靜瑜伽3分鐘解壓
邱玉珍
雖然瑜伽好處多多，但很多人對於瑜伽仍在於恐懼感，以為「瑜伽」就是把身體扭成麻花一樣，國內提倡瑜伽提斯的唐幼馨老師表示，現代瑜伽不再只有一種，有愈來愈多瑜伽屬於靜態瑜珈，透過簡單的深層呼吸或是伸展，達到紓解壓力、穩定情緒的效果。
像現在國外風行生活瑜伽，也就是隨時隨地都可以輕鬆做瑜伽，比如在飛機上有機上瑜伽，還有熱瑜伽、催眠瑜伽、床上瑜伽、睡眠瑜伽、家事瑜伽，甚至還有為狗狗設計的小狗瑜伽。唐幼馨說，靜瑜伽是一種深層、完全放鬆的動作，控制肌肉群，讓肌肉慢慢達到放鬆解壓。像人睡著時，腦部可能還在活動，因此可利用靜瑜伽一邊調養、一邊休息地練習，反而比打瞌睡，更能讓人有充分休養生息的感覺。
在美國從事律師工作的克莉絲坦瑞茲跟大多數現代人一樣，每天忙碌的工作讓她沒有喘息的空間，也沒有體力到健身房運動，她很佩服下班後還能到健身房運動或上瑜伽課的人，因為她覺得下了班都累死了，哪還有精力去運動？她心想為什麼不能一邊休息一邊做瑜伽，這樣一來不但不會累得半死，又可以透過瑜伽達到解決各種壓力引起的不適。
於是克莉絲坦瑞茲自已創造了Yogonap（靜瑜伽），讓沒有時間去運動的現代上班族，透過簡單的技巧，解決身體上的小毛病。她說，Yogonap是一個簡易紓壓、抗焦慮、解決生活煩燥的藥方，有許多姿勢與瑜伽類似，而且可以穿著睡衣，運用在房間原有的道具，就可以開始做，可以減低你的壓力，讓你回復平靜、睡得更好。
唐幼馨也認為，Yogonap確實滿適合工作忙碌、沒有時間運動的現代人。她強調，靜瑜伽跟一般動態瑜伽不同之處在於，進行時必須讓身體完全放鬆、心情也必須平靜下來，這樣才能讓神經系統處於平衡狀況，然後再配合深層呼吸，讓肌肉慢慢放鬆，藉由地心引力的力量，達到緩解疲勞、痠痛、助眠、安定情緒的效果。
