許多人因為過度使用喉嚨，例如唱KTV造成聲音沙啞，另外，還有一群人是因為職業的關係，像是老師、客服人員等，也常會有發不出聲音，甚至喉嚨痛等狀況。在中醫理論中，過度使用喉嚨而造成聲音沙啞的人，多半是因肺、脾、腎氣不足，平常除了可多喝溫開水外，可適當飲用一些茶飲來保護嗓子；那如果已經是聲音沙啞的人，最好的方式就是暫時不要說話，不然也可以喝一些調理湯來潤潤喉嚨。
下面2種茶飲都可隨時喝，保護嗓子，所有人都適用，尤其是職業上常須說話的人。
菊杞茶
適合：平常說話就已是沒甚麼聲音的人。
材料：乾菊花2克、枸杞3克、羅漢果6克、黃耆2克、甘草1克。
做法：所有材料加水500cc，小火燜煮約15分鐘，濾渣喝。
桑參茶
適合：常熬夜而喉嚨乾、痛的人。
材料：乾桑葉4克、沙參3克、玉竹5克、麥門冬4克。
做法：所有材料加水500cc，小火燜煮約20分鐘，濾渣喝。
下面2種茶飲，適合短期過度使用喉嚨造成的急性症狀使用，不過要注意的是，如腸胃較弱和感冒初期的人要少喝，以免腹瀉或讓症狀加劇。另外白蘿蔔和梨子對於治咳也有幫助，若能搭配其他中藥材效果會更好。
蜜蘿蔔
材料：白蘿蔔一小段、冰糖和蜂蜜適量。
做法：白蘿蔔洗淨後切小塊，放在碗裡，倒入冰糖和蜂蜜，加水到淹過白蘿蔔的一半深度，然後放入電鍋蒸熟即可。
喝法：可喝湯也可吃蘿蔔，一天1到2次。
蒸梨子
材料：新鮮水梨1顆，半夏3克、蜂蜜、冰糖。
做法：水梨洗淨削皮，先剖半，把果肉心挖掉，塞進半夏。放在碗裡後倒入冰糖、蜂蜜，水加到梨子一半深度即可，然後入電鍋蒸熟。
喝法：可喝湯，梨子也可以吃，一天1到2次。
【中國食療網】
