒病人特別多，因此為避免呼吸道感染機會增多，應少到人多擁擠、空氣污濁的公共場所去。而對於有支氣管哮喘體質的患者，為避免冷空氣引起咳嗽加劇，尤注意頸部和胸背部的保暖。另外為防止心腦血管疾病的復發和意外，須特別注意春季飲食和留意工作不要勞累。
春天進補，尤應注意季節特點，選用扶助正氣的生發補益元氣的補品。這方面，人參就是最優的補氣之品。中醫認為，脾胃陽氣虛弱而致之氣短、疲乏無力、畏寒者，適用紅參；疲倦乏力、口乾則適用西洋參。其他如雞蛋、牛奶、豆漿、蜂蜜等滋補良品，亦具有補虛損、強身益壽之效。
總之，中醫學認為春季的養生之道在於「養陽」，而養陽又重在養肝。在五行學說中肝屬木，與春相應，主生發，喜條達疏瀉而惡抑鬱，養肝的根本之道在於調適情緒。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
Re: 春季養生主張
“一年之計在于春”,春天給人以滿好的憧景。春季由立春開始，經雨水，驚蟄，春風，清明，止于谷雨。祖國醫學認爲此季節天氣由寒轉溫，草木始生，人類的新陳代謝也開始活躍起來，優其以肝 ，膽經脈的經氣最爲旺盛和活躍。并認爲：肝，五行屬木，在體主筋，五味歸酸，七情爲怒。春氣通于肝，肝主開發陽氣，喜條達疏泄，惡抑郁。怒則傷肝，故春季養生作重精神凋養，注意心理衛生，保持心情舒暢，切忌憤然惱怒，以培正氣。
<<内經.素問.四氣調神大論.>>中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步于庭，被發緩形……逆之則傷肝，夏爲寒病，奉長者少”。說的是正，二，三月，陽氣上升，萬物萌動，一片生氣蓬勃的姿容，人們當晚睡早起，闊步于庭院，寬形散發，使人充滿生發之氣。要是違逆了這個規律，就傷害了肝氣。春季一但傷了肝氣，到了夏季就會生寒病，這就是因爲人在陽氣始生時“生氣”不足而導至夏季奉養“火氣”力量不夠的緣故。
春天陽氣升發，風和日麗，樹林河邊的空氣含負氧離子較多，對人體很有利，人們應多去這些地方去散步，同時配合擦雙手，揉摩胸腹，捶打腰背，拍打全身等動，有利通經活絡，舒展筋骨，暢通氣血，生發陽氣，增強免疫力與抗病力。
俗語說：“春困秋乏”，特別是春天的下午，人們工作學習之時，就感到特別困，這時候伸個懶腰，可令人全身舒展，精神愉快，十分自在。這是因爲伸懶腰時使人體的胸腔器官對心，肺的擠壓，有利于心髒的充分運動，使更多氧氣供給各個組織器官。同時由于上肢，下體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人清醒舒暢。人體解剖學，生理學告訴我們，人腦的重量雖然隻占全身的1/50，而大腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。而我們人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應，久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血，缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸的症狀。經常伸伸懶腰，活動四肢對恢複疲勞是絕對有益地。
伸懶腰可以說是春季最簡單有效的養生方法。每天早晨剛睡醒，不要急于下床，此時在床上伸個懶腰，哪怕就幾分鍾，都會使你全身肌肉有了緩沖渾身放松；工作勞累時伸個懶腰，會使你勞累的肌肉得到有效的恢複。伸個懶懶腰，動作雖簡單，功效卻顯著，您可別小看了它。
春天，百花盛開，正是人們出門踏青的大好時光。腳踏青青草地，沐浴和煦陽光，陣陣香襲人，怎能不讓人感受到心曠神怡，然而，春季踏青需防花毒，更不能因一度好奇而誤食了有毒的花果，有些人在花叢前等待到久了，會出現頭昏腦脹，咽喉腫痛等症狀。原來有些花會釋放一種對人體有害的廢氣，有的花粉含有毒堿，久與花伴會造成慢性中毒。所以這一季節中要了解哪些花草是有毒的，對養生保健很有意義。
