照光助睡眠 時間有別

[MissC]

2006.04.23　 中國時報
照光助睡眠 時間有別
許寶仁整理台大醫院神經部主治醫師邱銘章答覆


問：老人家常常有睡眠方面的問題，請問，使用褪黑激素可以改善睡眠品質嗎？

答：褪黑激素一般是用來調整時差，對於改善睡眠的品質，效果並不明確。

老人家的睡眠問題通常會使用強光照療法來改善，一般居家可行的方式，是對於睡眠時間前移、希望晚一點入睡者，可在下午時間多照一些日光；如果是睡眠時間延後、想要早一點入睡者，可以在早上時候多照日光，比較能夠早睡。