讓肌膚閃閃動人
想不到做瑜珈也能使肌膚柔嫩美白，其主要是藉由全身的活動，來調節生理機能、促進血液循環與新陳代謝，還能促進荷爾蒙分泌，來達到幫助順暢生理，幫全身肌膚大掃除，而且可以自己選擇喜歡的動作，自由搭配運動，讓肌膚細緻白皙。
雲雀式 Step1
跪坐，身體挺直，並且深呼吸。
Step2
右腳向後延伸，左腳彎曲，右手自然撐住地面。
Step3
雙手向兩側伸直，腰背挺直。
Step4
上身和頭部盡力向後仰，雙手極力向外側伸展，約5秒。
小叮嚀：
建議每天練習3~5次，可以刺激腿部和腰椎下側，並且幫助身體血液循環及代謝。
金頂式 Step1
準備一條毛巾或浴巾，並摺疊成塊狀，跪坐身體挺直，做深呼吸。
Step2
頭部緩緩著地頂在毛巾上，雙手貼住地面，雙膝著地，腳尖踮起。
Step3
手掌心撐住地板，膝蓋離地，雙腳伸直，維持約5秒鐘。
Step4
慢慢還原呈跪坐的樣子，身體貼在腿上，雙手撐住額頭，調整氣息後，再重複整組動作。
小叮嚀：
建議每天練習2次，可讓血液循環暢通，使全身嫩白，注意練習過程中若感到頭昏、噁心，在步驟3時，就不要停留太久，可採緩慢漸進的練習方式，有高血壓者勿練此動作。
吉祥式 Step1
雙腿伸直，且身體打直，兩手自然擺在膝蓋上。
Step2
兩腳彎曲向內，使腳板併腳板，雙手握住腳尖。
Step3
身體慢慢向前彎曲，盡量使身體和下顎貼近地面，停留約5秒，再恢復Step2動作。
小叮嚀：
此動作可以刺激大腿內側的穴位，並促進血液循環，美白肌膚。建議每天練習5~10次。
肩立式 Step1
身體平躺，雙手貼地，雙腳伸直併攏。
Step2
雙腳向上抬呈90度，同時吸氣，兩手自然服貼在地面上。
Step3
臀部腰部離開地面，雙手輕扶腰部，慢慢使腳尖超過頭部，約5秒。
小叮嚀：
此動作雙腿必須併緊，臀部也要夾緊，建議每天練習3~5次，可以促進全身血液循環，消除腰酸背痛。注意高血壓患者勿練此式。
輪式 Step1
身體平躺，雙手雙腳自然張開，並且深呼吸。
Step2
彎曲膝蓋和手肘，腳跟貼近臀部，兩手反掌平放於耳朵旁。
Step3
身體離地，屁股夾緊，臀部和腰部往上推，讓頭頂在地上，約5秒。
小叮嚀：
建議每天練習2次，可調整姿勢不良，活絡全身血氣，促進新陳代謝。
醫師說法
一般來說，皮膚有暗沉現象，做瑜珈等運動，可達到促進氣血循環，幫助皮膚新陳代謝，進而使肌膚變得亮白，但若因天生膚色本來就較黑，則無法用運動的方式來使肌膚變白皙。