杜鵑花又叫映山紅，在南方的一些山上，一到開春的時節，漫山遍野地開着紅的，黃的杜鵑花。其中黃色杜鵑花中含有四環二苷類毒素，中毒後會引起嘔吐，呼吸困難，四腳麻木等症狀；夜來香夜間停止光合作用時，會排出大量的廢氣，對人的健康極爲不利，故晚上不宜在夜來香花叢前久留；含羞草内的含羞草堿，接觸過多會引起眉毛稀疏，毛發變黃，嚴重的甚至會引起毛發脫落；郁金香的花中含有毒堿，人在這種花叢中待上2小時就會頭昏腦脹，出現中毒症狀；夾竹桃的莖，葉，花朵都有毒，它分泌出的乳白色汁液含有一種叫夾竹桃苷的毒物質，誤食會中毒；水仙花鱗莖内含有拉丁可毒素，誤食後會引起嘔吐；馬蹄蓮花有毒，内含大量草本鈣結晶和生物堿，誤食會引起昏眠等中毒症狀；一品紅全株有毒，一品紅中的白色乳汁一旦接觸皮膚，會使皮膚産生紅腫等過敏症狀，誤食莖、葉有中毒死亡的危險；飛燕草整株有毒，其中以種子的毒性最大，主要含有生物堿，誤食後會引起神經系統中毒，嚴重時可産生痙攣，甚至因呼吸衰竭而導緻死亡；萬年青花葉内含有草酸和天門科素，誤食後會引起口腔，咽喉，食道，胃腸腫瘤，甚至傷害聲帶，使人變啞；虞美人整株有毒，尤其以果實的毒性最大，誤食後會引起中樞神經系統中毒，嚴重的甚至可導緻生命危險。以上所述這些花草，我們在踏青遊玩時，要特別注意，盡量不要在有毒的花草附近玩，更不要将這些花草拿在手中玩耍，輕免引起意外。
再者，春季在食補方面宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜，菲菜是益肝養陽的佳品；菠菜舒肝養血；大棗性平味甘，養肝健脾，可常吃，多吃。同時還要注意補充微量元素硒，多吃富硒的動，植物，象海魚、海蝦、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、紅豆、黃花菜等。以提高人體的免疫能力，達到保健養生目的。
有道是“春種一粒粟，秋收萬顆籽”。春季養生得法，将有益于一年的身體健康。
<<内經.素問.四氣調神大論.>>中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步于庭，被發緩形……逆之則傷肝，夏爲寒病，奉長者少”。說的是正，二，三月，陽氣上升，萬物萌動，一片生氣蓬勃的姿容，人們當晚睡早起，闊步于庭院，寬形散發，使人充滿生發之氣。要是違逆了這個規律，就傷害了肝氣。春季一但傷了肝氣，到了夏季就會生寒病，這就是因爲人在陽氣始生時“生氣”不足而導至夏季奉養“火氣”力量不夠的緣故。
春天陽氣升發，風和日麗，樹林河邊的空氣含負氧離子較多，對人體很有利，人們應多去這些地方去散步，同時配合擦雙手，揉摩胸腹，捶打腰背，拍打全身等動，有利通經活絡，舒展筋骨，暢通氣血，生發陽氣，增強免疫力與抗病力。
俗語說：“春困秋乏”，特別是春天的下午，人們工作學習之時，就感到特別困，這時候伸個懶腰，可令人全身舒展，精神愉快，十分自在。這是因爲伸懶腰時使人體的胸腔器官對心，肺的擠壓，有利于心髒的充分運動，使更多氧氣供給各個組織器官。同時由于上肢，下體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人清醒舒暢。人體解剖學，生理學告訴我們，人腦的重量雖然隻占全身的1/50，而大腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。而我們人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應，久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血，缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸的症狀。經常伸伸懶腰，活動四肢對恢複疲勞是絕對有益地。
伸懶腰可以說是春季最簡單有效的養生方法。每天早晨剛睡醒，不要急于下床，此時在床上伸個懶腰，哪怕就幾分鍾，都會使你全身肌肉有了緩沖渾身放松；工作勞累時伸個懶腰，會使你勞累的肌肉得到有效的恢複。伸個懶懶腰，動作雖簡單，功效卻顯著，您可別小看了它。
春天，百花盛開，正是人們出門踏青的大好時光。腳踏青青草地，沐浴和煦陽光，陣陣香襲人，怎能不讓人感受到心曠神怡，然而，春季踏青需防花毒，更不能因一度好奇而誤食了有毒的花果，有些人在花叢前等待到久了，會出現頭昏腦脹，咽喉腫痛等症狀。原來有些花會釋放一種對人體有害的廢氣，有的花粉含有毒堿，久與花伴會造成慢性中毒。所以這一季節中要了解哪些花草是有毒的，對養生保健很有意義。
