小象腿 也是心血管病高危險群

[MissC]

小象腿 也是心血管病高危險群



夏天到了！您是否擔心穿裙子時露出肥胖的大腿，而在家勤擦瘦腿霜或裹保鮮膜？根據美國馬里蘭州的研究顯示，大腿肥胖不僅影響美觀，腿圍過粗還會提高心血管疾病的發生率。

國內女性總是注重三圍：胸圍、腰圍和臀圍，其實最不能忽略的是大腿圍。康寧醫院副院長尹長生表示，2002年美國的研究發現，同樣體重的女性，大腿圍較粗者罹患心血管疾病的機率明顯偏高，原因在於大腿肌肉層脂肪與胰島素代謝有關，他呼籲台灣女性應將大腿圍列入「第四圍」，時時注意大腿肌肉層所含脂肪量，作為判斷心血管疾病的標準。

那麼該如何測量大腿脂肪是否囤積過多？尹長生指出，一般是透過電腦斷層做脂肪測定，但最簡便的方式就是拿一把尺，量您的中大腿圍，如果該數據乘以二與您的臀圍相當，那便在安全範圍內，但如果超出5~10公分以上的話，他建議最好去驗血，因為脂肪堆積過多會產生毒素，導致心血管阻塞、血脂肪增加，以及血壓升高的危險。

康寧醫院在上個月針對大都會女性做了一項「台灣女性下半身曲線挫折感大調查」，結果顯示，有51.6%的女性曾利用節食、藥物控制或穿束腹、束襪，甚至嘗試抹辣椒霜、包保鮮膜等方式，來改善下半身曲線。尹長生強調，這些不當的瘦身方式不但沒有效，而且還可能產生如溜溜球症候群、代謝率下降、月經不規律以及器官功能失調等不良影響，不能不注意。「最有效的方法還是運動，每天快步走30分鐘，多做抬腿運動，持之以恆，就能達到肌肉緊實的效果。」尹長生說。

康寧醫院近期將開設「下半身曲線美形班」，該院健康運動中心總監朱煦清表示，雖然理論上不可能針對身體局部做雕塑，哪裡的脂肪會先開始代謝是由基因決定，但他發現，某些特定的動作，例如騎腳踏車、抬腿等運動，有可能可以決定脂肪代謝的優先順序，不過仍需配合正確的飲食控制，才能有效擺脫西洋梨身材的困擾。


【聯合新聞網】

[MissC]

大腿圍×2－臀圍＞10公分 大腿愈粗 心血管疾病高風險群




女性都怕大腿粗，因為看起來不夠美，不過根據部分醫學的調查，大腿粗不只影響外觀，可能還會影響身體健康；大腿愈粗，罹患心血管疾病的可能性也愈高。

康寧醫院副院長尹長生表示，台灣女性的正常腿圍應該是四十五公分到五十公分之間，如果超過五十二公分，大腿內的脂肪就有可能過多，而如果腿圍乘以二後，比臀圍還多出十公分以上，也表示脂肪比例過高，可能會有代謝毛病，建議有這樣問題的女性，要趕快運動消脂。

尹長生指出，美國學者曾針對腿圍粗細是否影響健康做研究，結果發現缺乏運動者大腿肌肉裡的脂肪比例通常較高，長期缺乏運動會有代謝問題，影響健康。

尹長生說，根據美國的研究，康寧醫院也針對二千三百位產婦及六十五名肥胖者大腿圍進行觀察，結果發現，大腿圍的二倍大於臀圍超過十公分者，都有脂肪過高的問題。

尹長生表示，女性想要改善大腿過粗的問題，唯一有效的方法就是運動，例如快步走十五至二十分鐘、走路、慢跑、抬腿、拉腿等，都能達到肌肉緊實的效果，比節食更能明顯改善大腿及臀部肥胖。

除了腿圍與健康之間的關連外，康寧醫院昨日也公布針對北、中、南三大都會區二十五到四十五歲四百零三名女性所做的下半身曲線挫折感指數調查，結果發現，台灣女性對於下半身最不滿意的前三名部位，分別為臀部、大腿及小腹，且有超過八成的女性因想盡各種辦法，卻仍然無法讓大腿及臀部瘦下來，而感到挫折。

