三大抒壓快樂療法 30世代太倦怠！
江欣怡
每三個台灣上班族，就有一個人出現工作倦怠感。特別是30世代，工作倦怠更
是如影隨形，《30》雜誌提供飲食、芳香、音樂三種讓你快樂的方法，從此拋
開工作中惱人的事吧！
每三個台灣上班族，就有一個人出現工作倦怠感。
這個數字是台北市上班族協會調查發現的，而上班族工作倦怠的主要原因，在於
「對工作未來的不確定或無力感」。另外，根據安麗日用品今年2月進行的一項
「台灣生活樣貌調查」也發現，在20～59歲人口當中，有近七成的民眾缺乏工作
成就感，還有五成的人想要換工作，但其中有八成的人覺得自己壓根沒有機會換
工作，更有四成的人連嘗試改變的勇氣都提不起來。
工作，已經是台灣民眾的生活重心之一，但工作上的挫折感與缺乏就感，卻幾乎
天天讓人鬱鬱寡歡。這不能只用「中年危機」四個字簡單解釋，事實上，即便是
剛剛進入職場的 30世代，也同樣面臨類似的心態困境，亟待尋求解決之道。
倦怠席捲30世代
在大型非營利組織內工作了三年的葉子（化名），最近便有強烈的工作倦怠感。
一畢業就進入自己一心期待的工作環境中，相較於其他更具競爭性的環境，這個
工作不僅符合葉子的人生志趣，也較少嚴重的人事鬥爭問題。但長久處於工作不
斷累積、做也做不完的環境中，前一陣子，葉子開始覺得十分疲憊，相較於當初
剛從國外念書回來時的野心勃勃，今年33歲的她，只有感到無奈與徬徨。
葉子的工作倦怠感出現在台灣多數的30世代族群裡，然而，工作倦怠真的是接受
一份工作時，不得不出現的副作用嗎？
為了解決這個台灣幾百萬上班族都會出現的問題，心理學家撰文建議企業應該重
視員工的個別差異，不要用同樣標準去要求性質不同的員工；而生涯顧問專家也
建議，當你開始出現工作倦怠感的時候，應該要重新思考這份工作對你的意義，
或是重新制訂工作目標，讓自己有下一個努力的目標。
從西醫的觀點來看，工作倦怠除了因為心理性的身心症、憂鬱症外，其實也是許r
多疾病的表徵，但對於許多年紀尚輕的30世代來說，身體檢查並未出現徵兆，而
在工作軌道上不斷往前衝刺之時，疲憊的感覺，仍如同鬼魅般，不時冒出來，讓
人懷疑自己是不是得了憂鬱症。