杜鵑花又叫映山紅，在南方的一些山上，一到開春的時節，漫山遍野地開着紅的，黃的杜鵑花。其中黃色杜鵑花中含有四環二苷類毒素，中毒後會引起嘔吐，呼吸困難，四腳麻木等症狀；夜來香夜間停止光合作用時，會排出大量的廢氣，對人的健康極爲不利，故晚上不宜在夜來香花叢前久留；含羞草内的含羞草堿，接觸過多會引起眉毛稀疏，毛發變黃，嚴重的甚至會引起毛發脫落；郁金香的花中含有毒堿，人在這種花叢中待上2小時就會頭昏腦脹，出現中毒症狀；夾竹桃的莖，葉，花朵都有毒，它分泌出的乳白色汁液含有一種叫夾竹桃苷的毒物質，誤食會中毒；水仙花鱗莖内含有拉丁可毒素，誤食後會引起嘔吐；馬蹄蓮花有毒，内含大量草本鈣結晶和生物堿，誤食會引起昏眠等中毒症狀；一品紅全株有毒，一品紅中的白色乳汁一旦接觸皮膚，會使皮膚産生紅腫等過敏症狀，誤食莖、葉有中毒死亡的危險；飛燕草整株有毒，其中以種子的毒性最大，主要含有生物堿，誤食後會引起神經系統中毒，嚴重時可産生痙攣，甚至因呼吸衰竭而導緻死亡；萬年青花葉内含有草酸和天門科素，誤食後會引起口腔，咽喉，食道，胃腸腫瘤，甚至傷害聲帶，使人變啞；虞美人整株有毒，尤其以果實的毒性最大，誤食後會引起中樞神經系統中毒，嚴重的甚至可導緻生命危險。以上所述這些花草，我們在踏青遊玩時，要特別注意，盡量不要在有毒的花草附近玩，更不要将這些花草拿在手中玩耍，輕免引起意外。
再者，春季在食補方面宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜，菲菜是益肝養陽的佳品；菠菜舒肝養血；大棗性平味甘，養肝健脾，可常吃，多吃。同時還要注意補充微量元素硒，多吃富硒的動，植物，象海魚、海蝦、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、紅豆、黃花菜等。以提高人體的免疫能力，達到保健養生目的。
有道是“春種一粒粟，秋收萬顆籽”。春季養生得法，将有益于一年的身體健康。
Re: 春季養生主張
春季的養生法則
節期間飲食上有較多的大魚大肉，加上休假時運動量減少，年節過後大家的體重普遍會增加一些，春季天氣和煦，萬物滋長，新鮮的蔬果特多，正是減重的好時機，減重的原則不外控制飲食和適當的運動，飲食應避免攝取高脂肪，高膽固醇及高熱量的食物，甜食和酒亦應減少，多吃新鮮蔬果和榖類等多纖維質的食物，另外中藥裡有許多的藥物有消除血脂的功效，副作用少，中醫師常運用來減重，如
1.山楂：能降血脂、降血壓，實驗亦證實山楂的醣質黃酮能降低膽固醇作用。
2.大黃：能降血脂、活血化瘀、增強腸胃道的蠕動，促動膽固醇的排泄及減少膽固醇的吸收。
3.虎杖：能清熱瀉火、通便解毒，臨床發現降三酸甘油脂效果較佳。
4.決明子：對於降低膽固醇和三酸甘油脂有一定的作用。
5.澤瀉：抑制脂肪肝的產生及干擾膽固醇的吸收。
6.蒲黃：有降膽固醇作用，對三酸甘油脂的作用較不明顯。
7.何首烏：能使動脈粥狀斑塊明顯減少。
8.綠豆：減輕冠狀動脈病變，對降低膽固醇及三酸甘油脂有明顯作用。
9.姜黃：能抑制血小板的聚集，且能增強纖維溶解脢的活性。
10.沒藥：有降低血中膽固醇作用。
11.靈芝：實驗表明有降膽固醇作用，但臨床上降脂作用不明顯。
12.丹參：活血通經，可降低肝臟脂類的含量。
13.三七：通經益氣，有降膽固醇作用。
14.紅花：活血、降血脂效果佳。
15.花粉：能提高HDL作用及降低膽固醇量。
16.大麥根：有降三酸甘油酯作用，對降低膽固醇也有一定的作用。
17.茺蔚子：有降三酸甘油酯和膽固醇作用。
當然利用中藥來減重，最好還是諮詢中醫師為宜。
舉幾個常用的消脂茶方供參考運用
1.山渣茶
山楂1兩、草決明子1兩、菊花2錢、甘草2片
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
2.消脂茶
厚朴2錢、枳實2錢、大黃1錢、甘草1錢、山楂3錢、薏仁3錢、火麻仁1錢
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
3.消脂茶
山楂3錢、澤瀉2錢、車錢子2錢、草決明子2錢、烏梅2錢、陳皮1錢、甘草1錢
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
4.落神花茶
落神花5錢、菊花5錢、甘草1錢
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