調查也顯示，逾半台灣女性平均花費六年時間，利用包括節食、塗抹瘦身霜、藥物控制以及穿束腹束襪，甚至有人捆保鮮膜，或是擦辣椒膏來改善下半身曲線，但是都不見效。

尹長生表示，改善下半身曲線不見效，主要因為沒有運動，調查就顯示有七成的台灣女性並沒有運動習慣，加上瘦身觀念不正確，飲食不正常，長久下來就易造成下半身脂肪囤積，成了西洋梨身材，影響外觀與健康。


【中時電子報 】

[MissC]

醫師：惱人下半身 女性挫折源頭



康寧醫院副院長尹長生今天下午出席「台灣女性下半身曲線挫折感指數大調查公佈記者會」時指出，台灣女性用盡各種方式來改善自己下半身曲線，但是效果不彰，導致女性產生嚴重挫折感。

「台灣女性下半身曲線挫折感指數感大調查」於今年六月二十日至六月二十四日，分別針對台北、台中跟高雄三大都會區四百零三位二十五至四十五歲的女性作抽樣調查，尹長生說，在調查中發現，台灣大部分女性平均花了六年的時間改善下半身曲線，使用包括節食、塗抹瘦身霜、塗抹辣椒膏、藥物控制及穿束腹束襪、甚至是綑綁保鮮膜等激烈方式，卻還是不見效果。

尹長生比較了黑人、白人跟台灣人的大腿圍，分別是六十四公分、六十公分、四十五至五十公分，正常的曲線應該是兩倍的大腿圍等於臀圍，而台灣女性多半會大於五至十公分。

由此可知，他說，台灣女性幾乎只重視胸圍、腰圍和臀圍，卻忽略掉與心血管疾病有正相關的大腿圍。

尹長生因此呼籲台灣女性，應將大腿圍也列入「第四圍」。

另外，尹長生表示，沒有固定的運動習慣是造成台灣女性下半身肥胖的主因，如果想要改善下半身的曲線，每天一定要有最少運動三十分鐘的習慣，如果持續運動的話，腹部脂肪將會下降百分之六十六、腰部脂肪將會下降百分之五十六、臀部脂肪則會下降百分之五十一。

也就是說，他強調，運動是比節食還能達到肌肉緊實、下半身肥胖的不二法門。



【中央社】

[MissC]

下半身肥胖 醫師：正確飲食加運動才能改善



您對自己的下半身曲線滿意嗎？一份調查顯示，四百多名女性中，有八成想盡辦法要讓自己的大腿和臀部瘦下來，更有一半花上六年時間，卻因效果不彰感到挫折。醫師表示，瘦身觀念不正確以及沒有固定的運動習慣等因素，是造成下半身肥胖、身材像西洋梨的主因，只有正確飲食加上運動才能有效改善曲線。

幾乎每個女性都想擁有一雙修長美腿，但調查卻發現，高達七成六的台灣女性並沒有運動習慣，加上飲食不正常，經常吃飽就坐，長期下來變成了西洋梨身材。康寧醫院公布了一份「台灣女性下半身曲線挫折感指數大調查」，採訪了四百多名、年齡在25歲到45歲之間的女性。結果發現，台灣女性對於下半身最不滿意的前三名，分別為臀部、大腿及小腹，有超過八成的女性想盡辦法想讓大腿及臀部瘦下來。

調查顯示，超過一半的女生平均花了六年時間與大腿脂肪奮戰，有民眾利用節食、塗抹瘦身霜，以及穿束腹束襪等，甚至捆保鮮膜，或是擦辣椒膏來改善下半身曲線，卻都因效果不彰而感到挫折。

康寧醫院副院長尹長生表示，瘦身觀念不正確以及沒有固定的運動習慣等因素，是造成台灣女性有如西洋梨，下半身肥胖的主因。應該利用包括有氧操、快走、游泳以及自行車運動，再搭配正確的飲食習慣，才能有效健康地改善下半身曲線。



【中廣新聞網 】