5.綠豆茶
綠豆1兩、薏仁1兩
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
6.何首烏茶
何首烏5錢、乙金3錢
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
春季養生湯
材料
1.當歸1錢、枸杞3錢、麥冬3錢、黃耆3錢、西洋參1錢
2.生干貝6兩、白蘿蔔1支（約1斤重）、雞胸骨1付、鹽少許r
作法
1. 雞胸骨洗淨燙過和上述藥材1.（枸杞除外）置鍋內，加水五杯，燒開後改以小火熬約40分鐘後過濾取湯汁備用。
2. 生干貝洗淨，蘿蔔去皮切塊，一起放入小瓦鍋內，倒入上述藥汁和枸杞並加適量的水以醃食物為度。
3. 瓦鍋加蓋入電鍋以2杯水蒸熟加鹽即可。
功效
能保肝潤肺，除了養肝的功效外，還能增強呼吸道的抗病能力，是春季的養身佳品，適合脂肪肝或慢性肝炎病患，另外還有預防高血壓和防止動脈硬化的功效呢。
節期間飲食上有較多的大魚大肉，加上休假時運動量減少，年節過後大家的體重普遍會增加一些，春季天氣和煦，萬物滋長，新鮮的蔬果特多，正是減重的好時機，減重的原則不外控制飲食和適當的運動，飲食應避免攝取高脂肪，高膽固醇及高熱量的食物，甜食和酒亦應減少，多吃新鮮蔬果和榖類等多纖維質的食物，另外中藥裡有許多的藥物有消除血脂的功效，副作用少，中醫師常運用來減重，如
1.山楂：能降血脂、降血壓，實驗亦證實山楂的醣質黃酮能降低膽固醇作用。
2.大黃：能降血脂、活血化瘀、增強腸胃道的蠕動，促動膽固醇的排泄及減少膽固醇的吸收。
3.虎杖：能清熱瀉火、通便解毒，臨床發現降三酸甘油脂效果較佳。
4.決明子：對於降低膽固醇和三酸甘油脂有一定的作用。
5.澤瀉：抑制脂肪肝的產生及干擾膽固醇的吸收。
6.蒲黃：有降膽固醇作用，對三酸甘油脂的作用較不明顯。
7.何首烏：能使動脈粥狀斑塊明顯減少。
8.綠豆：減輕冠狀動脈病變，對降低膽固醇及三酸甘油脂有明顯作用。
9.姜黃：能抑制血小板的聚集，且能增強纖維溶解脢的活性。
10.沒藥：有降低血中膽固醇作用。
11.靈芝：實驗表明有降膽固醇作用，但臨床上降脂作用不明顯。
12.丹參：活血通經，可降低肝臟脂類的含量。
13.三七：通經益氣，有降膽固醇作用。
14.紅花：活血、降血脂效果佳。
15.花粉：能提高HDL作用及降低膽固醇量。
16.大麥根：有降三酸甘油酯作用，對降低膽固醇也有一定的作用。
17.茺蔚子：有降三酸甘油酯和膽固醇作用。
當然利用中藥來減重，最好還是諮詢中醫師為宜。
舉幾個常用的消脂茶方供參考運用
1.山渣茶
山楂1兩、草決明子1兩、菊花2錢、甘草2片
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
2.消脂茶
厚朴2錢、枳實2錢、大黃1錢、甘草1錢、山楂3錢、薏仁3錢、火麻仁1錢
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
3.消脂茶
山楂3錢、澤瀉2錢、車錢子2錢、草決明子2錢、烏梅2錢、陳皮1錢、甘草1錢
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
4.落神花茶
落神花5錢、菊花5錢、甘草1錢
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
5.綠豆茶
綠豆1兩、薏仁1兩
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
6.何首烏茶
何首烏5錢、乙金3錢
以上藥材以水5碗煮至2碗當茶飲用。
春季養生湯
材料
1.當歸1錢、枸杞3錢、麥冬3錢、黃耆3錢、西洋參1錢
2.生干貝6兩、白蘿蔔1支（約1斤重）、雞胸骨1付、鹽少許r
作法
1. 雞胸骨洗淨燙過和上述藥材1.（枸杞除外）置鍋內，加水五杯，燒開後改以小火熬約40分鐘後過濾取湯汁備用。
2. 生干貝洗淨，蘿蔔去皮切塊，一起放入小瓦鍋內，倒入上述藥汁和枸杞並加適量的水以醃食物為度。
3. 瓦鍋加蓋入電鍋以2杯水蒸熟加鹽即可。
功效
能保肝潤肺，除了養肝的功效外，還能增強呼吸道的抗病能力，是春季的養身佳品，適合脂肪肝或慢性肝炎病患，另外還有預防高血壓和防止動脈硬化的功效呢。